10 Façons de Montrer à un Ami un Amour Sévère, Selon les Thérapeutes

Vous êtes-vous déjà retrouvé dans une situation où vous savez que votre ami fait une terrible erreur ? C’est une position difficile, mais parfois, le seul moyen d’aider est d’être honnête avec eux, même si cela fait mal. Si vous avez leurs meilleurs intérêts à cœur, ils sauront que cela vient d’un bon endroit.

« Vous devrez peut-être montrer à un ami l’amour dur lorsque vous remarquez qu’il est coincé dans un schéma toxique ou qu’il adopte un comportement nuisible pour lui-même ou pour les autres », déclare Sabrina Romanoff, PsyD, psychologue clinicienne.

Voici quelques façons de montrer à un ami l’amour dur avec compassion et gentillesse, afin de ne pas endommager la relation.

Quand il est temps de montrer un peu d’amour dur

Décider quand montrer à un ami l’amour dur peut être délicat, surtout lorsque vous tenez beaucoup à lui. Voici quelques situations qui peuvent nécessiter votre intervention.

Ils sont coincés dans un cycle de relation toxique

Imaginez que votre ami soit coincé dans un cycle toxique où quelqu’un les traite mal — cela pourrait être un partenaire romantique, un membre de la famille, un collègue ou un ami. Vous les avez écoutés se défouler, vous leur avez offert votre soutien, mais ils continuent à revenir au même schéma. C’est à ce moment-là que l’amour dur peut être nécessaire.

Vous pourriez dire quelque chose comme : « Je t’aime, mais tu mérites bien mieux, et je ne peux pas te voir continuer à te laisser blesser comme ça. »

Ils s’engagent dans un comportement autodestructeur

Si votre ami adopte des habitudes nuisibles, l’amour dur peut être une manière d’intervenir pour leur bien-être à long terme. Ces habitudes peuvent inclure la consommation de substances, l’activité criminelle, l’abus, l’automutilation, le jeu et les dépenses imprudentes, déclare Claudia de Llano, LMFT, thérapeute de couple et de famille agréée.

Vous pouvez leur dire : « Je suis inquiet pour ton comportement et comment cela affecte ta vie. Je tiens à toi et je ne peux pas rester là à te voir faire ça. »

L’amour dur dans ces situations ne consiste pas à les punir mais à les aider à voir la réalité de leurs choix et à les encourager à chercher de l’aide ou à apporter des changements positifs.

Ils négligent leur santé

Disons que votre ami a ignoré sa santé, que ce soit en refusant de consulter un médecin pour un problème persistant ou en laissant sa santé mentale sombrer sans demander de l’aide. S’ils ont passé trop de temps à ignorer cela, un coup de pouce ferme pourrait être nécessaire.

Selon l’état de santé qu’ils ont, l’ignorer pourrait être dangereux et votre intervention pourrait faire une grande différence dans le résultat.

Vous pouvez dire : « Je tiens à toi, mais ce n’est pas sain. Tu dois prendre soin de toi et si tu ne le fais pas, cela pourrait s’aggraver. » Ce n’est pas une question d’être méchant, mais de leur montrer que leur bien-être compte pour vous.

Ils sont malheureux mais ne veulent rien changer

Si votre ami se plaint constamment de son travail, de sa situation de vie, de ses relations ou de la vie en général sans jamais faire d’effort pour changer les choses, l’amour dur peut les aider à confronter la réalité.

Essayez de dire quelque chose comme : « Je sais que tu es malheureux, mais si tu ne cherches pas un autre emploi ou que tu ne fais pas de changement, tu vas rester coincé. Tu as le pouvoir d’améliorer les choses, mais c’est à toi de le faire. » Cela les pousse à arrêter de faire des excuses et à commencer à agir.

