Amélioration de Soi

Je suis thérapeute et je n’ai pas fixé d’objectifs cette année—voici pourquoi.

Un Esprit Sain
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Je suis thérapeute et je n’ai pas fixé d’objectifs cette année—voici pourquoi.

Le début d’une nouvelle année est toujours chargé de promesses. Une nouvelle année représente une opportunité de changement de comportement. Depuis des décennies, beaucoup attribuent les objectifs de Nouvel An comme un symbole de dynamisme et se lancent avec optimisme pour réinventer leur vie avec une liste de souhaits et de rêves.

Pourtant, quelques semaines après le début de l’année, il est trop courant d’entendre parler de résolutions qui tombent à plat. Un Janvier Sec anéanti par un cocktail lors de la troisième semaine du mois. Les abonnements à la salle de sport périmés après peu d’utilisation. Les promesses de santé financière évanouies aussi rapidement qu’elles avaient été formulées. Ainsi, je suis un thérapeute et je suis ici pour déclarer une approche différente pour la nouvelle année : je ne fixe aucun objectif.

Les réalisations ne nécessitent pas toujours de fixer des objectifs

À première vue, vous pourriez supposer que je reproche l’idée de fixer des objectifs cette nouvelle année parce que j’ai échoué à voir les objectifs de l’année passée se concrétiser. Dans certaines circonstances, cela est vrai. Mon abonnement à la salle de sport n’a pas été utilisé et j’ai échoué dans ma tentative de devenir végétalien dès la première semaine.

Mais, au cours de l’année dernière, j’ai fièrement accompli tout ce que je m’étais fixé. J’ai terminé un brouillon de mon livre, construit une entreprise et commencé le parcours de création d’une famille. Lorsque je repense à l’année, je suis impressionné par ce que j’ai réalisé. Cependant, j’ai réalisé un élément clé de mon succès : je n’ai pas formulé ces efforts comme des objectifs.

Que faire si Janvier Sec n’a pas fonctionné pour vous

De où vient l’idée des résolutions du Nouvel An ?

Parmi toutes les occasions de se concentrer sur des résolutions, vous vous demandez peut-être pourquoi il y a une fixation sur le Nouvel An. Il s’avère que le Nouvel An peut rappeler un jalon important. Cela peut inspirer les gens à embrasser l’idée d’un nouveau départ car ils sont encouragés par le symbolisme d’une nouvelle année.

Les objectifs de Nouvel An fonctionnent-ils vraiment ?

Ne vous laissez pas tromper : simplement parce que je suis un thérapeute qui s’intéresse à une approche différente pour la fixation d’objectifs, cela ne signifie pas que les objectifs de Nouvel An ne fonctionnent pas ou ne peuvent pas fonctionner. Une étude qui a examiné 200 personnes qui se sont engagées à faire des résolutions de Nouvel An a révélé que 19 % des individus tenaient leurs résolutions même deux ans après. Une autre étude a suggéré que ceux qui établissent des résolutions réussissent mieux à réaliser un changement que ceux qui n’en établissent pas.

S’il existe des preuves soutenant l’efficacité des objectifs de Nouvel An, pourquoi ai-je choisi différemment ? Parce que les choses ne sont pas si simples. La fixation d’objectifs peut devenir pesante. Selon une étude portant sur les nuances de la fixation d’objectifs, l’acte même d’identifier des objectifs peut devenir problématique.

Trouver quelque chose que vous souhaitez changer et que vous sentez être en votre pouvoir peut laisser beaucoup de gens sans solution. De plus, se concentrer uniquement sur l’atteinte des objectifs peut être préjudiciable à son estime de soi si l’objectif n’est pas atteint ou finit par ressembler à autre chose que prévu. Cependant, cela peut être une question de sémantique et de la façon dont nous pensons aux objectifs.

