Être gentil envers les autres est un moyen important de répandre la gentillesse et la positivité. En plus de bénéficier aux autres, des recherches suggèrent que ce type de comportement prosocial peut également améliorer votre propre bien-être mental.
Comment Devenir une Personne Plus Gentille
Devenir une personne plus gentille n’est pas aussi difficile que vous pourriez le penser. Il existe des actions que vous pouvez entreprendre pour montrer de la compassion, de l’empathie et de la gentillesse dans vos interactions quotidiennes avec les autres.
Agir avec Gentillesse
Être une personne gentille signifie agir avec bienveillance, et des recherches suggèrent que la gentillesse peut avoir un impact positif sur votre cerveau. Des actes de gentillesse individuels déclenchent la libération d’oxytocine et d’endorphines et semblent favoriser la création de nouvelles connexions neuronales.
Être gentil est une habitude auto-renforçante. Nous avons envie de ressentir cette sensation agréable de bienveillance, donc un acte de gentillesse peut facilement en entraîner un autre.
Éviter d’être Trop Critique
Il peut être difficile d’être une personne gentille lorsque vous êtes consumé par des pensées négatives. Lorsque vous vous surprenez à critiquer quelqu’un, essayez d’adopter un état d’esprit plus positif. Comment pouvez-vous reformuler la situation et être plus optimiste?
Par exemple, si un collègue fait une erreur, faites une pause avant de critiquer son travail. Peut-être que vous pouvez voir son erreur comme une opportunité de l’aider, plutôt que de devenir agacé parce qu’il n’est pas parfait.
Être Honnête
Restez fidèle à vous-même et à vos valeurs. Vous pouvez toujours vous exprimer gentiment tout en étant honnête.
Être gentil ne signifie pas que vous ne dites jamais “non” aux gens ou que vous faites des choses que vous ne voulez pas faire.
Établir des limites solides et justes signifie que vous prenez soin de votre santé mentale et émotionnelle. Être bienveillant envers les autres peut devenir plus naturel lorsque vous vous sentez en sécurité et respecté.
Être Gentil avec Soi-même
La façon dont nous nous traitons, y compris notre dialogue intérieur, joue un rôle important dans la manière dont nous traitons les autres. Après tout, comment pouvons-nous traiter les autres gentiment si nous ne nous traitons pas gentiment?
Remarquez comment vous vous parlez et comment vous réagissez lorsque quelque chose ne va pas – vous accusez-vous ou vous punissez-vous ? Vous traitez-vous de noms ? En pratiquant la patience et la gentillesse envers nous-mêmes, nous rendons plus facile d’être gentil avec les autres.
Être Ouvert d’Esprit
La vie est pleine de changements. Lorsque nous sommes confrontés à des idées, des situations ou des personnes qui nous sont inconnues, des émotions négatives peuvent surgir, rendant difficile d’être gentil.
L’ouverture d’esprit est une qualité essentielle pour apprendre et absorber des informations sans jugement. Garder l’esprit ouvert peut vous aider à naviguer dans un territoire inconnu tout en restant calme et détendu.
Être Poli
La politesse est seulement un aspect d’être gentil, mais c’est une façon importante de créer une atmosphère positive dans les interactions sociales. Rappelez-vous que le comportement des autres ne doit pas abaisser le vôtre.
Si les autres sont brusques ou impolis, répondre avec de la politesse peut changer la direction de l’interaction. Dans la conversation de tous les jours, des mots simples comme “s’il vous plaît” et “merci” peuvent avoir un grand impact pour montrer à quelqu’un que vous l’appréciez.
Rechercher des Manières d’Aider
Efforcez-vous de trouver des petites façons d’aider dans vos interactions quotidiennes avec les autres. Que ce soit en souriant aux gens dans le magasin ou en aidant un collègue avec un projet, être utile peut être un excellent moyen de pratiquer la bienveillance tout au long de votre journée.
Pratiquer le Pardon
Se libérer des ressentiments passés et pardonner aux autres peut vous aider à avancer avec une attitude plus positive. Il est plus facile d’être gentil lorsque vous vous sentez bien envers les autres.
Se pardonner soi-même est également important, alors travaillez à laisser aller les expériences négatives du passé qui vous retiennent d’adopter un état d’esprit plus positif.
Pratiquer la Gratitude
Consacrez quelques minutes chaque jour à réfléchir à quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant. Vous pourriez trouver utile de tenir un journal de gratitude.
Des recherches suggèrent que la gratitude peut avoir de nombreux bénéfices pour la santé, y compris réduire le stress et augmenter le bonheur. Se concentrer sur des pensées positives peut vous aider à développer une attitude plus positive et peut faciliter la gestion des tracas et des difficultés de la vie quotidienne.
Respecter les Autres
L’empathie et le respect sont également des composantes importantes de la gentillesse. Au cours de votre journée, essayez de voir les choses du point de vue des autres et pensez aux actions que vous pouvez entreprendre pour respecter leurs besoins.
Même si vous n’êtes pas d’accord avec ce que fait quelqu’un d’autre, essayez de le traiter avec gentillesse et respect.
Respectez également le temps des autres. Si vous rencontrez un ami, par exemple, essayez d’arriver à l’heure et de rester présent pendant vos conversations. Évitez de regarder trop souvent votre téléphone. Pratiquez l’écoute active.
Définir la Gentillesse
Que signifie être gentil ? Comment savez-vous si vous êtes une bonne personne ? Certaines caractéristiques souvent incluses dans les définitions de la gentillesse comprennent :
La définition exacte de “gentil” peut varier d’une personne à l’autre. Le domaine de la psychologie de la personnalité suggère qu’il y a quelques traits de personnalité différents associés à cette qualité.
