Dans une certaine mesure, nous voulons tous contrôler notre environnement et nos circonstances. C’est naturel, normal et c’est un instinct de survie. Mais parfois, nous poussons cet instinct trop loin et essayons de contrôler les autres. Cela nous mène à la frustration lorsque les gens ne se comportent pas comme nous le souhaitons.
Si quelqu’un vous a déjà dit de prendre une grande respiration et de laisser aller votre besoin de contrôler, la théorie du “laisser faire” pourrait être exactement ce dont vous avez besoin selon un psychologue. C’est une théorie qui vous aide à trouver la paix en déplaçant votre attention de ce que vous pouvez contrôler à la manière de… simplement arrêter cela. Découvrons-en plus à ce sujet.
Qu’est-ce que la théorie du “laisser faire” ?
Cette théorie a été lancée par la podcasteuse et conférencière motivateur Mel Robbins dans son livre publié en 2024. Comme elle le dit, “La théorie du Laisser Faire est un guide étape par étape sur la façon de ne plus laisser les opinions, le drame et le jugement des autres impacter votre vie.” En dehors du livre, cela signifie que la théorie consiste simplement à laisser les autres faire ce qu’ils veulent.
Vous laissez probablement déjà les autres faire exactement cela, mais vous êtes peut-être trop impliqué dans leurs choix et essayez de contrôler leurs actions. Cette théorie suggère de vous défaire de cette façon de vivre et, à la place, d’autoriser les autres à agir selon leur volonté. Vous allez relâcher le contrôle et, en conséquence, cela vous aidera à vous sentir plus stable et détendu.
La théorie du “laisser faire” soutient que nous ne pouvons pas contrôler les pensées et actions d’autrui, affirme le Dr Terri Orbuch, PhD, thérapeute et professeur à l’Université d’Oakland dans le Michigan. Elle souligne qu’en disant ‘laissez-les’, nous acceptons que nous ne pouvons pas changer les opinions ou actions des autres, et nous ne pouvons pas les influencer pour qu’ils répondent à nos attentes.
De plus, elle dit que vous ne renoncez pas au contrôle de tout—uniquement des parties de votre vie sur lesquelles vous n’avez de toute façon aucun contrôle. “La théorie du ‘laisser faire’ ne soutient pas que vous devez abandonner tout contrôle. Mais plutôt, comprendre ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne pouvez pas,” explique-t-elle.
Conscience émotionnelle et auto-réflexion
Laisser les autres faire ce qu’ils souhaitent et vous détacher de ce processus peut faire des merveilles pour votre propre bien-être mental. “La théorie du ‘laisser faire’ favorise la conscience émotionnelle en vous incitant à observer et à accepter les expériences émotionnelles des autres sans essayer de contrôler ou d’intervenir,” explique le Dr Sanam Hafeez, directrice de Comprehend the Mind.
Lorsque vous faites cela, cela vous aidera à voir vos émotions plus clairement. “Nous prenons conscience de nos propres émotions et de ce qui affecte nos émotions. Nous déplaçons aussi l’attention vers ce que nous pouvons contrôler—nos propres émotions et besoins, et lorsque nous le faisons, nous devenons moins frustrés et plus heureux,” dit Orbuch.
Une fois que vous comprenez mieux vos émotions, vous pouvez commencer à travailler avec elles. Hafeez dit : “Cette introspection peut vous exposer à des craintes d’échec ou à un inconfort avec l’indécision, afin que vous puissiez connaître vos déclencheurs émotionnels.” À partir de là, elle explique que “cette pratique vous aide finalement à remarquer et à contrôler vos propres émotions et à devenir plus conscient et plus développé émotionnellement.”
Avantages et défis de la théorie
Bien qu’il y ait de nombreux avantages à mettre cette théorie en pratique, cela ne signifie pas que ce soit toujours facile à réaliser. Examinons comment cela peut vous aider et pourquoi cela peut être difficile à mettre en œuvre.
