Pour la plupart d’entre nous, la mère est la première personne que nous rencontrons dans le monde. La mère nous nourrit, nous habille et nous baigne. La mère prend soin de nous, nous guide, nous protège. Mais certaines mères ou figures maternelles ne font pas cela : certaines mères sont émotionnellement indisponibles, physiquement absentes, ou les deux. Certaines mères manquent des soins nécessaires dont nous avons besoin durant notre adolescence (et au-delà). Et ce manque de sécurité, de nourriture, et d’attention de notre mère—notre principale nourrisse—nous laisse avec une “blessure maternelle.”
“Une blessure maternelle fait référence à une rupture dans la relation entre une mère, ou un autre soignant principal, et un enfant,” dit Jamie Bennett, LMFT, clinicien de bien-être familial au Mountainside Treatment Center.
Quand vous grandissez, votre sentiment de sécurité et d’identité est lié à vos interactions avec votre soignant principal. Cela peut être votre maman, votre papa ou une figure parentale. Une relation tendue ou instable avec votre soignant peut engendrer une blessure maternelle.
“Quand le soignant principal répond aux besoins de l’enfant, cela signale à l’enfant qu’il est aimé, accepté et en sécurité,” explique Bennett. D’un autre côté, “si les besoins ne sont pas satisfaits, le sens de soi et de la sécurité de l’enfant sera négativement impacté, et il peut développer des croyances selon lesquelles il n’est pas aimable ou que le monde n’est pas sûr,” note-t-elle.
En avant, nous examinons la blessure maternelle : à quoi cela ressemble-t-il, pourquoi elle se développe, comment elle impacte nos vies et comment guérir.
Comprendre la blessure maternelle
Vivre avec une blessure maternelle peut impacter *tant* d’aspects de la vie d’une personne, de sa santé mentale à ses relations, son identité et son estime de soi. Le premier pas vers la guérison de votre blessure maternelle est de la comprendre et de saisir son emprise sur votre vie. “Il est crucial de comprendre et de guérir les ‘blessures maternelles’ pour avoir des relations adultes saines et soutenantes ainsi que pour développer une haute estime de soi et un sentiment de sécurité,” souligne Bennett.
Brittany Cilento Kopycienski, conseillère professionnelle agréée chez Grow Counseling Solutions, est d’accord, ajoutant que s’attaquer à la façon dont votre blessure maternelle se manifeste dans votre vie vous aide à mieux comprendre vos propres luttes.
“Comprendre comment le traumatisme développemental avec sa mère impacte actuellement la vie quotidienne donne aux individus la capacité de s’attaquer à une faible estime de soi à l’âge adulte, d’établir des relations intimes plus saines et d’acquérir des croyances plus saines sur eux-mêmes,” note-t-elle.
Signes et symptômes de la blessure maternelle
Comme toute blessure physique, vous ne pouvez pas guérir tant que vous ne reconnaissez pas qu’il y a un problème. La même règle s’applique aux blessures mentales. C’est pourquoi il est extrêmement important d’identifier vos symptômes si vous êtes confronté à une blessure maternelle. Les blessures maternelles peuvent se manifester de toutes sortes de manières, mais il y a quelques signes et symptômes communs à cibler.
Faible estime de soi
Une faible estime de soi est une caractéristique marquante d’une blessure maternelle, dit Kopycienski. Elle peut se manifester par des croyances négatives persistantes sur vous-même, y compris “je ne suis pas aimable” ou “je suis un échec.” De plus, Kopycienski affirme que “les personnes qui luttent avec cette blessure ont généralement du mal avec le soin de soi et la compassion envers soi.”
Trouver des relations similaires
Parfois, nous recherchons des relations avec des personnes qui ressemblent à nos soignants, ce qui est un signe d’une “blessure maternelle.” Par exemple, si la mère était émotionnellement indisponible ou froide, la personne pourrait chercher des partenaires qui agissent de la même manière parce qu’en interne, elle croit que c’est ce qu’elle mérite.
Discours intérieur négatif
Selon Renée Zavislak, LMFT, animatrice de Psycho Therapist: The Podcast, les personnes avec des blessures maternelles s’engagent souvent dans un discours intérieur négatif—le même type de discours intérieur négatif dont leurs mères pouvaient faire preuve durant leur enfance.
