La montée des influenceurs financiers sur les réseaux sociaux, les discussions enflammées autour de l’inflation et de l’incertitude économique, ainsi que la culture de la comparaison omniprésente dans laquelle nous vivons, ont tous alimenté une hausse de la “dysmorphie financière” parmi la génération Z et les millennials.
En résumé, la dysmorphie financière se produit lorsqu’une personne a une vision déformée de sa situation financière—menant souvent à des sentiments d’insécurité ou d’inadéquation financière—même lorsqu’elle se trouve dans une position stable.
La dysmorphie financière n’est pas un diagnostic réel. Elle emprunte le terme à la condition reconnue de trouble dysmorphique corporel, qui est une préoccupation clinique concernant des défauts ou des imperfections perçus dans l’apparence physique qui ne sont pas observables par les autres.
« Cette distorsion peut être causée par l’anxiété financière, des expériences passées avec l’argent (comme un traumatisme financier), ou une comparaison constante avec les autres, surtout avec les réseaux sociaux présentant des modes de vie qui semblent inaccessibles », explique Smriti Joshi, MPhil, psychologue en chef chez Wysa. Elle ajoute que cela peut également être déclenché par des événements traumatisants qui modifient les finances, tels qu’un chômage inattendu ou une rupture relationnelle, qui exacerbent les angoisses financières sous-jacentes.
En avant, nous explorons plus en profondeur le sujet de la dysmorphie financière, y compris les signes à rechercher (certains peuvent être plus subtils qu’il n’y paraît), pourquoi cet état d’esprit peut être si dommageable, et comment surmonter le spirale et trouver un peu de paix.
Smriti Joshi, MPhil
Cette distorsion peut provenir de l’anxiété financière, d’expériences passées avec l’argent (comme un traumatisme financier), ou d’une comparaison constante avec les autres, surtout avec les réseaux sociaux mettant en avant des modes de vie qui semblent inaccessibles.
Signes de la dysmorphie financière
Comment savoir si vous souffrez de dysmorphie financière ? Voici quelques signes à surveiller, selon le Dr Joshi. Elle note que chaque personne est différente, et la dysmorphie financière peut se manifester de manières inhabituelles et inattendues, donc cette liste n’est en aucun cas exhaustive :
- S’inquiéter constamment de ne pas avoir assez d’argent, même lorsque vous êtes financièrement stable
- Obsessionner sur de petites dépenses ou se sentir paralysé dans la prise de décisions financières
- Éviter de dépenser complètement
- Comparer votre situation financière à celle des autres, menant à des sentiments d’inadéquation
- Éviter les conversations sur l’argent par anxiété
- Être envahi par la culpabilité ou la honte après avoir dépensé (même pour des besoins essentiels)
- Se sentir obligé de gagner plus, même si vous avez atteint l’indépendance financière
- Acheter des articles coûteux et inabordables pour se sentir adéquat et heureux
Vraies inquiétudes financières ou jeux d’esprit financiers ?
Les véritables incertitudes ou problèmes financiers impliquent des défis réels et mesurables, tels qu’un faible revenu, une dette élevée ou des économies insuffisantes, qui impactent la capacité à répondre aux besoins fondamentaux ou à atteindre des objectifs financiers. La dysmorphie financière, quant à elle, est une distorsion psychologique où les individus se sentent financièrement précaires ou inadéquats malgré des ressources stables ou suffisantes.
Alors que l’incertitude financière est ancrée dans des luttes financières objectives, la dysmorphie financière découle d’une inadéquation perçue, souvent influencée par des pressions sociales, des comparaisons ou de l’anxiété personnelle.
Pourquoi éprouvons-nous la dysmorphie financière ?
La dysmorphie financière peut se manifester pour toutes sortes de raisons, et chaque cas est un peu différent du suivant. Cependant, les conversations sur l’incertitude économique, la montée de la culture de la comparaison et de la culture de la “hustle”, des traumatismes passés (relatifs à l’argent ou non), et des tendances personnelles uniques peuvent toutes contribuer à la dysmorphie financière.
« Certaines hypothèses sur ce qui peut contribuer à la dysmorphie financière incluent le perfectionnisme, la dépression, l’anxiété, le manque de confiance en soi et la faible estime de soi », dit Lindsay Bryan-Podvin, LMSW, CFT, une thérapeute financière certifiée pour Cash App. « De plus, nous avons un accès sans précédent à la manière dont les gens présentent leurs finances. Nous voyons les dîners luxueux sur Instagram, les vacances exotiques sur TikTok, et la nouvelle voiture de famille sur Facebook. »
Toute cette situation peut conduire de plus en plus d’entre nous à se sentir “à la traîne” lorsque nous nous comparons à ce que nous voyons. (Mais notez que nous ne voyons pas vraiment les comptes bancaires des autres !)
Prévalence parmi la génération Z et les Millennials
Les jeunes générations, en particulier, sont plus susceptibles d’éprouver la dysmorphie financière par rapport aux générations plus âgées. En fait, une étude menée en 2024 par Credit Karma a révélé que 43 % de la génération Z et 41 % des millennials éprouvaient la dysmorphie financière.
