Fantasmer sur l’idée de fuir, ou se rapprocher de la réalité de le faire, est peut-être plus courant que vous ne le pensez. Au fond, fuir est un moyen d’échapper à notre monde actuel, un monde qui ne nous sert pas comme nous le souhaitons.
Peut-être vous sentez-vous coincé ou ennuyé et aspirez à un nouveau souffle de vitalité. Ou peut-être ressentez-vous une certaine inquiétude au sujet de vos relations, insatisfait de votre emploi, ou êtes-vous complètement débordé par vos obligations quotidiennes.
Quoi qu’il en soit, dans la plupart des situations, la meilleure solution n’est pas de fuir littéralement. Après tout, la réponse à notre malheur actuel ne réside probablement pas dans un autre coin du monde. Au lieu de se laisser emporter par le fantasme d’évasion, nous devons faire un peu de réflexion introspective pour en arriver au cœur du problème.
Cet article aborde pourquoi les gens souhaitent parfois fuir, pourquoi fuir n’est pas la meilleure solution, et comment faire face et surmonter le sentiment de vouloir s’échapper.
Avoir l’envie de fuir est parfois appelé “évasion”, car cela implique un désir d’échapper à sa situation actuelle.
Pourquoi Nous Avons Parfois Envie de Fuir
À la fin de la journée, nous sommes câblés pour éviter l’inconfort ou rechercher le plaisir. Donc, quand les choses deviennent compliquées ou accablantes, abandonner le stress de ces sentiments et commencer à nouveau (même au sens figuré) nous permet de nous détacher temporairement de ces sentiments et réalités inconfortables.
“Fuir semble souvent être la meilleure solution pour cesser la douleur que nous ressentons,” dit Bianca L. Rodriguez, Ed.M, LMFT, fondatrice de You Are Complete. “Cela peut sembler être la seule solution, et le soulagement que nous croyons ressentir en fuyant est très attirant.”
Laura Rhodes-Levin, LMFT, fondatrice du Missing Peace Center for Anxiety, est d’accord. Elle note qu’il peut être difficile pour votre cerveau de séparer la réalité de la fantaisie. De plus, lorsque vous fantasmez, vous libérez des endorphines et neurotransmetteurs similaires à ceux qui seraient libérés si vous viviez réellement votre fantaisie.
Laura Rhodes-Levin, LMFT
Personne ne s’en sort bien lorsqu’il se sent piégé et impuissant. Ces fantasmes peuvent vous donner un sentiment de contrôle et de choix.
Pourquoi Fuir Réellement N’est Pas Une Bonne Solution
Pour certains, l’idée d’échapper à leur monde est juste cela—une idée. Cependant, certaines personnes pourraient envisager sérieusement de tout abandonner et de fuir pour recommencer. Sauf dans de très rares scénarios, fuir n’est pas une bonne idée. En fait, cela peut être contre-productif.
Fuir ne met pas seulement en pause la résolution du problème de fond, mais peut aussi nuire à vos relations—including la relation que vous entretenez avec vous-même.
“Votre capacité à vous sentir en sécurité avec un autre est un reflet direct de la façon dont vous vous sentez en sécurité en vous-même pour gérer des situations difficiles,” dit Rodriguez.
Elle note que les relations sont l’arène dans laquelle nous grandissons, car nos relations les plus proches font remonter tous nos problèmes fondamentaux, créant ainsi une opportunité pour nous de les guérir. C’est une belle chose, même si ce n’est pas le plus facile.
Fuir n’est également pas une solution à long terme lorsque notre désir de fuir est dû à l’ennui ou à un sentiment de surcharge. Nous devons comprendre pourquoi nous ressentons ce que nous ressentons et puis prendre le temps d’aborder le problème.
Dans certains scénarios, il peut être logique de quitter votre situation. Cela inclut chaque fois que vous vous sentez émotionnellement ou physiquement en danger, que vous êtes exploité, ou lorsque vos limites ne sont pas respectées.
