Il s’agit de la légende des histoires d’amour tragiques, de l’intrigue des comédies romantiques pronostiquées, et du défi auquel de nombreux couples sont confrontés : un partenaire a un meilleur ami qui pourrait les attirer. Cela est souvent dépeint dans les médias, avec une fille devenant de plus en plus mal à l’aise avec la meilleure amie féminine de son petit ami.
Mais, la vérité est que cela peut arriver dans n’importe quelle dynamique de genre. Si un ami est quelqu’un pour qui un des partenaires de la relation pourrait avoir de l’attirance—par exemple, une femme queer qui est la meilleure amie d’une autre femme queer—des sentiments de jalousie peuvent émerger. C’est complètement normal.
Dans une relation, il peut sembler menaçant de remarquer que notre partenaire a une profonde intimité émotionnelle avec une autre personne, surtout si une attirance peut surgir. Mais, vous n’avez probablement pas besoin de paniquer. Nous sommes là pour vous aider à comprendre ces sentiments complexes et à naviguer dans la jalousie envers le meilleur ami de votre partenaire.
Alors… Vous vous sentez jaloux du meilleur ami de votre partenaire
La première étape pour résoudre la plupart des problèmes est la prise de conscience. Si votre partenaire a un meilleur ami avec qui vous pensez qu’une attirance pourrait se développer, commencez par remarquer ce que vous ressentez envers cette personne.
Êtes-vous heureux que votre partenaire ait un ami proche ? Souhaitez-vous également avoir une relation étroite avec cet ami ? Vous sentez-vous exclu lorsqu’ils vont déjeuner sans vous ? Ou est-ce que votre ventre se tord de jalousie ou d’anxiété lorsque vous voyez son nom apparaître sur le téléphone de votre partenaire ?
Lauren Pietra, LMFT
Vous pouvez être jaloux que l’ami de votre petit ami obtienne son temps et son attention. Ou, parfois, la jalousie est déclenchée par la comparaison avec quelqu’un d’autre et le sentiment de ne pas être à la hauteur ou assez bien.
Même si vous pensez qu’il n’y a pas de raison de s’inquiéter, faire l’inventaire de ce que vous ressentez face à la situation pourrait être révélateur. La jalousie a souvent une mauvaise réputation, mais des études suggèrent qu’il s’agit d’une réponse évolutive pour maintenir une relation intacte. Certes, c’est souvent une réponse inadaptée alors que la jalousie peut entraîner des expériences négatives, mais cela reste une réponse, néanmoins.
Naviguer dans votre normal
Un élément à garder à l’esprit dans cette situation est que chaque couple est différent et chaque personne a un ensemble distinct de valeurs sur ce dont ils se sentent à l’aise.
Je suis personnellement marié à un homme et j’ai un meilleur ami masculin qui fait partie de ma vie depuis près de deux décennies. Au début de ma relation, j’étais prête à répondre à toutes les questions que mon mari maintenant avait, et je devais réfléchir à la manière dont je voulais faciliter une relation entre eux. Je savais que ma relation avec mon mari était spéciale. Je savais aussi que ma relation avec mon meilleur ami l’était aussi. Je n’étais pas prête à sacrifier l’un ou l’autre. Entretenir des relations platoniciennes épanouissantes et avoir une relation romantique profonde est quelque chose que je valorise profondément.
Heureusement, nous avions certains points communs. J’ai organisé des rencontres informelles où nous pouvions tous nous rassembler—parfois juste nous trois, d’autres fois avec plus d’amis présents. Cela a offert une opportunité à mon meilleur ami de découvrir qui je suis en tant que partenaire pour mon mari. Et, inversement, mon mari a pu construire une amitié avec mon meilleur ami.
Tout cela pour dire que nous avons trouvé comment rendre la situation totalement normale, et finalement toutes les parties impliquées se sont senties plus à l’aise.
Trouver votre rythme
Peut-être vous inquiétez-vous de la relation que votre petit ami a avec sa meilleure amie. Ils vont déjeuner, regardent des films seuls ensemble et s’envoient des textos tout au long de la semaine.
