Bien qu’un bain sonore puisse sembler être un concept “new age”, la pratique de guérir les corps par le son remonte techniquement à des milliers d’années, avec des racines profondes dans des cultures du monde entier. Un bain sonore est une expérience méditative où les participants sont “plongés” dans des ondes sonores. Ces ondes sont produites par diverses sources, y compris des instruments de guérison tels que des gongs, des bols chantants, des percussions, des carillons, des hochet, des diapasons, et même la voix humaine elle-même.
Cette “musique spirituelle, nettoyante” varie selon les lieux et les cultures, mais elle peut être aussi simple qu’un chant d’om à la suite de votre séance de yoga ou aussi complexe qu’une expérience d’une heure dans un espace dédié avec un praticien sonore.
La musique n’a pas de mélodie ou de rythme accrocheur comme celle que vous expérimenteriez lors d’un concert de rock ou d’une symphonie. Au lieu de cela, c’est un mélange soigneusement sélectionné d’instruments et de voix avec une résonance et des harmoniques notables.
L’intention est vraiment de changer et d’aider à équilibrer l’énergie des participants. Pendant un bain sonore, vous ne voulez pas vous accrocher à une mélodie. Vous ne voulez pas répéter les choses car vous ne voulez pas que le cerveau reconnaisse un rythme répété. Au lieu de cela, vous voulez que les participants se libèrent, et vous voulez que le cerveau lâche prise.
Que se passe-t-il pendant un bain sonore ?
Lors du bain sonore, les participants sont allongés sur le dos – parfois appelé la position Savasana en yoga – pendant toute l’expérience, ajoute Christina Resasco, praticienne de guérison sonore et thérapeute de yoga chez Saffron & Sage à San Diego, en Californie.
Le praticien de guérison sonore facilite l’expérience, et parfois tout le groupe participe avec des chants, mantras ou oms enroulés. Une expérience guidée comme celle-ci dure généralement entre 15 et 60 minutes.
Après un bain sonore, il peut être conseillé aux participants de se déplacer lentement en passant à une position assise. D’autres conseils après la fin d’un bain sonore peuvent inclure rester hydraté, se reposer et rester détendu.
Que fait un bain sonore ?
“L’intention générale d’un bain sonore est de créer un état d’harmonie chez l’auditeur en utilisant le son pour nettoyer la discordance des champs d’énergie des participants. Parmi les avantages figurent la relaxation, un sens accru de bien-être, une prise de conscience élargie et un accès à une expérience visionnaire intérieure”, déclare Seth Misterka, cofondateur du Crystal Sound Bath à Los Angeles.
En plus d’aider le corps à se détendre, certains praticiens de son guérissant soutiennent que les bains sonores peuvent potentiellement favoriser la guérison physique. Miller compare l’expérience à l’acupuncture.
“Si vous allez chez un acupuncteur, vous avez probablement de l’énergie bloquée quelque part que le praticien aide à débloquer. Le bain sonore est similaire, mais vous utilisez la fréquence et la vibration au lieu des aiguilles”, explique Miller. “Chez Naturopathica, nous avons vu des personnes avoir des zones spécifiques de leur corps où elles peuvent sentir les choses se libérer ou elles peuvent sentir la douleur disparaître littéralement.”
Bien que cela puisse sembler “trop beau pour être vrai”, des données corroborant existent. De nombreuses études ont montré les effets thérapeutiques de la musique et de la thérapie sonore.
“La thérapie sonore est profondément ancrée dans la science et basée sur les principes de la physique quantique et de la géométrie sacrée. Il existe des centaines d’essais cliniques et d’études examinées par des pairs sur les propriétés curatives du son”, ajoute Resasco. “En fait, la médecine occidentale utilise des ondes sonores quotidiennement sous la forme de la technologie des ultrasons, qui peut être utilisée pour briser des calculs rénaux, entre autres choses.”
Qui ne devrait pas faire un bain sonore
À l’exception des “contre-indications”, ou de ceux qui ne devraient pas participer – comme quelqu’un qui a eu une commotion cérébrale – les experts que nous avons consultés affirment que les bains sonores sont excellents pour toute personne intéressée par l’expérience.
“C’est la beauté des bains sonores”, dit Resasco. “Ils sont pour tout le monde à n’importe quel stade de leur vie. Puisque vous êtes allongé en Savasana (ou Savasana assisté) tout le temps, vous n’avez pas besoin de capacités athlétiques ou de flexibilité pour participer. En fait, les bains sonores sont très bénéfiques pour la grossesse, la préhab, la réhabilitation, les personnes âgées et jeunes, ou les gens qui vivent des maladies, des traumatismes et d’autres affections.”
Elle ajoute que les bains sonores peuvent être particulièrement bénéfiques pour quelqu’un qui a eu du mal à se connecter à la méditation traditionnelle ou au yoga mais qui désire toujours ressentir des bénéfices similaires. Ceci est particulièrement vrai si vous réfléchissez trop ou si vous avez des pensées excessives qui rendent difficile la méditation de manière plus traditionnelle.
Miller est d’accord, disant : “Pour beaucoup de gens, il est beaucoup plus facile de lâcher prise dans un bain sonore par rapport à la méditation traditionnelle. Je recommande aux gens d’y aller quand ils en ressentent le besoin. Idéalement, vous viendrez chaque semaine, mais surtout lorsque vous vivez des schémas de pensées accablants ou du stress.”
Comment vivre une expérience de bain sonore
Les bains sonores existent dans des lieux en dur à travers le pays, et il y a même des bains sonores “pop up” que vous pouvez rechercher dans des parcs, des églises et d’autres espaces communautaires.
Les studios de yoga et de méditation organisent souvent ces événements régulièrement et sont un excellent endroit pour commencer votre recherche. L’endroit où vous vivez affecte combien ces opportunités sont nombreuses, mais en général, il ne devrait pas être trop difficile d’en assister à un localement.
Resasco recommande également fortement une expérience de bain sonore 1:1, surtout si vous avez une blessure spécifique (physique ou autre) que vous souhaitez cibler. Elle dit : “Les différentes fréquences des instruments de guérison sonore tels que les diapasons et les bols chantants en cristal affectent différents organes, émotions, maladies, chakras et traumatismes. Avoir une session de thérapie sonore personnellement adaptée à vos besoins est un changement de jeu.”
Vous avez également la possibilité d’acheter des instruments de guérison sonore, ou d’utiliser votre propre voix, pour créer un bain sonore à la maison. Cependant, Resasco note que vous pourriez trouver plus facile de profiter de l’expérience si vous êtes guidé par un expert.
Pour un juste milieu, envisagez d’écouter un enregistrement de bain sonore. Misterka propose plusieurs sur son site web et de nombreuses applications de bain sonore existent également.
“En fin de compte, un bain sonore est une expérience subjective et vous pouvez essayer différents bains sonores pour voir ce qui fonctionne pour vous,” déclare Misterka. “Idéalement, vous devriez sentir que le musicien offrant un bain sonore a des intentions positives de bien-être, d’amour et de guérison. C’est une expérience unique qui ne peut vraiment pas être comparée à d’autres thérapies et qui peut potentiellement être un merveilleux complément à tout programme de guérison ou de bien-être.”
