Avoir des remords signifie faire sentir à une autre personne de la culpabilité ou un sens de responsabilité pour changer son comportement ou entreprendre une action spécifique. Parce que la culpabilité peut être un puissant moteur du comportement humain, les gens peuvent l’utiliser comme un outil pour changer la façon dont les autres pensent, ressentent et se comportent.
Parfois, cela peut impliquer de s’appuyer sur quelque chose pour lequel quelqu’un se sent déjà coupable. Dans d’autres cas, les gens peuvent induire des sentiments de culpabilité injustifiée ou de responsabilité pour manipuler les émotions et les comportements de l’autre personne.
Si quelqu’un vous a déjà fait vous sentir mal à cause de quelque chose que vous avez fait (ou que vous n’avez pas fait) et a ensuite utilisé ces mauvais sentiments pour vous pousser à faire quelque chose pour lui, alors vous avez fait l’expérience des remords.
Cet article discute des signes, des types et de l’impact des remords. Il aborde également certaines étapes que vous pouvez suivre pour faire face à ce type de comportement.
Signes d’un remords
Les remords peuvent être intentionnels, mais ils peuvent aussi être non intentionnels. Il y a des chances que vous ayez même poussé des gens à faire des choses auparavant.
Parfois, le comportement de culpabilisation peut être facile à repérer, mais il peut aussi être beaucoup plus subtil et difficile à détecter. Quelques signes clés que d’autres peuvent essayer de vous culpabiliser comprennent :
- Faire des commentaires suggérant que vous n’avez pas fait autant de travail qu’eux
- Rappeler des erreurs que vous avez faites dans le passé
- Vous rappeler les services qu’ils vous ont rendus dans le passé
- Agir comme s’ils étaient en colère puis nier qu’il y a un problème
- Refuser de vous parler ou vous donner le traitement du silence
- Faire comprendre à travers leur langage corporel, ton de voix et expressions faciales qu’ils désapprouvent ce que vous faisiez
- Suggérer que vous leur « devez » quelque chose
- S’engager dans un comportement passif-agressif
- Faire des commentaires sarcastiques sur vos efforts ou progrès
Il est important de noter que ce type de communication indirecte peut survenir dans n’importe quelle relation interpersonnelle. Cependant, il est plus probable qu’il se produise dans des relations marquées par des liens émotionnels étroits.
Il peut apparaître dans des relations amoureuses, mais les remords peuvent aussi être utilisés dans des relations familiales, des relations parentales et même au travail.
Types de culpabilisation
Il existe de nombreux types de remords que les gens peuvent utiliser en fonction de l’objectif ultime ou du but du comportement. Certains des différents objectifs d’un remords incluent :
- Manipulation : Parfois, l’objectif principal d’un remords est de manipuler quelqu’un pour qu’il fasse quelque chose qu’il ne souhaiterait normalement pas faire.
- Évitement des conflits : Dans d’autres cas, les gens peuvent utiliser des remords pour éviter de parler directement d’un problème. Cela leur permet d’obtenir ce qu’ils veulent sans entrer en conflit direct.
- Éducation morale : Les remords peuvent aussi être un moyen de pousser quelqu’un à adopter un comportement que l’individu considère comme plus moral ou « juste ».
- Éliciter la sympathie : Dans certains cas, culpabiliser permet à l’individu de gagner la sympathie des autres en se présentant comme une personne lésée par les actions pour lesquelles l’autre personne est censée se sentir coupable.
La culpabilité n’est pas toujours une mauvaise chose. Bien qu’elle soit souvent troublante et désagréable, elle peut jouer un rôle important dans l’orientation du comportement moral. Lorsque les gens éprouvent de la culpabilité, ils peuvent corriger leurs erreurs et éviter de répéter les mêmes fautes à l’avenir.
Impact des remords
Évoquer des sentiments de culpabilité pour changer le comportement de quelqu’un peut avoir une variété d’effets. Que la culpabilité soit utilisée intentionnellement ou non, elle empêche une communication et des connexions saines avec les autres. Certains des effets immédiats de cette forme de manipulation psychologique sournoise comprennent :
Détérioration des relations
Des recherches suggèrent que les remords peuvent avoir des conséquences sur les relations étroites. Une étude a révélé que les personnes blessées par les critiques de leur partenaire étaient plus susceptibles d’utiliser ces sentiments blessés pour faire culpabiliser leur partenaire et pour lui offrir des réassurances.
Cependant, l’étude a également révélé que le partenaire qui avait été poussé à offrir des réassurances était plus susceptible de se sentir significativement mal à l’aise dans la relation.
En d’autres termes, induire des sentiments de culpabilité peut permettre à votre partenaire de faire ce que vous voulez – mais cela a un coût. Cela peut nuire à la confiance et amener l’autre personne à se sentir manipulée.
Resentiment
Une des raisons pour lesquelles les remords peuvent empoisonner les relations est qu’ils peuvent mener à des sentiments de ressentiment durables.
« Un remords impose des états aversifs associés à la culpabilité, ainsi que des sentiments de ressentiment dus à une sensation de manipulation », suggère Humeny.
Une seule occasion où quelqu’un utilise un remords pour altérer votre comportement pourrait ne pas avoir d’impact sérieux sur votre relation. Cependant, une utilisation répétée des remords peut vous laisser un goût amer.
Si vous sentez que votre partenaire va toujours vous culpabiliser pour quelque chose que vous ne voulez pas faire, cela peut diminuer l’intimité, réduire la proximité émotionnelle et finalement vous amener à ressentir du ressentiment envers votre partenaire.
