Le QI a historiquement été le cadre commun pour mesurer notre intelligence, et les « connaissances livresques » ont toujours été valorisées dans notre société.
Cependant, l’idée d’intelligence émotionnelle – ou “QE” – est devenue une manière importante de réfléchir à notre interaction et notre relation avec les autres. Pour certains, c’est même plus important que le type d’intelligence mesuré par le QI.
Le Test d’Intelligence Émotionnelle
Si vous êtes curieux de connaître votre propre intelligence émotionnelle ou celle de quelqu’un de proche, notre test de QE rapide et gratuit peut vous aider à découvrir à quel point vous êtes émotionnellement intelligent.
Pour qui est ce test de QE ?
Nos interactions avec les autres déterminent souvent la force de nos amitiés et de nos relations, à quel point nous nous sentons confiants et, finalement, combien nous sommes heureux et satisfaits dans notre vie quotidienne.
Cela dit, ce test est vraiment pour tout le monde. Peut-être que vous rencontrez des conflits dans votre vie et vous vous demandez pourquoi, ou que vous pensez à votre vie émotionnelle pour la première fois.
La réflexion personnelle est un composant clé de l’intelligence émotionnelle, donc un test comme celui-ci peut être un excellent premier pas dans votre parcours de QE.
À propos de ce test de QE
Notre test couvre une série de situations sociales dans lesquelles il peut être crucial de percevoir les émotions des autres et de gérer les vôtres. Vos résultats mesurent vos réponses à ces situations spécifiques et peuvent ne pas refléter votre QE global.
De plus, notre comportement dans des situations réelles ne correspond pas toujours à la façon dont nous pourrions nous voir agir en théorie. Dans le contexte de votre vie quotidienne, vous pourriez en fait être plus ou moins émotionnellement intelligent que ne le suggèrent vos résultats.
À propos de l’intelligence émotionnelle
Le terme « intelligence émotionnelle » a été inventé en 1990 par les professeurs de psychologie Peter Salovey et John D. Mayer, et les idées qui l’entourent ont évolué depuis. Les composantes principales de l’intelligence émotionnelle sont généralement considérées comme :
- Percevoir les émotions
- Raisonnement avec les émotions
- Comprendre les émotions
- Gérer les émotions
Vous pourriez maîtriser certaines de ces compétences mieux que d’autres, et vous pouvez apprendre à les exploiter plus efficacement que vous ne le faites actuellement.
Si vous n’êtes pas sûr si ou comment vous pourriez utiliser l’intelligence émotionnelle dans votre vie, voici quelques domaines où l’intelligence émotionnelle peut être utile :
- Résoudre des conflits
- Soutenir des amis et des proches avec empathie
- Écouter et répondre aux autres de manière utile
- Accepter et donner des critiques calmement
- Savoir quand et comment dire “non”
En développant votre intelligence émotionnelle, vous accumulez essentiellement des outils qui peuvent vous aider à répondre à n’importe quelle situation, peu importe sa difficulté.
Comment être plus intelligent émotionnellement
Il peut sembler que l’intelligence émotionnelle soit un trait inhérent pour beaucoup de gens – et cela peut être vrai jusqu’à un certain point. Mais même ceux d’entre nous avec une faible intelligence émotionnelle ont la capacité de développer leurs compétences dans ce domaine. La formation à l’intelligence émotionnelle s’est révélée efficace dans un environnement de travail, par exemple.
Alors, comment pouvez-vous réellement devenir plus intelligent émotionnellement ? Tout d’abord, vous devez être prêt à vous engager dans des situations sociales, même celles qui pourraient être inconfortables pour vous.
Engagez-vous à être une oreille attentive pour un ami ou un collègue, et écoutez réellement. Pratiquez l’empathie en vous imaginant à leur place et en réfléchissant à ce que vous pourriez ressentir dans la même situation.
Enfin, réfléchissez à vos interactions avec les autres aussi souvent que possible. Remarquez comment les autres réagissent à vous lorsque vous agissez d’une certaine manière. Essayez de penser à comment vos émotions et celles des autres changent, et comment les émotions influencent vos actions. Avant longtemps, trouver des moyens plus émotionnellement intelligents de gérer n’importe quelle situation de votre vie vous viendra plus naturellement.
