Les soins après le sexe sont la pratique de prendre soin de votre partenaire après une relation sexuelle. Cela peut inclure tout, d’une douche ensemble aux câlins et à la discussion ; tout tourne autour de ce qui fait que chacun se sent pris en charge et soutenu après avoir engagé une intimité sexuelle.
Par le passé, la société s’est principalement concentrée sur l’avant et le pendant du sexe : pensez aux préliminaires et à un consentement enthousiaste. Cependant, ces dernières années, l’inclusion de ce qui se passe après l’acte sexuel est également devenue un point focal. En conséquence, nous avons vu une augmentation des discussions sur le “après” du sexe, également.
« Le terme ‘soins sexuels après’ a été introduit par la communauté BDSM comme une pratique pour s’assurer que chacun soit pris en charge après des rencontres sexuelles, mais s’est depuis répandu en dehors de cette communauté », explique le co-fondateur de SOHOMD, Dr. Edward Ratush, thérapeute sexuel et psychiatre certifié par le Conseil. Bien que les soins après le sexe aient été initialement utilisés pour décrire le temps, les soins et l’attention donnés aux partenaires après un jeu BDSM ou du sexe kink, c’est maintenant un concept et une pratique courants parmi les communautés non-kink, les couples monogames et les personnes polyamoureuses.
Toute personne ayant des relations sexuelles peut bénéficier de la pratique des soins après le sexe. Nous aborderons ci-dessous davantage ce qu’implique cette pratique, quelles actions elle peut inclure et pourquoi elle est importante.
Qu’est-ce que les soins sexuels après ?
Il n’y a pas de règles strictes sur ce qui constitue ou non des soins après le sexe, car cela dépend des choses qui font que chaque individu se sent pris en charge après avoir eu des relations sexuelles. Étant donné que le sexe peut être une activité personnelle, physique, vulnérable, intime et intense, s’assurer que votre partenaire se sente pris en charge après coup aide chacun à quitter cette situation avec un sentiment positif. Les soins après le sexe favorisent la satisfaction relationnelle, et ils peuvent être donnés et reçus par n’importe qui. Il n’y a pas de rôles nécessaires et ils devraient être présents dans des relations allant de la casual à la sérieuse.
« Tout comme les gens reconnaissent maintenant que les préliminaires jouent un rôle important pour aider les partenaires à s’exciter et à passer de la vie quotidienne au sexe, il y a une prise de conscience croissante que les soins après le sexe peuvent aider votre esprit et votre corps à se réajuster », déclare Ratush. « Les soins après font référence à une variété de comportements après le sexe ; cela peut être du temps passé à câliner, à discuter et à prendre soin de votre partenaire. La variation est large car l’intention des soins est de répondre aux besoins du partenaire à ce moment-là », ajoute-t-il.
Les soins après peuvent renforcer les sentiments de sécurité après une intimité, car cela peut être perçu comme une continuation des activités qui permettent à nos partenaires de se sentir proches, connectés et respectés. Pendant le sexe, des endorphines et des hormones de bien-être comme l’ocytocine peuvent être libérées, activant des centres de plaisir dans le cerveau. Les soins après peuvent aider à réguler votre ressenti et la façon dont votre corps réagit à mesure que ces produits chimiques se dissipent. Les personnes, en particulier les hommes, peuvent être sujets à la dépression après avoir eu des relations sexuelles, de sorte que prendre soin de votre partenaire et s’assurer que ses besoins émotionnels sont satisfaits peut aider à prévenir cela. L’intimité, la connexion et la proximité ne doivent pas s’arrêter après un orgasme.
Que comprennent les soins sexuels après ?
