Malheureusement, le stress est une expérience normalisée dans notre culture. De la mentalité de travail acharné que beaucoup ont adoptée pour satisfaire leurs besoins fondamentaux aux effets durables de la pandémie, les individus ont eu du mal à s’adapter au stress de leur vie quotidienne.
Malheureusement, le stress n’impacte pas seulement la santé mentale—il peut également affecter votre santé physique. Les résultats peuvent être accablants, allant de cholestérol élevé et d’hypertension artérielle à un sommeil médiocre. Cependant, d’autres indicateurs physiques que vous ressentez peuvent vous laisser vous demander si le stress en est la cause. Le tremblement du visage peut être l’une de ces choses.
Ce document explorera si le tremblement du visage est un symptôme du stress, comment le stress affecte notre corps et des moyens de réduire les niveaux de stress.
Le tremblement du visage est-il un symptôme du stress ?
Tout d’abord, explorons le tremblement du visage comme un signe de stress. Ces types de spasmes faciaux sont appelés spasmes hémifaciaux psychogènes, ce qui signifie qu’il s’agit de spasmes faciaux causés par une préoccupation psychologique.
Le stress, la fatigue, l’anxiété et la dépression peuvent tous être des facteurs provoquant ces tremblements. Bien que certains médecins puissent recommander des injections de botox comme forme de traitement, les protocoles de traitement aborderont généralement d’abord les problèmes psychologiques pour résoudre les tremblements induits par le stress.
Considérez ce scénario : Vous êtes extrêmement accablé en raison de délais de travail intenses et de discordes dans votre système familial pendant les fêtes. Vous consommez plus de caféine que d’habitude et vous sautez peut-être des repas ou mangez trop.
Vous constatez que votre sommeil est moins réparateur et que vous êtes généralement plus agité que d’habitude. Vous remarquez également que vous ressentez des tremblements du visage de temps en temps, parfois dans votre œil. Cette expérience est très courante et peut s’expliquer par le fait que le tremblement du visage peut signifier du stress.
Quand le tremblement du visage est-il plus qu’un simple stress ?
Parfois, le tremblement du visage est un signe d’un trouble neuromusculaire plutôt qu’un signe de sentiment d’anxiété.
Il pourrait s’agir de spasmes
Ce trouble s’appelle le spasme hémifacial et se caractérise par des tremblements involontaires d’un côté du visage. Il est couramment observé chez les femmes d’âge moyen à âgées et commence généralement par un spasme occasionnel des paupières. Les spasmes sont suffisamment puissants pour provoquer la fermeture complète de la paupière. Ce tremblement progressera jusqu’à ce que tous les muscles d’un côté du visage connaissent des spasmes involontaires.
Le spasme hémifacial n’est pas nécessairement causé par le stress, mais un médecin serait celui qui déterminerait la cause exacte. Certains coupables pourraient être un vaisseau sanguin poussant sur un nerf dans le visage ou même une blessure au nerf facial.
Contrairement aux spasmes faciaux psychogènes, le traitement recommandé pour les spasmes hémifaciaux est des injections de botox dans les zones touchées. Le botox détendra le muscle, éradiquant ainsi les spasmes.
Comment le stress impacte-t-il nos corps ?
Il n’y a pas d’autre moyen de le dire : le stress est toxique. Cependant, tout le stress n’est pas le même. Le stress aigu, qui survient en réponse à un événement rare, peut inciter le corps à développer une plus grande résilience au stress.
Les événements occasionnels où le stress aigu peut survenir sont lorsque vous êtes impliqué dans un accident ou que vous constatez que vous avez perdu votre portefeuille. Votre corps libérera des hormones de stress, votre fréquence cardiaque augmentera, et vous pourriez remarquer que vous réagissez aux problèmes à portée plutôt intuitivement. C’est la façon dont votre corps s’adapte naturellement à l’issue du problème pour que vous puissiez le résoudre en toute sécurité.
Le stress chronique est prolongé et peut provoquer de nombreuses maladies, y compris des tremblements du visage. Le stress chronique est le type de stress qui est continu, comme le fait de prendre soin de quelqu’un atteint d’une maladie terminale, de travailler dans un environnement toxique ou de vivre dans la pauvreté. Ce stress peut entraîner un cholestérol élevé, provoquant d’autres problèmes de santé. Il peut également entraîner une masse cérébrale plus petite et une diminution de la mémoire.
Il peut sembler accablant d’entendre comment le stress peut commencer à attaquer votre santé physique. Mais ne perdez pas espoir—il existe des moyens de diminuer les niveaux de stress.
Comment réduire vos niveaux de stress
Idéalement, il serait préférable d’éliminer les situations stressantes de votre vie, mais ce n’est pas réaliste pour la plupart d’entre nous. Cependant, il existe encore des moyens d’éviter les effets physiques du stress qui ne sont ni coûteux ni chronophages.
Respiration profonde
La respiration profonde est une excellente option pour réduire le stress car elle peut être pratiquée n’importe quand, n’importe où. La prochaine fois que vous vous sentez accablé, prenez un moment pour respirer. Essayez d’allonger chaque inspiration d’une seconde et d’étendre chaque expiration de deux secondes. Cela peut aider à réduire vos niveaux de cortisol et maintenir votre tension artérielle sous contrôle.
Méditation
La méditation est une autre forme de relaxation qui est gratuite et relativement rapide. Semblable à la respiration profonde, elle peut également abaisser le cortisol et la pression artérielle. De plus, elle peut être pratiquée en famille. Si vous ne savez pas par où commencer, consultez cette méditation de bienveillance.
Yoga
Enfin, envisagez de commencer une pratique du yoga. Il est cliniquement prouvé qu’il aide à la gestion du stress, diminue l’anxiété et aide à maintenir un sentiment général de bien-être. Ne soyez pas intimidé par l’idée de commencer quelque chose de nouveau. Yoga avec Adriene est une chaîne YouTube qui propose de nombreuses vidéos adaptées aux débutants de différentes durées.
Un mot de Un Esprit Sain
Avant tout, essayez de cultiver une certaine bienveillance envers vous-même. Vous faites de votre mieux chaque jour, ce qui ne devrait pas être négligé. Si vous ressentez le besoin d’explorer davantage votre parcours de guérison, envisagez de rejoindre un groupe de soutien ou de contacter un thérapeute agréé.
