Mettons les choses au clair : vous passez une excellente journée avec votre partenaire, et puis cela arrive. Vous les surprenez en train de regarder secrètement des pornographies, découvrez qu’ils gardent contact avec un ex, ou trouvez une application de rencontre sur leur téléphone. Soudain, l’humeur se dégrade et votre ventre se noue alors que vous vous battez pour défendre votre point de vue. La nuit se termine par une déconnexion douloureuse.
La plupart des couples ne parlent pas ouvertement de fidélité ou de loyauté parce que c’est inconfortable. Cela peut être maladroit et effrayant ! Nous ne voulons pas aborder des sujets négatifs et délicats, car cela peut nécessiter beaucoup d’explications. De plus, il y a aussi une hypothèse tacite selon laquelle notre partenaire devrait juste savoir ce qui nous convient, et que nous percevons la loyauté de la même manière. Mais lorsque nous évitons ces conversations, des malentendus surviennent. C’est là que les choses peuvent rapidement dégénérer.
Les relations prennent différentes configurations (monogamie, monogamie flexible, échange de partenaires, polyamorie, non-monogamie éthique, ouverture), ce qui rend la définition de l’infidélité un défi unique. En fin de compte, l’infidélité existe sur un spectre. Pour savoir où nous en sommes, nous devons partager ouvertement nos besoins afin de ne pas franchir certaines limites. Alors, décomposons ce qui compte comme de l’infidélité—et comment aborder cette conversation délicate mais cruciale.
Alors, qu’est-ce qui est considéré comme de l’infidélité aujourd’hui ?
Nous pensons généralement que la définition la plus courante de l’infidélité est d’avoir des relations sexuelles avec quelqu’un qui n’est pas votre partenaire. Mais la vérité est qu’il n’existe pas de règle universelle sur ce qui compte comme de l’infidélité. L’infidélité dépend de ce que vous et votre partenaire décidez ensemble d’être interdit. Cela peut aller du flirt aux rapports sexuels, et même les degrés de cela peuvent varier.
Prenons le flirt comme exemple. Pour un couple, tromper pourrait signifier avoir des conversations profondes et tard dans la nuit avec quelqu’un que vous trouvez attirant ; pour un autre, cela pourrait être de danser intimement avec des personnes lors d’un festival pour obtenir une certaine forme d’intérêt ou de validation sexuelle. Certains peuvent ne voir aucune de ces situations comme un problème. Complexe !
En tant que coach en relations, j’encourage toujours mes clients à discuter des limites dès que possible. Ce qui qualifie l’infidélité résonne différemment pour chacun, et ce que vous déterminez individuellement et collectivement comme une violation de la confiance.
Si vous vous demandez si vos comportements peuvent violer la confiance de votre partenaire, voici un cadre simple. Si vous cachez vos comportements, minimisez les détails, ou que vous ne voudriez pas qu’ils les sachent, vous avez probablement franchi la ligne.
Comment déterminer ce avec quoi vous êtes à l’aise
Avant de parler avec votre partenaire, il est important de définir d’abord où vous en êtes pour ne pas compromettre vos valeurs importantes. Voici quelques exercices à réaliser :
- Quel type de relation vous fait vous sentir en sécurité ? Identifiez ce que signifie la sécurité dans une relation. Êtes-vous un monogame convaincu ou la non-monogamie vous convient-elle ? Soyez honnête sur le paradigme qui fonctionne le mieux pour vous. Tout au long de mon parcours personnel, j’ai lu des livres, parlé à mon thérapeute, discuté avec mes amis et expérimenté différents modèles de relations avec différents partenaires.
- Quels sont vos points de non-retour ? Pensez aux choses que vous ne pouvez absolument pas tolérer. Quels comportements mineurs vous blesseraient et entraîneraient une déconnexion ? Quels comportements sont complètement innocents pour vous ? Qu’est-ce qui vous fait douter de la loyauté de votre partenaire et ce qui est irrespectueux ? Nous entrons dans les détails, mais croyez-moi, il est préférable de le préciser.
- Qu’entendez-vous par infidélité émotionnelle ? Parfois, l’infidélité émotionnelle peut blesser plus qu’une connexion physique. Établissez les comportements, comme passer du temps avec quelqu’un de son type ou garder contact avec des personnes pour lesquelles ils pourraient avoir des sentiments. En dessous du comportement, y a-t-il une connexion qui pourrait se développer en quelque chose de romantique ? Cherchent-ils quelque chose dans cette connexion qu’ils ne reçoivent pas dans la relation ?
- Qu’est-ce que vous considérez comme de l’infidélité physique ? Êtes-vous d’accord avec le fait que votre partenaire partage le même lit qu’une autre personne ? Que ressentez-vous à les voir se tenir la main ? Est-ce que danser de manière suggestive est un point de non-retour pour vous ? Si vous êtes dans une relation ouverte, est-ce que le fait qu’ils ne vous disent pas avec qui ils couchent est un problème ? Soyez clair sur les limites physiques qui sont non négociables.
- Que peut faire votre partenaire pour vous rassurer, dans la vie réelle et virtuellement ? Clarifiez les actions qui peuvent renforcer la confiance et la sécurité. Souhaitez-vous que votre partenaire soit transparent si quelqu’un leur montre de l’intérêt ? Voulez-vous qu’ils ne suivent pas de modèles sur Instagram ? Quand est-il approprié de supprimer les profils de rencontres ? Que pensez-vous de la pornographie ? Quelles actions vous blesseraient et vous briseraient le cœur ? Qu’est-ce qui est pardonnable et impardonnable ?
