Lorsque vous êtes stressé, votre corps réagit de plusieurs façons. Votre fréquence cardiaque et votre pouls augmentent, vos muscles se contractent, et votre pression artérielle augmente également. Être dans un état de stress constant a été lié au développement de l’hypertension artérielle.
L’hypertension artérielle est une condition qui augmente votre risque de développer des problèmes cardiaques. Si elle n’est pas diagnostiquée, elle peut être fatale. Dans cet article, découvrez comment le stress et l’hypertension artérielle sont liés et comment le stress peut déclencher le développement de l’hypertension artérielle.
La connexion entre le stress et l’hypertension artérielle
Il est établi que votre pression artérielle peut augmenter lorsque vous êtes dans une situation de stress. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère de l’adrénaline et du cortisol dans votre circulation sanguine. Cette montée soudaine de ces hormones déclenche un phénomène connu sous le nom de réaction de lutte ou de fuite.
Lorsque votre corps est dans cet état, votre fréquence cardiaque accélère, vos niveaux sanguins se contractent et votre pression artérielle augmente. Cependant, le stress ne signifie pas nécessairement que vous vivrez constamment avec une pression artérielle élevée. Ces symptômes s’estompent une fois que le facteur de stress est éliminé et vos niveaux de pression artérielle reviennent à la normale. Il existe deux formes de stress : le stress aigu et le stress chronique.
Stress aigu
Le stress aigu est généralement temporaire, provoqué par un seul événement qui s’estompe avec le temps. Par exemple, vous pourriez ressentir un stress aigu au cours d’une dispute, mais cette sensation disparaîtra une fois le conflit résolu. Alors que votre pression artérielle peut augmenter lorsque vous ressentez un stress aigu, il est peu probable qu’elle reste élevée. Il est également normal que vos niveaux de pression artérielle fluctuent au cours de la journée en fonction de divers facteurs. Cependant, si le stress acute n’est pas contrôlé, il est possible que le stress aigu se transforme en stress chronique. Si vous continuez à vous exposer à un facteur de stress après votre première rencontre avec celui-ci, cela peut entraîner un stress chronique.
Stress chronique
Le stress chronique, en revanche, est plus à long terme que le stress aigu. Avec le stress chronique, vous êtes dans un état de stress pendant une période prolongée. Par exemple, si vous travaillez dans un emploi exigeant qui cause du stress, vous pourriez vous sentir stressé tant que vous occupez ce poste. Bien que les chercheurs soient un peu incertains du lien entre le stress chronique et l’hypertension, il a été identifié que le stress chronique est l’un des coupables les plus probables causant le développement de l’hypertension artérielle.
Une théorie est que le stress vous pousse à développer des habitudes malsaines qui peuvent entraîner des complications médicales telles que l’hypertension. Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible d’éprouver des difficultés à dormir. Vous êtes également plus susceptible d’adopter des habitudes peu saines pour faire face au stress, comme fumer, manger de manière excessive ou consommer de l’alcool de manière excessive. Ces comportements ont montré qu’ils augmentent considérablement votre risque d’hypertension. Dans une étude de 2019 sur le lien entre le stress à long terme et l’hypertension, les chercheurs ont constaté qu’avec le temps, le stress augmentait le risque de développer de l’hypertension.
Complications du stress et de l’hypertension artérielle
L’objectif principal de la gestion de l’hypertension est de maintenir vos niveaux de pression artérielle dans une plage normale, et le stress prolongé empêche cela. Des recherches montrent que le stress peut entraîner d’autres complications médicales pour les personnes souffrant d’hypertension. Si elle est laissée sans traitement ou dans une situation où vos symptômes d’hypertension s’aggravent, cela peut entraîner des complications telles que des maladies rénales, un AVC et des maladies cardiaques.
Diagnostic du stress et de l’hypertension artérielle
Dans de nombreux cas, le stress chronique commence comme un stress aigu. Dans ces cas, vous pourriez ne pas remarquer immédiatement que vous êtes stressé. Le stress peut se manifester par des symptômes physiques tels que des maux de tête, des étourdissements, des douleurs thoraciques et des problèmes de sommeil. Votre prestataire de soins de santé peut diagnostiquer l’hypertension artérielle. Un tensiomètre sera utilisé pour mesurer vos niveaux de pression artérielle ; si vous avez des relevés élevés constants sur deux ou plusieurs rendez-vous, vous pourriez être diagnostiqué avec une hypertension. Les niveaux de pression artérielle normaux devraient être inférieurs à 120/80 mm Hg pour les adultes.
Traitement du stress et de l’hypertension artérielle
Le traitement de l’hypertension artérielle comprend une combinaison de médicaments et de changements de mode de vie. Bien que le stress ne nécessite pas de traitement médicamenteux, adopter des changements de mode de vie sains vous aidera à le maintenir sous contrôle. Dans certaines situations, les personnes souffrant d’hypertension et éprouvant un stress intense peuvent se voir prescrire des bêta-bloquants. Les bêta-bloquants sont utilisés pour soulager les symptômes du stress.
Faire face au stress et à l’hypertension artérielle
Bien que l’hypertension artérielle doive être gérée avec une combinaison d’intervention médicale et de changements de mode de vie, vous pouvez gérer le stress en effectuant de simples changements de mode de vie. Maintenir votre stress sous contrôle est une façon de prévenir le développement de l’hypertension. Les changements de mode de vie que vous pouvez apporter incluent :
- Éliminer les sources de stress : Vous ne serez pas toujours en mesure d’éliminer toutes les sources de stress de votre vie. Cependant, éliminer les sources de stress que vous pouvez maîtriser est un grand pas vers la gestion de votre santé. Il est essentiel de retirer les sources de stress de votre vie si vous souffrez d’hypertension. Être constamment exposé à des situations stressantes lorsque vous avez de l’hypertension peut aggraver votre état.
- Faire de l’exercice régulièrement : L’importance de l’exercice en relation avec le maintien d’un mode de vie sain ne peut pas être exagérée. Faire de l’exercice régulièrement peut aider à réduire les symptômes de stress. L’exercice régulier est également essentiel pour les personnes souffrant d’hypertension. Des recherches montrent que cela peut aider à gérer les symptômes de cette condition.
- Adopter un régime alimentaire plus sain : La personne moyenne devrait adopter une alimentation saine pour une santé optimale. C’est encore plus critique pour les personnes stressées ou souffrant d’hypertension de maintenir une alimentation saine. Si vous souffrez d’hypertension, vous devez éviter les aliments riches en sel et en matières grasses, car ceux-ci peuvent provoquer une augmentation de votre pression artérielle.
Si vous souffrez d’hypertension, il est également essentiel d’apporter les changements de mode de vie ci-dessus pour vous aider à gérer votre état.
Résumé
Bien que le stress ne cause pas directement l’hypertension, il existe des preuves suffisantes pour montrer qu’il affecte son développement. De plus, les personnes vivant avec une hypertension ressentent une aggravation de leurs symptômes lorsqu’elles sont exposées à une situation stressante pendant de longues périodes.
Un mot de Un Esprit Sain
Le stress et l’hypertension artérielle sont tous deux des conditions qui peuvent être efficacement gérées en apportant des changements de mode de vie sains. Faire de l’exercice régulièrement, éliminer les sources de stress et maintenir une alimentation saine ont un effet positif sur les personnes vivant avec l’une ou l’autre de ces conditions. Bien qu’une intervention médicale soit nécessaire pour l’hypertension, la combiner avec ces changements de mode de vie sains a montré qu’elle cause une amélioration significative des symptômes.