“J’ai une cliente qui se parle avec exactement la même voix qu’elle a entendue de sa mère,” dit Zavislak. Par exemple, lorsque sa cliente a développé de l’acné, sa mère disait : “Qu’est-ce qui ne va pas chez toi ? Ne t’ai-je pas appris à laver ton visage ?” Ou, lorsque sa mère n’aimait pas sa tenue, elle disait : “Qu’est-ce qui ne va pas chez toi ? Tu as l’air d’un mendiant.” À présent, à 40 ans, sa cliente utilise le même discours, commençant toujours ses pensées négatives par “Qu’est-ce qui ne va pas chez toi ?”
Une grande partie de ce discours intérieur négatif tourne autour de son apparence, comme le faisait sa mère. “Après un récent engagement de discours, elle a déploré son apparence moins que parfaite dans mon bureau, s’exclamant, ‘Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? Est-ce que j’ai juste appris à parler ?’” partage Zavislak. “Ces reproches sont maintenant son langage intérieur.”
Difficultés avec les limites et la communication
Il est courant que les personnes avec des blessures maternelles aient du mal à établir des limites dans les relations. “Le signe le plus commun qu’une personne peut avoir une blessure maternelle est des luttes interpersonnelles, c’est-à-dire des difficultés avec les limites et la communication, surtout dans les relations intimes,” explique Kopycienski. “On est généralement très codépendant ou, à l’autre extrême, trop indépendant.” De plus, les personnes ayant des blessures maternelles sont souvent des communicateurs passifs ou passif-agressifs et doivent développer une communication plus assertive, dit-elle.
Recherche d’approbation et codépendance
Une autre façon dont les blessures d’une relation mère-enfant brisée se manifestent est des sentiments d’insécurité profonde dans les relations. Cela tend à se montrer sous différentes formes de disfonctionnement relationnel. “Une personne avec une blessure maternelle peut faire preuve de comportement de recherche d’approbation ou de codépendance en essayant de gagner l’acceptation et l’amour des futurs partenaires,” dit Bennett.
La blessure maternelle et les relations
Les blessures maternelles n’impactent pas seulement votre santé mentale et votre bien-être, mais aussi vos interactions avec les autres, en particulier dans le domaine des relations proches et intimes. “Les blessures maternelles peuvent avoir un impact significatif sur les relations romantiques ou tout type de relation intime,” dit Bennett. “C’est parce que notre relation avec notre mère ou notre principal soignant est notre premier exemple de ce que sont les relations et à quoi elles devraient ressembler.”
Par exemple, si votre mère était émotionnellement indisponible, vous pouvez reproduire ce comportement dans des relations intimes et familiales rapprochées. Dites que votre mère était abusive ou très critique. Vous pourriez agir ainsi envers les personnes avec qui vous êtes proche ou accepter ce même traitement des autres, ajoute-t-elle.
La normalisation des comportements que vous recevez de votre mère se reproduit dans vos relations futures car vous avez grandi en pensant que c’est ainsi que l’on devait être aimé et accepté.
JAMIE BENNETT, LMFT, CLINICIEN DE BIEN-ÊTRE FAMILIAL AU MOUNTAINSIDE TREATMENT CENTER.
Mais briser ce cycle de traumatisme est à portée de main. Voyons ce que cela implique.
Le rôle du traumatisme non traité dans la blessure maternelle
Comprendre et guérir de votre blessure maternelle signifie apprendre quel impact les comportements de votre mère ont eu sur vous. Selon nos experts, le comportement de votre mère découle de son traumatisme. Votre mère a sa propre blessure maternelle, transmise de sa mère et ainsi de suite. C’est cyclique.
“La blessure maternelle est une blessure d’attachement subie par l’enfant d’une mère qui porte son propre traumatisme non résolu,” dit Zavislak. “Parce que la mère est donc incapable de réfléchir les besoins de l’enfant, de maintenir des limites appropriées et/ou de répondre autrement aux besoins de l’enfant, la blessure est transmise à lui ou à elle.”
C’est devenu un cycle sans fin de traumatisme, transmis d’une génération à l’autre—une sorte de traumatisme intergénérationnel.
Mais briser ce cycle de traumatisme est à portée de main. Voyons ce que cela implique.
