Dire que le divorce est une période de grands changements et de bouleversements serait un euphémisme. Mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que le divorce peut changer non seulement votre mariage et votre famille, mais aussi vos amités, également. “Le divorce est souvent un tournant dans les amitiés,” déclare Michelle English, LCSW, cofondatrice et directrice clinique exécutive chez Healthy Life Recovery.
En naviguant à travers le divorce, il est courant d’avoir des questions et des préoccupations concernant vos amitiés. “Les personnes qui viennent de se séparer de leur partenaire peuvent s’inquiéter de la façon dont leurs interactions sociales seront affectées par leur nouvelle situation,” partage English. Les récents divorcés peuvent être anxieux à l’idée d’être exclus des réunions de couples ou d’être perçus différemment par leurs anciens amis, selon English.
Ces préoccupations sont tout à fait valables, mais vous avez un certain pouvoir dans cette situation. Le divorce peut avoir un impact sur vos amitiés, mais il peut également être l’occasion de faire le point sur les amitiés qui comptent le plus pour vous, et de découvrir quels amis sont là pour vous quoi qu’il arrive. Cela peut aussi être une occasion de s’élargir et de se faire de nouveaux amis.
Ici, nous allons plonger dans les amitiés après le divorce, y compris des stratégies pour naviguer dans les vieilles amitiés, se faire de nouveaux amis en tant que personne divorcée, et plus encore.
Comprendre l’impact du divorce sur les amitiés
Il est indéniable que le divorce tend à remodeler vos amitiés, surtout celles que vous partagiez avec votre ex, dit Shari Leid, coach en mentalité, experte en amitié, et conférencière nationale chez Imperfectly Perfect Life.
“Il est difficile de ne pas se sentir trahi quand un ami reste proche de votre ex,” dit-elle. “Soudainement, vous vous demandez si vous pouvez leur faire confiance sans vous inquiéter qu’ils partageront vos pensées avec votre ancien partenaire.” Pire encore, vous pourriez vous demander si l’ami discute de vous avec votre ex dans votre dos, dit Leid.
Kiana Shelton, LCSW, thérapeute chez Mindpath Health, convient que le divorce peut avoir un impact général fort sur vos amitiés. Mais l’ampleur de cet impact dépend en partie de vos amis eux-mêmes, y compris comment ils perçoivent la situation et leur propre maturité émotionnelle, explique-t-elle. Dans cet esprit, le divorce peut souvent nous aider à identifier lesquels de nos amis sont des “gardiens” et lesquels ne sont peut-être pas le meilleur match pour nous finalement.
“De nombreux individus divorcés notent souvent que pendant ce voyage, il y a une véritable découverte de qui sont leurs ‘vrais amis’,” dit Shelton.
Évaluer votre cercle social
La période post-divorce peut être considérée comme un moment pour réévaluer votre cercle social. Vous pouvez le faire en évaluant vos amis en fonction de leur soutien, ainsi que de leur loyauté envers vous dans vos moments de besoin.
Quelle est la meilleure façon de le découvrir ? Selon English :
- Les amis loyaux et solidaires “sont ceux qui empathisent, ne s’engagent pas dans des commérages sur votre vie, ne s’immiscent pas dans ce qui est actuellement un sujet sensible, et restent loyaux à travers les étapes de votre vie”
- Les amis déloyaux et non solidaires tendent à “se distancer, prendre le parti de votre ancien partenaire, et dire des choses blessantes ou injustes qui sabotent votre rétablissement au lieu de vous encourager à voir le bon côté”
De nombreux individus divorcés notent souvent que pendant ce voyage, il y a une véritable découverte de qui sont leurs ‘vrais amis’.
Identifier quels amis sont solidaires et lesquels ne le sont pas est vital car le divorce est une période de crise, et avoir un réseau de soutien est essentiel pour vous aider à traverser cette période. “Savoir qui est solidaire et qui ne l’est pas est crucial pour garantir que vous disposez d’un espace émotionnel sûr pour traiter le chagrin, naviguer dans de nouvelles routines, et maintenir un sentiment de connexion,” dit Shelton.
Stratégies pour naviguer dans les amitiés après le divorce
Comprendre comment gérer vos amitiés après un divorce peut être difficile. C’est pourquoi il est important d’avoir une stratégie pour les gérer. Voici quelques conseils d’experts :
Gérer les amis inconsidérés
Naviguer parmi les amis que vous partagez avec votre ex peut parfois s’avérer délicat, et parfois vos amis communs seront moins que considérés. English conseille aux nouveaux divorcés de partager leurs sentiments et demandes avec leurs amis aussi ouvertement que possible.
“Par exemple, vous pouvez dire, ‘Je comprends que vous ayez une bonne relation avec nous deux, et je ne prends pas cela à la légère ; cependant, je vous demanderais aimablement que tout le monde soit attentif à moi pendant cette période,’” recommande-t-elle.
Encourager les amis communs à rester neutres
Ce n’est pas toujours possible, mais quand c’est le cas, il est préférable que vos amis communs tentent de rester aussi neutres que possible à ce moment-là. “Encouragez ces amis à rester neutres tout en leur assurant que la neutralité implique et n’équivaut pas à la trahison,” conseille English. “Quand vous voyez quelqu’un qui commence à être trop enthousiaste à raconter des histoires concernant votre ex, vous pouvez leur dire poliment, ‘Je préférerais ne pas parler de ce que [nom de l’ex] fait en ce moment.’”
