La positivité sexuelle signifie incarner une attitude libératrice envers le genre, les types de corps, la sexualité et toutes ses nuances, libre de honte ou de jugement.
Dans le passé, en raison des normes sociétales puritaines influencées par la religion, le sexe et la sexualité étaient généralement considérés comme des sujets chuchotés ou interdits, enveloppés de secret et de honte. Personne ne parlait de sexe, et en parler était perçu comme tabou.
Ce système de croyance a créé une culture stigmatisée perpétuant des stéréotypes nuisibles et des perspectives limitées et régressives sur quelque chose qui est un comportement humain sain et normal.
Le sexe peut être une partie vivifiante, vibrante et plaisante de la vie et de l’expression de soi. La positivité sexuelle consiste à adopter et à incarner cette perspective inclusive et libérée sur le sexe.
Le mouvement de la positivité sexuelle
« Historiquement, les chercheurs ont toujours discuté du sujet du sexe, » déclare le chercheur, animateur de podcast de LuvBites, et expert en sexo et relations Dr. Tara Suwinyattichaiporn. « Toutefois, avec l’essor du christianisme, de l’islam et d’autres religions organisées, le sexe est devenu un sujet extrêmement tabou qui ne pouvait être pratiqué que par des couples hétérosexuels mariés.
L’éducation sexuelle basée sur l’abstinence qui a été historiquement enseignée dans les écoles a promu la nature taboue, patriarcale et hétéronormative du sexe. À moins qu’elle ne soit utilisée pour la planification familiale, le sexe hors mariage était considéré comme une activité intrinsèquement promiscue, honteuse et même dangereuse, entachée d’infections sexuellement transmissibles (IST), de VIH/SIDA, de grossesses non désirées, de coercition sexuelle et de violence sexuelle.
L’éducation sexuelle basée sur l’abstinence a été scientifiquement prouvée comme inefficace et éthiquement problématique. Après des décennies d’étude de son impact, plusieurs études ont conclu qu’il est primordial de fournir aux jeunes adultes une éducation sexuelle complète, culturellement compétente et médicalement précise. Les chercheurs ont constaté que des conversations de soutien autour du sexe étaient essentielles pour faciliter un développement sain de la sexualité à l’âge adulte.
Le Dr Suwinyattichaiporn note que l’essor du mouvement féministe dans les années 1960 et 1970 a fortement influencé un changement culturel vers la positivité sexuelle. « C’était la période de la libération sexuelle et du féminisme positif qui a ouvert les esprits sur le sexe, les relations sexuelles occasionnelles, le plaisir des femmes et les relations LGBTQ+, » explique-t-elle. Elle ajoute que de nombreux éducateurs en sexualité contemporains, thérapeutes et communautés continuent de faire avancer le mouvement en faveur de la positivité sexuelle.
Une étude montre qu’une approche ouverte et communicative du sexe conduit également à de meilleurs résultats dans les relations entre médecins et patients. Les éducateurs en santé sexuelle positifs sont capables de fournir une éducation complète sur les pratiques sexuelles, la grossesse, la constitution de familles et les infections sexuellement transmissibles (IST) auprès des populations qu’ils servent.
À quoi ressemble la positivité sexuelle ?
Développer une relation ludique et curieuse avec votre corps est un moyen de pratiquer la positivité sexuelle. Une attitude positive envers le sexe vous permet d’explorer votre sexualité de manière saine et agréable afin que vous puissiez découvrir et comprendre ce qui est le plus plaisant pour vous. Suwinyattichaiporn partage quelques indicateurs de la positivité sexuelle :
- Accepter et honorer votre sexualité, votre autonomie corporelle, votre liberté et vos désirs sexuels
- Ne pas porter de jugement négatif sur les pratiques sexuelles consensuelles d’autres personnes
- S’engager dans des pratiques de sexe sécurisé, c’est-à-dire passer des tests régulièrement, demander le consentement, utiliser des préservatifs ou des contraceptions
- Cultiver une relation ouverte à votre plaisir, vos fantasmes, votre corps et votre image corporelle
- Écouter avec compassion et sans jugement les autres sur leur relation au sexe
- Communiquer sur le sexe et vos limites de manière ouverte, claire et empathique
- Être capable d’affirmer votre identité sexuelle ou celle de quelqu’un d’autre, ses comportements, orientations et expressions de genre avec soin
- Assurer une éducation sexuelle inclusive et complète et des soins de santé reproductive
- Se battre pour les droits égaux, la sécurité et des salaires équitables pour les travailleurs du sexe
- Respecter vos limites et celles de votre partenaire sexuel
- Être honnête avec vous-même et votre partenaire au sujet de votre liberté de choix et de vos préférences
Est-il possible d’être “négatif envers le sexe” ?
