Comment être plus intime sexuellement avec votre partenaire

Entre les horaires chargés et les tâches apparemment sans fin sur votre liste de choses à faire, trouver le temps (et, soyons honnêtes, l’énergie) pour l’intimité sexuelle avec votre partenaire n’est pas toujours évident. Donc, si vous ressentez le besoin de proximité mais que vous ne savez pas comment y parvenir, sachez que vous n’êtes pas seul.

L’intimité sexuelle implique de s’engager dans des actions sexuelles avec quelqu’un avec qui vous vous sentez connecté. Il est possible d’avoir l’un sans l’autre (du sexe sans intimité émotionnelle ou vice versa), mais l’intimité sexuelle implique généralement de ressentir les deux. L’intimité sexuelle n’est pas seulement amusante—c’est réellement bénéfique pour votre bien-être général. Elle améliore le sommeil, augmente la satisfaction relationnelle et est associée à moins de dépression et d’anxiété.

Vous pouvez apprendre à être plus sexuellement intime avec votre partenaire (et avec vous-même !) grâce à des stratégies telles que planifier des rapports sexuels, être plus direct dans vos demandes et prendre le temps pour le plaisir personnel.

Comment être plus sexuellement intime

De nombreux couples deviennent nerveux lorsqu’ils ont perdu cette étincelle sexuelle et cette intimité, mais c’est un sentiment relativement courant—surtout plus la relation dure—et il existe de nombreuses façons de raviver cette étincelle.

Explorez le plaisir personnel

Être sexuel et être sexuellement intime ne sont pas seulement liés aux préliminaires et à l’intercours. Prendre le temps d’apprendre ce que vous aimez peut également vous aider en partenariat.

“Soyez à l’aise avec votre propre plaisir, et pas seulement la masturbation, mais plutôt apprendre votre propre plaisir à travers l’exploration de choses, comme l’érotisme audio ou la lecture d’érotisme,” dit la thérapeute sexuelle Candice Cooper-Lovett, Phd, LMFT.

Sans oublier—la masturbation peut vous aider à vous sentir puissant et favoriser votre santé mentale. Et le plaisir personnel n’a même pas à impliquer de toucher vos organes génitaux ou d’atteindre un orgasme. Il peut simplement s’agir de toucher et de se sentir à l’aise avec son propre corps.

Planifiez des rapports sexuels

Vous mettez d’autres activités amusantes sur votre calendrier, comme un rendez-vous avec votre partenaire ou un cours que vous voulez suivre au gymnase—pourquoi ne pas mettre le sexe là-dedans aussi ?

“Beaucoup de gens pensent que le sexe doit toujours être spontané, mais parfois il faut le planifier,” dit Cooper-Lovett. Cela peut sembler dérisoire, mais parfois cela n’arrive pas sinon. En fait, cela peut même garder le sexe dans votre esprit en le planifiant sur votre calendrier.

Vivez des expériences ensemble

Parce que l’intimité émotionnelle est aussi une partie de l’intimité sexuelle, il est important de favoriser l’intimité sexuelle à travers des activités qui se déroulent en dehors de la chambre.

Surtout si vous êtes en couple depuis longtemps, faire des choses en dehors de vos activités quotidiennes normales peut être rafraîchissant. De plus, voir votre partenaire maîtriser une nouvelle compétence ou porter quelque chose de différent peut être sexy.

Ayez des rapports externes

Vous l’avez peut-être connu comme le “frottement à sec” étant adolescent, mais les relations externes (activité sexuelle non pénétrante) peuvent être un excellent moyen de vous réapproprier l’intimité sexuelle. De plus, les rapports externes peuvent être un moyen de créer une tension sexuelle en vous et votre partenaire vous stimulant sans aller jusqu’à l’intercours.

Les définitions de ce qui constitue des rapports externes sont larges, alors utilisez votre imagination. C’est aussi l’occasion d’explorer des choses que vous pourriez vouloir essayer dans le cadre de l’intercours, mais vous souhaitez bâtir la confiance avec votre partenaire.

Mettez-le par écrit

Cooper-Lovett dit qu’elle aime l’idée de parler salement par texto. “C’est plus facile si vous êtes en train d’écrire de dire ce que vous voulez,” dit-elle.

Les recherches montrent que plus de 50 % des adultes participent à des échanges de messages suggestifs, et beaucoup considèrent cela comme une manière amusante d’initier le contact avec leur partenaire.

Caractéristiques des personnes sexuellement intimes

Savoir quelles sont certaines des caractéristiques des personnes sexuellement intimes peut vous aider à voir ce que vous pourriez vouloir incorporer dans votre vie par rapport à certaines caractéristiques que vous incarnez déjà.

Les avantages d’une intimité sexuelle accrue

Développer l’intimité sexuelle peut rapprocher les couples sur le plan émotionnel, ainsi que les avantages suivants :

• Amélioration de la santé mentale : Des recherches menées sur des couples qui étaient sexuellement actifs pendant les confinements liés à COVID-19 ont montré que ceux qui étaient plus sexuellement actifs présentaient moins d’anxiété et de dépression que ceux qui ne l’étaient pas.
• Plus d’intimité émotionnelle : Une meilleure intimité sexuelle peut rapprocher les couples, mais l’intimité émotionnelle ne se traduit pas toujours par une intimité sexuelle.
• Des niveaux plus élevés de satisfaction relationnelle : Une vie sexuelle insatisfaisante augmente souvent les tensions au sein des couples, mais une relation sexuellement intime conduit à des niveaux plus élevés de satisfaction globale dans la relation.
• Meilleur sommeil : Après une bonne séance de sexe mouillé, qui n’a pas dormi un peu mieux ? L’augmentation de l’ocytocine qui résulte de l’orgasme vous aide à vous endormir plus sereinement.

Les pièges potentiels d’une intimité sexuelle réduite

Vous venez de lire les raisons d’être plus sexuellement intime—voici quelques pièges potentiels de moins d’intimité sexuelle.

• Sensations négatives envers le sexe : Cela peut conduire à un cycle d’évitement où si vous n’appréciez pas le sexe—pourquoi en voudriez-vous ? Cela ne fait qu’amplifier le problème.
• Fonctionnement réduit du système immunitaire : Oui, un manque de sexe peut entraîner plus de rhumes!
• Atrophie vaginale : Un manque de rapports sexuels ou de masturbation peut entraîner un flux sanguin réduit vers le vagin, ce qui peut conduire à une vaginite atrophique, pouvant inclure des rapports sexuels douloureux, des infections urinaires ou de l’incontinence.

Résumé

Si vous êtes dans une relation où vous avez l’impression d’avoir perdu cette connexion sexuellement intime avec votre partenaire—sachez que vous n’êtes pas seul. Près de 50 % des personnes rapportent ressentir cela, en particulier après avoir été dans une relation pendant longtemps.

Essayer certains de ces conseils peut être utile—et envisagez de consulter un professionnel pour vous et/ou votre partenaire si vous avez vraiment du mal à être plus sexuellement intime. L’un de vous pourrait faire face à de la dépression et/ou un problème de santé.

Questions Fréquemment Posées