Suis-je tombé(e) amoureux(se) ou suis-je déprimé(e) ?

Chaque relation a un rythme naturel, mais si vous vous retrouvez coincé dans ce qui semble être un point bas interminable, vous vous demandez peut-être : « Est-ce que je suis en train de tomber amoureux, ou est-ce que je suis déprimé ? » La réponse à cette question peut parfois être beaucoup plus compliquée que prévu.

« Les gens peuvent souvent tomber amoureux lorsqu’ils sont déprimés parce qu’ils ne se sentent plus connectés à eux-mêmes ni à leur partenaire », déclare la thérapeute agréée Abbey Sangmeister, MSEd, LPC, ACS. « La dépression crée un brouillard autour de nous qui ne nous permet pas de voir ou de sentir clairement, ce qui peut nous amener à penser que personne ne nous aime, que nous n’avons pas l’énergie d’aimer et de donner, ou que nous nous sentons globalement engourdis et déconnectés. »

Votre vie amoureuse et vos émotions sont intimement liées, c’est pourquoi il peut parfois être difficile de dire si vous ressentez des changements dans votre façon de percevoir votre partenaire ou si cela pourrait être quelque chose de plus sérieux comme la dépression.

De plus, la dépression peut affecter votre vie et vos relations de manière complexe. Les problèmes dans vos relations romantiques peuvent parfois être une source de tristesse profonde ou même de sentiments dépressifs. Alors, comment pouvez-vous savoir si ce que vous ressentez signifie que vous n’êtes plus amoureux ou si c’est un symptôme de dépression (ou une combinaison des deux) ?

Comprendre la différence entre les deux est vital, non seulement pour la santé de votre relation, mais aussi pour votre propre santé mentale. Après tout, plus vous reconnaissez rapidement les signes de dépression, plus vous pouvez obtenir de l’aide et trouver du soulagement.

Est-ce que je tombe amoureux… ou est-ce un signe de dépression ?

Alors, à quoi ressemble vraiment le fait de tomber amoureux ? Les psychologues ont introduit divers cadres pour aider à définir et catégoriser l’amour. Une des théories les plus connues est la théorie triangulaire de l’amour de Robert Sternberg, qui conceptualise l’amour comme ayant trois composants principaux : la passion, l’intimité et l’engagement.

Lorsque vous pensez à ce que signifie « tomber amoureux », ce que vous décrivez pourrait en fait être la perte de passion. C’est la diminution progressive des sentiments intenses d’excitation, d’attraction et de chimie physique qui sont les caractéristiques des premières étapes d’une relation.

Il est normal que ces sentiments diminuent au fil du temps et que les deux autres composantes de la théorie de Sternberg, l’intimité et l’engagement, prennent le devant de la scène. Cependant, c’est un signe plus grave lorsque ces trois éléments commencent à disparaître.

Voici où cela devient compliqué – les symptômes de la dépression peuvent contribuer à certains de ces sentiments. Vous pourriez vous sentir irrité par votre partenaire parce que, eh bien, vous vous sentez juste plus irrité en général ces derniers temps. Ou vous pourriez ne pas vouloir passer du temps avec eux parce qu’être autour d’autres personnes demande plus d’énergie que ce que vous pouvez donner en ce moment.

« Les personnes déprimées peuvent tomber amoureuses comme n’importe qui d’autre. La dépression ne cause pas directement à quelqu’un de tomber amoureux, mais la dépression est complexe et peut affecter la pensée, l’humeur, l’estime de soi, l’énergie, le désir, et plus encore », explique Susan Trotter, PhD, experte en relations et coach. Trotter note également que cela résulte souvent en plus de conflits, moins d’activités partagées, moins d’intimité et davantage d’isolement.

Comprendre ce qui se passe vraiment veut dire qu’il faut examiner de plus près comment vous vous sentez et décider si cela reflète un changement dans votre vision de votre relation ou un changement dans votre santé mentale. Dans les deux cas, déterminer la cause peut vous aider à décider comment aborder le problème, que cela signifie voir un thérapeute pour couples, rechercher un traitement pour la dépression, ou rompre avec votre partenaire.

Est-ce que les gens tombent amoureux quand ils sont déprimés ?