Une perspective négative envers le sexe découle de la croyance que le sexe est intrinsèquement mauvais, dangereux ou honteux et devrait être limité à ceux qui sont hétérosexuels, mariés ou essayant d’avoir des enfants. Les individus ayant une attitude négative envers le sexe omettent de reconnaître la joie, la connexion, l’intimité et l’exploration que le sexe peut apporter, ignorant le fait que les êtres humains sont essentiellement des êtres sexuels.
Suwinyattichaiporn dit que beaucoup de gens sont négatifs envers le sexe, mais cela n’est généralement pas de leur faute. Il est probable que ces individus aient intégré des messages sociétaux et culturels oppressifs selon lesquels le sexe devrait être entouré de culpabilité.
Se sentir connecté à votre sexualité est une partie du bien-être. Si vous ressentez que votre expression de l’identité sexuelle ou vos comportements sexuels sont honteux, cela peut provoquer une cascade de régulations émotionnelles, de répression, d’humiliation, de anxiété et d’une mauvaise santé mentale générale. Cela résulte d’une négativité envers le sexe.
Des exemples de négativité envers le sexe incluent, mais ne se limitent pas à :
- Sentiments de honte et de culpabilité concernant des pensées, émotions et pratiques sexuelles
- Relation malsaine au sexe, à l’image corporelle et à la pornographie
- Stigmate envers ceux qui ont des relations sexuelles consensuelles et sûres avec un ou plusieurs partenaires
- Voir la masturbation ou la pornographie éthique comme quelque chose de sale et de pécheur
- Considérer l’hétérosexualité comme la seule norme acceptable et la communauté LGBTQA+ comme anormale
- Partager des insultes, des remarques et des stéréotypes péjoratifs sur les personnes queer (Voir quelque chose de féminin et dire, “C’est si gay”)
- Prôner la criminalisation des travailleurs du sexe et ne pas les voir comme des personnes, mais comme des individus inférieurs à la société
- Peu ou pas de tolérance pour que les gens expriment leurs identités de genre et sexuelles, comme la façon dont ils s’habillent ou l’utilisation des pronoms
- Avoir une réaction honteuse et jugeante envers quelqu’un qui a été sexuellement agressé (“Il/elle l’a cherché” ou “Qu’attendait-il/elle en sortant si tard dans cette tenue ?”)
Comment la positivité sexuelle impacte la santé mentale et les relations
Nous avons parcouru un long chemin par rapport à la façon dont nous considérions le sexe.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, le sexe consensuel et des relations intimes positives sont vus comme un droit humain fondamental. Le sexe n’est plus un comportement humain aberrant que nous devons justifier, mais plutôt un acte affirmatif considéré avec normalité, dignité et célébration.
Une étude de 2016 a réalisé un suivi sur 10 ans et a trouvé que le bien-être sexuel accru était corrélé avec une relation plus saine avec soi-même et avec les autres. Les participants à l’étude ont signalé une réduction de la dépression, une faible envie de rechercher le frisson, une estime de soi plus élevée, des croyances religieuses renforcées, une consommation de substances réduite, une meilleure intégration sociale, une diminution des comportements délinquants, et un niveau d’implication plus élevé au sein de leur communauté.
Selon Suwinyattichaiporn, des études émergentes continuent de montrer qu’une attitude sexuelle positive est corrélée à des niveaux plus élevés de satisfaction sexuelle, ce qui entraîne des bénéfices sociaux, émotionnels, physiques et mentaux.
Elle ajoute : « Il y a de nombreux [autres] avantages d’être positif envers le sexe, notamment la réduction de l’anxiété sexuelle, l’amélioration du fonctionnement sexuel et des niveaux plus élevés d’estime de soi sexuelle, ce qui peut également vous donner un regain de confiance. »
Comment être plus positif envers le sexe
Il existe de nombreuses façons d’être positif envers le sexe. Que vous commenciez tout juste à adopter la positivité sexuelle ou que vous souhaitiez élargir votre attitude déjà positive envers le sexe, voici quelques moyens d’incorporer la positivité sexuelle dans votre vie quotidienne :
Parler ouvertement du sexe
Ça semble simple, mais Suwinyattichaiporn dit que la capacité d’avoir des conversations positives sur le sexe est l’un des plus grands moyens d’être plus positif envers le sexe.
