Êtes-vous un novice en méditation comme moi ? Buddhify vous accompagne dans votre apprentissage.

J’ai de nombreuses responsabilités dans ma vie en tant qu’épouse, mère, infirmière, fille de parents malades et étudiante diplômée (pour n’en nommer que quelques-unes). Gérer le stress et l’anxiété est essentiel pour moi. Si je ne fais pas cela de manière adéquate, ma capacité à performer dans tous mes rôles et à compléter mes tâches en souffre. C’est pourquoi j’ai décidé de me tourner vers Buddhify : pour voir à quoi ressemble la méditation intégrée dans ma vie chargée.

Buddhify est une application qui contient plusieurs méditations guidées différentes, créées en tenant compte de la facilité d’utilisation et de l’efficacité. L’une des premières phrases que j’ai lues sur le site web m’a attiré : « Buddhify est la seule application de méditation conçue pour s’intégrer dans un style de vie moderne chargé. » J’étais intéressée de voir si cela tiendrait ses promesses.

J’ai testé Buddhify pendant un mois, et ses courtes méditations m’ont vraiment aidé à me rafraîchir et à me ressourcer tout au long de ma journée. L’application était facile à utiliser, à personnaliser et à emporter avec moi peu importe où j’étais ou ce que je faisais. Continuez à lire pour en savoir plus sur mon mois de voyage avec Buddhify et, plus précisément, à quoi ressemblait ce voyage pour une novice en méditation comme moi.

Comment j’ai commencé avec Buddhify

Buddhify est connue pour ses méditations et exercices de pleine conscience faciles à réaliser en déplacement. En plus de s’adapter à mon mode de vie chargé, j’ai apprécié le faible coût et le fait que l’application est disponible à la fois pour iOS et Android, puisque je venais d’un téléphone Android.

Coût de Buddhify

Le téléchargement de l’application coûte de l’argent : c’est un paiement unique de 5 $ s’il est acheté sur le Google Play Store ou de 3 $ sur l’Apple App Store. Avec l’application seulement, vous avez accès à tous les exercices et à la possibilité d’écouter autant que vous le souhaitez. Au-delà de cela, il y a une adhésion optionnelle qui coûte 30 $ par an, mais il n’y a pas d’essai gratuit.

L’adhésion comprend trois fonctionnalités spécifiques. Il y a la fonctionnalité « Transmission », qui vous permet de lire et d’enregistrer une méditation, de style karaoké, puis de la partager avec d’autres dans votre vie. Ensuite, il y a la fonctionnalité « Formelle », qui est un groupe de 18 méditations utilisées comme cours de formation pour « les six techniques de méditation fondamentales que tout pratiquant désireux de progresser devrait connaître », selon le site web. Enfin, il y a la fonctionnalité « Ensemble », qui est un espace dans l’application qui agit comme sa propre sorte de newsletter interne, comprenant de nouveaux cours vidéo chaque mois, des thèmes de pratique, des histoires de la communauté et des plongées profondes dans des méditations populaires.

Malheureusement, je n’ai pas pu tester ces ressources – chaque fois que j’essayais de payer l’adhésion, je recevais des messages d’erreur et mon paiement n’était pas accepté. Ma compréhension de l’adhésion provenait principalement de l’explication du site web à ce sujet.

Inscription

Je pensais que le site web de Buddify était très accueillant. Il y a beaucoup de couleur et de nombreuses photos mettent en scène l’équipe mari et femme qui a créé l’application au milieu de leur travail.

Au départ, j’ai rencontré quelques problèmes pour commencer. Je ne savais pas que l’adhésion devait être créée et gérée sur l’application plutôt que via le site web – le site web est principalement une source d’information.

J’ai également eu des problèmes pour ouvrir les vidéos d’introduction et d’explication fournies dans l’application. Chaque fois que j’essayais de les ouvrir, on me disait que je devais télécharger YouTube pour les regarder, même si YouTube était déjà installé sur mon téléphone.

