Qu’est-ce qu’un orgasme cérébral ?

Des expériences auditives et/ou visuelles apaisantes, des vidéos de chuchotements doux, une attention portée aux stimuli ou des activités apparemment banales, telles que se brosser les cheveux, passer un examen oculaire, manger ou trier des papiers, peuvent induire ce phénomène. Les sons déclencheurs incluent le bruit de la mastication, des tapotements, des grattements, le froissement et des bruits électroniques.

Depuis que le phénomène a été nommé pour la première fois en 2010, le concept d’orgasme cérébral est devenu un sujet populaire sur les réseaux sociaux, avec des gens racontant leurs expériences (ou leur absence).

Histoire

Jennifer Allen a inventé le terme en 2010 après avoir passé des années à essayer d’en apprendre davantage sur cette étrange expérience; cependant, elle avait du mal à trouver des informations.

Cela a changé lorsqu’elle est tombée sur un post de 2007 sur un forum connu sous le nom de SteadyHealth à propos d’une “sensation étrange qui fait du bien,” une description qui ressemblait beaucoup à ce qu’elle avait ressenti. Soutenue par une communauté croissante de blogs, de sites Web et de partage d’expériences, ce groupe initial a attiré d’autres personnes familières avec ce phénomène.

Allen a ensuite créé un groupe Facebook appelé “ASMR Group” qui a attiré des participants du monde entier. Une fois qu’Allen a donné un nom à ce phénomène plaisant, l’intérêt a explosé. Bientôt, des créateurs de contenu ont commencé à réaliser des vidéos décrivant l’expérience et guidant les gens à travers celle-ci.

Aperçu

Ces dernières années, les termes orgasme cérébral et ASMR sont devenus des termes courants dans le lexique américain. Les histoires concernant cette quête d’expérience sont devenues virales, et les recherches sur ces termes se chiffrent à des millions par mois.

ASMRtistes

Une recherche rapide en ligne sur “ASMR” ou “picotements de la tête” mène à une multitude de vidéos expliquant ce que c’est et comment l’expérimenter. Les vidéos déclenchant l’ASMR abondent, adaptées à presque tous les déclencheurs concevables. Pour les ASMRtistes les plus populaires, la publication de contenu est devenue un emploi à plein temps lucratif.

Inconnues

Les preuves anecdotiques sont nombreuses, mais on ne sait pas exactement comment ou pourquoi l’ASMR se produit. Différentes théories l’attribuent à de légers convulsions inoffensives; un aspect précédemment inconnu de la réponse de plaisir du cerveau; simplement la sensation de calme dans les nerfs de la tête ; une variation normale du cerveau humain ; et bien plus encore. De même, personne ne sait encore si toutes les personnes sont capables de l’expérimenter et pourquoi certaines ne le font pas.

Un étude de 2019 indique que “les individus ayant l’ASMR ont montré des augmentations de l’activité neuronale dans des régions du cortex liées à l’attention, l’audition, l’émotion et le mouvement” en regardant du contenu ASMR. Ceux des groupes de contrôle ne l’ont pas fait, ce qui indique que l’ASMR est une expérience complexe impliquant à la fois des caractéristiques sensorielles et émotionnelles.

Favoriser le calme et le sommeil

Certains créateurs de contenu ASMR comparent l’expérience à une récompense de biofeedback qui favorise la relaxation et la réduction du stress. Beaucoup des déclencheurs les plus communs, y compris les mélodies et les sons doux, la respiration douce, et une attention bienveillante, résonnent avec des sensations qui apaisent les bébés et les jeunes enfants. De même, des bruits de fond répétitifs tels que le léger tapotement, le croustillement d’une pomme, ou le bruit d’une brosse à cheveux passant dans les cheveux ou une brosse à maquillage sur la peau sont utilisés dans les machines à bruit qui favorisent le sommeil. Il n’est pas surprenant que de nombreuses personnes utilisent des vidéos d’ASMR qui favorisent le sommeil.

L’ASMR est-elle sexuelle ?

Bien que “orgasme cérébral” implique une réponse sexuelle, l’expérience n’est pas sexuelle. L’ASMR ressemble aux pulsations picotantes et chaudes décrites dans un orgasme sexuel traditionnel, l’orgasme cérébral étant centré sur une relaxation profonde, possiblement euphorique.

