Oui, en résumé, il est possible que votre cœur souffre du stress. Certains d’entre nous peuvent être profondément en phase avec la manière dont notre corps exprime le stress. Par exemple, vous pouvez ressentir une douleur dans votre cœur ou dans votre poitrine.
Cet article explorera pourquoi votre cœur peut souffrir du stress, quand cela peut ne pas être lié au stress, et les choses que vous pouvez faire pour commencer à vous sentir mieux.
Est-ce que votre cœur peut vraiment souffrir du stress ?
Il s’avère que les sensations dans notre cœur peuvent faire partie de la réponse de fuite ou de lutte de notre corps.
Contractions Thoraciques
Il n’est pas rare que votre rythme cardiaque s’accélère lorsque vous êtes confronté à une situation dangereuse. Votre cœur et d’autres muscles peuvent se contracter plus fortement. Cette contraction musculaire dans votre poitrine peut ressembler à une douleur aiguë ou à un sursaut qui vous fait perdre votre souffle pendant un moment.
Cela est dû à la libération des hormones de stress du corps, comme le cortisol et l’adrénaline, lorsque nous éprouvons un stress aigu, comme une altercation imprévue ou un accident de voiture. En général, lorsque le stress est passé, notre réaction à celui-ci se calme.
Ma douleur thoracique est-elle due à une crise de panique ?
Il existe des circonstances où la douleur thoracique sera beaucoup plus sévère et pourra nécessiter un déplacement à l’hôpital. Par exemple, votre douleur thoracique pourrait indiquer une crise de panique. En fait, une étude a révélé que 58 % des personnes qui se rendent à l’hôpital pour une douleur thoracique ont des facteurs liés à l’anxiété et au stress.
Les crises de panique sont l’apparition soudaine d’épisodes intenses de peur ou de malaise accompagnés d’une variété de réactions physiques sévères. Elles sont connues pour créer des sensations de danger imminent même en l’absence de danger.
Les symptômes de la crise de panique peuvent ressembler à une crise cardiaque
Il existe des symptômes somatiques associés aux crises de panique qui peuvent imiter une crise cardiaque. Cela peut être un battement de cœur rapide, des difficultés à respirer, des douleurs abdominales et des nausées, ainsi que des douleurs thoraciques.
Vous pouvez également ressentir ce même type de douleur thoracique associée à une réponse au stress, où une douleur aigüe ou une sensation de saut dans votre poitrine se manifeste.
Bien que les estimations varient, 30 % à 40 % des personnes qui se rendent à l’hôpital pour une douleur thoracique connaissent une crise d’anxiété ou de panique.
Les crises de panique récurrentes avec d’autres symptômes associés peuvent nécessiter un diagnostic de trouble de panique.
Si vous éprouvez des crises de panique régulièrement, demander le soutien d’un professionnel de la santé mentale peut aider à déterminer si vous souffrez d’un trouble de panique.
Quand la douleur thoracique est-elle plus qu’un simple stress ?
En ce qui concerne le stress chronique, il existe des préoccupations supplémentaires à prendre en compte. Le stress chronique est le type de stress qui est continu (par exemple, vivre dans la pauvreté ou être dans une relation toxique).
Ce type de stress peut non seulement provoquer des douleurs cardiaques liées à l’anxiété, mais il peut aussi augmenter le risque de maladies cardiaques.
Une douleur thoracique sévère peut être un signe de crise cardiaque
Bien qu’il puisse y avoir de nombreuses causes de douleur thoracique, il est crucial de connaître les signes d’une crise cardiaque. Une crise cardiaque est causée lorsque le flux d’oxygène constant vers le cœur devient bloqué, ce qui peut entraîner la mort du muscle cardiaque si le flux sanguin ne revient pas.
Signes d’alerte de crise cardiaque
Pouvons-nous souffrir du cœur après une rupture ou une perte ?
Le syndrome du cœur brisé est une condition relativement rare et généralement réversible, caractérisée par des douleurs thoraciques, un essoufflement, des évanouissements ou même un arrêt cardiaque.
Syndrome du cœur brisé
Le syndrome du cœur brisé (également connu sous le nom de cardiomyopathie induite par le stress ou Takotsubo) peut survenir après un stress aigu tel que la perte d’un être cher ou une rupture douloureuse. Les hormones de stress qui sont déclenchées provoquent des changements dans le muscle cardiaque qui empêchent le ventricule de pomper correctement.
Le syndrome du cœur brisé est plus courant chez les femmes post-ménopausées. Si vous avez été sous stress et ressentez certains de ces symptômes, il est préférable de contacter votre médecin pour exclure d’éventuelles causes cardiaques avant de supposer qu’il s’agit d’anxiété ou de “stress”.
Que faire si vous êtes constamment stressé ?
Si vous êtes constamment stressé, il est impératif d’employer des techniques de gestion du stress.
Il existe des moments où il n’est pas possible de changer nos circonstances pour réduire le stress, mais il vaut la peine d’évaluer vos sources de stress actuelles pour voir ce qui est sous votre contrôle et ce qui est au-delà de votre contrôle.
Essayez cet exercice pour évaluer vos niveaux de stress
- Prenez une feuille de papier et tracez une ligne au milieu pour créer deux colonnes
- Étiquetez la colonne de gauche “Choses que je peux contrôler : ” Dans cette colonne, notez toutes les choses stressantes de votre vie que vous pouvez contrôler. Par exemple, si vous avez une amitié difficile, il peut être possible de définir des limites qui réduisent votre stress.
- Dans la colonne de droite, étiquetez-la “Choses que je ne peux pas contrôler”. Dans cette colonne, vous pouvez noter des éléments qui échappent à votre contrôle, comme le stress financier lorsque vous recherchez activement un nouvel emploi.
Cet exercice peut être utile pour noter où vous pourriez être en mesure de changer certains de vos facteurs de stress et voir quel soutien vous pourriez avoir besoin pour faire face aux choses qui échappent à votre contrôle.
Techniques de gestion du stress à essayer
Réduire vos niveaux de stress est important pour votre santé générale. Pour gérer vos niveaux de stress, essayez les techniques suivantes :
- Méditation consciente : La méditation et la pleine conscience peuvent être utiles pour réduire les symptômes d’anxiété et de dépression. Cela peut également diminuer l’hypertension artérielle et améliorer la qualité du sommeil. Vous pouvez commencer par essayer cette méditation de bienveillance.
- Journalisation : Parfois, écrire toutes vos pensées peut aider à soulager votre stress.
- Parlez à un ami ou à un proche : Ouvrir votre cœur à quelqu’un en qui vous avez confiance peut vous aider à obtenir une perspective sur n’importe quel problème avec lequel vous pourriez avoir à faire face.
- Envisagez de consulter un thérapeute : Si vous souffrez de stress chronique, un thérapeute vous aidera à travailler à travers vos sources de stress et à déterminer si vous souffrez de problèmes sous-jacents de santé mentale.
