BDSM, qui signifie bondage et discipline, domination et soumission, ainsi que sadisme et masochisme, intègre des pratiques érotiques consensuelles de bondage et de discipline. Le terme BDSM est une expression englobante qui désigne une gamme de concepts et de pratiques centrés sur un échange de pouvoir dans le cadre de l’intimité sexuelle. D’autres activités dans le BDSM peuvent inclure le voyeurisme contrôlé, l’exhibitionnisme et le jeu de rôle.
Alors que le BDSM était souvent perçu comme un sujet tabou dans le passé, les couples et les thérapeutes sexuels reconnaissent de plus en plus ses avantages potentiels.
À première vue
Il existe de nombreux mythes et idées reçues concernant les relations BDSM. Une grande partie de cela commence à changer à mesure que les pratiques BDSM deviennent plus courantes. Mais ce n’est pas seulement la perception publique qui évolue : les chercheurs découvrent également des preuves que le bondage et la discipline peuvent vraiment avoir des bénéfices pour la santé et les relations.
Si cela intéresse vous et votre partenaire, consultez certains des conseils suivants pour cultiver une relation BDSM saine.
Perceptions des relations BDSM
Les pratiques impliquées dans le BDSM existent depuis des siècles dans de nombreuses cultures. Cependant, certains considèrent toujours ces dynamiques sexuelles et relationnelles comme tabou.
« Pour un observateur extérieur, beaucoup de ces idées peuvent sembler extrêmes, mais depuis des siècles, diverses cultures ont utilisé ces techniques comme des moyens plus profonds d’explorer la conscience, le pouvoir et le contrôle, ainsi que les dynamiques des énergies masculines et féminines dans les relations », explique Kim Anami, coach en sexualité et relations holistiques.
Le BDSM a longtemps été traité comme un tabou stigmatisé. Les représentations médiatiques dépeignent souvent les kinks et les fétiches sous un jour négatif. De plus, l’industrie de la santé mentale a également condamné certains aspects du BDSM pendant de nombreuses années.
Les perceptions des relations BDSM évoluent
Bien qu’il y ait encore de nombreuses personnes qui voient les relations BDSM comme tabou, la société a connu un changement notable d’attitude vers une plus grande acceptation et compréhension du BDSM. Cela est en partie dû à la position ajustée de l’industrie de la santé mentale, mais également à la popularité croissante du BDSM dans la culture populaire.
Par exemple, même si le best-seller Fifty Shades of Grey attribue le désir de Christian Grey de participer à un « sexe kinky » à ses abus d’enfance, le livre a certainement contribué à rendre le sujet moins choquant.
De plus, des études récentes consacrées à la compréhension du BDSM et de ses effets sur le corps ont montré des résultats surprenants. Non seulement les chercheurs ne trouvent aucune preuve de préjudice que le BDSM pourrait causer, mais ils découvrent aussi des façons dont cela pourrait avoir un impact positif sur notre santé mentale et physique ou même approfondir nos relations.
De plus en plus de personnes, y compris des chercheurs, reconnaissent les bienfaits du BDSM. Par exemple, cela aide à réduire le stress et à établir la confiance dans les relations.
Les relations BDSM peuvent réduire le stress
Certaines recherches ont montré que s’engager dans des pratiques BDSM peut déclencher des effets biologiques, similaires au zen que vous pourriez ressentir pendant ou après une séance de yoga satisfaisante ou au “high du coureur” que vous ressentez lors d’un cardio intense.
Ces activités peuvent effectivement réduire la quantité de cortisol (appelé hormone du stress) circulant dans votre corps.
Dans une série d’études menées à l’Université du Nord de l’Illinois, les chercheurs ont prélevé des échantillons de salive chez des participants soumis et dominants pendant des scènes sadomasochistes, et les partenaires dominants ont montré des niveaux de cortisol diminués après la session.
Non seulement une réduction du cortisol peut nous faire sentir mieux mentalement, mais cela peut aussi avoir un impact positif sur notre santé physique. Des niveaux de cortisol plus bas nous protègent d’une large gamme de problèmes de santé, y compris l’hypertension, l’immunité supprimée et la résistance à l’insuline.
Les relations BDSM reposent sur la communication
Alors que certains pourraient supposer que le contraire serait vrai, explorer les aspects du BDSM avec votre partenaire peut en réalité améliorer votre relation sexuelle et finalement vous rapprocher.
