Nous savons déjà que la musique peut avoir un impact majeur sur notre humeur. Les rythmes rapides nous dynamisent et nous motivent à faire de l’exercice, les chansons lentes nous font ressentir de la nostalgie et de la mélancolie, et la musique apaisante nous aide à sombrer dans le sommeil.
Et qu’est-ce que la musique, sinon une collection de sons ? Les sons ont des vibrations qui nous affectent à un niveau neurologique, physiologique et biochimique.
La guérison par le son est une pratique ancienne qui exploite le pouvoir des vibrations sonores pour favoriser la guérison et la relaxation.
Si vous avez entendu parler du concept de guérison par le son ou si vous envisagez de faire une séance, vous vous demandez probablement ce que cela implique et à quoi vous attendre.
À première vue
La guérison par le son est une pratique de bien-être ancienne visant la guérison, la relaxation et le soin de soi. Une séance de guérison par le son consiste à s’allonger dans un cadre cosy et confortable, à fermer les yeux et à se concentrer sur les sons émis par des instruments de musique comme des carillons, des gongs et des bols chantants.
Les vibrations sonores ont un effet assez puissant sur notre esprit et notre corps. Des recherches montrent que la guérison par le son peut ralentir nos ondes cérébrales et plonger notre corps dans un état très détendu, proche du rêve. Elle pourrait également aider à certains problèmes physiques et de santé mentale.
Que comprend exactement une séance de guérison par le son ?
Les séances de guérison par le son sont souvent appelées bains sonores car l’idée est de se baigner dans les sons et de les laisser vous envahir.
“Un bain sonore est une expérience d’écoute immersive et totale qui utilise le son et des techniques de pleine conscience simples pour inviter des processus thérapeutiques doux mais puissants pour l’esprit et le corps”, explique Sara Auster, thérapeute sonore, enseignante de méditation et auteur de “Sound Bath: Meditate, Heal, and Connect Through Listening.
Les séances de guérison par le son peuvent être privées ou en groupe. Chaque participant s’assoit ou s’allonge sur un tapis de yoga ou un tapis de méditation. Le thérapeute peut vous proposer un masque pour les yeux, un coussin pour le cou, un coussin ou une couverture pour vous aider à vous mettre à l’aise.
Auster explique qu’au cours de la séance, le thérapeute vous guidera pour vous concentrer sur des sons comme sa voix, votre respiration, et une variété d’instruments émettant des harmoniques, tels que :
- Carillons
- Fourchettes de diapason
- Gongs (les séances utilisant uniquement des gongs sont connues sous le nom de bains de gongs)
- Boîtes shruti (petits instruments de musique à souffler avec des anches)
- Bols chantants himalayens (bols en métal)
- Bols chantants en cristal (bols en cristal/vidre)
- Monochords
Les sons ne sont pas mélodieux comme de la musique, donc vous serez déçu si vous attendez une symphonie harmonieuse. Cependant, les sons sont assez puissants et si vous vous concentrez, vous pouvez souvent les sentir autant que les entendre.
Bien que la guérison par le son crée souvent un profond sentiment de relaxation, elle peut parfois devenir assez intense. Vous pourriez vous sentir heureux, en colère, triste ou bouleversé par les pensées ou les souvenirs qui surgissent. Il est également tout à fait normal de pleurer pendant la séance. En fait, cela peut être très cathartique.
La guérison par le son est une invitation à un état de conscience plus profond, où vous vous déconnectez des stimuli externes et vous concentrez sur ce qui se passe en vous.
SARA AUSTER, THÉRAPEUTE SONORE
Chaque séance peut durer jusqu’à une heure. Après la séance, le thérapeute vous guidera pour vous asseoir dans une position confortable et boire de l’eau, afin de vous aider à rester hydraté.
Comment fonctionne la guérison par le son sur le plan scientifique ?
Le son nous impacte à un niveau élémentaire. En fait, des recherches montrent que les sons consistent en des vibrations qui nous affectent à un niveau cellulaire, impactant le fonctionnement du cerveau, des nerfs, des muscles et des organes.
Par exemple, le son des ongles grattant un tableau noir nous donne des frissons et fait dresser les cheveux sur la nuque ; tandis qu’un bruit sec soudain nous fait sursauter. Cependant, le son des vagues nous apaise et un carillon mélodieux nous met de bonne humeur. Ces réactions impliquent des réactions neurales, physiologiques et biochimiques dans le corps, alors que nos esprits et nos corps se synchronisent avec les vibrations du son.