Quand se retenir

Si vous hésitez à intervenir, voici quelques situations dans lesquelles il peut être préférable de se retenir :

• Ils sont en deuil : Si votre ami vient de perdre un être cher ou fait face à une rupture majeure, ce n’est peut-être pas le moment pour un amour dur. En ce moment, ils peuvent avoir besoin de soutien émotionnel, pas de quelqu’un leur disant comment régler les choses. Au lieu d’intervenir, soyez simplement là.
• Ils se contentent de se défouler, ne cherchant pas de conseils : Nous avons tous besoin de décharger parfois. Peut-être que votre ami se plaint de son travail ou de son voisin ennuyeux. S’ils ne cherchent pas réellement une solution, l’amour dur n’est peut-être pas ce dont ils ont besoin. Vous pouvez offrir une oreille attentive sans donner de conseils non sollicités.
• Ils font de leur mieux : Vous devriez vous retirer si vous savez qu’une personne s’efforce déjà de changer son comportement, déclare Dr. Romanoff. « S’ils font déjà de leur mieux et que cela reste difficile, le soutien peut être plus utile que l’amour dur. »
• C’est un problème mineur ou un choix personnel : Parfois, votre ami pourrait faire un choix que vous ne feriez pas nécessairement, mais qui ne nuit ni à eux ni à personne d’autre. Peut-être sortent-ils avec quelqu’un que vous n’aimez pas ou choisissent-ils une carrière différente de celle qu’ils avaient initialement prévue. Tant qu’ils ne sont pas en danger, il est préférable de les laisser vivre leur vie et faire leurs propres erreurs. Au lieu de l’amour dur, offrez une curiosité bienveillante : « Je ne sais pas si je t’aurais vu ici, mais si tu es heureux, je suis heureux. »
• Vous êtes émotionnellement impliqué : Dr. Romanoff dit que vous devriez également vous abstenir d’exercer un amour dur si vous ressentez des émotions ambivalentes à l’égard de la personne. « Par exemple, si vous êtes très en colère contre eux, l’amour dur peut être perçu comme insultant ou dégradant et plus nuisible que productif. »
• Vous n’avez pas de conseils utiles : Si vous n’êtes pas sûr de la meilleure marche à suivre pour eux, il peut être préférable d’éviter de donner des conseils. Au lieu de cela, vous pourriez leur proposer d’écouter et de fournir un soutien émotionnel.

10 conseils pour avoir la conversation

Commencer une conversation sur l’amour dur peut sembler délicat, mais il existe des moyens de l’aborder en douceur. Les experts suggèrent quelques stratégies qui peuvent être utiles :

• Trouvez le bon moment : Choisissez un moment où votre ami est calme et ouvert à discuter du problème. Évitez d’en parler dans un cadre de groupe ou quand ils sont occupés.
• Exprimez votre inquiétude : Votre discours doit venir d’un lieu d’inquiétude, dit Dr. Romanoff. Faites savoir à votre ami que vous tenez à lui et que vous voulez aider. Vous pourriez dire quelque chose comme : « Je veux te parler de quelque chose parce que je tiens à toi et notre amitié compte beaucoup pour moi. »
• Partagez vos observations sans jugement : Il est toujours utile de se servir de « J » dans la communication pour partager vos observations et éviter les déclarations « vous » qui peuvent rendre l’autre sur la défensive, selon Dr. Romanoff. Par exemple, « J’ai remarqué que ces derniers temps, tu as beaucoup bu et je m’inquiète vraiment pour toi. »
• Soyez spécifique : Évitez les déclarations vagues ou générales. Soyez précis à propos du comportement ou de la situation qui vous préoccupe.
• Expliquez vos inquiétudes : Expliquez pourquoi le comportement de la personne vous inquiète. « Je dis cela parce que je t’aime et je ne veux pas te voir emprunter un chemin qui pourrait te blesser à long terme. »
• Évitez de les attaquer avec colère : Lorsque vous avez la conversation, il est important de modérer vos sentiments afin qu’ils ne soient pas agressifs, déclare de Llano. « Un ton et des mots qui les valident peuvent leur montrer que vos intentions sont de les protéger, eux, vous-même ou d’autres. »
• Écoutez activement : Donnez à votre ami l’occasion d’exprimer ses pensées et ses sentiments. Soyez attentif à ce qu’il dit et essayez de comprendre son point de vue.
• Donnez-leur un peu de temps : Laissez-leur le temps de réfléchir à vos retours et de considérer comment ils veulent les prendre, dit Dr. Romanoff. « Souvent, il faut longtemps, depuis que les graines sont semées jusqu’à ce qu’elles commencent à germer. »
• Offrez du soutien : Faites savoir à votre ami que vous êtes là pour lui, quel que soit le résultat. Proposez de les aider à trouver des ressources s’ils ont besoin de soutien.
• Renforcez la relation : Il est important de leur faire savoir que vous serez inconditionnellement dans leur vie et que la relation ne changera pas, dit Dr. Romanoff. « Vous leur montrez l’amour dur par respect et par souci, et non pour blesser ou critiquer. »