Les données cliniques montrent que les couples rapportent une insatisfaction sexuelle due à un manque de communication ouverte sur leurs besoins. Ainsi, bien que la conversation puisse être inconfortable avec votre partenaire, il est essentiel que votre relation soit un espace sûr pour communiquer vos besoins sexuels. Cela peut également aider à renforcer la confiance et l’intimité dans une relation.
Pratiquer des affirmations sexuelles et la méditation sexuelle
[Les affirmations sexuelles] sont une pratique de méditation qui se concentre sur des pensées, émotions et sensations sexuelles positives, » explique Suwinyattichaiporn. Les études montrent que la auto-affirmation est clé pour réduire la honte corporelle et augmenter l’état d’esprit positif et la satisfaction corporelle. Pour vous voir sous un jour généreux, Suwinyattichaiporn suggère de dire des phrases telles que :
- J’adore mon corps
- Je mérite de ressentir du plaisir
- Je suis un partenaire sexuel incroyable
- Je suis un être sexuel magnifique
- J’accepte mes désirs sexuels
- Je déborde d’énergie sexuelle
- Je suis désirable, attirant(e) et désiré(e)
- Je suis reconnaissant(e) pour mon corps
- Je suis libre, entier(e) et irrésistible
Être la personne de référence en matière de positivité sexuelle
Vos amis ont tendance à être les personnes vers qui vous vous tournez pour résoudre des problèmes dans votre vie. Les sujets de santé sexuelle ne font pas exception.
Une étude de 2018 a révélé que la communication sexuelle entre pairs peut guider les amis vers une plus grande efficacité sexuelle et une meilleure estime de soi sexuelle tant que l’information est émancipatrice et précise. Cependant, lorsque l’information était inexacte, ces mêmes conversations ont mené à des normes sexuelles risquées.
Suwinyattichaiporn note qu’éduquer correctement les autres et avoir une attitude positive envers le sexe avec votre famille et vos amis aidera à faire progresser le mouvement pour la positivité sexuelle.
Se connecter à sa sexualité
Dans l’enfance, les parents donnent souvent aux enfants un langage inexact pour décrire leurs organes génitaux. Au lieu de pénis ou de vagin, ils pourraient utiliser des surnoms ou le terme « parties privées », ce qui crée la perception que le sexe est honteux.
Prenez le temps d’apprendre sur votre anatomie et comprenez ce qui vous procure du plaisir. Ce pourrait être un bon moment pour essayer des jouets sexuels et la masturbation. Pratiquez à dire à haute voix ce que vous aimez pendant un plaisir solo, afin qu’il soit plus facile de communiquer ce qui est agréable.
Auto-évaluation
De plus, Suwinyattichaiporn suggère de s’asseoir avec soi-même et effectuer une auto-évaluation de votre relation au sexe sur un niveau plus profond. Il y a toujours des croyances nuisibles passées que nous pouvons défaire et désapprendre, surtout avec des stéréotypes ou des tropes qui peuvent vous limiter dans votre perception du sexe comme un droit pour tous.
Elle recommande de vous poser ces questions pour commencer :
- Pensez-vous que le sexe est sain et plaisant ?
- Pensez-vous qu’il est tout à fait normal que des gens vivent le sexe différemment de vous ?
- Pensez-vous qu’une relation sexuelle heureuse peut prendre toutes les formes ?
- Pouvez-vous avoir une conversation sur le sexe sans anxiété ni jugement ?
- Pensez-vous qu’une éducation sexuelle complète est nécessaire pour tous ?
Ressources
Il est important de maintenir une curiosité concernant comment vous pouvez améliorer et mieux communiquer votre santé sexuelle, vos désirs, votre consentement et vos styles de communication. Suwinyattichaiporn conseille d’écouter des podcasts sur la positivité sexuelle, de suivre des éducateurs en sexualité sur les réseaux sociaux et de rejoindre des salons audio sur la positivité sexuelle pour en apprendre davantage et interagir avec d’autres.
Un Esprit Sain Mind a également compilé une liste de ressources étayées par la recherche pour vous aider à approfondir le sujet de la positivité sexuelle et de la sexualité :
- “Come As You Are” – Emily Nagoski
- “She Comes First” – Ian Kerner
- “Sex at Dawn” – Christopher Ryan
- “Smart Sex” – Emily Morse
- “The Ethical Slut” – Dossie Easton
- “Polysecure” – Jessica Fern
- “Mating in Captivity” – Esther Perel
- “Uses of the Erotic” – Audre Lorde
- “Pleasure Activism” – adrienne maree brown
- “Is This Normal?” – Darcie Johnston
