Le stress implique des réponses physiques et mentales à la pression ou aux menaces. Il peut avoir une large gamme d’effets sur la santé, y compris une augmentation de la tension musculaire pouvant contribuer à des douleurs au cou. La douleur au cou est l’une des plaintes les plus courantes que les gens portent à leur médecin. En 2019, elle a touché 27 personnes sur 1 000.
Dans cet article, nous discutons du lien entre le stress et la douleur au cou, et comment une condition affecte le diagnostic et le traitement de l’autre.
Le lien entre le stress et la douleur au cou
La douleur au cou peut être causée par divers facteurs, le stress en faisant partie. Lorsqu’ils sont stressés, les gens ont souvent tendance à contracter leurs muscles, y compris ceux du cou. Cela peut entraîner des douleurs et des raideurs dans le cou et d’autres zones du corps.
Le stress peut également affecter la façon dont les personnes perçoivent la douleur. Les chercheurs pensent que le stress peut contribuer à un phénomène connu sous le nom d’hyperalgésie à distance, qui rend les gens plus sensibles aux sensations de douleur.
Les causes psychologiques telles que le stress sont parmi les risques les plus courants associés à la douleur au cou. D’autres facteurs de risque fréquemment observés incluent l’anxiété, un soutien social insuffisant, et la dépression.
D’autres facteurs qui peuvent augmenter la probabilité qu’une personne souffrant de stress développe des douleurs au cou incluent :
- Coup de poing en travaillant sur un ordinateur ou en utilisant un smartphone
- Grincer des dents
- Accidents de voiture ou autres blessures
- Autres maladies telles que l’arthrite rhumatoïde ou l’arthrose
Le stress perçu est lié à la douleur en général, et des recherches ont montré que les personnes signalant des niveaux de stress plus élevés ont un risque significativement accru d’éprouver des douleurs au cou.
Complications du stress et de la douleur au cou
Le stress peut également entraîner d’autres problèmes de santé au-delà de la douleur au cou. Les problèmes de santé liés au stress incluent l’obésité, le diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires.
De plus, le stress peut aggraver d’autres conditions et compliquer le processus de traitement. Par exemple, le stress peut augmenter la tension musculaire et interférer avec l’efficacité des médicaments ou d’autres traitements.
Les complications de la douleur au cou peuvent inclure des maux de tête de tension, de la fatigue et des difficultés à dormir. Dans les cas graves, la douleur au cou peut également entraîner des picotements ou une faiblesse dans les bras, des changements de vision et des problèmes d’équilibre.
Le stress peut également avoir des effets néfastes sur le traitement de la douleur au cou. Par exemple, si une personne gère du stress, elle peut être moins encline à suivre les instructions du médecin pour le traitement. Elle peut également trouver difficile de se détendre et éprouver plus de douleur en raison de la tension musculaire.
Quand consulter un médecin
Si vous ressentez des douleurs au cou, il est essentiel de consulter un médecin. La douleur peut être due au stress, mais elle peut également être un symptôme d’une autre condition de santé. Consultez votre médecin si vous avez d’autres symptômes inhabituels, tels que des changements de vision, des picotements ou une faiblesse dans les bras, ou des problèmes d’équilibre. Ces symptômes peuvent découler de complications de la douleur au cou ou peuvent être les symptômes d’une condition plus grave.
Diagnostic du stress et de la douleur au cou
La douleur au cou peut être diagnostiquée par le biais d’un examen physique et de questions concernant les antécédents médicaux de la personne. Le médecin posera probablement des questions sur l’intensité et la durée de la douleur. Il posera également des questions sur d’autres symptômes présents.
Votre médecin pourrait également demander des examens d’imagerie, tels qu’un scanner ou une IRM, pour aider à déterminer la cause de la douleur au cou. Ces tests peuvent aider à identifier d’éventuels problèmes structurels ou blessures affectant le cou.
Vous devriez également consulter un praticien de santé si vous avez des problèmes de gestion de votre stress. Le stress n’est pas une condition de santé mentale reconnue mais peut parfois être lié à d’autres conditions telles que l’anxiété ou la dépression.
Ces conditions sont diagnostiquées à l’aide du “Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux” (DSM-5-TR). Ce manuel est publié par l’Association américaine de psychiatrie et est utilisé par des médecins, psychologues et autres professionnels de la santé pour diagnostiquer des conditions de santé mentale.
Auto-évaluation du stress
Si vous ressentez des niveaux de stress élevés, il y a quelques signes révélateurs auxquels vous pouvez faire attention. Ceux-ci incluent :
- Sensation d’être constamment accablé ou stressé
- Difficultés à dormir ou sentiments fréquents de fatigue
- Douleurs thoraciques, rythme cardiaque rapide ou étourdissements
- Sensation d’irritabilité ou d’anxiété la plupart du temps
Traitement du stress et de la douleur au cou
Heureusement, il y a des stratégies que les gens peuvent utiliser pour aider à réduire le stress et améliorer leur douleur au cou. Certaines personnes peuvent trouver que des techniques de relaxation, telles que le yoga ou la méditation, sont utiles. D’autres trouveront que la thérapie ou le counseling peuvent les aider à gérer leurs niveaux de stress. Si la douleur au cou est sévère, des médicaments peuvent être nécessaires.