La psychologie derrière l’échec des résolutions du Nouvel An

Repenser l’idée des objectifs du Nouvel An

Plutôt que de s’accrocher fermement à l’idée d’un objectif, je fixe des intentions :

  • Je savais que je voulais centrer ma créativité tout au long de l’année, alors je me suis concentré sur toutes les étapes nécessaires pour m’aider à écrire un livre, y compris postuler pour des résidences, construire une communauté créative et participer à des ateliers d’écriture.
  • Lorsque j’ai commencé une entreprise, j’ai recherché un mentorat et étudié des stratégies efficaces pour les petites entreprises.
  • Créer une famille est quelque chose que nous pouvons planifier mais que nous ne pouvons pas garantir, ce qui m’a conduit à espérer silencieusement qu’un nouveau membre de la famille trouverait son chemin vers nous.

Aucune de ces approches n’a mis en œuvre un sentiment de rigidité. Au lieu de fixer des objectifs définis avec des étapes parfaitement élaborées, je me suis laissé la liberté de voir ce qui semblait juste et de corriger le tir au fur et à mesure. Cela signifiait que je ne me suis pas découragé lorsque mon premier atelier d’écriture ne s’est pas déroulé comme prévu ou lorsque cela a pris plus de temps que je ne l’avais espéré pour tomber enceinte. Au contraire, cela m’a encouragé à profiter du trajet et à voir ce que je peux apprendre en cours de route.

De plus, lorsque les choses ne se sont pas bien passées, je ne souffrais pas de mauvaise estime de soi. Au contraire, j’ai accepté ce que d’autres peuvent percevoir comme un « échec ». En pensant à mes objectifs comme des intentions, je n’étais pas sensible à l’idée que les choses ne fonctionnent pas. Certes, même s’il y avait de la déception, je ne me suis pas retrouvé à l’intérioriser comme quelque chose que j’avais mal fait.

De plus, la perception d’échec n’est pas une mauvaise chose en soi. La recherche indique que l’échec peut servir de combustible sur le chemin du succès.

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Comment réaliser des choses avec aisance

Vous êtes impatient de prendre une nouvelle approche de la fixation d’objectifs cette année ? Faites-vous plaisir. Voici ce qui a le mieux fonctionné pour moi et qui pourrait être parfait pour vous :

  • Considérez les objectifs comme de vagues intentions. Au lieu de dire que vous souhaitez perdre un certain poids, envisagez de reformuler cela comme un désir de mieux comprendre votre santé.
  • Faites-en une habitude. Plutôt qu’un devoir limité dans le temps avec un résultat d’objectif à atteindre, envisagez de créer des habitudes qui vous propulsent vers les choses que vous souhaitez. Par exemple, si vous souhaitez améliorer votre santé, faites-en une habitude de cuisiner trois repas par semaine chez vous.
  • Evitez de planifier chaque détail. Nous ne pouvons pas tout contrôler. Laissez certains détails au destin : cela pourrait se révéler encore meilleur que vous ne l’auriez jamais planifié.
  • Restez réaliste. C’est le même conseil que je donnerais à quelqu’un qui fixe des objectifs stricts. Soyez réaliste sur ce que vous pouvez réellement accomplir. Tripler votre salaire lors de votre prochaine demande d’augmentation peut ne pas être possible. Mais décrocher un poste qui augmente votre rémunération de façon exponentielle pourrait l’être.
  • Soyez indulgent envers vous-même. Vous pourriez vous retrouver à mi-parcours de l’année et réaliser que vos désirs ont changé. Cela ne fait rien – c’est tout un aspect de l’expérience. Changez vos objectifs, alors. Vous pourriez réaliser que quelque chose que vous pensiez réaliste ne l’est tout simplement pas cette année. Laissez-le de côté pour l’instant et revenez-y plus tard. Permettez-vous d’être réorienté.
  • Amusez-vous. Accomplir des choses demande du travail, mais cela ne doit pas être uniquement du travail. Amusez-vous un peu. Associez-vous à un mentor avec qui vous aimez passer du temps ou rêvez à voix haute avec un ami de ce à quoi vous aimeriez que votre vie ressemble. Vous y gagnerez.

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