La guérison par le son vise à canaliser le pouvoir de ces vibrations sonores, pour la relaxation et la guérison.
Une revue de 2020 note que la thérapie sonore peut modifier de manière significative les ondes cérébrales, changeant les motifs d’ondes agités en formes d’ondes exceptionnellement calmes. Alors que nos ondes cérébrales ralentissent, nous passons d’un état actif à un état plus détendu, proche du rêve, déclare Auster.
Dans cet état, notre respiration, notre rythme cardiaque et notre pression artérielle diminuent. Cela aide notre système immunitaire à fonctionner plus efficacement, réduit nos hormones de stress et déclenche la libération de substances chimiques favorables dans le cerveau, explique Auster.
Que fait la guérison par le son ?
Des recherches montrent que la guérison par le son pourrait aider à :
- l’anxiété
- la dépression
- le stress
- la fatigue
- la douleur chronique
- la cognition et la mémoire
- le bien-être mental et spirituel global
La guérison par le son peut également être une forme de soin personnel. Un bain sonore est un excellent moyen de se détendre, de se décompresser et de se concentrer sur l’écoute afin de se connecter au moment présent, dit Auster.
Prendre du recul par rapport aux écrans, aux cycles de nouvelles, aux obligations professionnelles et familiales et se mettre en mode ‘ne pas déranger’ pour se baigner dans le son peut apaiser le corps et l’esprit.
SARA AUSTER, THÉRAPEUTE SONORE
Pourquoi la guérison par le son est-elle si populaire aujourd’hui ?
La guérison par le son est une forme de thérapie qui semble avoir été pratiquée dans presque toutes les civilisations anciennes.
Elle gagne en popularité aujourd’hui alors qu’il y a un intérêt croissant pour les pratiques de bien-être holistiques et alternatives dans le monde. Comme pour de nombreuses pratiques alternatives, un avantage majeur est qu’il s’agit d’une approche non invasive et sans médicaments pour une meilleure santé et bien-être.
De plus, les recherches émergentes nous aident également à mieux comprendre la guérison par le son et ses bienfaits.
Surtout, c’est une expérience calmante et apaisante. Nos vies peuvent souvent être stressantes et chaotiques, donc être capable de se détendre, de méditer, de se connecter avec nous-mêmes et de libérer toutes les émotions refoulées peut être vraiment rafraîchissant et régénérant.
Considérations de sécurité et directives
Voici quelques directives qui peuvent vous aider à pratiquer la guérison par le son de manière sûre et confortable :
- Explorez vos options : Il peut être utile d’explorer différents types de séances de guérison par le son pour découvrir ce qu’elles impliquent. En vous informant sur les différentes méthodes et techniques utilisées pendant les bains sonores, vous pouvez déterminer laquelle vous convient le mieux, dit Auster. N’oubliez pas que si vous ne le faites pas en personne, vous pouvez également assister à des séances de guérison par le son en direct en ligne ou trouver des programmes préenregistrés.
- Consultez votre prestataire de soins de santé : Si vous avez des préoccupations concernant votre santé ou votre sécurité physique et émotionnelle pendant une séance de guérison par le son, Auster recommande de consulter votre médecin avant d’assister à l’une d’elles.
- Trouvez un praticien qualifié : Il est important de travailler avec un praticien qualifié qui a de l’expérience avec le type de guérison que vous recherchez. Auster suggère de demander à votre praticien quelle est sa formation, son parcours et les types de séances qu’il mène. “Si vous avez des questions ou des préoccupations, n’hésitez pas à contacter le praticien avant votre expérience.”
- Habillez-vous confortablement : Le confort est essentiel pour se détendre pendant la séance. Auster recommande de porter des vêtements de détente ou toute autre chose dans laquelle vous êtes à l’aise. Vous pouvez également choisir d’apporter des éléments comme une couverture, un coussin ou un masque pour les yeux à la séance, s’ils ne sont pas fournis.
- Assurez-vous qu’il s’agit d’un environnement sûr : Assurez-vous que vous êtes à l’aise avec le thérapeute sonore et l’environnement. Auster dit que le son peut profondément affecter votre système nerveux—et il existe des manières nuisibles et bénéfiques par lesquelles cela peut se produire—il est donc essentiel que vous soyez dans un environnement sûr pendant cette expérience.
Rappelez-vous que l’expérience d’un bain sonore sera très personnelle pour vous, votre état émotionnel ce jour-là, vos traumatismes précédents et votre vie de souvenirs, dit Auster. “Chaque bain sonore sera également unique à la personne qui le facilite.”
