Qu’est-ce que la colère narcissique ?

Signes de la rage narcissique

Vous vous demandez si quelqu’un que vous connaissez pourrait présenter des signes de rage narcissique ? Ou êtes-vous conscient que vous pourriez avoir cette tendance vous-même ? Si vous n’êtes pas sûr, jetez un œil à cette liste de signes et de symptômes de la rage narcissique. Bien qu’il puisse sembler que l’attaque soit calculée, la plupart du temps, la rage narcissique est de nature réactive.

Un épisode de rage narcissique découle d’une menace pour le sens de soi d’une personne et est caractérisé par une colère intense. Dans une relation, cela pourrait se manifester par des abus physiques ou verbaux, de la manipulation, ou un comportement passif-agressif.

La rage narcissique est différente des autres formes de colère en ce sens qu’elle est démesurée par rapport à la légère offense perçue ; c’est comme si la personne avait une réaction à la mèche courte. C’est totalement disproportionné par rapport à ce qui a provoqué cette colère et prend souvent l’autre personne par surprise.

La rage narcissique peut être active ou passive avec des signes correspondants de problème extérieurs ou intérieurs. Voici les signes et symptômes à surveiller.

Signes externes

• Sursauts de rage lorsque l’attention qu’ils estiment mériter ne leur est pas accordée
• Cries et hurlements
• Éclats de colère ou explosions
• Colère intense
• Accès de colère soudains
• Devenir agressif verbalement ou physiquement
• Incapacité à contrôler la colère
• Tenter délibérément d’infliger de la douleur (émotionnelle ou physique) aux autres

Signes internes

• Aggression passive
• Donner le “traitement silencieux“
• Se retirer ou être distant
• Éviter quelqu’un
• Resentiment caché
• Négliger de faire des choses
• Utiliser le sarcasme pour rabaisser les gens
• Indignation vertueuse
• Un sentiment de droit
• Devenir hostile ou amer
• Couper les ponts avec les autres comme moyen de protéger leur estime de soi
• Dissociation ou sentiment de déconnexion par rapport à la réalité

Causes de la rage narcissique

Si vous suspectez qu’une personne que vous connaissez éprouve des problèmes de rage narcissique ou que vous avez ce problème vous-même, vous vous demandez peut-être aussi quelle en est la cause. Bien que nous ne sachions pas précisément ce qui cause le trouble de la personnalité narcissique, qui est souvent un facteur sous-jacent dans la rage narcissique, il est probable qu’une combinaison de génétique, d’éducation et d’expériences de vie joue un rôle.

Si vous êtes confus quant à savoir si quelqu’un que vous connaissez pourrait avoir un TPN, il est utile d’apprendre davantage sur ce trouble. Le TPN perturbe tous les aspects de la vie d’une personne et peut être manifeste (évident), caché ou même à haut fonctionnement (la personne réussit dans la vie malgré le trouble, comme une personne d’affaires influente connue pour ses accès de colère).

Traits de personnalité

Les critères pour un diagnostic de trouble de la personnalité narcissique nécessitent un schéma pervasive et durable de certains traits de personnalité, y compris :

• Grandiosité
• Besoins de pouvoir et de contrôle
• Manque d’empathie
• Un sentiment d’appartenance
• Être envieux des autres
• Arrogance
• Besoins d’attention

Facteurs contributifs supplémentaires

En outre, plusieurs facteurs ou causes spécifiques peuvent être identifiés en ce qui concerne le TPN et la rage narcissique en particulier. Nous savons que la rage narcissique survient lorsqu’une personne éprouve une “blessure narcissique”, qui équivaut à un sentiment de soi menacé.

