La sexualité dans le mariage peut évoluer avec le temps, mais le sexe ne doit pas devenir ennuyeux dans une relation à long terme. À mesure que les années passent, votre relation intime devrait s’améliorer. Le sexe avec votre partenaire peut devenir plus satisfaisant parce que vous connaissez les goûts, les aversions, les habitudes et les préférences de l’autre.
Cependant, les tâches ménagères, les enfants, les finances, le travail, le stress et d’autres problèmes peuvent ralentir la romance ou même contribuer à des problèmes de sexualité dans le mariage. Ces facteurs quotidiens peuvent interférer avec votre désir de sexe et le manque de temps à consacrer à l’effort. Mais ne mettez pas le sexe en bas de la liste : il existe des moyens de prioriser la sexualité dans le mariage et de la garder passionnante.
Signes d’une Sexualité Saine dans le Mariage
Établir et maintenir une bonne vie sexuelle avec votre partenaire nécessite que vous y mettiez du temps et des efforts. Voici les ingrédients qui peuvent vous aider à garder votre sexualité conjugale satisfaisante. Certains signes d’un mariage intime incluent :
- Acceptation des défauts et des bizarreries de chacun
- Soirées en amoureux, plaisir et jeux
- Amour mutuel
- Attraction physique
- Communication productive et significative
- Volonté de prendre du temps l’un pour l’autre
Il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas avoir une vie sexuelle active et saine durant de nombreuses années. Essayez les stratégies énumérées ci-dessous pour maintenir ces ingrédients clés dans votre mariage.
Communication
La communication est la clé d’une vie sexuelle saine et active dans une relation à long terme, donc parlez-vous davantage. Discuter de choses superficielles peut être amusant, mais n’oubliez pas d’approfondir pour établir réellement l’intimité.
Partagez régulièrement vos pensées et vos sentiments les plus profonds. La sexualité conjugale est un processus continu de découverte. La véritable intimité à travers la communication peut rendre la sexualité dans le mariage formidable.
Cela peut inclure le partage de toutes frustrations que vous pourriez avoir, parler des expériences sexuelles que vous appréciez, ou discuter d’autres choses que vous pourriez envisager d’explorer ensemble. Maintenir une ligne de communication ouverte peut également vous aider à résoudre tout problème sexuel que vous pourriez rencontrer dès le début, avant qu’il n’affecte votre relation ou votre estime de soi.
Les chercheurs ont constaté qu’une bonne communication joue un rôle clé dans la construction et le maintien de la satisfaction conjugale.
Partager les Désirs et les Attentes
Parlez ouvertement et partagez vos désirs sexuels. Soyez ouvert et honnête sur ce que vous voulez. Vous ne voulez pas utiliser ce temps pour critiquer votre partenaire ; affirmez simplement ce que vous souhaitez dans la chambre et ce qui vous fait vous sentir bien.
Discutez ensemble de vos attentes concernant la sexualité dans le mariage. Des attentes fausse ou non satisfaites peuvent nuire à votre mariage. Si vos attentes ne sont pas comblées par votre partenaire, communiquez cela avec tact et sensibilité.
Le sexe dans une relation durable peut s’épanouir et devenir une expérience plus riche. Peu importe combien de fois vous avez fait l’amour l’un avec l’autre, l’émerveillement et l’admiration de l’attraction mutuelle peuvent toujours être présents.
Faites un plan
Lorsque la vie devient chargée et que les emplois du temps sont chargés, prévoir des rencontres sexuelles est important. Vous pouvez faire des plans tout aussi excitants que du sexe spontané.
- Créez une ambiance à l’avance. Si vous voulez avoir du bon sexe le soir, commencez le préliminaire le matin.
- Envoyez des signaux tout au long de la journée, comme des notes, des courriels, des textos, des appels, des câlins ou d’autres gestes flirtatants, pour créer de l’excitation pour votre rendez-vous sexuel.
Bien sûr, même avec une planification minutieuse et un effort sincère, il se peut que vous rencontriez des occasions où le sexe avec votre partenaire ne corresponde pas à vos attentes.
Initiez le sexe plus souvent
Ne vous attendez pas à ce que votre conjoint soit seul responsable de la romance. Voici quelques idées pour vous aider à initier le sexe plus souvent.
