Alors que la neige fond et que les fleurs commencent à fleurir, beaucoup d’entre nous attendent avec impatience de vivre des journées plus chaudes et plus longues. Mais cette saison peut aussi susciter une autre anticipation : le grand nettoyage de printemps !
Bien que beaucoup de gens considèrent ce processus comme une corvée à cocher sur leur liste, prendre le temps chaque année de faire un nettoyage en profondeur dans nos maisons est bien plus qu’une tâche obligatoire : c’est une occasion de prendre soin de soi.
Non seulement le désencombrement de votre maison présente de nombreux avantages physiques, mais des preuves indiquent qu’il pourrait même améliorer votre santé mentale.
J’ai personnellement constaté les bienfaits du grand nettoyage de printemps, et j’ai également vu de nombreuses personnes dans mon cabinet de thérapie me dire que leur santé mentale s’est améliorée après avoir fait un peu de nettoyage de printemps.
C’est probablement pourquoi tant de gens le font : près de 8 Américains sur 10 s’engagent dans le nettoyage de printemps.
Et bien que l’acte de frotter, trier et dépoussiérer ne soit pas forcément une manière amusante de passer un week-end, nettoyer et organiser la maison est bénéfique pour votre santé mentale pour plusieurs raisons.
Le nettoyage de printemps annonce un nouveau départ
Le nettoyage de printemps est un exemple de ce que les psychologues appellent des “repères temporels”. Ce sont des moments dans le temps qui signifient une transition, comme un nouveau semestre à l’école ou une élection nationale.
Pour beaucoup de gens, le nettoyage de printemps signale qu’il est temps pour un nouveau départ. Une salle de bain bien organisée ou un salon redécoré peut aider votre cerveau à amorcer ce changement indiquant que vous entrez dans une nouvelle phase de l’année.
Soulagement du trouble affectif saisonnier
L’American Psychiatric Association estime que 5 % de la population américaine est touchée par le trouble affectif saisonnier, qui se caractérise par des symptômes tels qu’une tristesse accrue, des changements dans le sommeil et l’appétit, et une perte d’énergie.
Pour ces personnes, le nettoyage de printemps peut constituer un moyen tangible de marquer le changement de saison. Le nettoyage de printemps peut apporter un sentiment de soulagement à ceux qui nettoient leur maison, rappelant que le temps se réchauffe et que les jours s’allongent.
Un sentiment de contrôle
Se concentrer sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler augmente les sentiments d’anxiété et d’accablement. Et il y a de nombreuses choses dans la vie que vous ne pouvez tout simplement pas contrôler, comme l’économie ou la politique.
Nous nous sentons mieux lorsque nous prenons le contrôle des choses sur lesquelles nous avons effectivement un contrôle. Nettoyer votre maison est une excellente manière de retrouver ce sentiment de contrôle. Après tout, vous ne pouvez peut-être pas contrôler le prix des courses, mais vous pouvez contrôler l’organisation de votre bureau. Et bien que vous ne puissiez pas contrôler la météo, vous pouvez contrôler l’ambiance de votre maison.
Un sentiment d’accomplissement
Une maison en désordre ou un environnement encombré a été lié à des problèmes de santé mentale, tels que la dépression. Il est probable que l’association soit bilatérale.
Les problèmes de santé mentale accrus peuvent vous priver de la motivation dont vous avez besoin pour nettoyer. Et à mesure que le désordre et les projets inachevés s’accumulent, votre niveau de stress peut augmenter. Vous pouvez aussi vous sentir coupable ou accablé par des tâches de plus en plus nombreuses.
Le nettoyage de printemps peut vous aider à ressentir un sentiment d’accomplissement. Mettre la maison en ordre peut vous donner la confiance nécessaire pour attaquer un autre objectif, comme faire plus d’exercice ou lire plus de livres.
Réduction du stress financier
Il est difficile de mettre de l’ordre dans votre vie financière lorsque votre maison est désorganisée. Que vous perdiez des factures parmi les piles de courrier sur la table ou que vous ne trouviez pas les reçus qui pourraient vous aider à économiser sur les impôts, une maison en désordre peut ajouter à votre détresse.
Le nettoyage de printemps pourrait également vous rappeler que vous achetez trop. En vous organisant, vous pourriez découvrir combien d’articles vous avez achetés mais jamais utilisés. Ou vous pourriez vous rendre compte que vous avez beaucoup d’articles en double que vous n’arriviez pas à retrouver.
Lorsque vous faites le nettoyage de printemps, vous pourriez déterrer des documents qui vous rappellent des services d’abonnement que vous payez mais dont vous n’avez plus besoin. Ou vous pourriez trouver des factures d’assurance qui vous incitent à chercher de meilleurs tarifs. Mettre de l’ordre dans vos documents financiers peut être un soulagement immense et cela peut atténuer une partie du stress financier.
Vie sociale améliorée
Si vous vous êtes déjà senti trop gêné par l’état de votre maison pour laisser quiconque entrer, vous n’êtes pas seul. Parfois, la gêne liée à une maison en désordre empêche les gens de organiser des dîners. À d’autres moments, les piles de désordre dans la chambre d’amis les empêchent d’inviter des amis à passer le week-end.
Un espace plus propre et désencombré peut vous aider à vous sentir plus à l’aise pour ouvrir votre maison aux autres. Que cela signifie encourager votre voisin à s’arrêter pour un café ou inviter les parents quand vos enfants ont une journée de jeux, vous pourriez vous sentir bien à l’idée que les gens viennent chez vous après avoir fait votre nettoyage de printemps.
Cela peut déclencher d’autres bonnes habitudes
Les bonnes habitudes peuvent avoir un effet boule de neige. Mettre votre maison en ordre peut vous motiver à organiser d’autres aspects de votre vie. Vous pourriez vous sentir inspiré à faire plus d’exercice maintenant que vous avez enlevé le désordre qui entoure votre tapis roulant ou vous pourriez décider de vous coucher plus tôt parce que votre chambre se sent plus paisible maintenant qu’elle est mieux organisée.
Avoir un espace plus propre et organisé signifie que vous pouvez retrouver vos affaires plus facilement. Vous passerez moins de temps à chercher des objets égarés et vous pourriez découvrir que vous pouvez vous concentrer mieux et penser plus clairement (des études montrent que le désordre nous distrait et qu’il a été lié à la procrastination).
Comment faire votre nettoyage de printemps
Vous n’avez pas à tout faire en une journée ou un week-end. Au contraire, il peut être préférable de diviser cela en tâches plus petites et plus gérables. Abordez une pièce à la fois ou choisissez une zone à travailler chaque jour, comme un placard.
Vous pouvez rendre le nettoyage de printemps plus amusant en mettant de la musique ou en écoutant votre podcast préféré pendant que vous nettoyez. Et continuez à vous rappeler à quel point vous vous sentirez bien une fois terminé.