Que faire s’ils ne veulent pas entendre cela

Si votre ami ne veut pas entendre cela, il est important de garder votre calme et d’être patient. Voici comment vous pouvez gérer la situation :

• Préparez-vous à la résistance : Personne n’aime recevoir des retours négatifs. « Ne vous attendez pas à ce que la personne entende immédiatement vos retours, soit reconnaissante et change ses voies », déclare Dr. Romanoff. Il est probable qu’ils nient le problème, trouvent des excuses pour leur comportement ou vous attaquent en retour.
• Évitez de pousser trop fort : Si ils deviennent défensifs ou se renferment, évitez de pousser trop fort. Répondez par quelque chose comme : « Je comprends que c’est difficile à entendre et je n’essaie pas de te contrarier. Je me soucie juste de toi et je veux t’aider. » L’objectif est d’exprimer votre inquiétude sans aggraver la situation.
• Donnez-leur de l’espace : Au lieu de pousser davantage, reculez et donnez-leur un peu d’espace pour traiter ce que vous avez dit. Partager votre expérience avec eux pourrait déclencher une réflexion sur leur situation ou leurs comportements, explique Dr. Romanoff.
• Rassurez-les quant à votre soutien : Faites-leur savoir que vous ne les abandonnez pas. Dites quelque chose comme : « Même si tu ne veux pas en parler maintenant, je serai toujours là quand tu seras prêt. » Cela renforce votre soutien sans être forcé.
• Acceptez que vous ne pouvez pas les contrôler : Nous n’avons pas de pouvoir individuel sur nos amis ; ils sont libres de vivre leur vie selon leur propre volonté même si cela est difficile pour nous à voir, dit de Llano. « Tout ce que nous pouvons faire est de démontrer notre soin et notre préoccupation et de réaffirmer nos limites en ce qui nous concerne. Au-delà de cela, nous devons tolérer l’inconfort de leur permettre de faire leurs choix. »
• Établissez des limites si nécessaire : Si le comportement de votre ami commence à affecter votre bien-être, il est acceptable de établir des limites pour vous protéger. Vous pouvez dire : « Je t’aime, mais tes actions me blessent aussi. Je serai là quand tu seras prêt pour de l’aide, mais je dois aussi prendre soin de moi. »
• Encouragez-les à chercher de l’aide : Parfois, entendre des choses de la part d’un tiers neutre comme un conseiller ou un thérapeute peut être plus efficace. Suggérez doucement une aide professionnelle : « Peut-être que parler à quelqu’un qui se spécialise là-dedans pourrait aider. Tu n’as pas à le faire seul. »

À garder à l’esprit

Au bout du compte, montrer à un ami l’amour dur ne consiste pas à être sévère, mais à se soucier assez pour être honnête, même lorsque la vérité est difficile. Qu’il s’agisse de les aider à voir leurs angles morts ou de les encourager à faire de meilleures choix, l’amour dur est simplement une autre forme de soutien.

Ce n’est pas toujours facile, mais parfois être un véritable ami signifie prendre la parole lorsque cela compte. Avoir la conversation peut être inconfortable, alors rassemblez votre courage et de la compassion. Vous pouvez le faire !