La psychologie positive est l’une des branches les plus récentes de la psychologie à émerger. Ce domaine particulier de la psychologie se concentre sur la façon d’aider les êtres humains à prospérer et à mener des vies saines et heureuses. Alors que de nombreuses autres branches de la psychologie ont tendance à se concentrer sur la dysfonction et le comportement anormal, la psychologie positive est centrée sur l’aide aux gens pour devenir plus heureux.
La psychologie positive est conçue pour “compléter et étendre la psychologie axée sur les problèmes qui a prédominé pendant des décennies”, a expliqué le regretté Christopher Peterson, auteur d’« A Primer in Positive Psychology » et professeur à l’Université du Michigan, dans un article de 2008 publié dans Psychology Today.
« La psychologie positive est… un appel à la science et à la pratique psychologiques pour se préoccuper autant des forces que des faiblesses ; aussi intéressée à construire les meilleures choses de la vie qu’à réparer les pires ; et aussi soucieuse de rendre la vie des personnes normales épanouissante que de guérir la pathologie », a écrit Peterson.
Selon les autorités de premier plan dans ce domaine, Martin Seligman et Mihaly Csikszentmihalyi, la psychologie positive aidera à atteindre “une compréhension scientifique et des interventions efficaces pour favoriser l’épanouissement des individus, des familles et des communautés.”
Pour comprendre le domaine de la psychologie positive, il est essentiel de commencer par en apprendre davantage sur ses théories majeures, ses applications et son histoire.
Niveaux de la Psychologie Positive
La psychologie positive est souvent décrite comme ayant trois niveaux différents :
- Niveau subjectif : se concentre sur les sentiments de bonheur, de bien-être et d’optimisme, et comment ces sentiments transforment votre expérience quotidienne.
- Niveau individuel : une combinaison des sentiments du niveau subjectif et des vertus telles que le pardon, l’amour et le courage.
- Niveau de groupe : interaction positive avec votre communauté, y compris des vertus comme l’altruisme et la responsabilité sociale qui renforcent les liens sociaux.
Psychologie Positive et le Modèle PERMA
Pour mieux expliquer et définir le bien-être, qui est un objectif principal de la psychologie positive, Seligman a créé le modèle PERMA. PERMA est un acronyme pour les cinq éléments suivants du bien-être :
- Positions émotionnelles, ou éprouver de l’optimisme ainsi que de la gratitude à propos de votre passé, du contentement dans le présent et de l’espoir pour l’avenir.
- Engagement, ou atteignant “flux” avec des activités et des loisirs agréables.
- Relationship, ou former des connexions sociales avec la famille et les amis.
- Meaning, ou trouver un but dans la vie qui vous dépasse.
- Accomplissements, ou objectifs et succès.
Utilisations
La psychologie positive peut avoir une série d’applications concrètes dans des domaines tels que l’éducation, la thérapie, le développement personnel, la gestion du stress, et les problèmes en milieu de travail.
En utilisant des stratégies de la psychologie positive, les enseignants, entraîneurs, thérapeutes et employeurs peuvent motiver les autres et aider les individus à comprendre et développer leurs forces personnelles.
Certains des sujets majeurs d’intérêt dans la psychologie positive comprennent :
- Les forces de caractère et les vertus.
- Le flux.
- Les gratifications.
- La gratitude.
- Le bonheur/plaisirs.
- L’impuissance.
- Le ‘Hope’.
- La pleine conscience.
- L’optimisme.
- La pensée positive.
- La résilience.
Écoutez des Conseils sur la Pensée Positive
Cet épisode de The Un Esprit Sain Mind Podcast partage des conseils sur la façon de trouver les choses positives dans la vie. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.
Impact de la Psychologie Positive
Quelques-unes des principales découvertes de la psychologie positive comprennent :
- L’argent n’achète pas nécessairement le bien-être, mais dépenser de l’argent pour d’autres peut rendre les individus plus heureux.
- Les gens sont généralement heureux.
- Certains des meilleurs moyens de combattre les déceptions et revers comprennent des relations sociales fortes et des forces de caractère.
- Bien que le bonheur soit influencé par la génétique, les gens peuvent apprendre à être plus heureux en développant l’optimisme, la gratitude, et l’altruisme.
- Le travail peut être important pour le bien-être, surtout lorsque les gens sont capables de s’engager dans un travail qui est significatif et porteur de sens.
Pièges Potentiels
La psychologie positive est souvent confondue avec la pensée positive, et interprétée comme des tactiques de développement personnel plutôt que des théories soutenues par la recherche. La pensée positive consiste à penser pour améliorer notre comportement et notre résilience, plutôt qu’à agir pour adopter un état d’esprit différent.
La psychologie positive, en revanche, est l’étude scientifique de ce qui fait que les gens prospèrent. Elle se concentre sur les comportements qui peuvent mener à un état d’esprit optimisé ainsi que sur des schémas de pensée qui mènent à des comportements plus fonctionnels.
Histoire de la Psychologie Positive
“Avant la Seconde Guerre mondiale, la psychologie avait trois missions distinctes : guérir les maladies mentales, rendre la vie de toutes les personnes plus productive et épanouissante, et identifier et nourrir les talents élevés”, ont écrit Seligman et Mihaly Csikszentmihalyi en 2000.
Peu après la Seconde Guerre mondiale, l’accent principal de la psychologie a été déplacé vers la première priorité : le traitement des comportements anormaux et des maladies mentales. Dans les années 1950, des penseurs humanistes comme Carl Rogers, Erich Fromm, et Abraham Maslow ont aidé à renouveler l’intérêt pour les deux autres domaines en développant des théories centrées sur le bonheur et les aspects positifs de la nature humaine.
Voici quelques dates significatives supplémentaires dans l’histoire de la psychologie positive :
- 1998 : Seligman a été élu Président de l’American Psychological Association et la psychologie positive est devenue le thème de son mandat. Aujourd’hui, Seligman est largement considéré comme le père de la psychologie positive contemporaine.
- 2002 : La première Conférence Internationale sur la Psychologie Positive a eu lieu.
- 2006 : Le cours de psychologie positive de Harvard est devenu la classe la plus populaire de l’université.
- 2009 : Le premier Congrès mondial sur la psychologie positive a eu lieu à Philadelphie et a présenté des conférences de Seligman et Philip Zimbardo.
D’autres figures importantes dans la psychologie positive ont inclus :
- Albert Bandura
- C.R. Snyder
- Carol Dweck
- Christopher Peterson
- Daniel Gilbert
- Kennon Sheldon
Le intérêt général pour la psychologie positive a considérablement augmenté depuis l’introduction du concept. Aujourd’hui, de plus en plus de personnes recherchent des informations sur la façon de devenir plus épanouies et d’atteindre leur plein potentiel.
