La culture des rencontres tend à avoir un point de vue centralisé selon lequel notre partenaire est la relation la plus importante de nos vies. En réalité, la relation avec soi-même est la plus essentielle. Même dans nos partenariats les plus engagés, avoir un peu de « temps pour soi » est crucial pour pouvoir être pleinement présent pour les autres.
Le défi consiste à savoir comment demander du temps seul sans blesser les sentiments de notre partenaire. Contrairement à la croyance populaire, demander de l’espace n’est pas un précurseur d’une rupture ou dû à une personne considérée comme trop envahissante. Avoir besoin d’espace peut en réalité être l’une des demandes les plus saines que nous puissions faire dans notre relation.
Voici comment demander à votre partenaire de l’espace sans les offenser, et pourquoi le temps séparé peut être psychologiquement positif pour la connexion.
Définir ce que signifie l’espace
Une étude scientifique récente souligne les avantages de passer du temps seul, citant une amélioration de la régulation émotionnelle, de la connexion à soi, de l’autonomie et de la paix intérieure. Lorsque vous ressentez l’appel vers la solitude, soyez ouvert et précis avec votre partenaire concernant votre besoin exact d’espace. Si vous êtes trop vague, les émotions peuvent s’emballer. Cela peut ressembler à demander à passer du temps seul avec des amis, à prendre une heure pour vous chaque nuit, ou à réserver les dimanches matin pour des bains sans interruptions.
Prendre du temps à part est une invitation à se reconnecter à soi-même. L’espace n’a pas besoin de durer des jours ou des semaines – bien que cela puisse être le cas. L’espace peut être pour une nuit, quelques heures, ou même un peu de temps tout au long de la journée juste pour vous. En étant proactif, vous pouvez atténuer la rancœur et le comportement passif-agressif où vous pourriez agir pour retrouver votre sens de soi. Lorsque vous êtes avec votre partenaire et que vous ressentez le besoin de critiquer leurs manies et habitudes, il est utile de faire pause et d’examiner l’histoire derrière votre jugement.
Souvent, une frustration non nommée peut faire surface lorsque vos besoins personnels ne sont pas satisfaits plutôt que quelque chose qu’ils causent directement. Si vous vous sentez irritable ou à court d’énergie en raison d’un manque de temps personnel, adressez-vous directement à ces sentiments pour aider à retrouver votre vitalité. N’oubliez pas, prendre de l’espace ne signifie pas s’éloigner de votre partenaire. Il s’agit de se prioriser et de maintenir son bien-être individuel avec les activités que vous aimez.
Gérer proactivement les insécurités
Il est tout à fait valide de chercher du temps pour soi, tout comme il est valide pour votre partenaire de se sentir triste, rejeté ou confus par votre demande. Ces émotions négatives peuvent signaler des insécurités sous-jacentes et des sentiments de confusion