Comment Combattre le Sentiment de “Je Veux Fuir”
Bien qu’il soit acceptable de laisser ces fantaisies d’évasion se dérouler dans notre esprit parfois, nous devons finalement parvenir au cœur du problème afin de trouver un soulagement à long terme. Voici quelques choses à essayer si vous ressentez l’envie de fuir.
Allez au Fond des Fantaisies Chroniques d’Évasion
Faites une auto-analyse pour déterminer ce qui en vous déclenche ce désir impulsif de fuir. S’agit-il d’un modèle dans vos relations? Vous sentez-vous accablé au travail? Malheureux avec votre trajectoire de vie actuelle? Si la réponse à ces questions est “oui”, Rodriguez recommande de consulter un thérapeute qui peut aider à guérir les blessures sous-jacentes.
Une étude de 2017 publiée dans Cognitive Therapy and Research nous avertit que l’évitement de ces déclencheurs et émotions peut potentiellement mener à des sentiments d’anxiété et de stress émotionnel plus importants. Il est important de les aborder afin qu’ils ne s’aggravent pas.
Demandez de l’Aide
Il est important de se rappeler que vous n’êtes jamais vraiment seul dans une situation. Demander de l’aide demande du courage, mais tout le monde bénéficie de l’aide des autres. Cela peut être un ami proche, un partenaire, un membre de la famille, ou un professionnel de la santé mentale.
Lorsque vous essayez d’avancer seul alors que vous êtes accablé, il est difficile d’analyser correctement votre situation et d’avancer efficacement. Discuter de vos pensées et sentiments avec d’autres peut vous aider à donner un sens à vos réflexions et à vos émotions.
Obtenez de l’Aide Maintenant
Nous avons essayé, testé et rédigé des avis impartiaux sur les meilleurs programmes de thérapie en ligne, y compris Talkspace, BetterHelp et ReGain. Découvrez quelle option est la meilleure pour vous.
Prenez Du Temps Pour Vous
Parfois, une escapade temporaire—même si ce n’est qu’un peu de temps pour soi pendant un après-midi—peut aider à apaiser notre désir de fuir. “Si vous pouvez prendre du temps sans mettre votre sécurité ou celle des autres en danger, alors allez-y. Je crois fermement qu’il est nécessaire de prendre soin de soi d’abord, sinon vous ne pouvez aider personne,” dit Rhodes-Levin.
Laura Rhodes-Levin
Trouvez un moyen d’obtenir un peu d’air afin que vous puissiez aborder vos problèmes avec des solutions à long terme plutôt qu’avec des solutions à court terme qui se briseront de nouveau rapidement.
Parfois, le temps seul est aussi simple que de passer une heure ou deux derrière une porte verrouillée ou hors de la maison. Cet “espace pour respirer” peut avoir des impacts positifs profonds sur votre santé mentale.
Dans ce contexte, une étude de 2019 a révélé que les personnes qui passaient environ 11 % de leur temps seules ressentaient moins de sentiments négatifs dans d’autres expériences sociales.
Éliminez Certaines Obligations
Si vous vous sentez débordé dans votre vie, prenez du temps pour déterminer quelles obligations vous pouvez supprimer ou déléguer. Lorsque nous avons peu de temps pour poursuivre nos joies ou nous adonner à des moments de temps libre non structurés, cela peut nous amener à fantasmer sur l’évasion.
Essayez Quelque Chose de Nouveau
Dans les cas où vous ressentez l’envie de fuir à cause de l’ennui, essayer quelque chose de nouveau peut vous aider à vous sentir renouvelé. Créez une liste d’activités qui semblent amusantes et parcourez la liste quand vous avez le temps. Peut-être que vous serez apprenti apiculteur, irez cueillir des bleuets, ferez de la randonnée sur un sentier local, entreprendrez un road trip, ou encore essayer de la peinture à l’aquarelle.
Un Mot de Un Esprit Sain
Fuir peut vous procurer un soulagement temporaire, mais à moins d’avoir une solution avant votre retour, cela augmentera vos sentiments d’anxiété et vous donnera des sentiments de peur ou de malheur. En identifiant ce qui cause votre désir de fuir, vous pouvez commencer à apporter des changements dans votre vie qui vous affectent positivement à long terme.
