Compétences d’adaptation saines pour gérer les émotions inconfortables

Que vous ayez été lâché par votre rendez-vous ou que vous ayez eu une journée difficile au bureau, avoir des compétences d’adaptation saines peut être la clé pour surmonter les moments difficiles. Les compétences d’adaptation vous aident à tolérer, minimiser et gérer les situations stressantes dans la vie.

Les compétences d’adaptation sont les tactiques que les gens utilisent pour faire face à des situations stressantes. Bien gérer votre stress peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et psychologiquement et affecter votre capacité à donner le meilleur de vous-même.

Toutefois, toutes les compétences d’adaptation ne se valent pas. Parfois, il est tentant de s’engager dans des stratégies qui offrent un soulagement rapide mais pourraient créer des problèmes plus importants à long terme. Il est important d’établir des compétences d’adaptation saines qui vous aideront à réduire votre angoisse émotionnelle ou à vous débarrasser des situations stressantes auxquelles vous êtes confronté. Des exemples de compétences d’adaptation saines comprennent :

• Établir et maintenir des limites
• Pratiquer des stratégies de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation et la pleine conscience
• Avoir une activité physique régulière
• Élaborer des listes de tâches et fixer des objectifs

Cet article explore les compétences d’adaptation qui peuvent vous aider à gérer le stress et les défis. Apprenez-en davantage sur la manière dont différentes stratégies, y compris les compétences axées sur les problèmes et celles axées sur les émotions, peuvent être les plus utiles.