Lorsque les stress de la vie s’accumulent et que vous avez besoin de soulagement, une solution pourrait (littéralement) être à portée de main. La masturbation n’est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez lorsque vous vous sentez stressé, mais elle peut vraiment être un moyen efficace de laisser échapper une partie de la tension que vous portez.
La masturbation fait référence à la stimulation de ses organes génitaux pour l’excitation ou le plaisir sexuel, souvent pour atteindre l’orgasme. Elle est courante parmi les individus de tous âges et est considérée comme un acteur clé dans le développement sexuel sain. Le terme “masturbation” peut avoir des significations différentes pour différentes personnes. Certains peuvent choisir de s’y adonner seuls, tandis que d’autres peuvent se masturber en présence d’un partenaire.
Quelles que soient les modalités de sa pratique, la masturbation peut être un outil efficace pour améliorer la santé mentale et soulager le stress. Cependant, elle peut également entraîner des effets secondaires désagréables tels que des sentiments de culpabilité, de honte et d’anxiété. Certains peuvent également développer des habitudes de masturbation compulsives qui altèrent leur qualité de vie.
Comment la masturbation peut aider à réduire le stress
Bien que la masturbation puisse susciter des émotions mitigées chez certains individus, les données scientifiques suggèrent qu’elle peut être un outil efficace pour soulager le stress (lorsqu’elle est pratiquée avec modération) car le cerveau libère plusieurs hormones lors de la masturbation qui peuvent aider à atténuer le stress.
Les hormones libérées lors de la masturbation comprennent :
- Oxytocine : L’oxytocine, l’hormone de l’amour, est un neurotransmetteur libéré lors de l’orgasme, qui a des propriétés relaxantes. L’une des fonctions de l’oxytocine est de susciter des sentiments de plus grande connexion et d’augmenter le comportement pro-social. La recherche a également montré que l’oxytocine peut atténuer le stress et l’anxiété, et aide également les individus à mieux traiter les stimuli émotionnels négatifs.
- Sérotonine : Une autre substance chimique libérée durant la masturbation est la sérotonine, un neurotransmetteur qui peut aider à améliorer l’humeur.
- Endocannabinoïdes : La masturbation peut augmenter les niveaux d’endocannabinoïdes. Ce sont des hormones qui se lient aux récepteurs cannabinoïdes tout comme les produits chimiques dans le cannabis, et sont responsables du maintien de l’homéostasie dans le corps. Les recherches sur les endocannabinoïdes sont encore émergentes, mais ces composés ont été trouvés jouer un rôle dans la réduction de l’anxiété, la régulation du comportement émotionnel et le soutien de la cognition.
Elle peut aussi vous aider à mieux dormir
Une étude a demandé à 778 participants de rapporter leur qualité de sommeil, soit après une masturbation, soit après avoir eu des rapports sexuels avec un partenaire.
Les chercheurs ont constaté que, tant chez les hommes que chez les femmes, ceux qui avaient atteint l’orgasme par la masturbation rapportaient une meilleure qualité de sommeil que lorsqu’ils s’engageaient dans une activité sexuelle avec un partenaire. Ces individus ont également rapporté que la masturbation les aidait à s’endormir plus rapidement.
Elle pourrait même vous aider à penser plus clairement
La masturbation peut être utile pour maintenir une cognition, surtout chez les personnes âgées. Une découverte a exploré la relation entre l’activité sexuelle et la fonction cognitive chez plus de 6 800 adultes âgés de 50 à 89 ans.
Chez les hommes et les femmes, ceux qui ont déclaré une fréquence plus élevée d’activité sexuelle réussissaient mieux aux tâches de rappel. Cependant, cette étude n’examine pas spécifiquement la masturbation, donc d’autres recherches sont nécessaires pour déterminer son effet sur la cognition.
