Nous avons tous été dans cette position au travail ou à l’école où le temps ne semble pas avancer. Vous ne pouvez pas vous concentrer sur la tâche à accomplir, vous regardez sans cesse l’horloge et vous aspirez à la liberté.
C’est tout à fait normal. Comme le dit Sarah Bishop, BSc PGCert DClinPsy, psychologue clinicienne : « Il est courant de souhaiter parfois que le temps passe plus vite, surtout lorsque nous nous trouvons dans des situations désagréables ou monotones. Ce désir peut découler de notre inclination très naturelle à rechercher le confort ou le plaisir et à éviter l’inconfort. Il est important de reconnaître que ces sentiments font partie intégrante de la condition humaine. »
Il est courant de souhaiter parfois que le temps passe plus vite, surtout lorsque nous nous trouvons dans des situations désagréables ou monotones. Ce désir peut découler de notre inclination très naturelle à rechercher le confort ou le plaisir et à éviter l’inconfort.
Alors, comment faire pour que le temps passe plus vite ? C’est une partie de la vie où parfois le temps semble s’étirer, particulièrement si vous faites quelque chose que vous trouvez ennuyeux, mais il y a des moyens d’aider à faire passer le temps plus rapidement.
Arrêtez de regarder l’horloge
Le Dr Bishop décrit le fait de regarder l’horloge comme un impact négatif sur notre bien-être, augmentant stress et anxiété. « Cela peut nous rendre agités et impatients, entravant notre capacité à pleinement nous engager dans le moment présent, » dit-elle, et cela peut également avoir un effet d’entraînement sur notre productivité et notre humeur générale.
« Développer la compétence de rester avec l’inconfort ou la monotonie dans différentes situations est essentiel pour la croissance personnelle et la résilience, » continue-t-elle. « Souhaiter que le temps s’écoule ne contribue pas au développement de cette compétence. Au contraire, il est important d’embrasser et d’ accepter l’inconfort , nous permettant de l’expérimenter pleinement sans essayer de fuir ou de précipiter le processus. En agissant ainsi, nous pouvons apprendre à naviguer dans des situations difficiles avec plus de facilité et renforcer notre capacité à gérer l’inconfort de manière saine et constructive. »
Moment de pleine conscience
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Créer une routine prévisible
Lorsque nous sommes au travail, nous jonglons souvent avec de nombreuses choses différentes et faisons plusieurs tâches à la fois, mais cela peut devenir stressant. Si possible, il est préférable de créer une routine régulière et prévisible à la place.
Lorsque nous avons des routines régulières, nous passons en pilote automatique et les remarquons à peine. Ainsi, avec une routine régulière, vous aurez plus de chances d’accomplir votre travail sans réaliser combien de temps s’écoule (ou combien peu !). Cela ne rendra pas forcément le travail plus excitant, ni ne vous fera davantage apprécier votre temps au travail, mais cela peut faire passer le temps plus rapidement.
Atteindre le flux
Cela peut sembler plus facile à dire qu’à faire, et peut dépendre des tâches que vous avez devant vous. Mais si vous le pouvez, il est bon de travailler sur des éléments que vous aimez et de réduire les distractions au minimum.
Eloise Skinner, auteure et psychothérapeute, explique : « Le flux est le plus susceptible de se produire lorsque nous nous sentons immersés et engagés dans une tâche. D’autres éléments qui aident comprennent l’élimination des distractions comme les réseaux sociaux ou d’autres notifications, s’assurant que nous ne serons pas dérangés par des collègues, et nous fixer une limite de temps ou une échéance, afin de nous sentir contraints de vraiment plonger dès que possible. »
D’autres éléments qui aident comprennent l’élimination des distractions comme les réseaux sociaux ou d’autres notifications, s’assurant que nous ne serons pas dérangés par des collègues, et nous fixer une limite de temps ou une échéance, afin de nous sentir contraints de vraiment plonger dès que possible.
Diviser le temps en blocs
Bien sûr, votre journée de travail peut sembler longue, mais vous pouvez la diviser en blocs plus petits pour la rendre plus gérable. Et vous pouvez réserver du temps dans votre emploi du temps pour travailler sur des tâches particulières, sans interruption.
Le Dr Bishop recommande également de décomposer les tâches en étapes plus petites. Cela peut les rendre plus gérables et vous donner un plus grand sentiment d’accomplissement au fur et à mesure que vous les terminez. Rappelez-vous aussi de prendre des pauses ! Si vous pouvez choisir vos pauses, essayez de le faire à des moments qui vous conviennent, mais même si vous ne le pouvez pas – si vous êtes au lycée, par exemple – essayez de prendre quelques minutes ici et là. « Il est crucial de prendre des pauses et de pratiquer l’autosoins, car cela peut régénérer nos niveaux d’énergie et prévenir l’épuisement », explique le Dr Bishop.
