Qu’est-ce qu’un empath et comment savoir si vous en êtes un ?

Un empath est une personne très sensible aux sentiments et émotions de son entourage. Les empaths ressentent ce que les autres ressentent à un niveau émotionnel profond.

Leur capacité à discerner ce que les autres ressentent va au-delà de l’empathie, qui est simplement définie comme la capacité à comprendre les sentiments des autres. Être un empath implique vraiment de ressentir à la place de l’autre.

La science est partagée sur l’existence réelle des empaths—des personnes capables de capter et de prendre à leur compte les émotions de ceux qui les entourent—bien que de nombreuses personnes affirment avoir de telles capacités.

Nous savons que les chercheurs ont découvert ce qu’ils appellent des “neurones miroirs” dans le cerveau, qui pourraient nous aider à refléter les émotions de ceux avec qui nous interagissons. Il semble que certaines personnes aient plus de neurones miroirs que d’autres, ce qui suggère que les empaths pourraient exister.

Quels sont les signes d’un empath?

Comment savoir si vous pourriez être un empath? Certains des traits communs aux empaths incluent :

Empathie

Il ne fait aucun doute que certaines personnes sont plus encline à l’empathie que d’autres. Nous avons tous connu quelqu’un qui avait le don de lire nos sentiments, tout comme nous avons tous rencontré des personnes qui semblent complètement déconnectées des émotions de ceux qui les entourent.

Intuition

Les empaths ont également tendance à avoir un grand sens de l’intuition. Ils font confiance à leurs instincts et souvent s’appuient sur leur instinct lors de la prise de décisions.

Parce qu’ils sont si inondés par les sentiments des autres, ils peuvent capter des informations subtiles ou des indices qui peuvent les aider à guider leur prise de décision.

Bienveillance

Les personnes qui se décrivent comme des empaths ont également tendance à se soucier beaucoup des autres. Elles comprennent les besoins, les désirs et les peurs auxquels font face les autres, et un empath pourrait s’efforcer de veiller à ce que les autres aient ce dont ils ont besoin pour se sentir en sécurité, en sûreté et heureux.

De ce fait, les gens peuvent les décrire comme étant tendres ou chaleureuses. Cependant, cette tendance peut parfois rendre difficile pour les empaths de fixer des limites avec les autres.

Sensibilité

Les empaths ne sont pas seulement sensibles aux émotions, mais ont également tendance à percevoir d’autres aspects de l’environnement. Cela signifie qu’ils peuvent être plus conscients des vues, des sons, des odeurs et d’autres sensations physiques que les autres pourraient ne pas remarquer.

En conséquence, un empath peut être plus dérangé par certaines odeurs ou plus facilement distrait par des bruits dans son environnement.

Tests d’empathie

En supposant que l’empathie et d’autres traits empathiques existent sur un spectre, certaines personnes étant très empathiques et d’autres (psychopathes) manquant complètement d’empathie—comment mesurer la vôtre ? Et à quel niveau vous qualifieriez-vous d’empath?

Différents experts en empathie ont leurs propres quiz qui pourraient vous aider à répondre à la question de savoir si vous êtes empath ou non. Dr. Judith Orloff demande, « Ai-je souvent l’impression de ne pas m’intégrer ? » tandis que l’empath autoproclamé Tara Meyer-Robson demande si vous avez du mal à regarder les nouvelles ou si les films tristes vous submergent.

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Les avantages d’être empath

Être un empath est-il une bonne chose ? Il y a certains avantages évidents à être très en phase avec les expériences émotionnelles des autres. Si vous pouvez capter les émotions de ceux qui vous entourent, vous devriez également être en mesure de mieux soutenir et prendre soin des personnes qui comptent le plus pour vous.

Savoir qu’une autre personne se sent mal, seule ou effrayée, même si elle ne le montre pas, vous place dans une position où vous pouvez l’aider à traverser cela—gagnant sa confiance et devenant quelqu’un sur qui elle peut compter à l’avenir.

Cela peut faire de vous un meilleur partenaire et ami et aider à renforcer vos relations.

Être aussi à l’écoute signifie également que vous pouvez détecter un menteur de loin. Les empaths n’ont pas à s’inquiéter d’être exploités car ils ne se laissent pas facilement duper ou manipuler. Et lorsqu’ils le sont, c’est parce qu’ils ont ignoré leurs premiers instincts à propos de quelqu’un, pas parce qu’ils ont complètement raté les signes.

