Pour faire simple, les sentiments peuvent être écrasants. Il existe des moments dans la vie où nous avons l’impression d’être plongés dans un tumulte émotionnel sans toujours comprendre pourquoi. C’est tout à fait normal, mais cela peut sembler aliénant.
Peut-être ressentez-vous de la colère, de la peur, ou de la tristesse. Peut-être vous sentez-vous heureux et optimiste sans vraiment savoir pourquoi. Même des sentiments positifs peuvent être déroutants et susciter l’inquiétude que quelque chose soit trop beau pour être vrai.
Nous ne pouvons pas toujours nommer pourquoi nous ressentons ce que nous ressentons, et c’est bien. Cependant, parfois, les raisons se trouvent juste devant nous et il peut être puissant de reconnaître les circonstances actuelles de votre vie.
Continuez à lire pour découvrir six raisons différentes pour lesquelles vous ressentez ce que vous ressentez et ce que vous pouvez faire pour faire face.
Écoutez nos conseils pour faire face aux crises émotionnelles
Animé par Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Un Esprit Sain Mind Podcast partage une technique qui peut vous aider lorsque vous traversez une crise émotionnelle. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.
Stress Positif
L’idée que le stress peut susciter de grandes émotions n’est peut-être pas une révélation. Toutefois, beaucoup d’entre nous peuvent négliger des sources de stress courantes. Par exemple, il est logique qu’un déménagement important, une grande transition de vie ou un changement de carrière puisse engendrer frustration, inquiétude excessive, et même tristesse.
Typiquement, ces sources de stress sont souvent considérées avec une certaine négativité, il n’est donc pas surprenant que des sentiments difficiles surgissent.
Même le ‘Bon Stress’ Peut Causer des Émotions Complexes
Il est peu courant de parler du fait que le bon stress peut également provoquer des sentiments de frustration, d’inquiétude excessive et de tristesse. Vous vous demandez peut-être ce qui pourrait être considéré comme un bon stress, et c’est une excellente question. Les sources positives de stress peuvent être des événements majeurs de carrière comme une promotion ou l’obtention de financements pour un projet qui vous enthousiasme.
Se fiancer et planifier son mariage de rêve peuvent être extrêmement stressants, peu importe combien vous vous sentez bien à propos de votre union à venir. Acheter une maison, un gros indicateur de succès dans notre société, peut également engendrer beaucoup de stress.
Il n’est pas rare que certains minimisent leur stress lorsqu’il est lié à quelque chose de positif. Bien qu’il soit important de reconnaître comment le privilège intervient dans ces moments incroyables de la vie, il est tout aussi important de ne pas réprimer vos sentiments.
Parler à d’autres qui comprennent le stress que le succès peut apporter est une façon de commencer à traiter vos sentiments. Explorer des moyens de apaiser le stress au quotidien, comme une pratique de méditation régulière, peut contribuer à votre santé mentale globale.
Enfin, contacter un professionnel de la santé mentale agréé est toujours une excellente option. En psychothérapie, vous pouvez traiter vos sentiments sans jugement.
Problèmes Financiers
Une étude menée en 2020 indique que 11,4 % de la population des États-Unis vit sous le seuil de pauvreté. De plus, le stress lié à la pandémie a entraîné des licenciements massifs et des personnes décidant que leur emploi n’était plus un bon choix pour elles. Il n’est pas secret que l’instabilité financière est une source majeure de stress.
Il peut être particulièrement difficile d’atténuer le stress de l’instabilité financière car ce qui est le plus nécessaire est simplement la sécurité financière. Bien qu’il soit facile de vouloir éviter les décisions financières lorsqu’on fait face à un manque de fonds, cela peut aggraver les choses. Évaluez les aspects que vous pouvez contrôler, que ce soit négocier des reports de paiement ou faire une demande d’aide financière publique.
Vous pouvez également essayer de contacter un assistant social ou une organisation à but non lucratif qui peut vous aider à vous connecter à des ressources dans votre communauté.
Enfin, n’hésitez pas à solliciter votre communauté. Il peut sembler tabou de parler des problèmes d’argent avec d’autres, mais la réalité est que beaucoup d’entre nous ont été financièrement tendus jusqu’à leur limite. Il y a du pouvoir dans le soutien communautaire.
Problèmes Relationnels
Parlons d’amour. Tomber amoureux et mettre fin à une relation peuvent engendrer un tumulte émotionnel. Bien que tomber amoureux soit souvent associé à des moments de bonheur, cela peut aussi susciter des émotions indésirables. Les émotions et les expériences émotionnelles sont différentes selon les personnes et leur histoire unique.
Par exemple, pour ceux qui ont vécu des expériences romantiques négatives dans le passé, il peut être effrayant de s’ouvrir à quelqu’un de nouveau. Mettre fin à une relation peut être profondément douloureux. Le divorce, même lorsque c’est quelque chose que vous souhaitez et savez que cela contribuera à votre bien-être général, est également un événement extrêmement stressant.
Dans ces deux situations, la thérapie peut apporter un grand soutien. La thérapie de couple est incroyablement utile, même si l’objectif est une dissolution amicale de la relation. Si vous trouvez que vous avez du mal avec des problèmes de communication, explorer comment vous pouvez modifier votre style de communication peut réduire l’intensité des émotions douloureuses. Envisager la méthode de communication non violente est un excellent point de départ.
Burnout
Parfois, nous avons tout simplement trop à gérer. Le burnout est généralement compris comme une fatigue extrême et un manque total d’enthousiasme pour son travail.
Cette fatigue et ce manque d’enthousiasme peuvent entraîner des sentiments d’irritabilité, de tristesse, et même de peur. Depuis le début de la pandémie et la montée du travail à distance, le burnout est devenu plus répandu que jamais.
Planifier des jours de congé régulièrement, s’assurer que vous faites des choses qui vous apportent de la joie, et établir des limites avec vos responsabilités professionnelles sont autant de moyens de combattre les symptômes du burnout. De plus, essayez d’identifier les plus grands facteurs de stress de votre vie. Bien qu’il soit important de soulager les symptômes, vous devez vous assurer de traiter et de guérir la cause profonde de votre inconfort autant que possible.
Turmoil Familial
La famille peut être l’une de nos premières sources de sentiments difficiles. Qu’il s’agisse de traumatismes de l’enfance, d’une relation tendue avec des membres de la famille, ou d’attentes élevées de vos parents, il est tout à fait normal que votre vie familiale soit une source d’émotions compliquées.
Commencer à comprendre vos déclencheurs est un excellent point de départ. Devenez-vous nerveux pendant les vacances ? Votre anniversaire est-il toujours une journée difficile ?
Commencez à planifier à l’avance pour les moments que vous savez susceptibles de déclencher une activation émotionnelle particulière. Si vous avez vécu des traumatismes d’enfance, la thérapie somatique peut être particulièrement utile.
Parfois, il ne s’agit pas de votre famille d’origine, mais de la création de votre propre famille. S’adapter à la parentalité peut être un déclencheur majeur de troubles familiaux. Il faut vraiment un village pour se sentir pleinement soutenu dans ces premiers jours de parentalité.
Contactez votre communauté, rejoignez un groupe de soutien, et recherchez un soutien professionnel en santé mentale si nécessaire.