En dehors des petits problèmes initiaux, j’ai vraiment apprécié l’introduction et l’explication claire et détaillée de la raison pour laquelle Buddhify existe – qu’il s’agit de la seule application de méditation conçue pour s’adapter à un style de vie chargé, selon le site web, et est connue pour sa valeur incroyable. J’étais impatiente de commencer.

Comment j’ai utilisé Buddhify

L’application est assez simple et intuitive. Dès que vous l’ouvrez, il y a une roue de couleurs composée de 12 catégories différentes offrant des exercices de pleine conscience, tels que « Se réveiller », « Stress et émotions difficiles », « Pause au travail » et « Impossible de dormir ». Il y a également des catégories supplémentaires qui peuvent être ajoutées à votre roue selon vos besoins. Par exemple, j’ai ajouté la catégorie « À votre ordinateur » pour l’utiliser au travail. Je pouvais ensuite sélectionner des exercices spécifiques parmi ces catégories. Je pouvais également rechercher certains exercices que j’aimais, sauter ceux que je ne voulais pas et faire autant d’exercises dans une journée que je le souhaitais.

L’application dispose d’une bibliothèque de plus de 200 exercices de pleine conscience – ou méditations – qui varient en fonction du niveau d’expérience nécessaire. Il y en a pour les débutants complets, pour ceux qui ont déjà médité et pour les experts. L’adhésion supplémentaire semble être un bon choix pour ceux qui maîtrisent bien la méditation, avec des options pour vous plonger plus profondément dans les exercices de méditation, tels que des formations plus intensives et l’enregistrement de vos propres méditations à utiliser et à partager.

Les exercices étaient vraiment faciles à choisir. Je choisissais juste la catégorie qui résonnait avec moi à ce moment-là, puis je sélectionnais l’exercice qui me semblait agréable et réalisable dans le temps dont je disposais.

Les exercices commençaient immédiatement dès que je cliquais dessus, et il y avait un minuteur dans le coin inférieur gauche qui indiquait combien de temps il restait.

Chaque session a une durée différente et peut varier de trois à 40 minutes.

Les exercices que j’ai le plus aimés

Un exercice que j’ai particulièrement aimé était « Pause au travail / Motiver ». Il était censé m’aider à améliorer ma motivation pendant le travail. Il m’a demandé de regarder mes émotions et les changements physiques dans mon corps à ce moment-là. Par exemple, lorsque j’ai commencé l’exercice, j’étais fatiguée et je n’avais aucune motivation à continuer à taper ou à travailler sur mon projet actuel. J’étais avachie, les yeux lourds, désespérée que 17 heures arrivent. Cet exercice m’a aidé à prendre conscience et à nommer ces faits, ce qui a rendu plus facile d’être compréhensive et compatissante avec moi-même pour me sentir ainsi.

Ensuite, le narrateur m’a demandé de me concentrer sur l’impact de mon travail sur mes émotions et mon corps, et sur la façon dont ma contribution est au service des autres. L’idée était de se rappeler le but derrière ce que je faisais afin de stimuler la motivation tout au long de ma journée de travail. C’était un rappel opportun pour moi.

J’ai vraiment pu m’asseoir et réfléchir aux impacts positifs du travail que je faisais, quelque chose que je ne fais probablement pas assez.

Il m’a également rappelé de faire des pauses et de m’éloigner de mes appareils pendant un moment. Je pense que c’était l’aspect le plus utile de tout.

Avant cet exercice, j’étais assez abattue et peinait à travailler toute la journée, mais j’ai ressenti un léger regain de moral par la suite. Cela m’a aidé à me rappeler le « pourquoi » de ce que je fais. Je ne dirai pas que c’était une solution miracle, mais c’était un bon début.

J’ai adoré la possibilité d’écouter les méditations peu importe où j’étais ou ce que je faisais.

Je pouvais les écouter dans ma voiture en allant au travail, à travers mes écouteurs en me promenant, à mon bureau au travail ou au lit avant de m’endormir. Cette capacité à méditer en déplacement était la meilleure partie de l’application pour moi, car je n’avais pas à dégager une grande quantité de temps dans ma journée pour le faire. Je pouvais l’intégrer dans ce que je faisais déjà.