Accepter que vous puissiez perdre certains amis
Leid est elle-même une récente divorcée et a constaté qu’avoir une vision claire de ses amitiés—et accepter ses amis pour qui ils sont— a été crucial. “Après avoir finalisé mon divorce l’année dernière, après 27 ans de mariage, je savais en entrant dans le processus de divorce que je risquais de perdre certains amis,” dit-elle.
Elle explique qu’elle a fait un choix conscient de ne pas dicter qui ses amis devraient ou ne devraient pas garder dans leur vie, mais simplement d’observer quelles amitiés sont restées solides et authentiques, réalisant que ce sont celles-là ses vrais amis. “Heureusement, la plupart de mes amitiés ont résisté au divorce et sont même devenues des amis plus proches, tandis que d’autres se sont naturellement estompées,” partage-t-elle.
Reconstruire et maintenir les amitiés
Pour beaucoup de gens, le divorce est un moment où vous commencez à reconstruire et à renforcer vos amitiés actuelles, à vous reconnecter avec de vieux amis—et quand vous êtes prêt, à ajouter des nouveaux amis dans le mélange.
English a partagé quelques conseils pour cette période de renouvellement des amitiés :
- Gardez à l’esprit que restaurer une amitié après un divorce prend du temps et des efforts
- Envisagez de contacter des amis avec qui vous avez perdu le contact pour partager que vous aimeriez raviver l’amitié.
- Pour des amis avec qui vous êtes en contact mais que vous aimeriez voir plus souvent, commencez par leur envoyer des questions simples comme “Comment ça va” de temps en temps pour montrer que vous vous souciez d’eux et que vous aimeriez vous connecter plus souvent.
- Gardez à l’esprit que se faire de nouveaux amis peut être effrayant, mais la réalité est que cela peut être amusant.
- Envisagez d’élargir votre réseau d’amitié en assistant à des clubs de loisirs, des activités sportives ou des événements sociaux communautaires ; des applications en ligne de rencontres amicales comme Meetup ou Bumble BFF peuvent également être utiles.
Considérations spéciales pour les parents
Il est bien connu que le divorce peut avoir un impact profond sur les enfants—de l’augmentation des comportements sexuels à risque à un risque accru d’élever leur propre famille dans un environnement instable. Mais les enfants de divorce peuvent également être incroyablement résilients, surtout lorsque leurs parents sont attentifs et prévenants envers eux en naviguant dans le divorce.
Si vous êtes un parent naviguant dans des amitiés après le divorce, il est important de garder à l’esprit les besoins de vos enfants autant que les vôtres. En essence, vous ne voulez pas vous concentrer si lourdement sur la gestion des amitiés que vous oubliez de maintenir et de renforcer votre relation avec vos enfants, conseille English.
Il peut être utile d’avoir des amitiés avec d’autres parents célibataires, qui peuvent comprendre les besoins de vos enfants et ressentir qu’ils ne sont pas mis de côté lorsque vous devez vous concentrer sur eux, dit English.
Mais il n’est pas essentiel d’avoir uniquement des amis qui sont aussi des parents célibataires. L’important est que vous souhaitiez vous concentrer sur des amis qui comprennent ce que cela signifie pour vous d’être à la fois parent et ami, et qui peuvent vous soutenir dans cette transition importante de vie.
Faire face à des situations délicates
Faisons face à la réalité : les amitiés après un divorce peuvent être extrêmement délicates à certaines moments ! “Les situations délicates sont presque inévitables, mais une certaine préparation peut vous sauver de l’inconfort,” assure English.
Si un ami n’est pas au courant de votre divorce
Si vous tombez sur un ami qui n’est pas au courant de votre divorce, quelques moments gênants sont inévitables. C’est pourquoi il peut être utile d’avoir un bref énoncé simple préparé à l’avance à livrer, recommande Shelton.
Voici un exemple de Shelton :
“Nous avons décidé de nous séparer. Bien que nous soyons encore en train d’apprendre à naviguer dans tous les changements, nous sommes [ou je suis] déterminés à créer un environnement respectueux et de soutien pour toutes les personnes impliquées pendant que nous avançons.”
Naviguer dans les événements sociaux
Il peut aussi être extrêmement inconfortable si vous devez assister à des événements sociaux avec votre ex. English recommande de définir des intentions et un plan d’action à l’avance.
“Concentrez-vous sur votre propre comportement—approchez la situation avec grâce et choisissez de vous asseoir près de personnes solidaires,” dit-elle. “Il est également acceptable de vous excuser poliment des scénarios qui semblent éreintants émotionnellement.”
Conclusion
Il est complètement naturel et compréhensible d’avoir des préoccupations sur la manière dont le divorce affectera vos amitiés. Bien que la plupart des gens puissent naviguer dans ces préoccupations grâce à un dialogue ouvert et honnête avec leurs amis, et en recherchant des amis qui sont loyaux et soutenants, parfois vous avez besoin d’un petit coup de pouce. Si vous rencontrez des difficultés avec votre amitié après un divorce, il peut être utile de consulter un thérapeute agréé pour des conseils et du soutien.