- Tenez-vous par la main et montrez de l’affection. Les femmes, en particulier, ont besoin de se sentir aimées et connectées pour désirer avoir des relations sexuelles.
- Prévoyez des actes intimes. Quelque chose d’aussi simple qu’une longue étreinte, un baiser, un massage des mains ou des pieds peut vous aider à vous connecter, à créer de l’intimité et à signaler à votre partenaire que vous êtes d’humeur.
- Organisez des soirées en amoureux et d’autres activités nouvelles ensemble et soyez ouvert à essayer de nouvelles choses.
Prenez bien soin de vous
Une sexualité conjugale saine est liée à votre santé physique, émotionnelle et mentale globale. Les personnes qui se sentent heureuses et en bonne santé et qui ont une image corporelle positive sont plus susceptibles d’être d’humeur.
Si vous faites de l’exercice régulièrement et que vous adoptez une alimentation nutritive, vous aurez également plus d’énergie pour n’importe quelle activité. Maintenir un programme de remise en forme améliorera aussi votre flexibilité et votre estime de soi.
Il existe des preuves qu’une seule séance d’exercice peut rendre le sexe plus agréable, en stimulant à la fois l’excitation à court et à long terme chez les femmes grâce à des augmentations d’hormones ainsi qu’à l’activité du système nerveux sympathique.
Apprenez à connaître les goûts de votre partenaire
Comprendre les attentes, désirs, préférences et aversions de votre partenaire est important—non seulement en termes de leur style et de leur niveau de confort sexuels, mais aussi de ce dont ils ont besoin pour se sentir aimés et appréciés, et finalement plus heureux dans votre relation.
Nous exprimons et ressentons tous l’amour différemment—utiliser différents “langages de l’amour” et comprendre ces différences peut jouer un grand rôle dans le maintien de l’intimité dans votre mariage.
Évitez la comparaison
Comparer la sexualité de votre mariage à celle d’autrui ou à ce que les statistiques sur le sexe marital peuvent révéler d’autres, n’est ni utile ni pertinent. Il n’y a pas de règles quant à la bonne ou la mauvaise quantité de sexe.
Ce qui compte le plus est de savoir si la fréquence du sexe dans votre mariage est adaptée à vous et à votre partenaire—et, si ce n’est pas le cas, comment vous le communiquez et travaillez ensemble pour l’ajuster.
De même, souvenez-vous que le sexe ne sera pas parfait à chaque fois ; ne comparez pas votre vie sexuelle aux représentations que vous voyez dans les films ou à la télévision.
Cherchez de l’aide si nécessaire
Si vous et votre partenaire éprouvez des difficultés à établir et à maintenir un épanouissement dans votre sexualité conjugale, envisagez de demander l’aide d’un professionnel formé qui peut vous aider à résoudre le problème.
- Parlez à un médecin. Si des problèmes médicaux comme la dysfonction érectile (DE) ou la sécheresse vaginale interfèrent avec votre vie sexuelle, un professionnel de la santé peut prescrire un traitement approprié.
- Demandez une thérapie. La thérapie de couple (également appelée counseling conjugal) peut être très efficace pour ouvrir les lignes de communication entre vous et votre conjoint et trouver des stratégies pour améliorer le sexe et l’intimité.
- Contactez un sexologue. La sexothérapie est une forme de thérapie verbale, et non thérapeutique, qui est utilisée pour aider les individus et les couples à aborder des problèmes sexuels.
Travailler avec un sexologue, seul ou ensemble, peut vous aider à explorer tous problèmes émotionnels ou relationnels qui pourraient affecter votre vie sexuelle.
Leçon sur la Sexualité dans le Mariage
La sexualité dans le mariage peut être tout aussi excitante, voire plus, que celle des jeunes couples. De plus, elle est reconnue pour avoir de nombreux avantages, notamment une pression artérielle plus basse, une réduction du stress, une plus grande intimité et même un taux de divorce plus bas.
N’oubliez pas qu’il y aura naturellement des hauts et des bas en ce qui concerne la sexualité dans le mariage. Des facteurs comme les enfants, le stress et la maladie peuvent tous affecter la fréquence des rapports sexuels. La bonne nouvelle est que, si votre vie sexuelle a rencontré un obstacle, il existe de nombreuses façons de retrouver le bon chemin et d’épicer les choses.
