Lorsque mon mari et moi nous fréquentions, je me souviens d’avoir fouillé ses réseaux sociaux pour voir s’il était toujours “ami” avec une ex. Et c’était le cas. J’ai paniqué. Est-ce qu’il lui parle encore ? Pense-t-il à elle comme “celle qui lui a échappé” ? Se renseigne-t-il régulièrement sur elle ?
J’ai eu une petite crise. Je ne savais pas jusqu’où allait leur “amitié”. Je me sentais menacée car je me comparais à quelqu’un qui avait déjà été à ma place. En termes simples, ce n’est pas agréable d’y penser.
Cela dit, si vous êtes confronté à cela, est-ce vraiment un sujet d’inquiétude ?
Comprendre la Réaction Émotionnelle
Dr. Sabrina Romanoff, psychologue clinicienne, professeur et membre du conseil de révision de Un Esprit Sain Mind, explique qu’il est tout à fait normal de ressentir un malaise lorsque vous découvrez que votre partenaire est toujours ami avec son ex. Il y a tellement d’incertitudes concernant leur amitié actuelle, telles que leurs intentions ou motivations pour maintenir cette relation, le niveau d’intimité qu’ils partagent actuellement, et la peur de ce que leur relation pourrait entraîner.
Dr. Romanoff partage que les gens ont tendance à avoir du mal à accepter qu’une personne puisse être amie avec un ex, surtout si aucune base amicale n’existait auparavant. Lorsque des ex-partenaires romantiques renouent une relation – même si c’est une amitié platonique – les expériences romantiques et intimes qui les ont unis restent présentes et peuvent souvent redevenir facilement ravivées.
Nous nous sentons attirés par certaines personnes et relations pour satisfaire divers besoins. Cela ne change pas nécessairement lorsque la relation prend fin.
Pourquoi les gens restent amis avec leur ex
J’ai réfléchi à cette information pendant un certain temps avant de lui en parler. Il a dit qu’il avait oublié qu’il suivait encore son ex et qu’il l’a immédiatement désabonnée. Des années plus tard, nous avons quelques enfants à notre actif. Ouf, crise évitée. Et si jamais nous devions devenir des ex, rester amis pourrait être plus facile en tant que parents.
Cependant, d’autres ne ressentent pas la même chose. Alex de Burnaby, au Canada, marié depuis 2 ans, croit qu’aucune personne mariée ne devrait rester amie ou garder le contact avec son ex, en disant que c’est malsain pour les deux partenaires.
“Même avant de se marier, si quelqu’un dit qu’il est encore ami avec son ex, son partenaire devrait mettre fin à cela car tant que cette amitié continue, des idées envahiront constamment leur esprit et cela finira par provoquer une grande dispute”, dit Alex, ajoutant que la dispute peut être sans fin.
T de Vancouver, au Canada, mariée depuis 10 ans, dit qu’elle n’est pas amie avec ses ex. Certaines de ces relations se sont terminées de manière à rendre le maintien de l’amitié difficile, tandis que d’autres se sont simplement éloignées avec le temps.
Tatiana Rivera Cruz, LCSW, ajoute que les individus peuvent décider de rester amis avec leurs ex pour différentes raisons. Certaines de ces raisons peuvent être des liens émotionnels, une dépendance relationnelle, se sentir familier avec l’ex, la sécurité, des problèmes non résolus ou faire des amends pour guérir.
D’autres raisons peuvent inclure le fait d’essayer de comprendre la raison de la rupture ou de faire des amends pour pouvoir guérir. Maintenir ces interactions avec des ex-partenaires peut toutefois augmenter le stress et semer la confusion dans la relation actuelle.
Quand une amitié avec un ex devient problématique
Dr. Romanoff dit que déterminer si une amitié avec un ex est problématique est subjectif. Seule la personne dans la relation peut déterminer son niveau de confort avec l’amitié de son partenaire et, en fin de compte, aucun facteur objectif ne peut contrevenir à leurs limites et besoins.
Cependant, un guide utile pour déterminer si leur amitié est problématique est de comprendre ce qui vous rend mal à l’aise à ce sujet, de trouver des solutions et de communiquer vos limites à votre partenaire.
Évaluer leur Histoire
Dr. Romanoff dit que comprendre le contexte de la relation de votre partenaire avec son ex peut vous aider à déterminer la nature et la dynamique de leur relation. Voici quelques éléments à considérer :
- Depuis combien de temps se sont-ils fréquentés ?
- Étaient-ils amis avant de sortir ensemble ?
- Ont-ils des enfants, des animaux de compagnie et/ou des amis en commun ?