Il n’existe pas d’approche unique pour traiter le stress et la douleur au cou. Toutefois, quelques conseils généraux peuvent aider.
Médicaments
Si la douleur au cou est sévère, le médecin peut prescrire des médicaments pour aider à soulager la douleur. Ces médicaments peuvent inclure des analgésiques en vente libre, tels que l’ibuprofène ou le paracétamol, ou des médicaments sur ordonnance, tels que des anti-inflammatoires, des corticostéroïdes et des relaxants musculaires.
Lors de l’utilisation de tels médicaments, il est important de toujours suivre les instructions de votre médecin. Ne pas dépasser la dose recommandée, qui peut entraîner de graves problèmes de santé.
Psychothérapie
La thérapie et le counseling peuvent être utiles pour les personnes qui ont du mal à gérer leur stress. Ces traitements peuvent aider les gens à apprendre à gérer le stress de manière saine et à améliorer leur bien-être général.
Des types de thérapie spécifiques qui pourraient être utiles incluent :
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Cette approche consiste à identifier des schémas de pensée négatifs qui provoquent ou exacerbent le stress. Une fois qu’une personne apprend à reconnaître ces pensées, elle peut les remplacer par des pensées et comportements plus positifs et utiles.
- Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) : Cette approche de traitement utilise des pratiques de relaxation telles que la méditation, la pleine conscience et le yoga pour aider les gens à mieux gérer le stress.
- Thérapie d’exposition : Cette approche, souvent utilisée pour traiter l’anxiété et les phobies, pourrait être utile si vous avez tendance à gérer votre stress en évitant les situations déclencheuses. En étant progressivement exposé aux choses qui déclenchent habituellement le stress, vous vous habituerez avec le temps et ressentirez moins de stress.
Faire face au stress et à la douleur au cou
Il existe plusieurs façons pour les gens de réduire le stress par eux-mêmes. Voici quelques conseils de soins personnels qui peuvent être utiles.
Changements de mode de vie
- Faites de l’exercice régulièrement : L’exercice peut améliorer l’humeur et aider à réduire les niveaux de stress. Il peut également renforcer les muscles du cou.
- Pratiquez des techniques de relaxation : Des techniques de relaxation telles que la relaxation musculaire progressive et la respiration profonde peuvent aider à réduire les niveaux de stress et la tension musculaire.
- Mangez une alimentation saine : Avoir une alimentation équilibrée peut aider à améliorer la santé globale et à réduire les niveaux de stress.
- Obtenez suffisamment de sommeil : Le manque de sommeil peut être une source majeure de stress, et s’assurer d’être bien reposé peut aider à réduire les tensions et à améliorer votre capacité à gérer les tracas quotidiens.
Consultez votre médecin si vous ne constatez aucune amélioration de vos symptômes après avoir essayé ces conseils. Le médecin peut recommander d’autres traitements ou médicaments qui peuvent aider à soulager la douleur au cou.
Groupes de soutien
Les groupes de soutien peuvent être une ressource précieuse pour les personnes qui ont du mal à faire face au stress. Ces groupes peuvent fournir un espace sûr pour partager leurs expériences et se connecter avec d’autres traversant la même chose. Cela peut être utile pour les personnes qui se sentent seules ou isolées.
Les groupes de soutien peuvent également fournir des conseils pratiques et du soutien. Les membres des groupes de soutien peuvent partager des astuces sur la façon de gérer le stress, faire face à des situations difficiles et gérer des émotions difficile. Cela peut être utile pour les personnes qui se sentent accablées.
Enfin, les groupes de soutien peuvent fournir un sentiment de communauté et de connexion, ce qui est particulièrement important pour les personnes qui se sentent seules ou isolées. Il peut être réconfortant de savoir que d’autres comprennent ce que vous traversez et sont là pour vous soutenir.
Il est important de demander de l’aide pour le stress et la douleur au cou s’ils impactent votre qualité de vie. Travailler avec un médecin pour traiter les deux conditions peut vous aider à soulager vos symptômes et à améliorer votre santé globale.
Résumé
La douleur au cou et le stress sont liés en ce sens qu’ils sont tous deux causés par divers facteurs qui peuvent entraîner des tensions et de l’inflammation. La douleur au cou peut être causée par le stress, et le stress peut être causé par la douleur au cou. Cela conduit à un cycle vicieux où les deux problèmes s’alimentent mutuellement.
Traiter la douleur au cou et le stress est important pour soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie. Différentes façons de traiter les deux conditions incluent des médicaments, des thérapies et des conseils de soins personnels. Les groupes de soutien peuvent également être utiles pour les personnes qui ont des difficultés à faire face au stress.
Un mot de Un Esprit Sain
Si vous ressentez des douleurs au cou, il est essentiel de considérer le rôle que le stress pourrait jouer dans la cause de vos symptômes. Trouver des moyens efficaces de gérer votre stress peut aider à soulager la tension musculaire qui contribue à la douleur au cou et à d’autres problèmes de santé. Si vous avez utilisé des stratégies de soulagement du stress sans parvenir à un soulagement adéquat, parlez-en à votre médecin. Il peut évaluer votre condition, écarter d’autres causes possibles de votre douleur au cou et recommander des traitements qui pourraient aider.
