Trouver du temps pour se connecter avec votre partenaire n’est pas toujours facile lorsque vous êtes occupé et stressé par le travail, les enfants et d’autres obligations. Qui a l’énergie, n’est-ce pas ? Mais être en phase avec votre corps (et votre partenaire) ne doit pas être trop compliqué. Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir plus enclin à avoir des relations sexuelles, en abordant les problèmes de santé potentiels, en prenant soin de vous et en trouvant des moyens d’épicer votre vie sexuelle.
Lorsque deux personnages sont sur le point d’avoir des relations sexuelles dans des livres et des films, ils semblent être prêts et chauds dès qu’ils franchissent les portes de la chambre. C’est une belle fantasy, mais cela ne se produit pas toujours dans la réalité.
Bien que certains jours vous puissiez à peine atteindre la chambre avant d’arracher les vêtements de votre partenaire, il y a d’autres jours où vous pourriez ne pas être d’humeur, peu importe ce qu’ils disent ou font.
Souvenez-vous, il est normal de renoncer au sexe lorsque vous n’avez pas d’humeur. Mais les jours où vous *voulez* avoir des relations sexuelles et que vous souhaitez essayer de vous mettre dans l’ambiance, il existe des conseils qui pourraient stimuler votre libido.
Pourquoi vous pourriez ne pas être d’humeur pour le sexe
Tout d’abord, nous devons parler de *pourquoi* vous pourriez ne pas être d’humeur pour le sexe. Après tout, explorer pourquoi vous pourriez ne pas être d’humeur au sexe est la clé pour découvrir comment y remédier.
Vous pouvez lire tous les conseils et astuces pour booster la libido dans le monde, mais cela ne sera pas très utile (et peut mener à de grosses frustrations) si vous ne parvenez pas à comprendre pourquoi vous n’êtes pas d’humeur au sexe en premier lieu.
Une libido basse est complexe, et il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez penser que vous n’êtes pas d’humeur. Le stress et les problèmes d’image corporelle sont deux facteurs, mais les symptômes physiques, la fatigue, la douleur et les problèmes interpersonnels peuvent aussi jouer un rôle. Certains coupables possibles derrière votre libido basse ou réduite incluent :
- Anxiété
- Influences culturelles ou religieuses
- Dépression
- Sentiments de honte ou de culpabilité
- Changements hormonaux
- Facteurs de stress dans la vie (comme un décès, un accouchement ou un déménagement)
- Médicaments (certains antidépresseurs, par exemple, peuvent affecter la libido)
- Aucun abus non résolu ou historique de traumatismes
- Problèmes de relation non résolus
Quand parler à un médecin
Si vous soupçonnez que l’une des situations ci-dessus ou une situation au-delà de votre contrôle est responsable de votre libido basse, il est recommandé de parler à un médecin pour écarter tout problème médical, ainsi qu’à un professionnel de la santé mentale pour la guérison mentale, émotionnelle et relationnelle.
7 Astuces pour vous mettre dans l’ambiance pour le sexe
Maintenant que vous savez ce qui pourrait être à l’origine de votre libido basse, vous pouvez commencer à explorer des moyens d’y remédier. Vous devrez parler à votre médecin ou à votre prestataire de soins de santé à ce sujet si vous pensez que votre libido basse est due à une condition médicale. Cependant, si elle est causée par des éléments plus sous votre contrôle, comme le stress ou la fatigue, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à vous mettre dans l’ambiance pour le sexe.
Prenez soin de vous d’abord
Il est difficile de se mettre dans l’ambiance et de profiter du sexe si vous ne vous sentez pas au mieux. Vous pourriez traverser une phase où vous vous sentez tout le temps fatigué, épuisé, ou tout simplement pas sexy. Tout cela peut affecter votre intérêt pour l’intimité physique.
Commencez par examiner votre alimentation et essayez de manger plus sainement tout en exerçant régulièrement. Prenez du temps pour vous, où vous vous détendez simplement et vous vous reconnectez avec vous-même.
La recherche montre que faire de l’exercice régulièrement peut augmenter votre libido.
L’utilisation de substances peut également poser des problèmes à la fonction sexuelle. Si vous fumez des cigarettes ou consommez une quantité excessive d’alcool, vous pouvez vouloir explorer des ressources pour vous aider à réduire ou à arrêter complètement.
Essayez de nouvelles choses
Parfois, vous n’êtes pas d’humeur pour le sexe parce que vous vous ennuyez ou êtes agité. C’est particulièrement courant chez les personnes ayant des partenaires de longue durée. Vous pouvez renouveler votre vie sexuelle en essayant quelque chose que ni vous ni votre partenaire n’avez essayé auparavant. Cela pourrait impliquer d’introduire des jouets dans votre vie sexuelle ou de faire du jeu de rôle.