Peut-être avez-vous été assuré qu’il la voit comme une sœur, mais quelque chose vous fait hésiter. Comment j ai navigué dans mon amitié et ma relation n’est qu’une façon de faire les choses. Vous devez déterminer ce qui vous semble juste dans votre relation. J’ai consulté la thérapeute en couple et familiale agréée Lauren Pietra pour plus d’aperçus.
“Vérifiez avec vous-même. N’oubliez pas que la jalousie est une émotion humaine normale,” a-t-elle expliqué. Elle a poursuivi en expliquant les diverses façons dont la jalousie peut être déclenchée. Parfois, nous pouvons ressentir de la jalousie parce que quelqu’un d’autre obtient quelque chose que vous désirez. “Vous pouvez être jaloux que l’ami de votre petit ami obtienne son temps et son attention. Ou, parfois, la jalousie est déclenchée par la comparaison avec quelqu’un d’autre et le sentiment de ne pas être à la hauteur ou assez bien,” a-t-elle poursuivi.
Si vous vous sentez bloqué sur la façon de clarifier vos sentiments, Pietra recommande la méditation R.A.I.N. de Tara Brach. Cette recommandation s’aligne sur les recherches actuelles : les exercices de pleine conscience peuvent aider à diminuer les sentiments d’envie.
La danse délicate de la communication
Une fois que vous avez obtenu une certaine clarté sur vos sentiments, il est temps de communiquer ce que vous avez appris. Cela peut sembler intimidant et vous pourriez imaginer les différentes façons dont cette conversation pourrait mal tourner.
Pietra dit qu’il est idéal de rappeler à votre partenaire que vous lui faites confiance comme point de départ. “N’oubliez pas d’utiliser des je-énoncés et d’assumer le sentiment que vous ressentez (et que vous travaillez à travers) plutôt que de blâmer ou accuser votre partenaire,” elle a expliqué.
Si vous remarquez que votre jalousie est enracinée dans le fait que l’ami de votre partenaire obtient quelque chose que vous n’avez pas, comme du temps de qualité, alors vous invitez votre partenaire à répondre à ce désir. Cependant, Pietra partage qu’il est important de présenter cela comme un désir, plutôt que comme quelque chose que votre partenaire a échoué à faire. “Le formuler de cette manière a moins de chances de déclencher une défensive chez votre partenaire,” a-t-elle poursuivi.
Établir vos limites
Lorsque vous communiquez avec votre partenaire, vous voudrez probablement entrer dans les détails des limites et des accords. Selon Pietra, cela offre une occasion d’inviter votre partenaire à partager ses propres croyances et valeurs concernant les amitiés (et les amitiés avec le sexe opposé). Vous avez aussi la chance de faire de même. “Ainsi, vous pouvez clarifier ensemble ce qui est approprié ou inapproprié dans votre relation spécifique.”
Je suis devenue curieuse de savoir comment les gens peuvent dire si l’amitié entre leur partenaire et le meilleur ami de leur partenaire est problématique ou s’ils sont simplement jaloux. Pietra a été honnête : cette question est beaucoup trop nuancée et personnalisée pour chaque couple. Cependant, il y avait un point essentiel. “Mentir et garder des secrets seraient définitivement des signes de possibles transgressions de limites.”
Trouver du soutien
En fin de compte, avoir des amitiés solides et des partenariats romantiques forts en même temps renforce notre bien-être psychologique. Trouver un chemin vers l’harmonie au sein de votre relation et avec les relations de votre partenaire est l’objectif. Mais, ces situations peuvent être complexes et vous pourriez être confronté à des défis pour trouver votre place à l’avenir.
Si c’est le cas, envisagez d’entrer en thérapie de couple. Cela peut offrir l’opportunité d’avoir un tiers impartial présent pour aider tous les deux à naviguer dans ce terrain compliqué, à développer des limites qui soient confortables pour chacun de vous, et à bâtir une relation épanouissante. Vous ne savez pas par où commencer ? Nous adorons vraiment les services de thérapie de couple d’Octave.
Voici un toast à l’harmonie dans toutes vos relations—romantiques et platoniciennes alike !