Les personnes qui vivent ces expériences décrivent un état agréable, semblable à un état de transe ou d’une relaxation suprême de la tête et du cou, qui s’étend parfois à la colonne vertébrale, aux membres ou à d’autres parties du corps. En général, l’endroit où cela se ressent dépend de l’intensité de la réponse. La plupart des gens ne l’assimilent pas à une réponse sexuelle.

Certains membres de la communauté ASMR rejettent spécifiquement les connotations sexuelles de “l’orgasme cérébral” et se sentent mal à l’aise avec l’implication que c’est d’une manière ou d’une autre illicite. D’autres embrassent le terme et croient qu’il formule avec précision la sensation.

Attention personnelle

Cependant, l’intimité et l’attention personnelle peuvent jouer un rôle important dans le déclenchement de cette sensation. Des méthodes pour provoquer cette réponse incluent le chuchotement rapproché, les mouvements de main, des sons de mastication et de grattage, ainsi que des scénarios guidés ou des jeux de rôle de situations sociales intimes (mais chastes) comme un massage ou un nettoyage dentaire.

Le contenu ASMR présente souvent des rencontres bienveillantes et douces (en personne ou simulées dans des vidéos) avec d’autres. Cela peut expliquer comment l’ASMR renforce les sentiments de connexion, d’attention et d’intimité émotionnelle qui, à leur tour, déclenchent l’effet calmant et piquant.

Calme et excitation non sexuelle

Il est intéressant de noter que les participants, à la fois de manière anecdotique et dans de nombreuses études, rapportent souvent les réponses apparemment opposées de relaxation et d’excitation à leurs vidéos déclenchantes.

Les chercheurs supposent que les émotions positives simultanément activantes et désactivantes auto-rapportées causées par ces vidéos soulignent la complexité de l’ASMR et les comparent à la nostalgie, qui est souvent un bonheur doux-amer.

Comment le savoir ?

Les personnes qui ont expérimenté l’ASMR disent que si vous l’expérimentez, vous le saurez simplement — comme repérer un objet caché dans un stéréogramme ou avoir un orgasme sexuel. Fait intéressant, certaines personnes trouvent cela ennuyeux ou simplement distrayant, tandis que d’autres le trouvent apaisant et propice aux picotements.

De même, certaines personnes l’éprouvent comme un état relaxé semblable à une transe ou s’endorment même, ce qui peut aussi légitimement être appelé ASMR, bien que certains puissent restreindre un orgasme cérébral ou des picotements de la tête à la sensation réelle de sensations électriques et piquantes.

Comment avoir un orgasme cérébral

Certaines personnes n’ont pas besoin d’essayer d’avoir de l’ASMR. D’autres nécessitent plus d’efforts ou ne semblent tout simplement pas pouvoir l’expérimenter.

De nombreuses personnes qui ont l’ASMR rapportent l’avoir d’abord éprouvé dans leur enfance. Cependant, d’autres découvrent des orgasmes cérébraux ou des picotements de la tête à l’âge adulte.

La force de la sensation varie d’une personne à une autre et dans les zones stimulées. Des réactions plus intenses ont tendance à voyager plus loin dans le corps, le long de la colonne vertébrale, et jusqu’aux jambes et/ou aux bras.

Quelque chose de commun pour les déclencheurs ASMR

Bien qu’il soit difficile de savoir comment (ou si) vous réagirez, quelques techniques simples et communes aident certaines personnes à atteindre une réponse sensorielle autonome.

Les déclencheurs varient selon les préférences personnelles, mais quelques-uns sont particulièrement et communément efficaces. Ceux-ci incluent des sons apaisants et répétitifs tels que des tapotements, des bruissements, des croquements ou des touchers; des voix douces et chuchotées; et des scénarios qui impliquent des soins personnels, comme recevoir un soin du visage ou un léger massage.

Il est probable que si vous étiez une personne susceptible de ressentir cette sensation dans la vie réelle, comme lors d’une vraie coupe de cheveux, vous le sauriez déjà. Ainsi, la meilleure façon de découvrir l’ASMR est simplement de chercher des vidéos qui pourraient vous plaire et de les essayer (plus de conseils utiles ci-dessous).