Les psychologues décrivent souvent la personnalité en termes de cinq dimensions larges. L’une de ces dimensions est connue sous le nom de bienveillance. Elle englobe plusieurs traits qui concernent la façon dont vous traitez les autres. Par exemple, de nombreuses caractéristiques associées à la gentillesse, y compris la compassion et l’empathie, sont des aspects de la bienveillance.
La recherche suggère également que la bienveillance peut être décomposée en deux composantes principales : la compassion et la politesse. Ces traits jouent tous deux un rôle dans ce que nous pensons souvent comme étant “gentil”.
Signes que Vous Êtes une Personne Gentille
- Les gens semblent apprécier votre compagnie.
- Vous ressentez de la compassion et de l’empathie pour les autres.
- Vous faites de sincères compliments.
- Vous écoutez ce que les autres ont à dire.
- Vous assumez la responsabilité de vos erreurs.
- Vous êtes honnête mais respectueux.
- Vous êtes gentil avec les autres.
- Vous êtes gentil avec vous-même.
- Vous soutenez les autres.
Les Bienfaits d’Être Gentil
Le comportement prosocial est le terme utilisé par les psychologues pour désigner des actions qui concernent le bien-être, la sécurité et les sentiments des autres. En d’autres termes, de nombreux comportements “gentils”, tels que le partage, la coopération et le réconfort, sont tous des actions prosociales qui favorisent le bien-être des autres.
Ces comportements profitent évidemment à ceux que nous aidons et favorisent une plus grande connexion sociale. Cependant, la recherche suggère également qu’être gentil envers les autres peut également bénéficier à votre propre santé mentale.
Attractivité Accrue en Tant que Partenaire Potentiel
Être une personne gentille peut vous rendre plus attrayant en tant que partenaire. Dans une étude de 2019 publiée dans le Journal of Personality, les participants ont classé la gentillesse comme la caractéristique la plus importante chez un partenaire de vie. Cela signifie que les gens ont estimé que c’était plus important que les perspectives financières, l’attractivité physique et un sens de l’humour.
Mood Amélioré
Être gentil fait du bien. Des recherches suggèrent que s’engager dans des actes de bonté et d’aide peut améliorer votre humeur. Dans une étude, les chercheurs ont constaté qu’engager des activités de gentillesse chaque jour pendant sept jours augmentait les sentiments de bonheur et de bien-être.
L’étude a également montré que plus les gens réalisaient d’actes de gentillesse, plus ils se déclaraient heureux. Peu importe si ces actes de gentillesse étaient dirigés vers des amis, des inconnus ou même envers soi-même, tous avaient un impact également positif.
Réduction du Stress
La gentillesse peut également jouer un rôle dans le soulagement du stress. Des études suggèrent qu’être gentil peut également aider les gens à faire face plus efficacement aux effets du stress. Par exemple, dans une étude, les chercheurs ont découvert que les personnes qui réalisaient des actes de gentillesse signalaient moins de stress et de négativité.
Gentillesse Accrue
La recherche a également montré que la gentillesse peut être contagieuse. Une étude a révélé que le comportement coopératif a tendance à avoir un effet en cascade, se propageant jusqu’à trois degrés de séparation de la source.
Cela signifie que le fait d’être gentil envers les autres est susceptible de les inciter à être gentils envers les autres également, déclenchant une vague de comportements bienveillants et coopératifs au sein des réseaux sociaux.
Choses à Considérer
Bien qu’il existe clairement plusieurs avantages importants, être gentil peut également avoir des inconvénients. C’est particulièrement vrai si le besoin d’être gentil entrave la communication authentique.
Quelques résultats négatifs potentiels de la répression de vos véritables sentiments dans le but d’être “gentil” comprennent :
- Éclats émotionnels : Si vous réprimez constamment vos véritables pensées et émotions juste pour présenter une image “gentille”, il est probable que ces sentiments remontent à la surface à un moment donné. La pression peut continuer à s’accumuler jusqu’à ce qu’un stress déclenche une réaction, qui pourrait se manifester par une explosion soudaine de nervosité ou simplement de la colère.
- Sentiments de ressentiment : Cacher vos véritables sentiments ou nier ce que vous voulez vraiment, car ces émotions ou désirs ne sont pas considérés comme “gentils”, peut finalement mener à des sentiments de ressentiment ou d’amertume. Cela peut créer un effet de retour et nuire à vos relations avec les autres.
- Relations superficielles : Si vous ne mentionnez pas ce que vous voulez vraiment dans une relation pour éviter des conflits et être gentil, cela peut signifier que vous ne révélez pas votre véritable soi aux autres. Cela se traduit souvent par des relations qui manquent de profondeur et d’intimité émotionnelle. Il peut y avoir peu de disputes et de conflits, mais il y a également un manque de connexion et de proximité.
Bien que la gentillesse superficielle puisse être une force négative, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vous efforcer d’être une personne gentille. La clé est de se concentrer sur la gentillesse motivée par la considération et la pleine conscience et non par un vernis artificiel de politesse qui masque vos réels sentiments.
Un Mot de Un Esprit Sain
Il existe de nombreuses façons d’incorporer la gentillesse dans votre vie quotidienne. Vous pouvez commencer par montrer votre appréciation à une personne dans votre vie ou faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur. Être gentil fait du bien ; faire de la gentillesse une habitude est souvent sa propre récompense.
Il est normal si vous avez du mal à être une personne plus gentille. Comme pour toute compétence, devenir une meilleure personne peut prendre du temps et des efforts. Si vous avez des difficultés, envisagez de parler à un thérapeute ou à un professionnel de santé mentale formé pour surmonter les obstacles.