Guérison et récupération de la blessure maternelle
“Guérir d’une blessure maternelle est possible,” insiste Bennett. Mais à quoi ressemble cette guérison ? “Cela signifie que vous devrez apporter une certaine conscience des dynamiques de l’enfance et les examiner,” dit-elle. Cela implique de déterminer ce qui manquait dans votre enfance et de chercher un moyen de vous l’apporter. Cela peut inclure de vous apporter la sécurité, l’acceptation et l’amour qui vous manquaient durant votre enfance.
Thérapie
Une fois que vous êtes conscient de votre blessure maternelle et du cycle de traumatisme qui l’a déclenché, l’étape suivante est la psychothérapie, qui se concentre sur la récupération de traumatisme, dit Kopycienski.
“Une fois que vous reconnaissez le cycle, je vous suggérerais une thérapie pour aider à briser efficacement le cycle,” dit-elle. “La thérapie vous aide à développer des styles de communication plus sains, à établir des limites, à donner du sens à vos expériences et à recadrer les schémas de pensée négatifs développés durant votre enfance.”
Auto-soin
L’auto-soin et la compassion envers soi sont si importants lorsque l’on travaille à briser la blessure maternelle et le cycle de traumatisme. “Changer notre comportement et nos anciens schémas de comportement négatifs est impératif pour réaliser des changements significatifs, et commencer par un peu d’auto-soin est essentiel,” dit Kopycienski. “Ce n’est pas seulement un soin des ongles et des cheveux, mais dire non quand nous avons trop à faire ou écouter quand notre corps a besoin de repos.”
Cultiver des relations saines entre mères et filles
Parfois, guérir d’une blessure maternelle peut impliquer directement votre propre mère, si elle est encore en vie. Cela pourrait impliquer des discussions honnêtes avec votre mère au sujet de ce que vous avez ressenti en grandissant et comment cela continue à vous impacter. Cette conversation peut être difficile—sans parler qu’elle peut être émotionnelle et tendue aussi—donc essayez de discuter dans un environnement sûr, comme dans un bureau de thérapeute.
Parfois, réparer cette relation avec votre mère n’est pas toujours possible. “Certaines mères sont simplement incapables de reconnaître ou de traiter ce qu’elles ont fait,” dit Bennett. “Dans ce cas, il appartient à l’individu, à travers la thérapie et la réflexion personnelle, de comprendre comment il a été blessé et de se fournir ce dont il a besoin de sa mère ou de son soignant principal.”
La guérison est possible
Cela dit, parfois la guérison est possible et il existe une fin heureuse. Kopycienski a elle-même été témoin d’une telle transformation avec une ancienne cliente. Une mère et sa fille ont réparé leur relation après que la mère ait accepté ses responsabilités concernant la blessure maternelle et ait commencé à travailler sur elle-même en thérapie. Vers la fin de leur travail ensemble, la cliente a proposé à sa fille de se joindre à elle pour une séance avec Kopycienski.
“Sa fille a accepté l’offre et la guérison par la communication et la compréhension a commencé à se produire durant cette séance,” explique-t-elle. “Lorsque j’ai parlé pour la dernière fois à cette cliente, elle a rapporté que sa relation avec sa fille était loin d’être parfaite, mais qu’en prenant ses responsabilités et en apprenant une autre façon de vivre, elle avait pu avoir au moins une relation avec sa fille.”
Leçons à retenir
Vous n’êtes pas le seul à avoir une blessure maternelle. Des problèmes avec le père ? Des problèmes avec la mère ? Des blessures maternelles ? Ce ne sont que différentes formes de traumatisme découlant de nos relations difficiles avec nos soignants. Mais voici la chose : vous n’avez pas à porter cette blessure plus longtemps. Vous pouvez commencer à la réparer, à réunir la peau et à la laisser guérir.
Est-ce que cela signifie avoir une relation complètement réparée avec votre mère ? Peut-être. Peut-être pas. Néanmoins, vous n’avez pas besoin de votre mère pour guérir votre blessure, car vous avez vous. Tout ce dont vous manquiez durant votre enfance—amour, soin, acceptation, sécurité ? Vous pouvez vous l’apporter et les nourrir dans des relations adultes. Vous êtes maintenant au volant de votre vie—ni votre mère, ni votre père, personne. Juste vous.