Voici quelques autres facteurs à prendre en compte :

• Les traumatismes de l’enfance, comme les abus ou la négligence et l’invalidation des émotions de la personne, peuvent les amener à enterrer leur vrai moi et à cacher des blessures internes derrière une fausse ou autre persona construite sur des mensonges.
• Un tempérament très sensible qui réagit fortement aux sentiments de honte peut exacerber les réponses de rage.
• Un échec à développer des compétences de régulation émotionnelle peut résulter en une façon enfantine de réagir aux situations.
• Un sens instable de l’estime de soi qui les fait se sentir à risque d’être “découverts” peut conduire à la rage lorsqu’elles sont déclenchées.
• Faire face à un revers ou une déception qui déclenche la honte et brise leur image de soi peut alors déclencher la colère.
• Éprouver de l’envie pour quelqu’un qui possède quelque chose qu’ils n’ont pas (matériels, relations, statut) peut provoquer une réponse de rage.
• Les souvenirs d’expériences précoces de honte peuvent être déclenchés par des événements actuels conduisant à une colère intense.
• Le “clivage” (également connu sous le nom de pensée binaire ou tout ou rien) ou voir les autres comme bons ou mauvais (c’est-à-dire les narcissiques passent d’une idéalisation à une dévaluation de quelqu’un ; voir quelqu’un comme entièrement bon puis entièrement mauvais) peut expliquer la nature soudaine des réponses de rage.
• Avoir un sens de soi déchiré en deux parties (vrai soi et faux soi) peut compliquer la capacité de la personne à gérer ses réponses émotionnelles.
• Un sens fragmenté de soi qui nécessite l’adoration des autres (approvisionnement narcissique) crée une situation fragile où leur sens de soi tout entier repose sur ce que pensent les autres d’eux plutôt que sur un vrai soi interne.

Types de rage narcissique

Comme mentionné précédemment, il existe deux types différents de rage narcissique : externe ou explosive et interne ou passive.

• Rage explosive : La personne lance des insultes, crie et peut même menacer d’autres personnes ou se blesser elle-même.
• Rage passive : La personne se retire dans une période de bouderie et refuse de s’engager avec vous.

Cycle de rage narcissique

Contrairement à la colère typique, la rage narcissique ne passe pas par une série d’étapes. Par exemple, le psychiatre Adam Blatner a identifié les sept étapes suivantes de la colère typique :

1. Stress : Sentiments de colère sous-jacents qui ne sont ni reconnus ni exprimés consciemment
2. Anxiété : La colère commence à se manifester avec des signes subtils
3. Agitation : Signes extérieurs de mécontentement sans qu’aucune culpabilité ne soit attribuée
4. Irritation : Montrer plus de mécontentement pour inciter les autres à réagir
5. Frustration : Montrer de la colère avec une expression mécontente ou en utilisant des mots durs
6. Colère : Augmenter le volume de la voix et être plus expressif
7. Rage : Perdre son sang-froid et entrer dans des accès d’agression

En revanche, il n’y a pas de progression à travers une série d’étapes. Ce qui se passe lors de la rage narcissique est plutôt une réponse enfantine dans laquelle la personne passe directement des sentiments de stress à une expression complète de rage, qu’elle soit extérieure ou intérieure.

Certains font référence à cela comme étant le cycle de rage narcissique. Dans ce cycle, les autres ne répondent pas aux attentes de la personne atteinte de narcissisme, ce qui les amène à ressentir de la déception, puis conduit à la colère qui est suivie par des sentiments de honte. Ce cycle de rage narcissique se répète, entraînant une dysfonction émotionnelle.

Exemples de rage narcissique

Vous n’êtes toujours pas sûr que ce que vous ressentez soit de la rage narcissique ? Voici quelques exemples.

Ne pas obtenir ce qu’ils veulent

Votre patron pourrait faire une demande déraisonnable, comme vous demander de travailler de longues heures le week-end sur un projet à la dernière minute. Si vous refusez cette demande déraisonnable, il peut réagir avec une rage narcissique.

Ne pas recevoir suffisamment d’attention

Un ami pourrait toujours ramener la conversation à parler de lui-même, même dans le cas où quelqu’un a partagé quelque chose d’important et qu’écouter serait plus approprié. Il pourrait même devenir jaloux et bouder ou s’en prendre à vous si tout le monde porte attention au problème de quelqu’un d’autre et l’ignore.

Sentir qu’ils perdent le contrôle des personnes/situation

Quelqu’un pourrait s’en prendre à vous s’il sent qu’il a perdu le contrôle sur vous ou la situation.

