Comment savoir si vous êtes dans une relation saine

Des recherches ont constamment montré que des relations sociales solides sont critiques pour une santé optimale, tant mentalement que physiquement. Des études ont révélé que les personnes ayant des relations saines sont plus susceptibles de s’engager dans des comportements sains et tendent à avoir de meilleurs résultats en matière de santé. Elles jouissent également souvent d’une vie plus longue.

Découvrez certaines des caractéristiques des relations saines, ainsi que des signes qui suggèrent une mauvaise santé relationnelle. Nous partageons également plusieurs étapes que vous pouvez suivre pour créer des relations plus saines dans votre vie.

Aucune relation n’est parfaite, chacune ayant un mélange de caractéristiques saines et malsaines. Alors que les gens passent souvent beaucoup de temps à parler de comment repérer une relation malsaine, ils ne discutent pas nécessairement de ce qui constitue une relation saine.

Lors de l’évaluation de la santé de votre relation, il est utile de vous poser des questions telles que celles-ci :

• Avez-vous confiance l’un en l’autre ?
• Vous respectez-vous mutuellement ?
• Vous soutenez-vous dans vos intérêts et vos efforts ?
• Êtes-vous honnêtes et ouverts l’un avec l’autre ?
• Êtes-vous capables de maintenir votre identité individuelle ?
• Parlez-vous de vos sentiments, espoirs, peurs et rêves ?
• Ressentez-vous et exprimez-vous de l’affection ?
• Y a-t-il égalité et équité dans votre relation ?

Bien que toutes les relations soient uniques à leur manière, il existe certaines caractéristiques qui distinguent une connexion interpersonnelle saine d’une relation malsaine. Voici plusieurs points à considérer.

Confiance

La confiance est un élément clé des relations saines. Les recherches suggèrent que votre capacité à faire confiance aux autres est influencée par votre style d’attachement global. Autrement dit, les relations vécues tôt dans la vie aident à façonner les attentes d’une personne pour les relations futures.

Si vos relations passées ont été sécurisées, stables et dignes de confiance, vous êtes plus susceptible de faire confiance aux gens dans vos relations futures. En revanche, si vos relations passées étaient instables et peu fiables, vous pourriez devoir travailler sur des problèmes de confiance à l’avenir.

La confiance se construit également par la façon dont deux personnes se traitent mutuellement. Lorsque vous constatez que l’autre personne vous traite bien, est fiable, et sera là lorsque vous en avez besoin, vous êtes plus enclin à développer une confiance en elle. Au fur et à mesure que cette confiance grandit, la relation devient une plus grande source de confort et de sécurité.

Ouverture et autodéclaration

Une autre caractéristique des relations saines est la capacité à être soi-même. Bien que les couples aient des niveaux d’ouverture et d’autodéclaration variés—ce dernier terme désignant ce que vous êtes prêt à partager de vous-même avec une autre personne—vous ne devriez jamais avoir l’impression de devoir cacher des aspects de vous-même ou de changer qui vous êtes.

Au début d’une relation, vous pouvez être plus prudent sur ce que vous êtes prêt à révéler. Avec le temps, à mesure que l’intimité d’une relation augmente, les partenaires commencent à révéler davantage leurs pensées, opinions, croyances, intérêts et souvenirs l’un à l’autre.

Être ouvert l’un avec l’autre vous aide à vous sentir plus connecté en tant que couple tout en favorisant une plus grande confiance. L’autodéclaration peut également renforcer la confiance dans votre relation.

Cela ne signifie pas que vous devez partager tout avec votre partenaire. Chaque individu a ses propres limites en matière de vie privée et d’espace. Ce qui est le plus important, c’est que chaque partenaire se sente à l’aise de partager ses espoirs, peurs et sentiments s’il le souhaite.

Limites saines

Bien que votre partenaire puisse avoir des besoins différents des vôtres, il est important de trouver des moyens de faire des compromis tout en respectant vos limites. Les limites ne concernent pas le secret. Au contraire, elles établissent que chaque personne a ses propres besoins et attentes.