Avantages
Le plus important est que l’utilisation de la théorie du laisser faire peut vous amener à vous sentir plus détendu. “Lorsque vous dites ‘laissez-les’, vous ressentirez moins d’inquiétude, de frustration et de stress quant à ce que les autres pensent de vous,” dit Orbuch. À partir de là, vous pouvez apprendre à faire preuve de flexibilité et à être moins attaché aux résultats spécifiques que vous souhaitez à tout moment.
Cela fera de vous une personne plus adaptable. Hafeez dit que “laisser aller le contrôle facilite l’adaptation aux circonstances changeantes, favorisant un sens de résilience et une approche plus ouverte de la vie.”
La théorie du laisser faire peut également vous aider à améliorer votre santé mentale globale. Hafeez note que “essayer de tout contrôler peut contribuer à l’épuisement et à des sentiments de frustration. Laisser faire peut réduire l’épuisement mental et promouvoir un état d’esprit plus sain.”
Obruch dit que cela libère votre espace mental et peut vous permettre d’avoir une vie plus épanouie. “En passant moins de temps et d’énergie émotionnelle à essayer de faire en sorte que les autres répondent à vos attentes, vous aurez plus de temps à consacrer à vous et à vos besoins, désirs et intérêts,” dit-elle. De plus, elle nous dit que “vous dormirez mieux, car vous vous inquiéterez moins de savoir pourquoi les autres ne répondent pas à vos attentes, ou de la façon dont les autres ressentent à votre égard.”
Défis
Bien sûr, le simple fait que nous souhaitions apporter un changement ne signifie pas qu’il s’agit d’un interrupteur à actionner rapidement. La mise en œuvre de la théorie du laisser faire peut en réalité aller à l’encontre de beaucoup de nos instincts. Hafeez dit que tout, des attentes culturelles à nos désirs naturels d’aider les autres, peut ici entraver le processus.
De plus, la théorie du laisser faire peut mettre en lumière nos propres difficultés dans la vie ; Haffez note que l’insécurité personnelle peut augmenter, en soulignant qu’ “une peur d’être perçu comme inadéquat ou désengagé peut renforcer l’instinct d’intervenir. Si quelqu’un se sent insecure quant à sa valeur ou son rôle, il peut éprouver le besoin de prendre le contrôle pour prouver sa valeur ou sa compétence.”
Enfin, la théorie du laisser faire nécessite beaucoup de confiance, et tout le monde ne se sent pas ainsi vis-à-vis de toutes les personnes de sa vie. Dit Orbuch, “nous pensons que les autres nous jugent, alors nous nous inquiétons de ces jugements.” Hafeez ajoute que “si vous avez un faible niveau de confiance, que ce soit en vous-même ou en autrui, il devient très difficile de prendre du recul et de permettre aux choses de se dérouler sans interférence.”
L’impact sur les relations et le bien-être personnel
Une fois que vous avez abordé les défis de la théorie du laisser faire, vous pouvez observer ses effets positifs dans votre vie. Elle peut améliorer à la fois vos relations personnelles et votre propre sentiment de bien-être émotionnel.
Obruch nous dit que vous êtes susceptibles d’être plus heureux en général, tant seul qu’en relation avec les personnes de votre vie. “Quand nous ne fixons pas d’attentes qui ne peuvent être satisfaites, nous sommes plus heureux,” note-t-elle. Elle affirme également que vous êtes susceptible de ressentir moins de stress, et d’avoir un sentiment de calme globalement plus grand que vous ne pourriez actuellement l’éprouver.
Vous pourriez aussi apprécier davantage les personnes de votre vie une fois que vous aurez mis en œuvre la théorie du “laisser faire”. “Cela peut rendre la relation plus réelle puisque chaque partie peut exprimer ce qu’elle souhaite sans être jugée ou intervenue. Cela permet à la relation d’être construite sur la confiance, l’acceptation et l’authenticité,” dit Hafeez.