Réaction
Des recherches suggèrent que faire appel à la culpabilité est un type courant de technique de persuasion. Cependant, bien que la culpabilité puisse pousser les gens à agir d’une certaine manière, elle peut parfois avoir l’effet inverse.
Un faible niveau de culpabilité tend à motiver les gens à agir sur le message persuasif. Des niveaux élevés de culpabilité, cependant, échouent souvent à cause de ce que les chercheurs appellent la « réactance ».
« Un individu dans un état de réactance agira de manière à restaurer sa liberté (ou, du moins, son sens de la liberté), par exemple, en adoptant des comportements contraires à ceux exigés, » expliquent les chercheurs Aurélien Graton et Melody Mailliez dans un article publié en 2019 dans la revue Behavioral Sciences.
En d’autres termes, les remords peuvent avoir l’effet inverse et amener les gens à agir à l’opposé de ce que quelqu’un d’autre veut qu’ils fassent. Par exemple, pousser quelqu’un à vous appeler plus souvent pourrait en réalité conduire à moins d’appels.
Mauvais bien-être
Les sentiments de culpabilité excessive sont associés à plusieurs problèmes de santé mentale, y compris l’anxiété, la dépression, et le trouble obsessif-compulsif. Être soumis à des remords peut contribuer au développement ou à l’aggravation de ces conditions.
Éprouver de la culpabilité peut également entraîner de nombreuses émotions et symptômes désagréables et immédiats tels que l’anxiété, la tristesse, le regret, l’inquiétude, la tension musculaire et l’insomnie.
Ce type de manipulation sournoise peut également parfois contribuer au développement d’un complexe de culpabilité, qui est une croyance persistante que vous avez fait (ou allez faire) quelque chose de mal.
Au fil du temps, la culpabilité peut conduire à des sentiments de honte. La honte peut affecter votre image de vous-même, ce qui peut alors mener à un retrait social et à l’isolement.
Comment faire face à la culpabilisation
Il existe plusieurs tactiques qui peuvent être utiles pour faire face à une culpabilisation. Certaines étapes que vous pouvez suivre incluent :
- Reconnaissez la demande. Faites-leur savoir que vous comprenez que c’est important pour eux. Répondre avec empathie et montrer que vous comprenez leurs besoins peut les aider à se sentir moins ignorés. Valider leurs émotions peut atténuer l’intensité de ces sentiments.
- Partagez vos sentiments. Expliquez que vous voyez aussi comment ils essaient de vous faire culpabiliser pour que vous fassiez ce qu’ils souhaitent. Dites-leur alors comment ce type de manipulation vous fait sentir. Suggérez que ce type d’interaction conduira au ressentiment et que des formes de communication plus directes seraient plus efficaces.
- Fixez des limites. Les limites aident à définir ce que vous accepterez ou non. Même si vous finissez par les aider avec leur demande, assurez-vous d’articuler clairement vos limites et d’expliquer les conséquences de les franchir. Ensuite, assurez-vous de faire respecter ces limites si elles sont franchies.
Autres stratégies incluent la protection de votre estime de soi et la prise de distance si nécessaire. Vous êtes plus susceptible de céder à une culpabilisation si vous ressentez déjà une mauvaise opinion de vous-même, alors trouvez des stratégies pour renforcer votre sens de la valeur personnelle.
Si l’autre personne continue d’essayer de vous manipuler avec des sentiments de culpabilité, réduisez votre communication avec elle ou envisagez même de mettre fin à la relation.
Protéger votre propre bien-être devrait être une priorité absolue. Une personne qui essaie de vous manipuler avec des sentiments toxiques de honte et de culpabilité n’a pas vos meilleurs intérêts à cœur.
Obtenir de l’aide pour la culpabilité
Si vous éprouvez des sentiments de culpabilité ou des symptômes associés à l’anxiété, au stress, ou à la dépression, parlez-en à votre professionnel de santé ou à un spécialiste de la santé mentale. Ils peuvent recommander des options de traitement comme la psychothérapie ou des médicaments qui peuvent aider à gérer les symptômes et améliorer votre qualité de vie.
Votre médecin ou thérapeute peut suggérer un type de thérapie appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui peut aider à réduire les sentiments de culpabilité inappropriés. Ce type de thérapie peut vous aider à identifier et changer les pensées négatives et les distorsions cognitives qui peuvent contribuer aux sentiments de culpabilité.
Votre thérapeute peut également vous aider à apprendre à reconnaître les signes d’une culpabilisation – et vous aider à pratiquer des stratégies pour faire face à ce type de manipulation émotionnelle.
Questions Fréquemment Posées
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Quel est un exemple de culpabilisation ?
Un exemple de culpabilisation pourrait être votre ami qui vous appelle et dit : “Je sais que tu es trop occupé avec le travail pour sortir. Je vais juste passer la soirée seul. Je pensais juste que puisque je t’ai aidé à obtenir ce boulot, tu ferais en sorte de me consacrer un peu plus de temps.” Ce type de commentaire est conçu pour induire des sentiments de culpabilité et soulever l’idée que vous “devez” quelque chose.
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La culpabilisation est-elle toxique ?
La culpabilisation est souvent conçue pour manipuler les autres en jouant sur leurs émotions et leurs sentiments de culpabilité ou de responsabilité. Cela peut être une forme de comportement toxique ayant des effets néfastes sur le bien-être d’une personne ainsi que sur ses relations.
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La culpabilisation est-elle une forme de manipulation ?
Bien que les deux comportements soient destructeurs et toxiques, ils diffèrent de manière clé. La manipulation est un type d’abus émotionnel qui implique de nier la réalité d’une autre personne et de lui faire douter de ses propres expériences. La culpabilisation, en revanche, consiste à amener une autre personne à ressentir de la culpabilité afin de changer son comportement.
