Comment recommencer à sortir après une rupture

Cet article explorera les types de sentiments que vous ressentirez probablement après une rupture, ce qu’il faut faire avant de recommencer à sortir, les obstacles que vous pourriez rencontrer en matière de rencontres, comment commencer à rencontrer à nouveau des prospects romantiques, et ce qu’il ne faut pas faire lors de rendez-vous.

À la suite d’une rupture, vous pourriez être tenté de sortir pour obtenir de la validation. En général, ce n’est pas une bonne idée. Trouvez ce point d’acceptation et de clôture avant qu’il ne soit logique de chercher un autre partenaire romantique.

Nous avons tous traversé des ruptures douloureuses à un moment ou à un autre. Les gens souffrent souvent des sentiments et émotions suivants lorsqu’une relation se termine, surtout si la séparation entre le couple a été conflictuelle. Ces états émotionnels négatifs peuvent affecter votre santé mentale :

• Colère
• Trahison
• Perte
• Abandon
• Deuil
• Dépression

Il est normal de ressentir ces émotions au début. Mais il est important de faire face à la rupture et de comprendre pourquoi elle a eu lieu avant de vous remettre en avant.

Dans une étude, des scientifiques ont évalué les aspects clés des ruptures de relations romantiques chez les jeunes adultes comme prédicteurs de la santé mentale future et du fonctionnement relationnel. Les scientifiques ont inscrit des jeunes adultes âgés de 20 à 25 ans à l’étude, avec une rupture évaluée à 22 ans. Les relations à court terme sont la norme durant cette période de jeunes adultes, mais les scientifiques ont voulu déterminer le potentiel de croissance après ces dissolutions précoces.

Les participants qui avaient une meilleure compréhension des raisons de la rupture présentaient moins de symptômes d’anxiété et de dépression, des taux réduits de conflits liés à la romance rapportés par leurs futurs partenaires et une plus grande satisfaction concernant leurs futures relations. Ils avaient également une compétence accrue en matière de relations intimes à 23-25 ans selon leurs pairs.

Plutôt que de vous précipiter dans une nouvelle relation, il est utile d’apprendre les leçons et les schémas de votre précédente relation.

Donc, ralentissez et vérifiez si vous êtes vraiment prêt. Si vous recherchez une relation mûre remplie d’amour et d’intimité, prenez des mesures pour vous assurer que vous êtes sur la voie de la guérison après une rupture :

• Faites le deuil de la perte.
• Ne précipitez pas le parcours.
• Laissez partir votre douleur
• Consacrez du temps à la réflexion
• Soyez gentil avec vous-même
• Assumez votre part de responsabilité dans la dissolution
• Lisez des livres de développement personnel, parlez à votre famille et vos amis ou consultez un psychologue

Selon un projet de recherche complet (qui incluait trois études), la compassion envers soi-même a favorisé un ajustement plus positif chez les personnes qui assumaient leur rôle dans une rupture romantique.

Les personnes qui avaient de la compassion pour elles-mêmes et réalisaient comment leur rôle dans la chute de la relation avait un meilleur avenir romantique, plus de motivation pour l’amélioration personnelle et une plus grande appréciation future des partenaires. Cet ajustement positif s’est produit tout en contrôlant les variables qui affectent souvent les ajustements de ruptures romantiques comme les niveaux d’estime de soi et les styles d’attachement.

Obstacles à Reprendre la Datation

Notre chemin vers la guérison peut être entravé par des obstacles. Parfois, nous ne sommes même pas conscients que nous entravons notre propre progrès. Voici des situations à prendre en compte :

• Il sera évidemment difficile de sortir à nouveau si vous vous sentez sans espoir. Essayez de défendre un point de vue différent.
• La négativité intérieure peut également être destructrice, donc changez ce dialogue intérieur pour un discours neutre ou réaliste. Ou même un discours optimiste.
• Sortir à nouveau peut ne pas être facile si vous avez des nerfs et de l’anxiété de datation. Pratiquez l’amour de soi et des techniques de relaxation pour atténuer votre anxiété.
• Si vous reprenez la datation après un divorce, vous devrez considérer si toutes les questions ont été réglées, si le divorce a été récemment prononcé, si vous espérez encore vous réconcilier avec votre ex-mari et l’impact que vos rencontres pourraient avoir sur vos enfants.

Alors, vous êtes prêt à vous lancer ? Félicitations ! Voici des méthodes qui vous aideront à rencontrer de nouveaux prospects.

Maîtrisez les Bases

Suivez ces étapes initiales importantes pour revenir dans le monde de la datation :

• Utilisez des applications de rencontres en ligne
• Créez un profil en ligne qui vous fera remarquer
• Soyez prudent en utilisant un numéro de téléphone Google

Pratiquez la Pleine Conscience

Lorsque vous arrêtez de faire plusieurs choses à la fois et que vous vivez dans le moment présent, vous vivez en pleine conscience. Regardez quelqu’un dans les yeux lorsqu’il parle : c’est un exemple de pleine conscience. Voici d’autres avantages :

• Lorsque vous daterez en pleine conscience, vous êtes conscient et présent en cherchant l’amour.
• Vous vous sentez ancré et vous sortez avec intention.
• Vous embrassez vos valeurs.
• Vous recherchez quelqu’un qui vous apporte une validation émotionnelle.

Soyez Authentique

Plutôt que d’être qui vous pensez que l’autre personne veut, ne cachez pas vos particularités. Soyez qui vous êtes vraiment et vous serez plus susceptible de trouver la bonne personne pour une relation.

• Adoptez une attitude et un état d’esprit positifs. (Cela améliore également votre santé psychologique.)
• Si vous imaginez que votre avenir est brillant, vous serez plus motivé et atteindrez vos objectifs à long terme.
• Connaissez vos limites, fixez des frontières et des attentes. Si quelqu’un ne se présente pas à votre premier rendez-vous ou vous ignore, par exemple, ne prenez pas les choses personnellement.

Vous avez déjà les lignes directrices sur ce qui fonctionnera, maintenant pour les choses à éviter lorsque vous plongez à nouveau dans le monde des rencontres. Bien que vous puissiez jurer que vous avez rencontré la bonne personne, il est préférable de laisser du temps.

• Ne discutez pas de votre ex ou de la rupture. Pas besoin de révéler trop de choses trop tôt.
• Ne comparez pas le nouveau prospect avec votre partenaire précédent.
• Ne précipitez pas la construction de la relation.
• Ne vous contentez pas des relations de rebound.

Il est normal que les humains s’attachent aux autres. Pour un bien-être émotionnel, attendez d’être prêt pour une connexion émotionnelle forte avec un futur partenaire. Choisissez judicieusement et vous serez en route vers une nouvelle relation saine.