Elle affirme que cela peut également vous aider à mieux connaître les autres, en nous disant que “en ne cherchant pas à dicter ou à contrôler quoi que ce soit, vous permettez à l’autre personne d’être pleinement elle-même. Lorsque vous n’essayez pas de ‘réparer’ tout, cela montre que vous appréciez la personne pour qui elle est, et non parce qu’elle s’adapte à votre vision.”
Étapes pour mettre en œuvre la théorie du “laisser faire”
Vous pourriez être enthousiaste à l’idée, mais comment commencer ? Heureusement, c’est un processus très simple.
La première étape consiste à comprendre à quelle fréquence vous essayez de contrôler les autres. Orbuch conseille : “Faites une liste (et comptez) le nombre de fois où vous vous inquiétez dans une journée de ce que quelqu’un pense de vous, ou vous voulez influencer ce que quelqu’un fait ou dit ? Quelle est la taille de la liste ?”
Ensuite, Orbuch recommande de commencer un calendrier ou un journal. “Chaque fois que vous vous demandez pourquoi quelqu’un a agi comme il l’a fait, ou pourquoi il n’a pas répondu à vos attentes, dites-vous de ‘stop’ et dites (et pensez) ‘laisser faire’. Laissez-les penser ou agir ainsi. Laissez-les être eux-mêmes. Écrivez-le dans votre calendrier,” indique-t-elle.
Spécifiquement, elle dit : “écrivez vos émotions et réactions dans votre calendrier. Ressentez-vous moins de stress ? Êtes-vous plus calme ? Vous sentez-vous plus fort ? Plus confiant ?” Elle conseille de pratiquer ce changement plusieurs fois par jour, pendant 21 jours.
À mesure que vous avancez dans le processus, Hafeez suggère que vous restiez un auditeur actif plutôt que d’essayer toujours de donner des solutions. “Quand quelqu’un partage ses pensées ou ses émotions, écoutez pleinement sans sauter avec des conseils ou des solutions. Être simplement présent peut les aider à se sentir entendus et soutenus,” explique-t-elle.
Et s’ils ne demandent pas de conseils, arrêtez d’en donner : “Si quelqu’un n’a pas demandé votre opinion, retenez-vous. Donner des conseils sans avoir été sollicité peut souvent sembler être un contrôle, même quand c’est bien intentionné,” dit-elle.
En faisant tout cela, vous voudrez également définir des limites claires avec vous-même quant à vos actions. “Reconnaissez lorsque vous franchissez vos limites, et établissez des limites mentales pour vous empêcher de vous impliquer trop dans les affaires personnelles de quelqu’un d’autre,” recommande Hafeez. Enfin, vous devrez ajouter de la confiance dans l’équation, même si cela n’est pas naturel pour vous. “Soutenez les autres dans la prise de leurs propres décisions, même si vous n’êtes pas sûr qu’ils vont faire le ‘bon’ choix. Faites confiance à leurs erreurs comme faisant partie de leur processus d’apprentissage,” conseille-t-elle.
Conclusion
La théorie du laisser faire est une notion simple à concevoir—mais plus émotionnellement difficile à mettre en œuvre—qui postule que nous serons des personnes plus heureuses si nous cessons d’essayer d’exercer un contrôle sur les autres. Elle suggère que plutôt que d’offrir toujours des conseils, d’être investi dans les résultats des vies des autres, et de ressentir de la frustration lorsque les gens ne prennent pas ce que nous considérons comme les “bonnes” décisions, nous devons plutôt faire un pas en arrière et les laisser faire comme bon leur semble.
En nous séparant des résultats que nous ne pouvons pas contrôler, nous pouvons nous sentir plus heureux, plus détendus et moins frustrés dans nos relations. Vous pouvez mettre en œuvre cette théorie de manière formelle par le biais de l’écriture de journaux, et si vous n’êtes pas prêt pour cela, vous pouvez simplement essayer de la pratiquer occasionnellement et voir comment cela modifie votre ressenti. Quoi que vous en fassiez, la théorie du laisser faire peut vous aider à être moins impliqué dans des résultats que vous ne pouvez pas contrôler.
