Je suis quelqu’un qui s’inquiète facilement. L’un de mes premiers souvenirs concerne le déménagement de ma famille dans un autre État. Des boîtes étaient chargées dans la benne d’un camion pendant que je regardais l’autoroute, m’inquiétant de ce qui allait se passer ensuite. Et si les boîtes s’ouvraient et que mes vêtements finissaient sur la route ? À quoi ressemblerait la nouvelle ville ? Et si nos voisins ne nous aimaient pas ? Et si quelqu’un s’introduisait dans notre nouvelle maison ?
Depuis, j’ai toujours eu des inquiétudes sur l’avenir, créant des scénarios catastrophiques dans ma tête, et même en planifiant pour y faire face afin de faire face. Donc, lorsque j’ai commencé la thérapie, il ne m’a pas fallu longtemps pour être diagnostiqué avec un trouble d’anxiété généralisée. En plus de suivre une thérapie, je voulais essayer d’améliorer mes stratégies d’adaptation—alors j’ai sauté sur l’occasion d’essayer MindShift CBT.
MindShift CBT utilise des techniques issues de la thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, pour aider les utilisateurs à gérer les symptômes d’anxiété ou de stress. La TCC est un type de thérapie fondée sur des preuves qui cible des schémas de pensée qui affectent négativement les comportements et les émotions d’une personne. En reconnaissant et en défiant ces schémas de pensée destructeurs, on peut alors les remplacer par des pensées plus positives et réalistes. Souvent, j’oublie ce que j’ai appris en thérapie chaque semaine, donc tester MindShift CBT, comme l’application Buddhify, m’a permis de vraiment me concentrer sur et de pratiquer des outils pour faire face à l’anxiété. Cela m’a permis de prendre une sorte d’approche DIY à ma propre thérapie grâce à l’abondance d’exercices qui m’étaient offerts.
Au départ, je ne m’attendais pas à grand-chose de MindShift CBT car je n’avais jamais entendu parler de cette application auparavant—et j’avais eu ma part d’expériences avec des applications de santé mentale. Cependant, après avoir utilisé MindShift CBT régulièrement pendant cinq semaines, j’ai commencé à remarquer quelles fonctionnalités semblaient soutenir ce dont j’avais besoin. MindShift CBT a dépassé mes attentes modestes, mais je sais que mon utilisation régulière de l’application a joué un rôle dans son efficacité. Voici ce qu’il faut savoir sur l’application si vous envisagez de l’essayer également.
Commencer avec MindShift CBT
Les instructions étape par étape de l’application, ses couleurs apaisantes et sa mise en page organisée la distinguent d’autres applications, comme Calm et Happify, qui peuvent sembler écrasantes à première vue. De plus, MindShift CBT est gratuit à télécharger et à utiliser et est disponible à la fois sur iOS et Android, augmentant son accessibilité par rapport à ses concurrents.
