Compersion et Relations
La compersion est l’expérience de se réjouir des expériences positives des autres. Dans les relations intimes, la compersion fait référence à la joie que l’on éprouve pour les rencontres érotiques, sexuelles ou romantiques de son partenaire avec d’autres.
Souvent considérée comme l’opposée de la jalousie, il s’agit d’une expérience à laquelle de nombreuses personnes dans des relations non monogames peuvent s’identifier. Cependant, il n’est pas rare que ceux qui sont dans des relations monogames ressentent aussi cela.
Qu’est-ce qu’une relation de compersion ?
Il y a une joie qui accompagne les rencontres romantiques. Des sentiments d’excitation, de stimulation sexuelle, et même d’euphorie peuvent surgir lorsque l’on se laisse emporter par la nouveauté d’être avec un amoureux. Pourtant, certains peuvent se sentir jaloux à la simple pensée que leur partenaire éprouve cette joie avec une autre personne.
Cela peut conduire à des sentiments négatifs qui surgissent même en voyant quelqu’un flirter avec votre partenaire. Beaucoup peuvent ressentir de la honte par rapport à leur jalousie ou remarquer qu’elle a un impact négatif sur leur relation. Néanmoins, il est possible de savourer et de partager la joie de votre partenaire. La compersion peut être cultivée.
Une relation de compersion est une relation où la compersion—au lieu de la jalousie—est la norme. Cela peut sembler différent pour chacun.
Certaines personnes dans une relation de compersion peuvent s’identifier comme non-monogames ou polyamoureuses. D’autres peuvent être dans une relation monogame et ressentir la compersion en voyant leur partenaire embrasser, câliner ou apprécier une relation intime avec un ami platonic de même orientation sexuelle.
La compersion est-elle réelle ?
Bien que la littérature de recherche sur la compersion soit en croissance, elle reste encore relativement limitée, ce qui amène certains à se demander s’il existe un soutien psychologique à cela. Cependant, la compersion est une expérience réelle—elle n’est tout simplement pas encore un sujet de discussion courant.
De plus, la compersion est un aspect important d’une relation à considérer car elle peut augmenter les sentiments d’intimité, de joie et de connexion dans une relation, quel que soit le type.
Si vous êtes encore sceptique quant à la validité de la compersion, réfléchissez à vos sentiments en voyant quelqu’un que vous aimez se marier. Il est probable que vous soyez profondément heureux pour eux et puissiez même pleurer de joie pendant la cérémonie. À ce moment-là, vous ressentez de la compersion parce que vous participez à la joie de quelqu’un qui vous est cher.
Pouvez-vous ressentir compersion et jalousie ?
Vous pouvez tout à fait ressentir à la fois de la jalousie et de la compersion. Bien qu’il puisse y avoir des circonstances où la compersion survient dans votre relation, il peut également y avoir des moments où vous ressentez de la jalousie. Tout d’abord, la jalousie peut surgir parce que les interactions de votre partenaire avec d’autres sont nouvelles ou tombent dans une zone grise des limites que vous avez convenues.
Même sans ces circonstances, vous pouvez toujours ressentir ces conflits de jalousie et de compersion. En fait, il est tout à fait naturel de ressentir les deux en même temps. Vous vous demandez comment c’est possible ? Vous avez probablement déjà ressenti ces deux émotions en même temps.
Imaginons que vous et votre partenaire espérez tous deux obtenir des promotions à vos emplois respectifs, mais seulement votre partenaire soit promu. Vous êtes probablement heureux pour eux et ressentez vos sentiments positifs grandir en voyant leur enthousiasme. Cependant, il se peut qu’une partie de vous soit jalouse parce que vous auriez également espéré recevoir une promotion.
Ressentir ces deux sentiments ne signifie pas que vous êtes un mauvais partenaire ou que vous avez de mauvaises intentions. Cela signifie simplement que vous êtes un être humain complexe naviguant dans une nouvelle expérience relationnelle.
Ivy Kwong, LMFT, recommande de reconnaître et d’accepter les sentiments de jalousie comme faisant partie du processus de développement de la compersion, en répondant à la jalousie avec curiosité et compassion, et en identifiant la source de vos sentiments de jalousie et de désir de compersion.
Qu’est-ce que la polycompersion ?
La polycompersion fait référence à la compersion en tant que principe clé au sein des relations polyamoureuses. La compersion est un concept populaire au sein de la communauté de la non monogamie consensuelle (CNM) et de nombreuses personnes polyamoureuses considèrent la compersion comme un principe clé dans leurs relations.
Il convient de noter que ceux qui sont dans des relations polyamoureuses peuvent également ressentir de la jalousie et manquer de sentiments de compersion par moments. Aucune relation n’est parfaite, la jalousie est une émotion humaine naturelle, et la compersion peut ne pas être naturelle pour beaucoup de gens—même s’ils participent à une forme ou une autre de non monogamie.
Comment favoriser la compersion dans votre relation
La compersion est un sentiment naturel, cependant, il existe des actions que vous pouvez entreprendre pour commencer à la favoriser dans votre relation. Tout d’abord, accordez-vous à des moments où vous ressentez particulièrement de la joie pour les autres. Vous pouvez même commencer par la télévision ou les films. Peut-être qu’un personnage pour lequel vous roucoulez a enfin son conte de fées ou qu’il s’affirme enfin. Vous pourriez ressentir de l’excitation, de la fierté et de la joie pour eux.
Observez comment cette expérience se traduit dans votre vie quotidienne. Peut-être que vous remarquez que votre ami a eu une journée particulièrement réussie, et, à votre tour, vous commencez à vous sentir bien. Vous pouvez considérer tous ces moments comme des indices sur ce que la compersion représente pour vous.
Ensuite, commencez à prêter attention à vos sentiments lorsque de bonnes choses arrivent à votre partenaire dans votre relation. Il y a des chances que vous éprouviez de la compersion beaucoup plus souvent que vous ne le réalisez. Lorsque vous remarquez ces sentiments positifs, prenez un moment pour approfondir votre expérience.
Prenez un moment pour partager la joie que vous ressentez pour votre partenaire, en lui faisant savoir à quel point il est agréable de le voir se sentir bien. Accordez de l’importance à ce que cela fait de le dire à voix haute. Invitez votre partenaire à explorer également ses sentiments de compersion, en l’encourageant à partager lorsqu’il remarque aussi cette expérience.
Enfin, explorez des activités que vous pouvez faire ensemble et qui apportent de la joie à chacun. Cela peut non seulement être bénéfique pour le lien en général, mais cela permet également à chacun d’entre vous de partager ensemble des sentiments de joie positive, renforçant ainsi votre capacité à favoriser la compersion dans votre relation.
