9 façons subtiles dont vous semblez peu sûr de vous sans vous en rendre compte

Il est impossible de trouver une seule personne qui n’ait pas ressenti de l’insécurité à un moment donné de sa vie. Même les personnes qui semblent naviguer sans un souci dans le monde ont des insécurités. C’est parce que, bien que nous pensions généralement que l’insécurité est quelque chose d’évident, la réalité est qu’elle se manifeste de toutes sortes de manières subtiles. Ci-dessous, nous exposons les façons discrètes dont l’insécurité se manifeste, comment elle peut impacter votre vie personnelle et votre vie professionnelle, ainsi que les étapes que vous pouvez suivre pour l’affronter directement.

Comprendre l’insécurité

En bref, l’insécurité est l’expérience de se sentir en danger ou incertain en soi-même.

D’où cela vient-il ? Janice Holland, conseillère professionnelle agréée et thérapeute certifiée en modèle de traumatisme, a toutes les réponses.

“Il découle souvent de traumatismes non résolus ou de besoins non satisfaits, conduisant à un état interne d’hyper-vigilance où nous recherchons une validation externe, analysons nos actions de manière excessive et doutons de notre valeur ou de nos capacités”, explique-t-elle. Vous pourriez également ressentir l’insécurité (ou la ressentir plus profondément) dans certains scénarios ou autour de certaines personnes.

9 Signes Subtils d’Insécurité

Le fait est que l’insécurité se manifeste de toutes sortes de manières cachées. En fait, vous ne savez peut-être même pas ou ne reconnaissez pas l’insécurité que vous ressentez dans vos interactions quotidiennes avec les gens. Soyez attentif à certains de ces signes subtils :

S’excuser Trop Souvent

Faire des excuses est quelque chose que nous devons tous faire—hé, nous sommes tous des humains imparfaits—mais si vous vous trouvez ou que quelqu’un d’autre fait cela souvent, cela pourrait être un problème d’insécurité.

“S’excuser trop peut refléter une peur d’être un fardeau ou de commettre des erreurs”, explique Holland. “Lorsqu’une personne s’excuse de manière excessive, cela peut indiquer qu’elle ne fait pas confiance à sa valeur inhérente et ressent le besoin de se rendre petite ou acceptable pour les autres.”

Elle note que ce comportement est souvent une tentative inconsciente de maintenir la paix et éviter le rejet perçu. Qui plus est, aller trop loin avec une excuse par peur que votre “erreur” puisse vous aliéner d’une personne ou d’un groupe. Cela peut également amener quelqu’un à se demander s’il a fait quelque chose de mal pour provoquer de telles excuses excessives, entraînant une tension inutile.

Difficulté à Accepter les Compliments

Bien que l’insécurité puisse amener les gens à s’excuser trop, des recherches ont également suggéré qu’elle peut les pousser à rejeter ou à écarter les compliments des autres, dit Sanam Hafeez, PsyD, neuropsychologue basé à New York et directeur de Comprehend the Mind.

“Être incapable de dire ‘merci’ lors d’un compliment et ressentir le besoin de dire quelque chose de désobligeant est un signe d’insécurité”, dit Dr. Hafeez. “Une telle réaction signale souvent que vous avez des difficultés à vous accepter.”

Besoin Constant de Validation

Rechercher fréquemment la validation des autres est un autre signe subtil d’insécurité. Ce comportement se manifeste souvent par des demandes répétées de réassurance ou de quête de compliments. Avec le temps, cela peut nuire aux relations, car les autres peuvent se sentir obligés de fournir un encouragement ou une affirmation sans fin. Bien qu’une validation occasionnelle soit normale, en dépendre de manière excessive peut indiquer un manque de confiance dans ses propres décisions, capacités ou valeur personnelle.

Retrait Social

D’un autre côté, l’insécurité de certaines personnes peut se manifester par l’auto-isolement. “Si vous avez peur d’être jugé ou que vous sentez que vous n’appartenez pas, vous vous isolez probablement, ce qui alimentera uniquement vos sentiments d’inadéquation”, dit Dr. Hafeez. Cela peut se traduire par l’évitement total des rassemblements sociaux ou par une réticence à parler lors de conversations en groupe.

Évitement des Défis

Éviter les défis, s’éliminer du jeu ou toujours jouer la sécurité est le moyen le plus simple d’éviter un échec potentiel. (C’est également le moyen le plus rapide de prévenir le succès à long terme). Holland dit que l’évitement se déguise souvent sous le prétexte d’être pratique ou de simplement apprécier le statu quo, mais cela peut souvent indiquer une peur de la vulnérabilité ou de l’échec.

“Les gens peuvent manquer des opportunités de croissance parce que leur insécurité les convainc qu’ils échoueront inévitablement ou seront exposés comme incapables, les maintenant coincés dans leurs zones de confort“, note Holland.

