Le principe 2-2-2 est-il le secret d’une relation à long terme en bonne santé ?

« Il est trop facile de laisser votre relation sur le second plan avec toutes les autres choses dans votre vie qui se disputent du temps et de l’énergie, » dit Lisa Brateman, LCSW. « Les attentes liées au travail, aux enfants et à la famille élargie peuvent prendre le dessus et laisser très peu de place à votre relation intime. »

Alors, comment garder la flamme vivante sans négliger vos responsabilités ? Voici la règle des 2-2-2.

« La règle des 2-2-2 fait référence à une méthode pour les couples afin de garder leur relation en priorité lorsque la vie se met en travers, » explique Gabriela Reyes, LMFT, experte en relations résidente pour Chispa du groupe Match. « L’idée est d’aller à un rendez-vous tous les 2 semaines, de passer un week-end ensemble tous les 2 mois et de prendre une semaine de vacances ensemble tous les 2 ans. »

Ça semble bien, mais est-ce réalisable ? Examinons les avantages de la règle des 2-2-2 et comment vous pouvez la mettre en pratique de manière réaliste.

Les Avantages de la Règle des 2-2-2

Vous avez peut-être entendu parler de la règle des 2-2-2 sur Reddit, mais les professionnels de la santé mentale font l’éloge de cette stratégie depuis des décennies. Être intentionnel et dégager du temps programmé pour vos relations est *la* meilleure façon de faire durer une relation.

Rien ne nourrit et n’entretient une relation mieux que de passer du temps de qualité ensemble – le mot clé est temps de qualité – loin de la maison, du travail, de la famille, des enfants, des corvées et du téléphone. Juste vous deux !

Les recherches montrent ce que nous savons tous – passer du temps ensemble contribue à renforcer la relation d’un couple. Appliquer la règle des 2-2-2 peut :

• Améliorer la communication entre vous et votre partenaire, en passant du temps ensemble à faire des activités et à discuter.
• Donner une structure à votre relation. « Bien que l’ordre et la structure soient excellents pour la plupart des domaines d’une vie chargée, cela peut devenir peu attirant lorsqu’on tente de l’appliquer à sa relation, » dit Reyes. « L’avantage de la règle des 2-2-2 est qu’elle apporte un peu d’ordre et de structure tout en gardant les choses excitantes. »
• Fournir une plus grande sécurité dans votre relation. Une relation sécurisée vous aide mentalement et émotionnellement car vous vous sentez confiant en tant que couple – et donc en vous-même.
• Améliorer l’intimité. « Se recentrer sur ce qui est l’aspect le plus important de votre relation l’un avec l’autre contribuera à maintenir votre intimité au fil du temps, » ajoute Brateman.

Mettre en œuvre la Règle des 2-2-2

Comme vous le savez, tous les objectifs prennent du temps et des efforts à atteindre. Donc, la règle des 2-2-2 ne réparera pas magiquement votre connexion en déclin. Mais avancer étape par étape et être intentionnel dans le processus peut redonner vie à votre relation. Voici comment commencer :

Revenez aux Bases et Planifiez un Rendez-vous

Une excellente première étape consiste à planifier votre premier rendez-vous ensemble. Cela n’a pas besoin d’être élaboré ou cher, juste intentionnel. Alternez la planification, afin que la responsabilité du rendez-vous et tout ce qui y est lié ne repose pas sur une seule personne. Assurez-vous de le marquer dans votre calendrier, comme un engagement qui ne peut être modifié.

Organisez une Escapade le Temps d’un Week-end

Ensuite, commencez à planifier votre week-end. Discutez des détails comme le budget, les activités potentielles qui vous intéressent tous les deux et les logistiques à résoudre. Si vous souhaitez partir un vendredi après-midi pour éviter la circulation, devez-vous prendre un jour de congé au travail ? Cela change-t-il votre destination ?

Utilisez un peu de temps seul pour choisir où vous souhaitez aller pour vos vacances d’une semaine. Et, rappelez-vous d’adopter une perspective réaliste. Est-il faisable de partir en vacances pendant la saison des impôts si votre partenaire est un expert-comptable ? Le début de l’année scolaire serait-il un moment difficile pour s’éloigner ? Les tarifs sont-ils moins chers pendant la semaine plutôt que le week-end ?

Faites attention à vos situations personnelles et à la manière dont cela peut affecter votre capacité à partir. Mais ne laissez pas ces défis personnels vous empêcher de mettre en œuvre la règle des 2-2-2. Les couples qui s’y engagent trouvent que les résultats en valent la peine. Et ne vous fiez pas seulement à notre parole – les preuves parlent d’elles-mêmes.

Pièges Potentiels

Le fait de ne pas planifier peut entraîner des problèmes si vous essayez de suivre la règle des 2-2-2. Plus vous peaufinez les détails dès le début, plus il est probable que ce soit un moment sans stress.

Devenir trop rigide et inflexible est un autre piège potentiel. La vie arrive. Des choses se présentent. L’un de vous peut tomber malade. L’autre peut avoir une véritable urgence familiale. Ne soyez pas si rigide et concentré sur le calendrier des 2-2-2 que vous commencez à perdre de vue la grande image.

« La plus grande erreur que je vois avec la règle des 2-2-2 est de laisser une partie de celle-ci devenir un argument ou un problème dans la relation, » dit Reyes. « J’ai vu des couples mettre cela en œuvre et finir par se disputer sur qui planifie quoi ou où ils vont. Cette règle est en place pour affecter positivement votre relation; si elle a l’effet inverse, il peut être temps de consulter un thérapeute. »

Tenez-en Compte

En fin de compte, la règle des 2-2-2 vise à avoir une relation plus saine, plus heureuse et plus riche. Garder l’objectif final à l’esprit rendra l’effort valable.

« Il est important de ne pas en faire un autre élément de votre liste de choses à faire, » explique Brateman. « Utilisez vos calendriers pour planifier des activités ensemble. Il est important d’utiliser cela comme une ligne directrice et non comme une règle, sinon cela bat le but du plaisir par rapport aux exigences. »