Lorsque le soleil brille et que la météo est au rendez-vous, aller à la plage est une évidence pour la plupart des gens.
Mais qu’est-ce qui fait de la plage un endroit si excellent pour la santé mentale ? Trois mots – eau, soleil et air. Tous ces éléments naturels offrent une forme de bienfaits pour la santé mentale qui aide l’esprit à se détendre et permet des rassemblements sociaux.
Être près d’eaux bleu vif peut améliorer votre bien-être général
Être près de plans d’eau bleus comme les océans, piscines, rivières, lacs et étangs peut potentiellement offrir divers bienfaits pour la santé mentale et physique, tels que :
- Meilleure relaxation
- Meilleures interactions sociales
- Un coup de pouce pour la santé cérébrale
- Activité physique accrue
En raison des nombreux bienfaits d’être près de l’eau, les praticiens de la santé commencent à recommander de s’approcher (ou de se baigner) dans les plans d’eau pour améliorer votre bien-être général.
La vitamine D provenant du soleil peut aider à améliorer votre humeur
Des experts ont trouvé que la lumière du soleil modérée influence positivement le bien-être mental. Le soleil peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans le fonctionnement de l’humeur. Cette grande étoile jaune nous aide également à fabriquer de la vitamine D, qui peut être importante pour notre humeur.
De plus, la vitamine D contribue à maintenir la santé osseuse et un système immunitaire robuste.
Ne restez pas trop longtemps au soleil !
Bien sûr, trop de soleil peut affecter négativement le corps et la peau,, mais tant que des mesures sont prises pour protéger la peau (en appliquant de la crème solaire), quelques heures à la plage peuvent être juste ce qu’il vous faut pour en tirer des bénéfices.
L’air frais est toujours une bonne chose
L’air frais est généralement bénéfique tant pour l’esprit que pour le corps. Des chercheurs ont découvert que participer à des activités de plein air a un impact plus significatif sur la santé mentale que de pratiquer ces activités à l’intérieur.
Une autre étude a interrogé des étudiants universitaires, et beaucoup de personnes ont indiqué que la nature et le temps de loisir étaient des contributeurs essentiels à leur bien-être et leur santé. Il a été constaté que le fait d’être en nature les rend heureux, permettant ainsi aux gens d’associer la nature à des sentiments positifs tels que la tranquillité, la paix, la détente et l’aisance.
Même faire les actes les plus simples à l’extérieur peut vous faire sentir bien. En prenant une profonde respiration ou en consacrant quelques instants à un jogging rapide, vous pouvez récolter les bienfaits de la nature.
Peut-être même prendre votre tapis de yoga et faire votre méditation habituelle à l’extérieur, ou prendre votre ordinateur portable et travailler à l’extérieur pour un bon changement de décor.
Se détendre sur la plage vous aide à déstresser
La plage offre un espace pour que les enfants et les adultes puissent être actifs physiquement tout en étant en nature, mais surtout elle permet de déstresser et de s’amuser. Fait intéressant, la recherche soutient réellement cela !
La capacité de se détendre et de mettre de côté d’autres tâches pendant quelques heures est l’une des raisons pour lesquelles les gens attendent avec impatience d’aller à la plage.
Une étude a révélé que les personnes expérimentent un certain nombre de bienfaits pour la santé en faisant un voyage à la plage. Quand vous êtes à la plage, à courir dans le sable ou à nager, votre cerveau a l’occasion de se déstresser parce que vous vous amusez et vous engagez avec la nature.
Vous pouvez pratiquer la pleine conscience à la plage
La plage est un excellent endroit pour pratiquer la pleine conscience. Les approches de la pleine conscience incluent écouter les vagues de l’océan, ou les rires des autres, sentir la brise du vent ou le sable grossier sous vos pieds, ainsi que l’eau et le soleil sur votre peau.
Vous pouvez également admirer la vue pittoresque de la plage alors que l’eau de l’océan rencontre le ciel bleu.
C’est l’endroit idéal pour créer des liens avec les autres
Il existe de nombreuses activités sportives auxquelles vous pouvez participer à la plage. Que vous soyez un joueur chevronné ou non, vous pouvez certainement vous joindre à un match de volleyball, football, soccer, rugby ou kickball, pendant que vous êtes à la plage. Participer à ces sports vous donne du temps pour interagir et créer des liens avec les autres, et peut-être même faire de nouveaux amis.
Ce que cela signifie pour vous
Que votre objectif soit de travailler votre bronzage, de sentir le sable entre vos orteils ou de vous plonger dans l’eau fraîche de l’océan, la plage peut trouver un moyen de mettre un sourire sur votre visage. Profiter de tout cela avec vos proches rend cette expérience encore plus remarquable. Donc, si vous cherchez un peu de temps à l’extérieur et un coup de fouet d’humeur, envisagez un voyage (ou deux) à la plage.
