Le bonheur peut prendre différentes formes et représente un éventail d’émotions satisfaisantes qui contribuent au bien-être émotionnel et physique. Lorsque vous pensez au bonheur, cela peut provenir de la joie, de l’excitation, de la gratitude, de la fierté, de l’optimisme, de la satisfaction ou de l’amour.
La recherche du bonheur est l’une des quêtes humaines les plus courantes, mais elle tend à être un objectif insaisissable. Heureusement pour nous, l’expérience du « bonheur » peut prendre de nombreuses formes et résulter de divers comportements et circonstances de la vie. Les recherches peuvent désormais nous orienter vers des moyens concrets pour trouver ou développer ces différentes formes de bonheur dans nos vies.
En un coup d’œil
Le bonheur est un concept vaste qui peut provenir d’une variété d’émotions positives. Cela peut se manifester sous forme de joie ou d’excitation lorsque nous vivons des moments particulièrement amusants dans la vie. Cela peut également émaner de la gratitude pour les choses que nous avons, de la fierté pour nos accomplissements ou de l’optimisme face à ce qui reste à venir. Ou encore, cela peut être une émotion que nous trouvons dans des moments de contentement ou d’amour pour les personnes qui nous entourent. Continuez à lire pour en savoir plus sur les émotions complexes impliquées dans le bonheur et ce que vous pouvez faire pour apporter plus de ce sentiment dans votre propre vie.
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Joie
Le sentiment de joie provient de la perte de soi dans le moment présent et de l’appréciation de ce que vous avez. Il est éphémère, car il peut surgir soudainement et parfois disparaître si vous essayez de trop l’analyser. Il peut également se trouver dans de nombreuses choses si vous avez la bonne attitude et perspective, ainsi c’est une forme relativement accessible de bonheur à rechercher.
Comment trouver de la joie
Le moyen le plus simple de trouver de la joie est de vous engager dans des activités dont vous savez qu’elles vous apportent généralement de la joie. Cela peut être n’importe quoi, du yoga aux parcs d’attractions en passant par votre musique préférée. Il est également important d’essayer de nouvelles choses pour découvrir de nouvelles avenues de joie.
Excitation
Bien qu’elle puisse durer plus longtemps que la joie, cette émotion est encore quelque peu éphémère : elle se dissipe assez rapidement et peut se transformer en ennui. Cependant, elle peut être un facteur de motivation.
Par exemple, l’excitation pour un nouvel emploi peut vous motiver à travailler plus dur, et l’excitation pour une nouvelle relation peut vous inciter à fournir plus d’efforts pour surmonter des difficultés.
L’excitation peut également vous aider à surmonter les appréhensions. Se sentir nerveux à propos de certaines expériences est normal, mais changer votre façon de voir ces situations peut vous aider à vous sentir plus excité qu’effrayé.
Si vous vous dites que vous êtes excité plutôt qu’anxieux ou nerveux, les études ont montré que vous pouvez canaliser cette énergie potentiellement inconfortable dans une activité plus constructive.
L’excitation peut également prolonger les sentiments positifs que vous tirez d’une activité. Si vous vous concentrez sur vos sentiments excités d’anticipation, le plaisir d’une vacances peut s’étendre pendant les jours et les semaines précédant même votre départ.
Comment cultiver l’excitation
L’excitation n’est pas trop difficile à ressentir, donc c’est facile à rechercher. Relevez de nouveaux défis. Gardez une liste d’objectifs. Laissez-vous émerveiller par l’anticipation lorsque vous avez quelque chose de grand à venir.
Gratitude
La gratitude peut disparaître si vous ne vous y concentrez pas activement, mais elle est également une forme importante de bonheur. Selon des recherches, ceux qui ressentent de la gratitude régulièrement tendent à être plus heureux et en meilleure santé que ceux qui sont moins enclins à ces sentiments.
Cultiver ces sentiments de gratitude a été prouvé pour éloigner les sentiments de dépression, entre autres choses. Cela peut sembler moins évident, mais ce type de bonheur peut être rappelé encore et encore.
Comment ressentir plus de gratitude
Heureusement, cultiver la gratitude n’est pas difficile. Vous pouvez utiliser un journal de gratitude, méditation de bienveillance, ou même simplement dire aux personnes de votre vie que vous les appréciez, et le faire souvent.
Fierté
Bien que la fierté arrogante ou compétitive puisse être négative, le sentiment de fierté pour vos accomplissements peut être une forme de gratitude qui booste le bonheur. Vous pouvez être fier de votre travail, de votre famille, de votre maison, de vous-même, et de tout ce dans quoi vous investissez effort, soin et amour.