Vous pourriez également essayer de changer d’environnement. Réserver une chambre dans un hôtel chic pour une nuit ou deux peut raviver une étincelle dans votre vie sexuelle que vous ne réalisiez même pas manquante.
Cependant, il est important que vous nourrissiez l’intimité émotionnelle entre vous et votre partenaire avant de tenter de nouvelles choses pour épicer votre vie sexuelle. La connexion émotionnelle intensifie le désir sexuel.
Vous et votre partenaire pourriez établir vos propres listes de ce que vous voulez vivre pendant les rapports sexuels—tant physiquement qu’émotionnellement—et les partager. Partager vos désirs avec votre partenaire, ainsi que l’écoute de leurs désirs, est un excellent moyen de garantir que vous vous sentez tous les deux émotionnellement connectés et en sécurité, ce qui ouvre souvent la voie à l’intimité physique.
Prenez du temps pour le sexe
De nombreux couples constatent qu’ils ont des relations sexuelles en fin de compte, probablement à la fin d’une longue journée. Bien que cela ne puisse pas sembler amusant, inscrire un moment précis dans votre emploi du temps pour avoir des relations sexuelles peut faire une grande différence dans votre vie sexuelle.
Programmer le sexe garantit que vous protégez le temps pour être complètement présent avec votre partenaire. Cela prépare également votre esprit et votre corps à l’activité car vous prenez le temps de l’apprécier.
Gérez votre stress
Il est difficile de se mettre dans l’ambiance pour le sexe ou même de l’apprécier lorsque vous êtes sous beaucoup de stress. Bien que dire simplement d’éliminer les facteurs de stress de votre vie soit plus facile à dire qu’à faire, vous pouvez appliquer certaines techniques pour gérer votre stress.
Créez une routine d’exercice régulière, méditer, et pratiquez des exercices de respiration pour vous aider à gérer vos niveaux de stress et accroître votre libido.
L’un des aspects les plus importants pour maintenir votre niveau de stress bas est de dormir suffisamment la nuit. Lorsque vous ne dormez pas assez, cela affecte votre fonctionnement tout au long de la journée et dans la chambre.
Souvenez-vous ou découvrez ce qui vous excite
Investissez dans ce qui vous excite et essayez de partager cela avec votre partenaire. Par exemple, certaines personnes se mettent dans l’ambiance pour le sexe en échangeant des messages avec leurs partenaires. Vous pouvez commencer par envoyer un message d’appréciation à votre partenaire en premier.
Envoyer un message affectueux à votre partenaire augmente la connexion émotionnelle entre vous deux, ce qui pourrait vous mettre tous les deux dans l’ambiance pour le sexe. Peut-être que vous envoyez des messages flirty tout au long de la journée et voyez comment les choses évoluent.
Certains couples pourraient apprécier d’engager une session de sextos chaud et intense quelques heures avant d’avoir des relations sexuelles. Vous pourriez également essayer de lire ou de regarder quelque chose d’érotique. Si votre partenaire est partant, vous pouvez l’impliquer et regarder ou lire ensemble, ce qui pourrait accroître votre désir d’intimité physique.
Prenez du plaisir vous-même
Se masturber est un excellent moyen de stimuler votre corps lorsque vous n’êtes pas d’humeur. Peu importe combien de temps vous êtes avec votre partenaire, personne ne connaît votre corps mieux que vous. Détendez-vous et touchez les zones que vous aimez.
S’il est approprié pour vous et votre partenaire, vous pouvez essayer de vous masturber avec votre partenaire dans la pièce. Si vous êtes inspiré, vous pouvez inviter votre partenaire à se joindre à vous à tout moment.
Changez votre emploi du temps sexuel
Si vous constatez que vous et votre partenaire n’avez des relations sexuelles que la nuit ou à la fin d’une longue journée, c’est peut-être la raison pour laquelle vous n’êtes pas d’humeur pour le sexe. La fatigue est souvent citée comme l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ne se sentent pas d’humeur pour les relations sexuelles.
Avoir des relations sexuelles la nuit, lorsque vous avez une vie particulièrement occupée, peut sembler pénible. Au lieu de cela, réservez du temps pour des rapports sexuels matinaux au cours des quelques prochaines semaines.
Avoir des relations sexuelles dès le matin, après avoir tous deux suffisamment dormi et être reposés, peut être un excellent moyen d’améliorer votre libido.
Conclusions
Il est parfaitement normal de ne pas être d’humeur pour le sexe. Si vous avez éprouvé une libido basse, prenez le temps de réfléchir à ce que vous aimez dans le sexe et à ce qui vous met dans l’ambiance. Ne vous mettez pas de pression lors de ce processus. Prenez le temps d’explorer votre sexualité soit seul, soit avec votre partenaire. Si vous avez connu des périodes prolongées de libido basse, cela pourrait être un signe d’une condition sous-jacente, et vous devriez en parler à un professionnel.