Réagir à la critique

La rage narcissique peut résulter même de la critique la plus douce à cause de leur estime de soi instable.

Se faire prendre en train de faire quelque chose

Si vous signalez que quelqu’un ment ou triche et qu’il réagit en inversant les rôles et en vous faisant sentir que vous avez tort ou que vous vous trompez, cela pourrait être un signe de rage narcissique.

Conséquences de la rage narcissique

Quelles sont les conséquences de la rage narcissique et pourquoi est-ce un problème ? La vérité est que la rage narcissique a des effets négatifs sur la personne qui en souffre ainsi que sur tous les autres qui sont confrontés à cette rage.

Voici quelques-uns des résultats négatifs possibles de la rage narcissique :

• Des ruptures dans les familles
• Des séparations de relations
• Les autres ne désirant plus être proches de vous
• Avoir du succès mais au prix de l’amitié
• Difficultés financières
• Problèmes de maintien d’un emploi ou de fréquentation scolaire
• Problèmes avec la loi
• Violence physique (par exemple, envers les autres avec violence extérieure et envers soi-même par des auto-agressions comme se couper, se brûler, ou se cogner la tête)
• Sentiments de culpabilité, de perte et de valeur inexistante
• Incapacité à s’adapter au changement
• Dépression et anxiété
• Problèmes de santé physique
• Usage de substances et dépendance
• Pensées ou comportements suicidaires

Comment contrôler votre rage narcissique

Si vous êtes la personne qui a du mal à contrôler sa rage narcissique, vous êtes peut-être conscient ou non de ce qui se passe en vous. Espérons qu’en lisant jusqu’ici, vous aurez une meilleure compréhension et un intérêt pour les moyens d’interagir avec le monde de manière plus saine et épanouissante.

Bien que la rage narcissique puisse sembler agréable sur le moment car elle aide à soulager les sentiments de peur et de honte, à long terme, elle ne fait que repousser les gens bien loin de vous, interférer avec votre succès et vous laisser fragile et à risque.

Bien que le traitement des troubles narcissiques puisse être difficile, voici quelques points à essayer si vous souhaitez maîtriser votre rage narcissique.

Thérapie

La thérapie psychologique est le principal traitement pour le trouble de la personnalité narcissique avec la thérapie psychanalytique ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) étant les plus courantes. D’autres options incluent la thérapie des schémas, la thérapie dialectique (TDB), et la thérapie basée sur la mentalisation.

Consulter un thérapeute peut vous aider à mieux comprendre votre comportement, réduire le tourment intérieur que vous ressentez, aborder les causes sous-jacentes, et vous préparer avec de meilleures stratégies d’adaptation pour faire face à des situations futures. Un thérapeute pourrait vous aider à :

• Être prêt à entreprendre un processus de compréhension de vous-même et à vous rapprocher de votre véritable soi à travers la thérapie
• Décider que les coûts de rester le même sont plus élevés que ceux d’un changement
• Développer un sens de soi plus résilient et se sentir bien dans sa peau, indépendamment des sources externes de validation
• Traiter les souvenirs traumatiques passés ou les expériences de honte qui sont déclenchées lorsque votre rage narcissique devient problématique
• Vous soutenir alors que vous apprenez à vivre sans recourir à vos anciennes stratégies d’auto-inflation et de manipulation
• Comprendre que votre rage est alimentée par la peur du rejet et que c’est en réalité un cercle vicieux qui crée un rejet réel
• Développer votre propre sens de l’individualité, être une personne entière et vous sentir capable
• Apprendre à avoir des relations saines, tant avec vous-même qu’avec les autres
• Traverser la douleur de la confrontation avec vos sentiments d’inadéquation et d’image de soi fragile

Astuces pour gérer la rage narcissique

Êtes-vous la cible de la rage narcissique de quelqu’un d’autre et souhaitez-vous savoir comment mieux gérer la situation ? Si c’est le cas, voici quelques conseils pour faire face aux accès de rage narcissique, que ce soit d’un membre de la famille, d’un partenaire, d’un ami, d’un collègue, ou d’un inconnu.

