Pour certains d’entre nous, il est facile de croire et de comprendre que d’autres personnes nous aiment même lorsqu’elles ne sont pas physiquement présentes. Pour d’autres, cette idée peut sembler difficile à comprendre. La notion d’avoir foi en ce que ressentent les autres à notre égard est appelée permanence émotionnelle.
Aperçu
La permanence émotionnelle est exactement cela—un état permanent d’émotion—quelque chose en quoi nous avons confiance pour ne pas changer même lorsque nous ne sommes pas confrontés à cette émotion à un moment donné. Nous apprenons la permanence de l’objet dans le cadre de notre développement cognitif, c’est-à-dire l’idée que si vous fermez les yeux en ce moment, vous comprendrez que votre dispositif est toujours là devant vous, même si vous ne pouvez pas le voir.
La permanence émotionnelle peut ne pas venir naturellement à tout le monde, donc il est important d’apprendre comment vous pouvez commencer à la cultiver dans votre vie. Avec de l’introspection et en établissant la confiance dans vos relations, vous pouvez devenir plus à l’aise et confiant que vos proches vous aiment réellement, même lorsqu’ils ne le disent pas.
Qu’est-ce que la permanence émotionnelle ?
Vous arrive-t-il de vous demander ce que ressentent les autres à votre sujet lorsque vous n’êtes pas avec eux ? êtes-vous préoccupé que vos partenaires, amis, ou même membres de votre famille ne vous aiment pas autant qu’ils le prétendent ? Quand vos proches ne sont pas là pour vous dire et montrer ce qu’ils ressentent à votre égard, doutez-vous de leurs sentiments et vous inquiétez-vous pour votre relation ? Avez-vous l’impression que lorsque les gens ne sont pas sous vos yeux, vous êtes probablement en dehors de leur esprit ? Si c’est le cas, vous pourriez manquer de permanence émotionnelle.
Si vous ne vous préoccupez jamais de ce que ressentent les autres à votre sujet lorsque vous n’êtes pas avec eux, vous avez peut-être déjà un fort sens de la permanence émotionnelle ou cela ne constitue peut-être pas un facteur important dans votre vie. “La permanence émotionnelle, c’est lorsque vous pouvez maintenir la certitude que votre partenaire ou d’autres proches se préoccupent de vous même lorsque vous n’êtes pas en leur présence ou lorsqu’ils ne vous disent pas activement qu’ils se soucient de vous”, explique Dr. Patrice Le Goy. Elle ajoute que “c’est la capacité de réguler vos émotions et de ne pas être emporté par le doute et l’insécurité.”
La permanence émotionnelle peut être considérée comme une version plus spécialisée de la permanence de l’objet. C’est lorsque vous comprenez que les choses dans votre monde existent toujours même si vous ne pouvez pas les voir. De la même manière, la permanence émotionnelle est la connaissance que les sentiments sont réels même lorsque la personne qui les ressent n’est pas devant vous.
Certaines personnes ont plus de difficulté avec ces concepts abstraits, tels que les personnes atteintes de trouble de la personnalité borderline qui ont montré un manque de permanence de l’objet. De plus, les personnes avec un style d’attachement anxieux peuvent avoir des difficultés à établir une permanence émotionnelle.
Permanence émotionnelle dans la croissance personnelle et la santé mentale
Le plus grand signe que vous avez un sens de la permanence émotionnelle est que vous ne passez pas beaucoup de temps à vous préoccuper profondément de ce que ressentent les autres à votre égard, en particulier ceux qui ont déjà exprimé qu’ils vous aiment. Cela est important pour notre santé mentale car, comme le dit Le Goy, “la permanence émotionnelle vous donne une base stable pour construire et apporter des changements positifs lorsque cela est nécessaire.”
Il vous sera beaucoup plus facile de traverser la vie de manière positive et en croissance si vous croyez que vous êtes aimé par ceux qui vous entourent. L’expérience d’un solide bien-être émotionnel a été corrélée dans les études avec la présence d’amour dans nos vies quotidiennes.
Quels sont les signes de la permanence émotionnelle ?
Peut-être n’êtes-vous pas sûr d’avoir un sens de la permanence émotionnelle. Voici quelques signes ; si vous trouvez qu’ils vous correspondent, il est probable que ce ne soit pas un problème pour vous. Cependant, si vous ne résonnez pas avec ces idées, vous pourriez manquer de permanence émotionnelle.
- Vous n’avez pas besoin d’une validation émotionnelle constante de vos proches
- Le réconfort est agréable s’il se produit naturellement, mais vous ne le cherchez pas
- Vous vous sentez stable et sécurisé dans vos relations
- Vos émotions sont stables et ne fluctuent pas sans cesse
- Il vous est facile de réguler vos émotions
- Vous vous sentez globalement heureux et positif à propos de la vie
- Vous ne vous engagez pas dans des pensées de fin du monde
Que signifie manquer de permanence émotionnelle ?
Manquer de permanence émotionnelle signifie que vous n’êtes pas sûr de ce que ressentent les autres à votre égard à moins qu’ils ne vous le disent activement—et même dans ce cas, vous pourriez ne pas les croire. Manquer de permanence émotionnelle peut se traduire par les observations suivantes.