Je suis une personne très occupée et je traverse toujours un certain niveau d’épuisement, donc les méditations qui prenaient trop de temps et de concentration finissaient par ne pas fonctionner pour moi. Si elles étaient trop longues ou comportaient de longues pauses, je finirais assurément par m’endormir. Mais les courtes méditations pouvaient souvent faire l’affaire et me laissaient me sentir rafraîchie et avec un nouvel état d’esprit. J’ai facilement pu enregistrer les méditations que j’aimais dans une liste de favoris en cliquant sur le cœur à côté du titre.

Une fonctionnalité que j’ai vraiment appréciée était la possibilité de partager les méditations que je trouvais utiles avec d’autres. C’était très facile à faire. Il me suffisait de me rendre dans ma liste de favoris et de cliquer sur le bouton « partager » à côté de cette méditation, puis d’envoyer le lien à quelqu’un que je pensais trouver cela utile. J’ai particulièrement aimé que les amis à qui j’envoyais des méditations n’aient pas à payer pour cela, à télécharger l’application ou à devenir abonnés pour accéder à l’exercice et bénéficier des méditations.

Les exercices que je n’ai pas aimés

Un exercice que j’ai moins aimé était « Stress et émotion difficile 1/Couleur ». Celui-ci m’a fait identifier mes émotions à ce moment-là en attachant une couleur, une taille, une dimension et une position à ces sentiments. J’étais stressée par toutes les choses à venir dans la semaine et les nombreuses échéances associées. Pour des raisons que je ne sais pas vraiment, j’ai décidé que mon stress était jaune, de la taille d’un ballon de basket (mais la taille fluctuait) et se situait dans ma poitrine.

L’ensemble de l’exercice était très abstrait. Le narrateur faisait beaucoup de pauses et répétait des questions auxquelles j’avais déjà répondu, me laissant assise là à errer dans mon esprit pendant une période de temps inutilement longue. Je suis sûre que celui-ci est utile pour certains, mais abstrait et vague ne fonctionnait pas vraiment pour moi à ce moment-là.

Avantages et inconvénients

Bien que mon expérience ait été principalement positive, il y avait quelques inconvénients à cette application aussi.

Pensées finales

Je suis contente d’avoir essayé cette application et d’avoir maintenant des méditations rapides à ma disposition que je peux écouter en déplacement sans devoir dégager de grands moments de temps dans ma journée. Je n’ai jamais été constante ni super dévouée, mais je ne pense pas que ce soit le but de cette application. C’est pourquoi je crois qu’elle a fonctionné pour moi : les courtes méditations et exercices s’intégraient dans mon mode de vie et me donaient ce dont j’avais besoin pour changer mon humeur ou passer ma journée.

J’ai été agréablement surprise de me sentir comme si j’avais expérimenté ce que Buddhify promettait. Je voulais plusieurs exercices parmi lesquels choisir et j’avais besoin d’options courtes. Buddhify m’a offert plus de 200 méditations avec plus qu’assez d’options courtes.

J’ai également pu personnaliser mon interface pour avoir les sujets dont j’avais besoin. Je pouvais facilement arrêter tout exercice que je ne pensais pas fonctionner pour moi ou que je n’avais pas le temps de faire.

Les inconvénients étaient principalement liés à la difficulté que j’ai rencontrée pour configurer mon adhésion via l’application. Cependant, Buddhify m’a donné l’impression que l’adhésion serait plus bénéfique pour ceux qui ont plus d’expérience en méditation cherche à approfondir leur éducation, donc je ne suis pas sûre qu’elle était ce dont j’avais besoin de toute façon, compte tenu de mon niveau d’utilisation de la méditation à ce stade.

La qualité globale des méditations sur l’application était bonne. Il est difficile de le savoir avec certitude puisque c’était ma première tentative de méditation sous quelque forme que ce soit. Cependant, j’ai eu une expérience positive et j’ai même partagé certaines de mes méditations avec des amis et la famille avec l’option de partage. Je recommanderais définitivement l’application à d’autres, surtout à ceux qui sont nouveaux dans les méditations et qui ont des modes de vie chargés comme le mien et ont besoin d’une option peu engageante.