Qu’est-ce que l’anxiété de performance sexuelle ?

L’anxiété de performance sexuelle est un type d’anxiété de performance qui affecte particulièrement l’activité sexuelle. Une personne ayant cette condition sera souvent submergée par la peur de ne pas être capable de performer, soit avant les activités sexuelles, soit pendant celles-ci.

Ce trouble est plus fréquent chez les hommes que chez les femmes. Il peut également conduire au développement de troubles sexuels tels que la dysfonction érectile.

L’anxiété de performance sexuelle se manifeste différemment selon qu’elle se produit avant ou pendant les rapports sexuels. Avant les rapports, elle rend presque impossible d’avoir une relation sexuelle. Vous aurez probablement du mal à avoir ou à maintenir une érection. Cependant, lorsqu’elle se manifeste pendant les rapports, vous constaterez que vous ne pouvez pas profiter des rapports sexuels ni atteindre l’orgasme.

Si elle n’est pas traitée, l’anxiété de performance sexuelle peut provoquer d’autres dysfonctions sexuelles et entraîner une perte d’intérêt pour le sexe et d’autres activités sexuelles. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que l’anxiété de performance joue un rôle énorme dans le développement de dysfonction sexuelle chez les hommes et les femmes.

Symptômes de l’anxiété de performance sexuelle

Les personnes souffrant d’anxiété de performance sexuelle en éprouvent les symptômes de différentes manières, ce qui rend essentiel de surveiller tous les symptômes généralement associés à cette condition. Les signes de l’anxiété de performance sexuelle incluent généralement :

• Peu ou pas d’intérêt pour participer à des activités sexuelles
• Éjaculation précoce lors des rapports sexuels
• Incapacité à avoir ou à maintenir une érection
• Difficulté à atteindre l’orgasme pendant les rapports

Les symptômes de l’anxiété de performance sexuelle se présentent cependant un peu différemment chez les femmes. Les femmes atteintes de cette condition peuvent éprouver :

• Séchresse vaginale
• Difficulté à être excitée
• Ressentir de la douleur pendant les rapports sexuels

Identifier l’anxiété de performance sexuelle

L’anxiété de performance sexuelle est parfois mal diagnostiquée comme une dysfonction érectile. Bien que cette condition puisse provoquer une dysfonction érectile, il s’agit de deux conditions différentes.

Pour qu’un diagnostic d’anxiété de performance sexuelle soit établi, il faudra éliminer toute autre raison de votre performance sexuelle diminuée, comme d’autres conditions médicales. Un psychothérapeute établit généralement un diagnostic d’anxiété de performance sexuelle.

Causes de l’anxiété de performance sexuelle

Votre corps subit des changements spécifiques lorsque vous êtes anxieux, ce qui peut affecter votre performance sexuelle. Lorsque vous êtes anxieux, vous faites généralement l’expérience d’une augmentation des hormones comme la noradrénaline et le cortisol.

L’anxiété de performance sexuelle n’a pas de cause unique. Elle est généralement causée par un ensemble de facteurs biologiques et psychologiques tels que :

• Avoir des problèmes d’image corporelle et d’estime de soi. Les personnes qui sont trop préoccupées par leur taille, leur poids ou l’apparence de certaines parties de leur corps peuvent ressentir de l’anxiété de performance sexuelle lorsqu’elles s’engagent dans des activités sexuelles.
• Se sentir émotionnellement déconnecté de votre partenaire. Parfois, l’APS est déclenchée par des problèmes émotionnels que vous pourriez rencontrer avec votre partenaire.
• Faire face à des troubles de la santé mentale. La dépression et l’anxiété généralisée peuvent contribuer à l’anxiété de performance sexuelle.
• Un manque d’expérience sexuelle. Les personnes ayant moins d’expérience sexuelle peuvent ressentir une certaine anxiété de performance lorsqu’elles commencent à avoir des relations sexuelles.
• Se sentir stressé. Le stress affecte tous les aspects de notre vie, y compris notre vie sexuelle. Parfois, l’APS peut être causée par du stress au travail ou par d’autres situations.
• Expériences/traumatismes sexuels négatifs antérieurs. Avoir eu des expériences sexuelles négatives dans le passé, que ce soit avec votre partenaire actuel ou un ancien partenaire, peut mener à l’anxiété de performance sexuelle.
• Consommation excessive de contenu pornographique. Cela peut parfois donner une perception erronée de la manière dont le sexe devrait se dérouler et se ressentir. Des recherches ont établi un lien entre la pornographie et le développement de dysfonctions sexuelles.