Bénéfices potentiels

Une preuve anecdotique écrasante des avantages significatifs pour la santé mentale et physique de l’ASMR est soutenue par des recherches émergentes. Les personnes qui pratiquent l’ASMR le considèrent comme apaisant, relaxant, méditatif et agréable.

Les déclarations anecdotiques des expériences ASMR semblent également partager certaines caractéristiques avec le “flux”, un état d’intense concentration et de diminution de la perception du temps souvent associé à des performances optimales dans des activités telles que le sport.

Les études montrent constamment que de nombreux participants utilisent l’ASMR pour obtenir les bénéfices suivants :

• Réduction de l’anxiété
• Régulation émotionnelle
• Divertissement
• Sentiments de connexion interpersonnelle
• Amélioration de l’humeur
• Augmentation de la positivité
• Pleine conscience
• Réduction de la douleur
• Relaxation
• Sommeil, pour les aider à s’endormir et améliorer la qualité de leur sommeil
• Soulagement du stress

Fréquence cardiaque abaissée

Les recherches montrent que les orgasmes cérébraux entraînent des effets physiologiques mesurables, y compris une fréquence cardiaque abaissée et une conductivité cutanée accrue, un exemple des réponses d’activation et de désactivation simultanées mentionnées ci-dessus.

Il est intéressant de noter que les mêmes recherches montrent que les réductions de la fréquence cardiaque observées durant l’ASMR sont comparables à celles atteintes dans les thérapies de réduction du stress basées sur la musique et même plus efficaces que certains programmes de soulagement du stress basés sur la pleine conscience.

Amélioration de l’humeur

Les études montrent que l’engagement dans le contenu ASMR améliore l’humeur et réduit le stress chez la grande majorité des spectateurs, y compris ceux qui souffrent de dépression et d’anxiété. En fait, dans une étude, les participants souffrant de dépression ont éprouvé une amélioration de l’humeur plus grande que ceux sans dépression.

Meilleur sommeil

L’ASMR est également efficace pour combattre l’insomnie. De nombreuses personnes rapportent utiliser l’ASMR juste avant le coucher pour induire le sommeil, et certains contenus sont explicitement conçus à cet effet.

Connexion accrue

L’ASMR peut également combattre la solitude. Il existe des recherches significatives montrant que l’isolement social et la solitude contribuent à la détérioration de la santé. L’ASMR pourrait offrir un moyen d’accroître les sentiments de connexion, ce qui pourrait à son tour influencer positivement leur santé physique. En fait, une méta-analyse de 2015 a découvert que l’isolement social perçu et réel produits un facteur de risque substantiel pour la mortalité précoce.

Soulagement du stress

Certaines personnes réagissent plus aux sons, tandis que d’autres recherchent plus de stimulation visuelle. Fait intéressant, une étude a trouvé une corrélation positive entre ceux qui expérimentent l’ASMR et ceux qui présentent une “ouverture à l’expérience” accrue ainsi qu’un névrosisme, c’est-à-dire une personne plus anxieuse ou sensible. Cela indique que des scénarios induisant le soulagement du stress peuvent être particulièrement pertinents pour la réactivité de l’ASMR.

Orgasme cérébral vs. frissons musicaux

Des sensations similaires mais distinctes sont les frissons que certaines personnes ressentent en écoutant de la musique ainsi que l’émerveillement en regardant quelque chose de beau.

Bien que la musique et les frissons esthétiques produisent des changements physiologiques qui peuvent être décrits comme piquants, ils entraînent une augmentation de la fréquence cardiaque plutôt qu’une diminution courante dans l’ASMR.

Astuces et conseils

Pour de nombreux fervents adeptes de l’ASMR, simplement regarder leur contenu préféré induit un orgasme cérébral, tandis que d’autres peuvent devoir travailler un peu plus pour que la sensation se produise. Essayez les stratégies suivantes pour augmenter vos chances de ressentir ce picotement.

Cadre

De nombreux utilisateurs d’ASMR rapportent que regarder des vidéos dans un environnement calme, tranquille et confortable est le plus efficace pour induire la réponse désirée de picotement cérébral.

Choisissez un endroit exempt de distractions et qui vous semble sûr et confortable. Une faible luminosité et un bruit de fond limité sont également optimaux.