Les soins sexuels après incluent toute activité qui aide une personne à se sentir ancrée et détendue après avoir eu des relations sexuelles. Celles-ci comprennent, mais ne sont pas limitées à :
- Parler, que ce soit du sexe que vous venez d’avoir et de ce que vous ressentez ou d’autres sujets
- Câliner
- Lire ensemble
- Regarder la télévision
- Prendre une douche ensemble
- Manger des collations
- Faire une sieste
- Se masser le dos
- Écouter de la musique ensemble
- Se caresser les cheveux
Avant de participer à toute activité de soins après, vous pouvez vérifier avec votre partenaire Quels types de soins après lui feraient du bien. La communication et le consentement concernant les activités souhaitées après le sexe sont importants, tout comme le consentement pour le sexe lui-même. Communiquer ouvertement avec votre partenaire(s) sur le temps que vous avez à passer ensemble, ainsi que sur les activités qui vous intéressent, peut avoir lieu après le sexe ou être discuté à l’avance afin que tout le monde soit préparé.
Si vous et votre partenaire(s) êtes plus spontanés, il peut être judicieux de décider des soins après sur le moment. Si vous êtes du genre à aimer planifier les journées à l’avance, vous pouvez tirer parti de la planification des soins après à l’avance.
Pourquoi les soins après sont-ils importants ?
Si vous n’avez jamais pratiqué les soins après le sexe auparavant, vous pourriez penser que ce n’est pas un gros problème ou quelque chose que vous devez faire. Mais cela a de nombreux bienfaits pour la santé, et comme il est adapté à chaque individu, chacun peut trouver un moyen d’en profiter.
« Les soins après le sexe sont importants que vous soyez dans une relation engagée ou non », nous dit Ratush. Il déclare que « l’esprit est incroyablement vulnérable après un rapport sexuel et que les soins après maintiennent le respect entre les deux parties et protègent la sécurité émotionnelle et affective des deux partenaires – des facteurs critiques dans une relation positive avec le sexe. »
Les soins après peuvent créer un pont entre notre monde intime et le monde “normal” dans lequel nous vivons le reste du temps. « Après un acte sexuel, même de la plus faible intensité, prendre un peu de temps pour réinitialiser peut aider les deux partenaires à gérer un retour plus positif à des activités régulières », affirme Ratush. Cela signifie que non seulement cela nous aide à être proches les uns des autres, mais cela nous permet également de retourner à nos vies normales plus facilement après une rencontre sexuelle.
Prévenir les émotions négatives
Les soins après peuvent prévenir les sentiments négatifs. « Même après des actes complètement consensuels, certaines personnes peuvent ressentir de l’embarras, de la honte ou de la culpabilité qui peuvent être atténués par la communication », explique-t-il.
Pour quiconque se sent déprimé après le sexe, les soins après sont encore plus importants. « Cela aide également à lutter contre la dysphorie post-coïtale – informellement connue sous le nom de ‘blues post-sexe’ – une sensation de tristesse qui peut suivre après être redescendu du haut de dopamine du sexe consensuel », indique Ratush. Il nous dit que « c’est un sentiment ressenti par les hommes et les femmes qui peut survenir après le sexe et peut se manifester par de l’irritabilité, de l’agitation, de l’anxiété ou de la dépression. » En pratiquant les soins après, vous pouvez anticiper ce problème avant qu’il ne prenne le dessus. « Maintenir un lien émotionnel positif dans les moments qui suivent le sexe peut aider à atténuer l’impact de ces sentiments négatifs », explique-t-il.
Comment tirer le meilleur parti des soins après ?
Les soins sexuels après peuvent être fluides, et ce qu’ils impliquent peut changer avec le temps, même avec les mêmes partenaires. La communication sur ce que chaque partie souhaite engager est toujours essentielle, tout comme le consentement concernant ces activités. Pour tirer le meilleur parti des soins sexuels après, il est essentiel de comprendre votre partenaire et ses besoins changeants.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de pratiquer les soins après. Si vous et votre partenaire(s) vous sentez pris en charge, vous le faites correctement. Ratush suggère de « vous assurer que les besoins de votre partenaire sont satisfaits après le sexe et de communiquer ce dont vous avez besoin pour vous sentir à l’aise. » Même si les soins après n’ont pas été une partie de votre vie intime auparavant, vous avez tous les outils nécessaires pour commencer à vous engager dans une pratique émotionnellement saine.