Des limites saines sont uniques à chaque individu et à chaque couple. Elles établissent ce que vous allez accepter ou non dans votre relation. Des exemples de limites saines incluent le fait de convenir de ne pas fouiller dans les téléphones de l’autre, de se donner le temps et l’espace d’avoir des amitiés en dehors de la relation, et de respecter l’espace personnel de chacun.

Un partenaire avec des attentes malsaines d’ouverture et d’honnêteté pourrait s’attendre à savoir où vous êtes et ce que vous faites à tout moment. Ils peuvent également restreindre qui vous pouvez passer du temps avec ou exiger un accès à vos comptes de réseaux sociaux personnels.

Respect mutuel

Dans les relations saines et proches, les gens partagent un niveau de respect commun. Ils ne dénigrent ni ne rabaissent l’autre et offrent soutien et sécurité.

Il existe plusieurs façons dont les couples peuvent manifester du respect l’un pour l’autre. Cela inclut :

• Écouter l’autre
• Ne pas procrastiner ou ignorer lorsqu’un partenaire vous demande de faire quelque chose
• Être compréhensif et pardonner lorsque l’un fait une erreur
• Encourager et soutenir les passions et les aspirations de votre partenaire
• Montrer de l’appréciation et de la gratitude l’un pour l’autre
• Faire preuve d’empathie l’un pour l’autre

Amour et affection

Les relations saines se caractérisent par l’amour et l’affection. Une relation commence souvent par un amour passionné ou un désir intense, des émotions fortes et un besoin de maintenir une proximité physique. Cela se transforme finalement en amour compatissant, marqué par des sentiments d’affection, de confiance, d’intimité et d’engagement.

La passion initiale qui marque le début d’une nouvelle relation a tendance à diminuer avec le temps. Même si des sentiments intenses au début d’une relation retournent finalement à des niveaux normaux, les couples ayant une relation saine sont capables de créer progressivement une intimité plus profonde à mesure que la relation progresse.

Il est important de se rappeler que les besoins physiques varient d’un individu à l’autre. Il n’existe pas de quantité idéale d’affection ou d’intimité qui s’applique à tout le monde. La clé d’une relation saine est que les deux partenaires soient satisfaits du niveau d’affection qu’ils partagent.

Bonne communication

Les relations saines et durables—qu’elles soient amicales ou amoureuses—exigent la capacité à bien communiquer. Être capable de communiquer ne signifie pas qu’il n’y a pas de conflits. Cela signifie être capable de résoudre efficacement les différences d’opinion.

Lorsque des conflits surgissent, ceux dans des relations saines parviennent à éviter les attaques personnelles. Ils restent respectueux et empathiques envers leur partenaire tout en discutant de leurs pensées et sentiments et travaillent à une résolution.

Parfois, le conflit peut même être une occasion de renforcer une connexion avec votre partenaire. Des recherches ont montré que le conflit peut être bénéfique dans des relations intimes lorsque des problèmes sérieux doivent être abordés, permettant aux partenaires de mettre en œuvre des changements bénéfiques pour l’avenir de la relation.

Donner et prendre

Des relations fortes sont marquées par une réciprocité naturelle. Il ne s’agit pas de tenir des comptes ou de ressentir que vous devez quelque chose à l’autre personne. Vous faites des choses l’un pour l’autre parce que vous en avez vraiment envie.

Cela ne signifie pas non plus que le donner et prendre dans une relation soit toujours égal à 100 %. Parfois, l’un des partenaires peut avoir besoin de plus d’aide et de soutien. Dans d’autres cas, un partenaire peut simplement préférer prendre un rôle de soignant. Un tel déséquilibre est acceptable tant que chaque personne est d’accord avec la dynamique et que les deux partenaires obtiennent le soutien dont ils ont besoin.