Le détachement émotionnel fait référence à un état de déconnexion ou de désengagement des sentiments des autres. Cela peut impliquer une incapacité ou un refus de s’impliquer dans la vie émotionnelle d’autrui. Bien que ce détachement puisse protéger les individus du stress, de la douleur et de l’anxiété, il peut également interférer avec le bien-être psychologique, social et émotionnel d’une personne.
Le détachement émotionnel peut parfois survenir comme un mécanisme d’adaptation lorsque les personnes sont confrontées à des situations stressantes ou difficiles. Dans d’autres cas, il peut être un symptôme d’une condition de santé mentale.
Quels sont les signes de détachement émotionnel ?
Il existe plusieurs signes et symptômes de détachement émotionnel. Ceux-ci peuvent inclure :
- Ambivalence envers les autres
- Évitement des personnes, des situations ou des activités
- Difficulté à faire preuve d’empathie envers les autres
- Difficulté à s’ouvrir aux autres
- Sentiment de déconnexion par rapport aux autres
- Pertes d’intérêts pour les gens et les activités
- Perte de contact avec les personnes
- Non-adhésion aux autres
- Mauvaises compétences d’écoute
- Préférence pour la solitude
- Problèmes de formation et de maintien des relations
- Problèmes pour exprimer des émotions
- Éprouver des difficultés à ressentir des émotions positives
Il est important de se rappeler que le détachement émotionnel n’est pas une condition de santé mentale en soi, mais il peut être un symptôme de certains troubles mentaux.
Si vous pensez que vous pourriez éprouver des symptômes de détachement émotionnel, vous devriez en parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Ces symptômes peuvent être une réponse à une situation aiguë mais temporaire, ou cela peut être un signe d’une condition de santé mentale.
Votre médecin peut évaluer vos symptômes, examiner votre historique de santé et évaluer votre état de santé physique pour aider à écarter toute condition médicale qui pourrait contribuer aux symptômes que vous éprouvez. Ils vous demanderont si vous avez connu des changements récents dans ces domaines et voudront en savoir plus sur l’impact de ces symptômes sur votre vie et la durée de leur persistance.
Quelles sont les causes du détachement émotionnel ?
Le détachement émotionnel peut avoir de nombreuses causes différentes. Celles-ci peuvent inclure des expériences passées et des conditions psychologiques, mais cela peut également être un comportement délibéré utilisé comme moyen de faire face ou de poser des limites dans des situations accablantes. Certaines causes courantes de détachement émotionnel sont énumérées ci-dessous.
Expériences
Des abus, de la négligence et des traumatismes passés peuvent contribuer au détachement émotionnel. Les enfants qui grandissent dans des situations abusives peuvent utiliser ce détachement comme moyen de faire face.
Conditions de santé mentale
Le détachement émotionnel peut également être un symptôme de plusieurs conditions psychologiques. Ceux-ci peuvent inclure :
Médicaments
Le détachement émotionnel peut également être un effet secondaire lié à certains médicaments, y compris les antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS). Vous devriez en parler à votre médecin si vous commencez à ressentir un détachement émotionnel pendant que vous prenez votre antidépresseur. Votre médecin peut avoir besoin d’ajuster votre posologie ou envisager de vous changer de médicament.
Le détachement émotionnel peut également être un problème associé à un trouble de l’utilisation de substances. Si vous présentez des symptômes d’un problème lié aux substances et que vous éprouvez un détachement émotionnel, discutez de vos options de traitement avec votre médecin.
Comportement volontaire
Dans d’autres cas, les personnes se détachent émotionnellement comme un moyen de faire face au stress, d’établir des limites et de réduire les sentiments d’anxiété. Cela peut parfois être un mécanisme d’adaptation positif dans des situations où vous êtes confronté à un problème temporaire, mais cela peut devenir problématique si cela devient un schéma de comportement excessif qui affecte votre capacité à établir des relations saines avec les autres.
Dans certaines situations, le détachement émotionnel peut aider à protéger les individus des effets des expériences traumatisantes.
Types
Le détachement émotionnel peut également être un symptôme d’un trouble de l’attachement. Ceux-ci peuvent inclure :
- Le trouble d’attachement réactif: Ce trouble peut émerger en raison d’abus et de négligence dans l’enfance. En conséquence, les enfants sont incapables de former des liens émotionnels sains avec leurs soignants. Les symptômes peuvent inclure des problèmes de contrôle et d’expression des émotions.
- Le trouble de l’engagement social désinhibé: Ce trouble peut survenir lorsque les enfants échouent à former des attachements significatifs avec leurs soignants. Les symptômes incluent un comportement trop amical et affectueux envers des étrangers et un faible ou aucun attachement pour leurs principaux soignants.
Comment résoudre le détachement émotionnel ?
L’approche de traitement utilisée pour traiter le détachement émotionnel dépend de ce qui en est exactement la cause. Votre médecin évaluera vos symptômes et peut poser un diagnostic qui aidera ensuite à déterminer votre plan de traitement.
Si vos symptômes sont liés à une condition de santé mentale telle que la dépression, le TSPT ou un trouble de la personnalité, votre médecin recommandera probablement de traiter la condition afin d’aider à soulager vos symptômes.
Les traitements que votre médecin peut recommander incluent la psychothérapie et les médicaments. Les approches de psychothérapie qui pourraient être utilisées pour traiter le détachement émotionnel incluent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) :
- La TCC aborde les croyances négatives et les comportements inadaptés qui contribuent au détachement émotionnel. Elle aide les personnes à apprendre de nouveaux mécanismes d’adaptation qui leur permettront de développer de meilleures compétences émotionnelles sans compter sur le détachement comme moyen de faire face.
- L’ACT intègre des aspects de la pleine conscience pour aider les individus à prendre plus conscience de leurs émotions et à les contrôler.
Adaptation
Si vous souffrez de détachement émotionnel qui cause des problèmes dans votre vie et vos relations, il existe des choses que vous pouvez faire pour aider à réintégrer vos connexions émotionnelles dans votre vie. Celles-ci incluent :
- Pratiquer la pleine conscience: La pleine conscience est une technique qui aide les personnes à se concentrer sur le moment présent, y compris l’environnement physique et les réponses émotionnelles. Apprendre à pratiquer la pleine conscience peut vous aider à prêter attention à vos émotions et à développer votre conscience de soi.
- Renforcer vos relations: À mesure que vous commencez à développer une plus grande conscience de vos propres émotions, il est important de trouver des façons de vous connecter avec des personnes de confiance qui soutiendront votre évolution. Cela est particulièrement vrai si votre détachement émotionnel est une réponse à des relations adversariales dans votre vie.
- Trouver des moyens d’être émotionnellement vulnérable: Les personnes émotionnellement détachées peuvent certainement aimer, mais apprendre à s’ouvrir émotionnellement à l’autre personne prend du temps. S’entourer de personnes sûres qui comprennent vos besoins et sont prêtes à vous donner le temps nécessaire peut vous aider à travailler progressivement pour améliorer vos expériences et expressions émotionnelles.
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À garder à l’esprit
Le détachement émotionnel peut se produire pour différentes raisons. Lorsqu’il est utilisé délibérément, il peut aider à protéger les gens des expériences potentiellement traumatisantes. Cependant, il peut également se produire en raison des effets d’un traumatisme ou comme symptôme d’une condition de santé mentale.
Si le détachement émotionnel affecte négativement votre vie et votre capacité à fonctionner, parlez-en à votre médecin ou à votre thérapeute. Des traitements sont disponibles pour vous aider à vous reconnecter à vos émotions et à vous réengager dans des domaines importants de votre vie.