- Vous ne faites pas confiance à ce que ressentent les autres lorsqu’ils ne sont pas là
- La validation et le réconfort sont de forts besoins pour vous
- Vos émotions sont instables
- Vous vous engagez dans des pensées de fin du monde
- Réguler vos émotions est un défi
- Vos sentiments fluctuent beaucoup
- Il vous est difficile de croire ce que ressentent les autres à votre égard
- Vous manquez de confiance envers les autres
Comment développer la permanence émotionnelle ?
Heureusement, même si vous manquez de permanence émotionnelle, il existe de nombreuses manières de l’acquérir. Elles sont centrées sur la croissance personnelle, et vous pourriez découvrir que vous vous en sortez plus facilement avec l’aide d’un thérapeute.
Introspection
La première étape pour changer votre manque de permanence émotionnelle est de comprendre pourquoi vous la manquez en premier lieu. “Si quelqu’un a des difficultés avec la permanence émotionnelle, il peut commencer à la construire en comprenant tout d’abord pourquoi il remet en question la loyauté et la dévotion de ses proches,” explique Le Goy. Passez du temps, seul ou avec un thérapeute, à obtenir une meilleure compréhension de vos propres sentiments et croyances. À partir de là, il est possible de les changer.
Établir la confiance
Apprendre à vous faire confiance et à faire confiance aux autres est essentiel pour acquérir la permanence émotionnelle. “Les gens peuvent cultiver la permanence émotionnelle en apprenant à se faire confiance et à s’assurer qu’ils établissent des relations avec des personnes qui sont également dignes de confiance et honnêtes,” explique Le Goy. Faites des petites étapes pour établir la confiance et rassurez-vous aussi souvent que nécessaire.
Réapprendre le style d’attachement
La permanence émotionnelle peut être impactée par la façon dont vous avez été élevé. Si vous avez été élevé d’une manière qui vous a amené à être attaché de manière anxieuse, cela doit être abordé. “Si quelqu’un a eu des soignants inconsistants ou négligents en grandissant, il est compréhensible que croire que les gens peuvent être constamment aimants et affectueux soit un défi,” dit Le Goy. Elle nous explique que “les personnes qui ont ces problèmes à prendre en compte peuvent bénéficier de révéler ces questions, peut-être en consultant un thérapeute et en se rééduquant soi-même.”
Cette dernière étape dans l’établissement de la permanence émotionnelle est très importante. Le Goy explique que c’est parce que “c’est à ce moment-là que les gens ‘comblent les lacunes’ pour eux-mêmes et prennent soin d’eux-mêmes et de leurs besoins de la manière dont nous souhaiterions que nos soignants l’aient fait pour nous lorsque nous étions jeunes.”
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L’impact positif de la prise de conscience émotionnelle
Avoir un fort sens de la permanence émotionnelle nous bénéficie sur tous les plans. Savoir que nous nous sentons en sécurité dans nos relations nous permet de nous détendre et de profiter de la vie. “Si nous avons la permanence émotionnelle, nous pouvons nous sentir moins anxieux et moins insécurisés dans nos relations et dans notre vie en général,” explique Le Goy.
Ce sentiment de réassurance peut nous conduire à avancer dans nos vies avec foi et confiance. “Être sûr d’être valorisé par ceux que vous aimez peut nous inspirer à être courageux et à prendre des risques calculés dans tous les domaines de notre vie,” dit-elle.
Astuces pratiques pour gérer et exprimer les émotions
Si vous avez des difficultés à gérer vos émotions, il existe des étapes que vous pouvez suivre pour mieux les contrôler. Le Goy cite l’introspection comme un moyen clé d’obtenir une compréhension plus profonde de ce qui se passe en nous. “Une grande partie de la gestion des émotions de manière saine ne concerne pas seulement la recherche de solutions, mais aussi la découverte des raisons pour lesquelles nous luttons avec certains problèmes,” dit-elle. De plus, “la possibilité de rechercher et de chercher à nous comprendre sans jugement peut grandement aider à gérer nos émotions.”
Il se peut que vous ayez besoin de temps pour déceler pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez à propos de différentes choses, ce qui est normal. Il n’y a pas de calendrier pour ce travail. À partir de là, nous pouvons avancer. “Une fois que nous sommes très ouverts avec nous-mêmes sur la façon dont nous sommes arrivés ici, nous pouvons chercher des mécanismes d’adaptation sains pour remplacer les pratiques malsaines telles que faire une promenade à l’extérieur au lieu de rester chez soi à s’inquiéter de nos problèmes, tenir un journal plutôt que de se décharger sur des personnes peu soutenantes, etc.,” nous dit Le Goy.
Le chemin vers la permanence émotionnelle et la santé émotionnelle
Comme le manque de permanence émotionnelle peut être profondément enraciné dans notre passé et notre éducation, nous ne pouvons pas nous attendre à ce que le parcours pour y parvenir soit rapide. Cependant, il est tout à fait possible d’améliorer notre santé émotionnelle globale, et cultiver un sens de la permanence émotionnelle ne fait pas exception.
En examinant comment nous avons développé les schémas que nous avons, puis en cherchant à les changer, nous pouvons devenir plus sûrs de nous. À partir de là, nous pouvons nous retrouver plus heureux et en meilleure santé dans nos relations.