Conseils généraux

Voici de bons conseils généraux pour naviguer dans la rage narcissique d’une autre personne.

• Devenez familier avec le trouble de la personnalité narcissique afin de reconnaître les déclencheurs et les conséquences. Cela inclut la reconnaissance des qualités qui pourraient faire de vous une cible pour les narcissiques (comme être trop accommodant et conciliant).
• Cherchez une thérapie pour vous-même quand cela est justifié en fonction d’événements passés. Trouvez du soutien pour vous-même, comme un groupe de soutien ou une personne à qui vous pouvez vous confier.
• Évitez de déclencher une réaction narcissique. Les déclencheurs potentiels incluent faire des critiques directes ou donner des retours et escalader des conflits qui pourraient entraîner des blessures personnelles. N’essayez pas d’utiliser la logique ou d’entrer dans un débat avec la personne ou de contester qu’elle exagère. De plus, n’ayez pas peur de prendre les choses trop personnellement, de chercher à vous venger, ou de partager trop d’informations sensibles qui pourraient être utilisées contre vous.
• Reconnaissez qu’ils ne se comportent pas de manière rationnelle, que leur jugement est altéré, et qu’ils ne voient pas clair. La colère tend à se manifester lorsque le narcissique est stressé par les circonstances, il est donc préférable de les éviter à ces moments-là par mesure de protection personnelle. Si vous sentez que la personne représente une menace pour elle-même ou pour qui que ce soit d’autre (y compris vous-même), appelez le 911 ou le numéro d’urgence dans votre région.
• Réalisez que vous n’êtes pas à blâmer et que vous n’êtes pas responsable de leurs humeurs ou comportements. Ne vous excusez pas ou n’acceptez pas leur comportement, ce qui risque ne mener à plus d’abus. Et ne devenez pas vous-même en colère ; essayez de rester calme, détendu et posé.
• Répondez selon leurs actions. Si vous êtes confronté à un traitement silencieux, faites de votre mieux pour l’ignorer. Si leur colère se transforme en explosives, quittez la situation pour protéger votre propre sécurité. Validez leurs sentiments sans appuyer leur mauvais comportement ; par exemple, dites « vous avez le droit de ressentir cela ».
• Établissez des frontières personnelles pour être clair sur ce qui est un comportement acceptable pour vous. Si vous pensez que vous êtes peut-être manipulé, trouvez une perspective extérieure. Protégez votre estime de soi et votre valeur de ne pas être affectées par le narcissique.

Inconnu

Si la rage narcissique que vous ressentez provient d’une personne que vous ne connaissez pas :

• Éloignez-vous d’eux et ne vous engagez pas davantage.
• Reconnaissez que l’interaction n’est pas de votre faute et que vous n’êtes pas obligé de rester pour discuter.

Collègue

Si vous êtes soumis à la rage narcissique d’un collègue :

• Vérifiez les informations qu’il vous donne pour vous assurer que vous obtenez toute l’histoire.
• Si votre travail est affecté, parlez-en à votre supérieur ou au directeur des ressources humaines (RH) pour partager ce qui s’est passé.
• Signalez immédiatement tout acte de harcèlement au travail.
• Tenez des dossiers de vos interactions avec cette personne afin de soutenir votre cas.
• Évitez de rester seul avec cette personne.

Conjoint, partenaire ou membre de la famille

Si c’est votre conjoint, partenaire ou un autre membre de la famille qui est l’auteur de la rage narcissique :

• Assistez à des thérapies de couple lorsque cela est nécessaire pour travailler sur les compétences de communication.
• Fixez des limites personnelles sur les comportements que vous jugez acceptables dans votre relation.
• Éloignez-vous des membres de votre famille qui se livrent à la rage narcissique ; laissez-leur le temps de se calmer avant de réengager le dialogue.
• Participez à une thérapie familiale pour s’attaquer aux causes profondes et aider votre proche à mieux se comprendre.
• Mettre fin à la relation si vous vous sentez physiquement, mentalement ou émotionnellement menacé.