J’ai remis en question l’utilité de la méditation jusqu’à ce que j’essaie Breethe.

J’ai voulu expérimenter les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience dont j’ai entendu parler depuis un certain temps. Cependant, dans le passé, chaque fois que j’ai essayé de méditer ou de pratiquer la pleine conscience, je n’ai jamais vraiment réussi à m’y habituer. Je me sentais toujours un peu trop agité pour m’asseoir et pratiquer. Mais l’application de bien-être Breethe m’a intéressé. Breethe semblait beaucoup plus terre-à-terre, humaine et accessible que d’autres applications de méditation et de pleine conscience que j’ai essayées, comme Calm et Headspace, ce que j’ai vraiment apprécié.

J’ai utilisé Breethe pendant plus d’un mois pour me concentrer spécifiquement sur la méditation et la pleine conscience (bien qu’il propose également des exercices pour le sommeil). J’ai essayé de l’utiliser au moins une fois par jour. En fin de compte, j’ai eu une expérience positive avec Breethe, à tel point que j’ai décidé de prolonger mon abonnement. Maintenant, je pense que j’apprécie peut-être vraiment la méditation. Un retournement de situation, je sais.

Comment fonctionne Breethe et comment je me suis inscrit

Breethe est une application de bien-être qui fournit des exercices de pleine conscience axés sur la méditation et le sommeil. La méditation est une pratique dans laquelle on utilise diverses techniques pour se concentrer ou clarifier son esprit. La pleine conscience – se concentrer intentionnellement sur le moment présent sans jugement – est l’une de ces techniques. Breethe propose plus de 1 700 méditations et exercices de pleine conscience et, contrairement à la plupart de ses concurrents, elle offre également de l’hypnothérapie, ou la pratique de l’hypnose pour traiter les problèmes de santé ou les défis mentaux. Elle est connue pour son approche amicale, sans prétention et légère. Par exemple, il y a la méditation “Ma famille me rend folle” et la méditation “Saison des impôts – Devenir adulte, c’est difficile”, que je vais absolument essayer au printemps prochain.

Combien coûte Breethe

Il est important de noter que, bien que le site de Breethe affirme qu’il existe une version gratuite de l’application avec un accès limité au contenu et aux services, je n’ai pas pu trouver cette option. J’ai rencontré un mur de paiement à un certain moment et je n’ai pas pu continuer sans fournir mes informations de paiement.

Comment j’ai utilisé Breethe

Lorsque j’ai ouvert l’application, elle a littéralement dit “Commencez ici” et a listé quelques méditations à faire, ce qui était extrêmement utile, car il y a plus de 1 700 exercices parmi lesquels choisir.

Il y a une grande variété de méditations. Certaines sont des exercices spécifiques uniques, comme “L’option anti-stress de deux minutes”. D’autres sont regroupées en séries d’une semaine, comme la série “Méditation 101“. Il n’y avait pas de limite quotidienne au nombre de méditations que je pouvais faire, donc certains jours je n’en ai fait qu’une, et d’autres jours j’en ai fait jusqu’à quatre.

J’ai également pu rechercher dans l’inventaire de Breethe des méditations spécifiques quand je le souhaitais. Environ une semaine après avoir essayé cette application, je me suis réveillé avec beaucoup de douleur à cause de problèmes chroniques. J’ai tapé “douleur chronique” dans la barre de recherche de l’application et j’étais ravi de trouver beaucoup de méditations axées sur la douleur chronique. J’ai choisi une méditation de 16 minutes appelée “Gérer la douleur“ et elle a été incroyablement utile. Lynne, la guide de cette méditation, m’a conduit à travers un exercice dans lequel j’imaginais différentes sensations, telles que la chaleur et des picotements, se produisant dans une zone douloureuse et fusionnant avec la douleur.

Toutes les méditations que j’ai faites n’étaient pas aussi longues que “Gérer la douleur”. La plupart des méditations que l’application m’a d’abord recommandées étaient d’une durée inférieure à cinq minutes, ce qui était génial ; rester immobile plus de trois minutes est un peu un miracle pour moi.

J’ai apprécié le tout premier exercice que l’application a recommandé : “La méditation du moment présent”. Lynne a aussi guidé celui-ci. Je me sentais tendu après une journée stressante lorsque j’ai appuyé sur “lecture”. Sans surprise, j’étais assez réticent lorsque Lynne a dit de prendre cinq respirations profondes et lentes… puis de prendre cinq autres respirations tout en prenant conscience des sons que je pouvais entendre… et ensuite de prendre ces cinq respirations lentes, tout en restant conscient des sons, ET en devenant également conscient de mes pieds sur le sol. Mais je l’ai fait. Et puis les muscles à la base de mon crâne se sont détendus si complètement et si notablement que j’ai reconnu que Lynne sait de quoi elle parle. Je fais également cet exercice régulièrement toute seule maintenant.

Certains exercices n’étaient pas pour moi. Il y avait une méditation de “Marche consciente” qui m’encourageait à marcher plus lentement que d’habitude. Je suis né à New York, donc je ne ferai littéralement jamais cela.

Elle s’appelait “L’esprit du débutant” et comportait des affirmations telles que “ce régime que tu continues à rater” et elle questionnait également si tu avais vraiment besoin de manger ce gâteau au chocolat. Si des affirmations comme celle-ci sont déclencheuses pour vous ou interfèrent avec votre récupération d’un trouble de l’alimentation, je vous conseillerais de faire attention. Rien dans la description de la méditation ne m’aurait averti de ce contenu, ce qui m’a rendu méfiant à propos de l’application par la suite.

L’application est excellente pour les débutants et pour les personnes ayant des emplois du temps chargés et en constante évolution. Cependant, certaines des méditations ont un ” culture alimentaire” sous-jacente inattendue mais distincte, donc si cela vous impacte négativement, je vous conseillerais de faire attention.

Avantages et inconvénients

J’ai eu une expérience globalement positive avec Breethe, mais les inconvénients ont eu un impact sur la qualité de mon expérience.

Dernières réflexions

J’ai vraiment apprécié l’expérience personnalisée de cette application. J’ai senti que Breethe m’a rencontré à mon niveau, et m’a aidé à progresser à partir de là.

J’ai aussi aimé que je pouvais méditer aussi longtemps ou aussi peu que je le voulais : certains jours j’ai fait une méditation de deux minutes, et d’autres jours j’ai fait une méditation de 30 minutes.

Cela dit, je n’ai pas aimé les méditations qui étaient clairement, et sans avertissement, influencées par la culture alimentaire. Étant donné qu’il n’y avait pas d’avertissement à ce sujet dans la description, je me suis senti un peu sur mes gardes chaque fois que j’essayais une nouvelle méditation, craignant que cela ne se produise. Cela m’a conduit à répéter un bon nombre de méditations que j’ai considérées comme sûres plutôt que d’explorer de nouvelles.

En fin de compte, j’ai obtenu plus de Breethe que je ne le pensais. Je ne m’attendais pas à pouvoir faire ces méditations par moi-même si rapidement après avoir commencé. Et je ne m’attendais pas à avoir autant d’options.