Surcompensation

La surcompensation est un signe subtil d’insécurité qui implique souvent d’exagérer les forces ou les réussites pour masquer les doutes sous-jacents. Cela peut se traduire par le fait de se vanter constamment ou de dominer les conversations pour s’assurer que les autres voient leur valeur. Bien qu’elle puisse temporairement renforcer la confiance, elle alienne souvent les autres et crée un déséquilibre dans les relations. Lorsqu’elle est réalisée de manière constante, ce comportement peut renforcer les sentiments d’inadéquation en soi tout en mettant les autres mal à l’aise.

Perfectionnisme

Réussir à chaque fois peut sembler positif, mais en excès, cela peut être un signe subtil d’insécurité. “Le perfectionnisme cache souvent un profond sentiment d’inadéquation”, dit Holland.

Le perfectionnisme peut mener à un doute de soi paralysant, où rien de ce qu’elles font ne semble jamais suffisant.

Jalousie et Comparaison

La jalousie et la comparaison sont des signes subtils d’insécurité qui nuisent à l’estime de soi et mettent à l’épreuve les relations. Ce comportement consiste souvent à se concentrer sur ce que les autres ont ou réalisent, ce qui entraîne des sentiments d’inadéquation ou de ressentiment. Au fil du temps, cela peut créer un cycle de pensées négatives sur soi et d’insatisfaction, rendant plus difficile l’appréciation des progrès personnels. Ces tendances découlent souvent d’une lutte plus profonde avec la valeur de soi et de la peur de ne pas être à la hauteur.

Recherche d’Approbation des Autres

Les gens qui cherchent à plaire mettent les besoins et le bonheur des autres au-dessus des leurs, souvent à un grand coût personnel. “Ce comportement peut sembler attentionné, mais il reflète une peur de la déconnexion ou du rejet”, dit Holland. “En dessous, il y a une croyance selon laquelle l’amour et l’appartenance doivent être mérités, pas donnés librement.”

Impact des Insécurités Cachées

Les insécurités cachées peuvent influencer silencieusement chaque domaine de la vie, souvent sans qu’une personne réalise l’étendue de leur impact. De la mise à mal des relations personnelles à l’affaiblissement de la confiance en soi au travail et affectant l’estime de soi, ces comportements subtils peuvent créer des barrières à la connexion authentique et à la croissance personnelle.

“J’ai souvent constaté comment les insécurités peuvent se manifester dans les relations de plusieurs manières, soit par un modèle d’éloignement émotionnel et une réticence à être vulnérable avec une autre personne, soit par un désir compulsif de prouver sa valeur”, dit Dr. Hafeez. “Les insécurités cachées conduisent souvent à une réticence à communiquer ouvertement des sentiments ou des besoins et peuvent créer un cycle de distance et de malentendus.”

Stratégies pour Aborder l’Insécurité

Aborder l’insécurité nécessite une conscience de soi, de la patience et la volonté de faire des changements significatifs. Si l’un des signes ci-dessus d’insécurité vous semble familier, voici quelques étapes que vous pouvez suivre.

• Priorisez la Conscience de Soi : “Pratiquez l’observation de vos pensées et comportements sans jugement”, dit Holland. “Tenir un journal ou pratiquer la pleine conscience peut vous aider à reconnaître lorsque les insécurités se manifestent, vous permettant de choisir une réponse différente.”
• Pratiquez la Gratitude : Faites un effort quotidien pour être reconnaissant pour ce que vous avez. “Cela peut détourner votre attention de vos insécurités et cultiver un état d’esprit positif”, dit Dr. Hafeez. Des études ont trouvé une corrélation directe entre la gratitude et l’estime de soi.
• Limitez les Pensées Négatives : Remettez doucement en question vos croyances négatives lorsqu’elles apparaissent. Demandez-vous si c’est quelque chose que vous seriez d’accord d’entendre quelqu’un d’autre dire sur lui-même. “Interrompez la pensée et remplacez-la par une pensée compatissante”, dit Holland. “Apprendre à vous ancrer dans le présent peut réduire l’emprise d’anciennes narrations qui vous font vous sentir petit.”
• Limitez les Comparaisons : Réduisez la tendance à vous comparer aux autres, y compris sur les réseaux sociaux, dans les environnements de travail et dans les cercles sociaux.
• Pratiquez l’Auto-Compassion : Travailler sur l’insécurité nécessite le courage de se prioriser et de établir des limites. “Cela signifie vous donner la permission de vous reposer, de dire non et de choisir des chemins qui s’alignent avec vos valeurs”, note Holland. “Pratiquer l’auto-compassion favorise un sentiment de valeur et vous rappelle que l’imperfection fait partie de l’humanité.”
• Recherchez du Soutien : S’entourer de personnes bienveillantes peut vous élever et vous encourager. Dr. Hafeez suggère de “favoriser une communauté où vous vivez pour vous ancrer et réaffirmer qui vous êtes et vos attributs positifs auprès ceux qui soutiendront votre parcours.”

Bien que parfois bien cachées et apparemment inoffensives, les insécurités peuvent subtilement façonner notre manière de nous voir et affecter nos interactions avec le monde. En reconnaissant les schémas et en prenant des mesures pour y remédier, nous pouvons cultiver une confiance en soi plus profonde, améliorer nos relations et mener une vie plus épanouissante.