La dépression n’est peut-être pas la raison pour laquelle vous tombez amoureux de quelqu’un, mais elle peut jouer un rôle majeur dans la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même, à votre partenaire et à votre relation.

La dépression peut affecter de nombreux aspects de votre vie, y compris la façon dont vous vous sentez envers les autres, vos émotions et vos relations. Après tout, il est difficile de se sentir connecté aux autres (y compris votre partenaire) lorsque vous vous sentez isolé, triste et désespéré.

Il peut également être difficile de ressentir de nombreuses émotions qui se produisent normalement dans une relation saine, comme la joie, l’excitation et l’anticipation. Cela ne signifie pas nécessairement que la relation a changé, mais la façon dont vous la percevez peut avoir évolué, rendant plus difficile l’appréciation des choses positives.

Le retrait social est un autre symptôme courant de la dépression. Lorsque vous êtes déprimé, vous pourriez vous retirer de votre partenaire. Cela rend difficile le maintien des sentiments d’intimité et de proximité.

La dépression ne cause pas toujours à une personne de tomber amoureux, mais la façon dont elle se manifeste peut créer des problèmes dans une relation. Vous pourriez vous sentir plus irritable et impatient autour de votre partenaire. Vous pourriez ne pas vouloir faire des choses que vous aimiez auparavant, donc vous pourriez refuser des opportunités de passer du temps ensemble.

Comment votre partenaire réagit à ces symptômes peut également nuire à votre relation. Ils pourraient interpréter vos réactions comme un rejet ou commencer à agir de manière à saper la proximité que vous partagiez autrefois.

Cependant, il est important de se rappeler que la dépression et l’amour sont complexes. Votre propre expérience de la dépression est unique, et la manière dont elle affecte votre relation peut dépendre d’une grande variété de facteurs. La dépression peut vous donner l’impression de tomber amoureux, mais communiquer vos besoins, chercher du soutien et obtenir de l’aide professionnelle peuvent vous aider à naviguer dans ces défis sans mettre en péril votre relation.

La dépression peut-elle vous faire penser que vous n’aimez pas ?

Malheureusement, la dépression peut vous amener à croire beaucoup de choses qui ne sont pas vraiment vraies. Elle pourrait vous dire que vous méritez d’être malheureux ou que vous ne méritez pas d’être aimé. Elle pourrait même vous faire penser que vous n’êtes pas vraiment amoureux du tout.

<pSelon la thérapeute et coach Christina Granahan, LICSW, les symptômes de la dépression, en particulier l’engourdissement et le sentiment d’isolement qui l’accompagnent, peuvent amener les gens à perdre contact avec les sentiments d’amour et de connexion avec leur partenaire. « La dépression nous fait penser à beaucoup de choses qui ne sont pas nécessairement vraies. Elle peut nous faire sentir seuls, comme si nous n’appartenions pas, comme si nous n’étions pas aimés ou comme de victimes de quelqu’un d’autre », note-t-elle.

Certaines caractéristiques de la dépression qui pourraient vous faire penser que vous n’êtes pas vraiment amoureux comprennent :

Une perte d’intérêt

Une perte d’intérêt pour les choses que vous aimiez ou qui étaient auparavant importantes pour vous est l’un des symptômes caractéristiques de la dépression. Un tel désintérêt est courant lorsque vous vous éloignez de votre partenaire. Donc, si vous constatez que vous perdez de l’intérêt à passer du temps avec votre partenaire, il est normal de se demander si la racine de cette perte soudaine d’intérêt en dit plus sur votre état d’esprit ou sur l’état de votre relation.

Des changements dans votre perception de vous-même

La dépression contribue également à des problèmes d’estime de soi et de sentiments d’inutilité. Vous pourriez vous demander ce que votre partenaire voit en vous. Ou vous pourriez commencer à penser que vous ne méritez pas leur attention. Vous pourriez même vous sentir comme si vous leur imposiez un fardeau. Pour faire face, vous pourriez les repousser ou même essayer de vous convaincre que vous n’aimez pas du tout.

Pensée négative

La dépression conduit également à des pensées négatives et déformées qui peuvent aggraver les symptômes et exacerber les problèmes dans votre relation. Des petites choses qui ne vous dérangeaient pas auparavant commencent soudainement à sembler beaucoup plus graves qu’elles ne le sont réellement.