Concentration

Visez à donner une attention totale à la vidéo. Si vous faites quelque chose d’autre en même temps, comme faire défiler un fil d’actualité ou vos e-mails sur votre téléphone, vous aurez moins de chances de ressentir l’ASMR désiré.

Son

Bien que de nombreuses vidéos incluent des chuchotements et d’autres sons doux, vous devez vous assurer que vous pouvez bien les entendre. L’utilisation d’écouteurs pour intensifier les stimuli sonores et également bloquer tout bruit de fond est également recommandée par de nombreux participants à l’ASMR.

Nouveauté et tolérance

Tout comme de nombreuses choses dans la vie, la répétition peut engendrer l’ennui ou un manque de réactivité. C’est vrai aussi pour l’ASMR. De nombreuses personnes signalent qu’elles peuvent devenir moins réceptives aux vidéos au fur et à mesure qu’elles les regardent.

Ainsi, il est utile de varier vos déclencheurs et vos fournisseurs de contenu afin de continuer à ressentir la réponse désirée.

Questions de représentation

Certaines personnes sont mal à l’aise avec et s’interrogent sur le fait que tant de créateurs de contenu sont jeunes, attrayants et féminins (et aussi souvent blancs), ce qui soulève des critiques de sexisme institutionnel et de racisme.

Cette observation invite également à des comparaisons avec l’exploitation des jeunes femmes dans de nombreux autres domaines de la vie ainsi qu’à l’exclusion des communautés historiquement marginalisées.

Même si la plupart des passionnés d’ASMR ne recherchent pas le contenu à des fins sexuelles, certains le font — et certains des contenus peuvent être interprétés comme overtement sexualisés, notamment les vidéos qui s’appuient sur des “bruitages de bouche” (bruits de bouche comme des baisers ou des claquements de langue) et affichent beaucoup de décolleté ou d’autres parties ou poses du corps généralement érotiques.

Cependant, une autre comparaison pertinente est que les femmes sont souvent des soignantes, et comme le contenu ASMR dégage généralement douceur, compassion, relaxation et intimité, il peut sembler logique que de nombreuses femmes soient attirées par ce domaine — et que de nombreux spectateurs choisissent instinctivement des créateurs de contenu ASMR féminins.

ASMRtistes populaires

La majorité des créateurs de contenu ASMR les plus réussis et les plus connus sont des femmes jeunes, comme indiqué ci-dessus, qui murmurent, exécutent des scénarios de jeux de rôle comme plier des serviettes ou froisser du papier, et orchestrent d’autres sons près de la caméra.

Certains de ces créateurs s’adressent directement à leurs spectateurs et les guident à travers l’expérience, tandis que d’autres créent simplement les stimuli.

Parmi les plus populaires, qui comptent plusieurs millions de fans, on trouve :

• ASMR Darling
• ASMR Glow
• ASMR Zeitgeist
• Ephemeral Rift
• Gentle Whispering ASMR
• Gibi ASMR
• Jojo’s ASMR
• Latte ASMR
• Tingting ASMR

Cependant, une recherche un peu plus approfondie en ligne vous fera facilement découvrir une large gamme de personnes produisant ces vidéos de tous horizons et origines. Vous trouverez des maquilleurs, des sonothérapeutes, d’anciens insomniaques, et bien plus encore.

Ce que la plupart d’entre eux partagent, cependant, est une voix douce et apaisante ainsi qu’une passion pour créer une communauté et un lien pour aider leurs spectateurs à se détendre, à dormir et à se sentir bien.

Un mot de Un Esprit Sain

Douceur, bien-être, euphorie, chaleur piquante, soulagement du stress, calme et sommeil doux sont quelques-unes des caractéristiques d’un orgasme cérébral ou d’ASMR. Qu’est-ce qu’il n’y a pas à aimer ? Pour ceux qui le ressentent, la réponse est généralement rien. Au lieu de cela, ils chantent les louanges de cette sensation profondément relaxante et restauratrice.

Encore mieux, ce phénomène est facilement accessible à beaucoup simplement en regardant du contenu ASMR gratuit en ligne. Si vous êtes intrigué et voulez ressentir quelques picotements par vous-même (ou trouver de l’aide pour vous endormir), connectez-vous et essayez.