- Comment leur relation s’est-elle terminée ?
- Il y a combien de temps cela s’est-il terminé ?
Amber Brooks, rédactrice en chef de DatingNews et DatingAdvice, partage que son mari envoie occasionnellement des textos à son ex datant de plus de dix ans ; cependant, c’est surtout parce qu’ils ont vécu ensemble avec leurs deux chiens. Son ex est mariée et ils ont rompu parce qu’elle devait déménager. Ils n’étaient pas dévastés ou amers ; ils n’ont simplement jamais considéré l’autre comme une fin en soi.
“Mon mari est transparent au sujet de ses textos [avec son ex] et m’invite à dîner lors de rendez-vous doubles. J’ai confiance en lui, et cela ne me dérange ni ne me menace. S’il semblait cacher les messages ou s’il voulait vraiment participer à ce rendez-vous double, cela serait une autre histoire. Ils sont plus comme de vieux amis que de véritables amis qui se voient souvent. Je ne me considère pas comme une personne jalouse, mais si mon mari sortait avec un ex en tête-à-tête… eh bien, j’aurais des questions à lui poser”, dit Amber.
Ne pas aborder vos Inquiétudes
Cruz dit qu’un drapeau rouge pourrait inclure la réaction du partenaire lorsque des préoccupations concernant leur amitié sont évoquées. Par exemple, ils deviennent défensifs, remettent en question vos préoccupations, communiquent de manière inappropriée ou violent vos limites. Ne pas aborder les préoccupations est un drapeau rouge qui provoque une énergie émotionnelle négative, des interactions inconfortables et un manque de respect. Ces drapeaux rouges proviennent de problèmes non résolus qui persistent entre les deux parties.
Se sentir Incertain
Dr. Romanoff dit que si leur amitié semble secrète ou mystérieuse, vous pourriez vous sentir plus en sécurité en proposant de vous rencontrer tous ensemble afin que vous puissiez déterminer la nature de leurs interactions et intentions en personne.
“Il est important de faire confiance à votre instinct si vous vous sentez mal à l’aise avec le fait que votre partenaire soit ami avec son ex – surtout si vous sentez qu’il recherche à satisfaire un besoin dans cette relation (qui était probablement basé sur l’intimité, pas seulement physiquement mais souvent émotionnellement et intellectuellement) qui n’est actuellement pas satisfait dans la relation entre vous deux”, conseille Dr. Romanoff.
Comment parler à votre partenaire de son amitié
Parler à votre partenaire de son amitié avec son ex peut être compliqué et accablant. Voici quelques conseils pour commencer la conversation.
Approcher avec Émpathie
Cruz conseille d’aborder la conversation avec empathie. Cela signifie permettre à chaque personne d’exprimer ses émotions en toute sécurité, évitant les déclarations négatives qui vous opposent l’un à l’autre, écoutant la personne qui parle sans interrompre et laissant l’autre personne verbaliser ses pensées relatives au sujet.
Créer un Objectif Ensemble
Cruz recommande de définir un objectif ensemble avant et pendant la conversation. Cela peut créer une solution fonctionnelle au conflit, établir des limites saines après avoir décidé de l’orientation de la relation, et permettre à la discussion de se concentrer sur l’avancement et la guérison.
Définir des Limites
Dr. Romanoff suggère que si l’amitié de votre partenaire avec son ex semble problématique, vous pouvez lui demander de définir des limites. D’abord, identifiez votre niveau de confort avec leur relation.
Vous pouvez décider que vous souhaitez avoir l’option d’être inclus dans toutes les communications et interactions entre eux. Savoir simplement que votre partenaire est d’accord avec ce niveau de transparence peut alléger l’anxiété ; en outre, vous pourriez avoir l’option de les accompagner lors de leurs rencontres ou avoir pour autorisation de voir leurs échanges de messages.
Une autre limite est de demander à votre partenaire de garder les détails de votre relation et vous privés de leur ex. Cela peut vous aider à vous sentir plus en sécurité, sachant que leur amitié ne nuira ni n’érodera votre relation.
Dr. Romanoff partage que dans son travail en thérapie de couple, elle voit souvent ces types de relations avec un ex réapparaître parce que le partenaire désireux de rester ami avec son ex n’a pas beaucoup d’autres amitiés en dehors de son partenaire actuel et ressent un fort besoin de se confier ou de demander conseil sur sa relation avec d’autres.
C’est là que la socialisation et la construction de nouvelles amitiés alternatives pourraient être utiles. Vous pourriez demander à votre partenaire de faire un effort pour cultiver d’autres amitiés — ce qui, avec le temps, pourrait réduire leur dépendance à leur ex.