L’anxiété de performance sexuelle peut parfois se nourrir d’elle-même et provoquer un cycle malheureux. Cela commence par une personne ressentant de l’anxiété avant un rapport, ce qui affecte sa performance, puis elle se sent encore plus anxieuse la fois suivante qu’elle engage une activité sexuelle, car elle n’a pas pu performer la dernière fois.

Traitement de l’anxiété de performance sexuelle

Le traitement de l’anxiété de performance sexuelle dépend généralement de ce qui la cause. En général, une combinaison de médicaments et de psychothérapie peut être utilisée pour traiter ses symptômes.

• Psychothérapie : La thérapie cognitivo-comportementale est parfois recommandée pour le traitement de l’anxiété de performance sexuelle.
• Médicaments : Des médicaments utilisés pour traiter la dysfonction érectile, tels que le Viagra et le Cialis, sont parfois recommandés pour les personnes ayant une APS.

Plus de recherches doivent être effectuées pour trouver un traitement adéquat pour l’anxiété de performance sexuelle. La thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments se sont jusqu’à présent montrés être certains des traitements les plus efficaces pour l’anxiété de performance sexuelle. La buspirone, le bupropion et la trazodone ont également montré un potentiel dans l’aide au traitement des symptômes de ce type d’anxiété de performance.

Comment faire face à l’anxiété de performance sexuelle

Le premier pas pour faire face à l’anxiété de performance sexuelle est de supprimer toute honte que vous pourriez ressentir concernant le fait de ne pas avoir une vie sexuelle optimale. Dans certains cas, l’anxiété de performance sexuelle disparaît avec le temps, surtout dans les situations causées par un nouveau partenaire sexuel ou lorsque un problème de relation avec votre partenaire a été résolu.

Les personnes souffrant d’anxiété de performance sexuelle opèrent souvent sous la fausse croyance qu’elles sont d’une manière ou d’une autre inadéquates ou incapables de satisfaire leurs partenaires. Se concentrer davantage sur votre plaisir et celui de votre partenaire, au lieu de vous soucier de l’adéquation de votre performance, peut aider à surmonter votre anxiété.

Voici quelques autres conseils qui peuvent vous aider à surmonter l’anxiété de performance sexuelle :

• Méditer : La méditation est souvent recommandée pour faire face à toute forme d’anxiété de performance.
• Masturber : Passez du temps seul pour mieux comprendre vos propres besoins.
• Évitez de rester dans vos pensées : Lorsque vous avez des rapports, essayez de passer plus de temps à apprécier les sensations plutôt qu’à vous inquiéter de ce qui pourrait mal se passer.
• Acceptez que le sexe n’est pas toujours parfait : Il y aura des jours où vous ne vous sentirez tout simplement pas d’humeur pour avoir des rapports. Cela n’aura probablement rien à voir avec votre capacité physique.
• Ralentissez et prenez votre temps : Parfois, vous n’avez peut-être pas passé assez de temps à vous engager dans des préliminaires pour vous deux.
• Éliminez le stress de votre vie : L’un des causes de l’anxiété de performance sexuelle est le stress lié à d’autres facteurs de votre vie comme les finances ou le travail. Gérer le stress par la méditation, l’exercice et un sommeil régulier peut aider.
• Parlez à un thérapeute : Parler à un thérapeute sexuel peut vous aider à découvrir la racine de votre anxiété de performance sexuelle.