- Quelles sont vos valeurs en matière de confiance, de loyauté et de respect ? Connaître vos principes fondamentaux vous aidera à comprendre comment vous souhaitez vous engager dans une relation. Cela vous aide également à clarifier les normes que vous espérez que votre partenaire respecte.
Une fois que vous savez où vous en êtes sur ces points, il est plus facile d’avoir une conversation honnête et de garantir que votre relation est construite sur ce qui compte le plus pour vous deux.
Discuter des limites avec votre partenaire
Voici venu le moment suivant : avoir effectivement la conversation et évoquer à voix haute ce que vous ressentez. Bien que cela puisse être gênant, c’est un moment précieux pour puiser dans le côté imaginatif de votre lien afin de collaborer sur les fondations de votre relation.
Le bon moment pour aborder cette conversation est lorsque vos sentiments deviennent réels, que vous réfléchissez à l’exclusivité, ou que vous déterminez quel type de relation vous souhaitez tous les deux. En abordant la discussion sur “Qu’est-ce que nous sommes ? “, c’est le moment parfait pour plonger dans ce que signifie la loyauté.
Si votre relation a déjà progressé au-delà de ce point mais que vous souhaitez clarifier les choses, essayez d’introduire le sujet dans un moment naturel et détendu. Peut-être qu’il y a une scène dans une émission de télévision, ou un ami qui traverse une situation similaire liée à la fidélité. Utilisez cela comme point de départ. Si vous ne trouvez pas de moment casual, pas de stress. Glissez-le simplement dans une discussion de suivi de relation lorsque vous savez que vous aurez le temps et l’espace pour creuser le sujet.
- Abordez la conversation avec ouverture, sans accusations. Soyez vulnérable, honnête et calme concernant vos limites et pourquoi cela compte pour vous. Vous pouvez également évoquer des expériences passées qui influencent votre point de vue, le bagage que vous apportez dans cette dynamique, et tout ce que vous travaillez à guérir.
- Être prêt à écouter le point de vue de l’autre. N’oubliez pas que c’est une conversation bilatérale. Il est essentiel de connaître vos besoins, mais ils ont également une perspective et des besoins à exprimer. Être ouvert à écouter les pensées et les sentiments de l’autre crée une réciprocité lors de vos négociations sur ce qui est juste pour votre partenariat.
- Créez des accords clairs avec flexibilité. Une fois que vous avez discuté de vos limites, tombez d’accord sur ce qui est interdit et les conséquences si ces limites sont franchies. Utiliser des exemples peut aider à clarifier ce qui est considéré comme hors limites, presque comme un petit jeu de rôle pour que vous compreniez tous les deux.
- Sachez ce qui vous appartient et ce qui ne vous appartient pas. Cette conversation peut susciter des inquiétudes—certaines que votre partenaire peut aider à gérer, et d’autres qui vous appartiennent. Comprendre cette distinction est extrêmement important pour que vous puissiez trouver votre propre sécurité sans faire de votre partenaire responsable de certaines choses que vous devez guérir vous-même. L’objectif est de créer de la confiance, pas de la possession, pour que votre partenaire reste un partenaire et non une béquille.
- Acceptez de faire confiance. Une fois que vous avez clarifié les limites, faites-vous confiance pour vivre votre vie et sachez que l’autre ne fléchira pas les règles ou ne sortira pas des limites.
- Engagez-vous à des conversations continues. Les relations évoluent, tout comme les limites. De nouvelles situations peuvent apparaître nécessitant une attention, alors ne vous en tenez pas simplement à ce sur quoi vous vous étiez mis d’accord dans le passé. La conversation est dynamique et va évoluer. Pensez à ces conversations comme une invitation permanente à laquelle vous pouvez toujours revenir.
Rester fidèle à vos principes
Honorer vos besoins et vos non-négociables n’est pas toujours facile dans une relation. Quand vous aimez quelqu’un, il est tentant de faire des compromis et de négliger vos propres besoins authentiques pour prioriser ceux de votre partenaire. Mais en abandonner vos valeurs fondamentales, vous abandonnez aussi qui vous êtes. Les relations évoluent constamment, et rester fidèle à vos principes vous aide à rester ancré en vous-même et à trouver une intimité plus profonde avec votre partenaire.
Une étude de 2023 montre que l’infidélité a un impact fort sur les relations. Une recherche menée dans 160 cultures a découvert que l’infidélité est la principale raison pour laquelle les relations prennent fin, et le traumatisme de la trahison peut avoir un effet dévastateur sur le bien-être émotionnel et mental des deux personnes.
Peu importe à quel point vous construisez votre relation, la perfection n’existe pas. Si l’un de vous a franchi la ligne, décider de rompre ou non est complexe. L’amour est-il encore présent et la confiance peut-elle être rétablie ? Qu’est-ce qui a conduit à l’infidélité, et peut-on vraiment aborder ce sujet ? Parfois, l’infidélité peut être une voie d’exploration et de réparation des problèmes plus profonds, si les deux partenaires sont d’accord. D’autres fois, l’infidélité met en lumière un mécontentement profond et une incompatibilité qui ne peut être ignoré.
A garder à l’esprit
Lorsque les limites sont claires, rester dans la zone sûre et honorer les accords de votre relation devient plus facile. Sinon, les choses deviennent une zone confuse et floue qui se termine inévitablement par des ressentiments et, parfois, des difficultés irréparables.
Le compromis est la forme d’amour la plus élevée. Nous méritons tous d’être pleinement choisis et de comprendre le poids de ce que cela signifie. Ce qui compte comme de l’infidélité est unique à chaque relation, façonné par les valeurs, les objectifs et les limites partagés dans la relation. En ayant des conversations ouvertes, vous protégez votre relation et montrez que vous vous faites confiance avec vos vrais moi, vos cœurs et vos besoins les plus profonds.