Vous pourriez trouver que vous interprétez mal les actions de votre partenaire, sautez aux conclusions, ou participez à des pensées dichotomiques. De telles pensées sapent finalement votre connexion et peuvent vous amener à penser que vous n’êtes pas amoureux de votre partenaire comme vous l’étiez auparavant.

Libido réduite

La dépression peut avoir un impact considérable sur des éléments tels que les niveaux d’énergie et la libido, mais des changements dans votre relation peuvent avoir un effet similaire. Le retrait social qui accompagne souvent la dépression peut conduire à un désir réduit de proximité physique avec votre partenaire. Si votre partenaire ne comprend pas comment cela pourrait être un signe de dépression, cela pourrait être interprété comme une perte d’intérêt pour la relation également.

Symptômes qui se chevauchent

Encore plus confus est le fait que la dépression et le fait de tomber amoureux peuvent partager des symptômes remarquablement similaires. Des sentiments courants que vous pourriez éprouver dans les deux cas incluent :

• Tristesse ou vide
• Engourdissement émotionnel
• Pleurs
• Perte d’intérêt pour passer du temps ensemble
• Avoir du mal à se concentrer
• Perturbations du sommeil
• Sentiments de culpabilité ou de colère
• Sentiments d’impuissance et d’espoir perdu

Des chercheurs ont même découvert que les émotions ressenties à la fin d’une relation sont très similaires à celles de la dépression clinique. Il n’est donc pas surprenant que le fait de se sentir déprimé puisse vous amener à penser que votre relation est en danger (et vice versa).

La dépression est-elle un motif pour mettre fin à une relation ?

Sangmeister note que quitter une relation peut être le bon choix si votre partenaire contribue à des sentiments de dépression. Avant de le faire, cependant, elle suggère de parler à un professionnel de la santé mentale agréé. Cela peut aider à clarifier votre décision, explorer des moyens de travailler sur la relation et établir des décisions claires qui sont bonnes pour votre vie et votre bien-être.

« Il est important de distinguer si votre santé mentale – et en l’occurrence, la dépression – vous pousse à vouloir mettre fin à une relation ou si vous luttez en raison de la relation », déclare Trotter. La rompre peut être votre meilleure option si vous luttez à cause de la relation. Mais si c’est votre dépression qui cause ces sentiments, il est important d’explorer plus profondément vos sentiments et symptômes.

« Mettre fin à une bonne relation pourrait être autodestructeur si c’est effectivement une bonne relation, et il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour stabiliser votre dépression, comme la thérapie, les médicaments, les groupes, et plus encore », explique Trotter.

Il est normal de ressentir des choses telles que la tristesse, la solitude, et la détresse émotionnelle lorsque une relation prend fin. Vous devrez traverser une période d’adaptation où vous vous permettrez de faire le deuil de l’expérience et de prendre des mesures pour guérir. Avoir un soutien social est important, mais vous devriez également contacter un professionnel de la santé mentale si vous ressentez des symptômes de dépression ou un chagrin prolongé après une rupture.

Recherche d’aide professionnelle

Si vous ressentez des symptômes de dépression, il est important de parler à un professionnel de santé mentale agréé. Ils peuvent vous aider à mieux comprendre votre expérience émotionnelle, y compris si c’est vraiment de la dépression – ou un signe que votre relation est en difficulté.

« Si la dépression impacte significativement vous et votre relation, la première étape est de rechercher un traitement, qui pourrait inclure la thérapie et des médicaments pour aider à atténuer les symptômes et à vous aider à créer de meilleures stratégies pour gérer votre dépression », suggère Trotter.

Un thérapeute peut évaluer vos symptômes et vous donner une perspective sur les états émotionnels que vous éprouvez. La thérapie peut également vous aider à comprendre comment la dépression pourrait affecter votre connexion avec votre partenaire.