« Cela est en partie dû au fait que la génération plus jeune passe plus de temps sur les réseaux sociaux », dit Jenny Woo, PhD, MBA, PDG de Mind Brain Emotion. « Une enquête de 2023 pour Edelman Financial Engines a montré que les personnes qui passent plus de trois heures par jour sur les réseaux sociaux sont plus susceptibles de prendre des décisions financières irrationnelles. »
Le Dr Joshi ajoute que la génération Z et les millennials font également face à des pressions financières uniques, notamment les prêts étudiants, un marché du travail incertain, des coûts de la vie élevés, et la pression de dépenser plus pour ‘s’intégrer’ à leurs pairs.
Pourquoi il est important de mettre fin à la dysmorphie financière
La dysmorphie financière peut conduire à un stress constant, à l’évitement des problèmes financiers, et à des comportements financiers malsains, non limités à une épargne extrême ou à des dépenses impulsives. “Au mieux, cela peut entraîner un stress inutile autour des finances, et au pire, cela peut pousser les gens à la faillite par le surendettement. Aborder la dysmorphie financière est crucial pour développer la confiance financière et maintenir une vie équilibrée”, explique le Dr Joshi.
Si elle n’est pas maîtrisée, cela peut également nuire aux relations, car un stress constant sur les finances peut créer des tensions avec un partenaire ou entraîner une isolation vis-à-vis des amis.
6 stratégies pour surmonter la dysmorphie financière
Surmonter la dysmorphie financière peut être difficile car cela nécessite une “re-orientation” dans notre cerveau. Néanmoins, il est possible de naviguer hors de cet état d’esprit.
1. Reconsidérer l’argent comme un outil
Tout d’abord, voir l’argent comme un outil plutôt qu’une mesure de votre valeur ou un aspect irréductible de votre personnalité. Le Dr Woo dit, “Ce changement depuis un état d’esprit de rareté est essentiel pour réduire le poids des soucis financiers obsessionnels. En reconsidérant votre vision de l’argent, vous vous permettez de vous libérer des attentes irréalistes et des comparaisons qui alimentent la dysmorphie financière.”
2. Identifier les pensées anxieuses
Les sentiments d’anxiété autour de l’argent sont courants, mais la façon dont nous répondons à ces pensées peut changer leur impact ultime sur nous.
“Prendre conscience de vos pensées anxieuses concernant l’argent sans réagir immédiatement peut vous aider à attraper la spirale avant qu’elle ne s’aggrave,” explique le Dr Joshi. “La pleine conscience constante vous donne l’espace pour défier ces pensées et passer à une perspective plus saine.”
3. Remettre en question les croyances inutiles
Apprenez à être à l’aise avec le fait de remettre en question les croyances inutiles au sujet de l’argent. “Si vous trouvez que vous pensez, ‘Je ne comprendrais jamais l’argent, donc ça ne sert à rien d’essayer,’ alors interrogez-vous sur l’origine de cette croyance et si elle est vraie ou non,” dit Bryan-Podvin.
“Il se peut que vous ayez effectivement payé une facture de carte de crédit en retard, mais cela ne signifie pas que vous serez mauvais avec l’argent pour toujours,” dit-elle. Vous vous sentirez immédiatement habilité lorsque vous reprenez le contrôle de votre histoire financière, de vos croyances, et de votre trajectoire.
4. Être attentif aux réseaux sociaux
Rappelez-vous que les réseaux sociaux représentent une sélection des meilleures expériences des gens. Ils sont moins enclins à prendre des photos de cette facture surprise ou de la dette qu’ils doivent sur une carte de crédit ou un prêt hypothécaire, et plus susceptibles de montrer les choses qui les excitent. Vous le faites probablement également ! Chaque fois que vous faites défiler, rappelez-vous que vous ne voyez pas une image complète et précise—juste un instantané.
Smriti Joshi, MPhil
Savoir exactement où va votre argent vous permet de prendre des décisions basées sur des faits plutôt que sur la peur.
5. Examiner votre réalité financière
Établissez un plan pour examiner votre argent sur une base régulière. “Cela pourrait être une fois par semaine ou une fois par mois, mais faire face à la réalité de vos finances est une étape clé pour gérer la dysmorphie financière,” dit Bryan-Podvin. “Il peut être utile de le faire avec quelqu’un, comme un colocataire, un partenaire, ou même un thérapeute, pour vous fournir un soutien émotionnel.”
Le Dr Joshi ajoute que l’établissement d’un budget ou d’un plan d’épargne peut vous fournir des données claires sur vos finances, aidant à réduire l’anxiété liée à l’incertitude. “Savoir exactement où va votre argent vous permet de prendre des décisions basées sur des faits plutôt que sur la peur,” dit-elle.
6. Cultiver la gratitude
Une autre stratégie pour surmonter la dysmorphie financière est de cultiver la gratitude pour ce que vous avez. Cela peut sembler cliché, mais la recherche nous dit que la gratitude est un incroyable changeur de jeu en ce qui concerne notre bien-être mental. “Au lieu de vous concentrer sur vos lacunes financières, pratiquez le fait de reconsidérer vos pensées pour reconnaître et apprécier vos accomplissements financiers, peu importe leur taille,” dit le Dr Woo.
Les problèmes d’argent ne définissent pas votre valeur en tant que personne ; tout le monde peut rencontrer des difficultés financières ou ressentir de l’anxiété à leur sujet. L’universalité du stress financier rend d’autant plus important de normaliser les conversations autour de l’argent. Si vous continuez à vous sentir anxieux à propos de l’argent, recherchez du soutien et du coaching auprès d’un thérapeute et/ou d’un coach financier.