Vous pouvez cultiver un sentiment de fierté saine en incluant vos réalisations personnelles dans votre journal de gratitude ou en tenant une liste de “victoires” à la fin de chaque journée. Ce n’est pas la même chose que de se vanter ou d’être “plein de soi”. Vous ne dites pas que vous êtes meilleur que les autres à cause de vos accomplissements. Au contraire, vous montrez que vous êtes une meilleure version de vous-même et vous appréciez ce fait.
Autres façons de développer la fierté
- Remarquer les choses que vous faites bien
- Célébrer vos succès
- Apprécier le processus d’apprentissage
- Fixer des objectifs et apprécier de nouveaux défis
- Essayer de nouvelles choses
- Apprécier ce que les autres ont à offrir
Optimisme
Les études relient également l’optimisme à de meilleurs résultats dans la vie. Les optimistes ont tendance à se concentrer sur les possibilités et possèdent une combinaison de gratitude et de fierté.
Ils sont reconnaissants pour toutes les possibilités que la vie présente, fiers de leur capacité à exploiter ces ressources, et ont une forte croyance en eux-mêmes et en leur capacité à réussir dans toutes les tentatives des objectifs qu’ils poursuivent.
Les optimistes, lorsqu’ils sont confrontés à la déception, tendent à la minimiser, à identifier comment ils peuvent mieux faire la prochaine fois, et à voir des facteurs atténuants qui ont conduit à leurs résultats négatifs. Lorsqu’ils réussissent, ils se donnent du crédit et le considèrent comme un signe de meilleures choses à venir. L’optimisme tend à être une façon d’être globale, donc il est moins fugace que d’autres formes de bonheur.
Devenir plus optimiste
- Remarquer quand de bonnes choses se produisent
- Reformuler les pensées négatives
- Se pardonner pour ses erreurs
- Cultiver un monologue intérieur positif
- Faire preuve de gratitude
- Prendre crédit pour ses succès
- Se rappeler que les revers sont temporaires
- Trouver des sources d’inspiration positives
Contentement
Le contentement signifie être heureux avec ce que vous avez. Ceux qui sont contents sont moins déçus par les inconvénients de la vie et se sentent chanceux d’avoir ce qu’ils ont déjà dans leur vie.
Les gens s’efforcent de ressentir cette forme de bonheur, et cela peut venir d’un sens de gratitude pour ce que vous avez ainsi que d’un ressentiment d’avoir gravi la montagne et de mériter de profiter des récompenses qui viennent avec l’effort. Se réjouir de vos accomplissements et de tout ce que vous avez peut apporter du contentement, donc se concentrer sur ce que vous avez est un excellent moyen de rester satisfait.
Comment augmenter le contentement
Les stratégies qui peuvent aider à accroître le contentement incluent éviter de comparer vous aux autres et pratiquer l’auto-acceptation.
Amour
L’amour et le bonheur sont parfois considérés comme interchangeables, que l’amour est une source infinie de bonheur, et que le bonheur lui-même est une forme d’amour. Quelle que soit la façon dont vous le voyez, les deux sont vitaux pour avoir une vie épanouie.
Le véritable amour est légendaire pour être extrêmement difficile à trouver, mais en réalité, l’amour se trouve tout autour de vous. La famille, les amis, les partenaires romantiques et même les animaux de compagnie peuvent tous être des sources d’amour, et se concentrer sur toutes ces relations peut grandement enrichir votre vie. C’est une forme de bonheur qui peut venir en quantité illimitée.
Trouver l’amour dans votre vie
Bien que des relations stressantes puissent nous dépouiller de notre bonheur, des relations saines et de soutien peuvent apporter un grand bonheur durable. Se concentrer sur les compétences relationnelles, passer du temps avec des êtres chers et, d’autres manières, cultiver ces relations peuvent vous aider à garder cette forme de bonheur dans votre vie.
À garder à l’esprit
Il n’existe pas d’approche universelle pour trouver le bonheur dans la vie. Vous ne trouverez jamais une recette secrète ou un guide étape par étape qui pourra conduire à un bonheur durable. Au lieu de cela, le bonheur est un processus continu qui fluctue naturellement au fil de vos diverses expériences, événements, stress et relations. Recherchez des moyens d’introduire différentes émotions positives dans votre vie quotidienne, y compris la joie, l’excitation, la fierté, la gratitude, le contentement et l’amour.