Auto-réflexion et communication

Si vous luttez pour savoir si vous êtes réellement en train de tomber amoureux ou si vous pourriez être déprimé, il est important de réfléchir à vos pensées, émotions et expériences. Alors que vous engagez cette auto-réflexion, posez-vous les questions suivantes :

• Avez-vous l’impression que vous et votre partenaire ne partagez plus la même connexion émotionnelle qu’auparavant ?
• Évitez-vous de passer du temps avec votre partenaire parce que vos différences semblent trop importantes à surmonter ?
• Avez-vous cessé de planifier votre avenir ensemble ?
• Avez-vous cessé de vous soucier des choses qui comptent pour votre partenaire ?
• Les traits uniques et les comportements qui semblaient jadis mignons, originaux et charmants semblent-ils soudainement être des drapeaux rouges ou des critères déterminants ?
• Vous sentez-vous plus heureux seul que lorsque vous êtes ensemble ?

Si vous avez répondu oui à bon nombre de ces questions, il y a de fortes chances que vos sentiments pour votre partenaire aient changé. Cela ne veut pas dire que vous ne gérez pas également des symptômes de dépression, mais cela indiquerait qu’il pourrait être temps d’évaluer votre relation et de réfléchir aux étapes que vous souhaitez entreprendre ensuite.

Si vous avez répondu non à beaucoup ou à la plupart de ces questions, il se peut que vos humeurs et sentiments récents soient liés à des symptômes de dépression plus qu’à un changement soudain de votre ressenti à propos de votre partenaire.

Dans tous les cas, la communication est essentielle. Parlez à votre partenaire de ce qui se passe émotionnellement afin de pouvoir établir un plan pour vos prochaines étapes. Cela pourrait inclure la recherche de moyens de reconstruire votre connexion en passant plus de temps ensemble et en parlant plus souvent. Cela pourrait également impliquer que vous cherchiez un traitement professionnel pour votre dépression. Si la relation mérite d’être maintenue, cela pourrait aussi signifier parler à un thérapeute pour couples.

Stratégies d’adaptation

Si vous luttez avec votre vie amoureuse ou ressentez des symptômes de dépression (ou les deux), il est essentiel de trouver des moyens de faire face à ces défis.

Les relations changent avec le temps, et il n’est pas rare que les gens perdent leurs sentiments romantiques et vivent des ruptures. La clé est de savoir comment gérer ces sentiments, savoir quand il vaut la peine d’essayer de sauver une relation et quand il est temps d’aller de l’avant.

• Communiquez : Discuter de ce que vous vivez avec votre partenaire est une première étape importante. « Il est également important que vous parliez à votre partenaire de ce que vous vivez afin qu’il puisse mieux comprendre », déclare Trotter.
• Prendre soin de soi : Assurez-vous que vous faites des choses pour soutenir votre bien-être émotionnel. « Le soin personnel est extrêmement important et prendre même de petites mesures pour améliorer la connexion et l’intimité aidera également à atténuer le sentiment accablant de déconnexion », suggère Trotter. Même prendre de petites mesures quotidiennes comme manger des repas équilibrés, se reposer suffisamment et se traiter avec bienveillance peut vous aider à vous sentir mieux et à mieux examiner votre situation.
• Reconnectez-vous : Si vous avez décidé d’essayer de retomber amoureux, commencez à prendre des mesures pour reconstruire votre connexion avec votre partenaire. Rappelez-vous de leurs bonnes qualités, prenez le temps de les apprécier et commencez à passer plus de temps ensemble.
• Considérer la thérapie de couple : Parler à un professionnel des relations peut également être une aide. « Travailler pour améliorer une communication saine est également important, et la thérapie de couple peut être un moyen efficace de vous aider à cela », déclare Trotter.

À garder à l’esprit

Si vous êtes inquiet d’avoir perdu l’amour, il peut être difficile de décoder ce que vous ressentez si vous soupçonnez également être déprimé. Êtes-vous déprimé à cause de la relation, ou est-ce que les symptômes de dépression affectent négativement votre relation ?

Il est important de travailler avec un professionnel de la santé mentale pour clarifier vos sentiments, construire une plus grande conscience de ce que vous vivez et prendre la bonne décision sur comment faire face, suggère Granahan.

Elle dit aussi que recevoir de l’aide et du soutien pour faire face à la dépression est ce qui importe le plus. « Certains d’entre nous pourraient avoir besoin de rester dans une relation saine et nourrissante dans le cadre de la guérison. Faites appel à des alliés de confiance – y compris des professionnels – pour vous aider à prendre ces décisions si vous n’êtes pas sûr, mais la guérison vient d’abord. »