Diviser vos tâches les moins plaisantes
S’il y a des tâches que vous n’attendez pas avec impatience de commencer, soit parce qu’elles sont plus grandes soit parce qu’elles semblent simplement peu attrayantes, essayez de les découper en plus petits morceaux.
Travaillez sur une tâche que vous aimez pendant un moment, puis consacrez un temps à une tâche que vous n’attendez pas avec impatience. Ensuite, vous pouvez revenir à une tâche que vous préférez.
Engagez-vous dans des activités captivantes
Pour la plupart des gens, le travail ne sera pas rempli d’activités captivantes tout le temps. Mais, choisir des activités captivantes lorsque cela est possible vous distraira de la montre et de la fixation sur le temps qu’il reste dans votre journée de travail.
Si vous avez un mélange de tâches, à la fois captivantes et monotones, à accomplir, organisez votre journée pour faire des activités captivantes une priorité. Si vous savez quand vous êtes plus créatif et productif, vous pouvez vous concentrer alors sur le travail le plus excitant et captivant, et garder le travail moins exigeant pour les moments de la journée où vous êtes moins productif.
Par exemple, si vous êtes le plus productif et créatif le matin, vous pourriez planifier de travailler sur les tâches les plus excitantes à ce moment-là. Cela pourrait faire passer le temps plus vite, et il sera déjà l’heure du déjeuner sans même que vous vous en rendiez compte.
Pratiquer la pleine conscience et la conscience du moment présent
La pleine conscience peut être efficace et vous aider à modifier votre perception du temps. « En pratiquant la pleine conscience, nous pouvons cultiver une attitude de prise de conscience non-jugeante et totalement nous engager dans le moment présent, » dit le Dr Bishop. « Cela peut nous aider à apprécier la richesse de nos expériences et à réduire les sentiments de pression temporelle. »
Vous pourriez essayer de quitter votre bureau pour faire une promenade. Concentrez-vous sur la sensation de votre corps en mouvement, que ce soit le vent ou le soleil sur votre peau, les textures que vous ressentez sous vos pieds ou vos mains, ou les choses que vous pouvez voir ou sentir. Si vous ne pouvez pas vraiment quitter votre bureau, vous pourriez déplacer votre attention autour de votre corps, en commençant par le sommet de votre tête et ce que cela ressent en ce moment, en déplaçant progressivement vers vos orteils. Y a-t-il des tensions ? Où vous sentez-vous le plus détendu ?
En vivant dans le moment présent, vous pouvez vous sentir plus comblé par ce qui se passe, plutôt que de regarder vers l’avenir.
Utiliser des outils et techniques de productivité
Réfléchissez à pourquoi votre travail est important pour vous – quel en est l’objectif ? Skinner dit : « Poser des questions sur le sens et l’objectif de notre travail (même si nous n’avons pas une vision particulièrement grandiose – cela pourrait simplement être que nous aidons notre patron ou client à bien faire un travail) peut nous donner un sens de l’engagement. »
Vous pourriez également essayer un outil comme la technique Pomodoro. Travaillez sur une tâche pendant 25 minutes, puis faites une pause de cinq minutes. Après quelques pauses, offrez-vous une plus longue, de 15 minutes. Vous pourriez aussi l’adapter à vos besoins. Si cela vous prend plus de temps pour entrer dans le vif du sujet, vous pourriez travailler pendant 50 minutes ou une heure, puis vous accorder des pauses de dix minutes.
Une autre chose qui peut aider est de changer votre environnement de travail, surtout si vous travaillez à domicile ! Si vous travaillez habituellement depuis votre bureau à domicile, essayez de travailler dans une autre pièce pendant un moment, ou allez dans un café ou une bibliothèque à proximité. Si vous êtes au bureau, pourquoi ne pas faire une promenade pendant le déjeuner ou vous asseoir à l’extérieur pendant votre pause, pour changer de décor ?
Gardez à l’esprit
N’oubliez pas que ce qui fonctionne pour les autres peut ne pas fonctionner ou être réalisable pour vous. Il existe plusieurs façons de faire passer le temps plus rapidement, mais certaines peuvent mieux fonctionner pour vous que d’autres. Il vaut la peine d’expérimenter quelques méthodes, jusqu’à ce que vous trouvet une combinaison efficace.