Défis d’être empath

Bien sûr, il y a également de véritables inconvénients à être autant connecté aux émotions des autres. La plupart de la littérature sur les empaths suggère qu’ils se sentent facilement accablés dans des espaces bondés ou lors d’événements émotionnels (comme les mariages et les funérailles) car ils absorbent les émotions des personnes qui les entourent comme une éponge. Il n’est pas difficile d’imaginer à quelle vitesse cela pourrait devenir épuisant dans certains contextes.

Il peut également être difficile pour les empaths de se détendre s’ils portent constamment les émotions des autres. Les empaths peuvent avoir des problèmes de sommeil ou de maintien de leur propre bien-être mental s’ils ne trouvent pas un moyen d’équilibrer les apports externes qu’ils reçoivent constamment.

Enfin, il peut y avoir des personnes qui se sentent mal à l’aise avec la facilité avec laquelle vous semblez les lire. Pas tout le monde souhaite être un livre ouvert, et même si vous pensez simplement essayer d’aider, certains peuvent trouver vos aperçus sur leurs sentiments et émotions intrusifs et non désirés.

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Se protéger si vous êtes empath

Si vous vous reconnaissez dans la description d’un empath, et si vous constatez que vous prenez constamment à votre compte les émotions des autres, il est important d’apprendre à protéger votre propre psyché et à vous séparer du monde extérieur afin de pouvoir respirer, guérir et ressentir vos propres émotions.

Trouvez du temps pour vous

Cela peut signifier trouver du temps pour vous éloigner au milieu naturel, où vous n’êtes pas bombardé par les sentiments ou le stress d’autrui. Ou cela peut signifier trouver de la musique ou une routine de méditation qui peut vous aider à vous recentrer et à établir de nouveau votre centre.

Les empaths devraient également travailler à savoir quand et comment se construire des murs personnels afin de ne pas absorber aussi facilement les émotions de ceux qui les entourent. Cela ne sera pas facile, car la création de limites ne vient probablement pas naturellement aux empaths qui sont si poussés à aider. Mais établir des limites saines est nécessaire pour la santé mentale et le bien-être de chacun—peut-être surtout pour les empaths.

Vous pourriez envisager de commencer à pratiquer la méditation pour apprendre à faire cela. En vous concentrant et en apprenant à ignorer les distractions extérieures, vous pouvez commencer à renforcer votre capacité à faire de même lorsque les apports émotionnels que vous recevez des autres deviennent trop importants.

Soyez sélectif dans vos compagnons

Vous apprendrez également avec le temps qu’il y a certaines personnes dont vous feriez mieux de vous éloigner. Parce que les empaths peuvent absorber les sentiments des autres, passer trop de temps avec des personnalités toxiques peut donner l’impression de se polluer de l’intérieur.

Enfin, chercher l’aide d’un professionnel n’est jamais une mauvaise idée. Si vous vous sentez constamment accablé ou épuisé par les émotions que vous ressentez lorsque vous sortez de chez vous, vous pourriez avoir besoin de développer des outils pour vous aider à gérer cela.

Un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à développer ces outils, ouvrant la voie pour que vous deveniez la version la plus heureuse et la plus saine de vous-même possible.

Ainsi, vous pouvez apprendre à mettre ces capacités empathiques à bon escient lorsque vous avez l’espace émotionnel pour soutenir et prendre soin de ceux qui en ont le plus besoin.

Comment être plus empathique

Si vous souhaitez améliorer vos capacités empathiques, plusieurs étapes peuvent vous aider à devenir plus empathique dans votre vie quotidienne.

• Intéressez-vous aux autres. Commencez par remarquer comment les autres se comportent, y compris ce qu’ils disent et leur langage corporel. Parlez-leur et écoutez activement ce qu’ils ont à dire.
• Imaginez-vous dans la vie de quelqu’un d’autre. L’empathie consiste à pouvoir voir une situation à travers les yeux de quelqu’un d’autre. Cela vous permet de ressentir ce qu’il doit ressentir dans sa situation. Les empaths peuvent le faire naturellement, mais vous pouvez également renforcer votre capacité à comprendre en réfléchissant activement à ce que ce serait d’être à la place d’une autre personne.
• Ouvrez-vous aux autres. Si vous souhaitez que d’autres partagent leurs sentiments avec vous, il est important de vous rendre vulnérable envers eux. Parlez de vos propres sentiments et laissez aux autres l’espace pour partager en retour leurs émotions.