Lisa Hochberger-Brown, LCSW, travailleuse sociale clinique spécialisée en thérapie sexuelle, affirme que les compétences en communication sont l’un des principaux avantages des relations BDSM.
« Les pratiquants expérimentés de BDSM présentent généralement des niveaux élevés d’éducation sexuelle et de compétences en communication. Les gens planifient des ‘scènes’ en utilisant de nombreuses formes de précautions de sécurité qui impliquent un fort sens de l’affirmation et de la négociation, ainsi qu’une vulnérabilité. »
Ce sont les fondations d’une relation réussie, explique-t-elle.
« Il est important de savoir que le sexe est un jeu, et il est acceptable d’être soumis ou puissant de manière consensuelle. De plus, il est important de noter que les rôles sexuels joués ne sont pas équivalents aux dynamiques émotionnelles d’une relation, ni équivalents aux rôles de pouvoir dans la relation en dehors des jeux sexuels. »
Au final, des compétences en communication améliorées sont des ingrédients clés dans la recette de toute relation satisfaisante et saine, qu’elle soit romantique ou non.
Les relations BDSM renforcent la confiance
En plus de renforcer les compétences en communication dans tous les domaines, ceux qui pratiquent le BDSM avec leurs partenaires à long terme peuvent souvent ressentir un sentiément renforcé de confiance.
Kim Anami souligne que « lorsqu’il est pratiqué consciemment, le BDSM peut être une expérience très puissante pour un couple, les rapprochant finalement davantage ». Anami suggère que la clé d’une relation BDSM réussie est de commencer par une conversation ouverte et honnête sur ce que vous souhaitez explorer ensemble. Cela inclut de parler de vos fantasmes et de vos limites. Elle recommande de commencer à planifier différents scénarios qui s’intègrent dans ce que vous avez discuté ensemble.
La plupart des gens créent également des « mots de sécurité » pour les aider à naviguer aux limites de ces frontières sans aller trop loin.
Il faut beaucoup de confiance pour discuter de ces choses, sans parler de trouver des moyens de les mettre en action puis de passer réellement aux jeux de rôle. Être en relation avec qui que ce soit implique de montrer confiance et ouverture, mais les subtilités du BDSM obligent les participants à vraiment approfondir leur vulnérabilité mutuelle.
Le BDSM peut améliorer la santé mentale
Des recherches menées par la Société internationale de médecine sexuelle ont réalisé une étude pour mesurer spécifiquement le bien-être mental des personnes qui aiment participer au BDSM, en examinant les traits de personnalité clés de chaque personne.
Ces traits incluaient leur style d’attachement dans les relations, le bien-être général et leur sensibilité au rejet par rapport à ceux d’un groupe de contrôle.
Les chercheurs ont découvert que les pratiquants de BDSM n’étaient pas « psychologiquement endommagés » comme on l’avait précédemment supposé, mais qu’ils étaient en réalité mieux adaptés sur certains critères par rapport à des non-pratiquants de BDSM.
Les participants du groupe BDSM se sentaient plus en sécurité dans leurs relations, avaient une meilleure qualité de vie, étaient plus consciencieux envers les autres et étaient plus ouverts à essayer de nouvelles expériences. Ils avaient également une réduction de l’anxiété et étaient moins sensibles aux perceptions des autres.
Ces caractéristiques pourraient indiquer que les relations BDSM sont positivement corrélées avec certains avantages.
Une autre étude a examiné les scores lors d’un dépistage d’ajustement parmi des personnes de la communauté BDSM. Les résultats ont trouvé que la pratique du BDSM n’affectait pas la satisfaction relationnelle et que les personnes qui pratiquent le BDSM ne sont pas plus pathologiques que la population générale.
Ce que cela signifie pour vous
Bien que le BDSM soit souvent mal compris, les activités qui relèvent de son umbrella ont fait partie de l’expérience humaine à travers les âges. Les recherches ont démontré plusieurs façons dont il est positivement associé à la santé mentale et physique des participants et à la manière dont il peut approfondir les relations romantiques. Si vous êtes curieux d’explorer le BDSM avec votre partenaire, nous vous recommandons d’avoir une discussion franche et ouverte avec l’autre.