La masturbation peut augmenter l’estime de soi
Un peu d’amour de soi n’est pas seulement bon pour soulager le stress, cela peut également jouer un rôle dans la perception que l’on a de soi. La masturbation peut élever l’estime de soi d’une personne et lui fournir un sentiment de connaissance de soi, de contrôle et de plaisir. Tout cela est bon pour l’image de soi, le bien-être et la capacité à résister aux stresses de la vie.
Une étude a révélé que ces sentiments apparaissaient chez un échantillon de 40 femmes étudiantes qui se masturbaient seules. Cependant, la même étude a également souligné que la masturbation entraînait des sentiments de culpabilité (lorsqu’elle était pratiquée seule) et de malaise (tant lorsqu’elle était pratiquée seule qu’avec un partenaire). Plusieurs facteurs peuvent influencer la perception que ces individus ont de la masturbation, notamment la race/ethnicité, les normes sociales actuelles et les sentiments sous-jacents concernant le sexe.
Masturbation peut aider les femmes à atteindre l’orgasme
Une autre étude a révélé que les femmes avaient plus de facilités à atteindre l’excitation sexuelle et l’orgasme lorsqu’elles se masturbaient. La masturbation peut également aider à soulager les crampes menstruelles.
La masturbation peut parfois causer du stress
Bien que la masturbation ait de nombreux avantages, il est également important de reconnaître qu’elle peut entraîner des sentiments de culpabilité ou de honte pour certaines personnes.
Bien que la masturbation soit pratiquée dans des sociétés à travers le monde, de nombreuses religions et cultures la considèrent comme un acte immoral. Les individus dans ces cultures prohibitives peuvent développer une “culpabilité masturbatoire”, un phénomène dans lequel ils deviennent gravement angoissés et peuvent développer de la dépression et de l’anxiété.
Des recherches ont montré que, bien que les femmes trouvent souvent que la masturbation peut les aider à atteindre l’orgasme, certaines rapportent des sentiments de culpabilité et de honte lorsqu’elles se masturbent.
La modération est la clé
Outre le fait qu’elle puisse provoquer de la culpabilité, de la honte ou une détresse émotionnelle, la masturbation peut également devenir addictive. Le plaisir personnel est sain, mais en excès, il peut devenir un problème, surtout s’il commence à nuire à votre capacité à fonctionner normalement.
Bien qu’il ne s’agisse pas d’une condition de santé mentale diagnostiquable répertoriée dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, la dépendance à la masturbation peut se produire. Cela se produit généralement lorsque la masturbation devient excessive et compulsive, affectant négativement d’autres domaines de la vie d’un individu.
Bien que ce ne soit pas une condition distincte, cela tombe sous le coup des addictions comportementales. Les signes qu’une personne pourrait avoir une dépendance à la masturbation incluent :
- Passer trop de temps à se masturber
- Avoir des problèmes au travail, à l’école ou à la maison en raison du comportement
- Choisir la masturbation au détriment d’autres activités
- S’engager dans le comportement dans des situations à risque
- Être incapable de s’arrêter
- Se sentir en détresse ou coupable à propos du comportement
- Éprouver des pensées intrusives sur la masturbation
Récapitulatif
La masturbation est tout à fait normale et peut être une manière saine d’expérimenter du plaisir et de relâcher la tension. Cependant, elle peut devenir un comportement compulsif ou addictif si elle est utilisée de manière excessive. Heureusement, il existe des traitements qui peuvent vous aider à la contrôler si vous pensez que c’est un problème, y compris les thérapies comportementales.
Conclusions
Oui, la masturbation peut vraiment être une excellente source de soulagement du stress, et non, il n’y a rien de honteux à cela. Se livrer un peu à l’amour de soi peut être une façon d’augmenter l’estime de soi, d’améliorer sa vie personnelle et d’accroître les neurochimiques qui améliorent l’humeur et combattent le stress.
Cela n’est pas toujours amusant et sans complication ; certaines personnes y voient une source de honte ou de culpabilité en raison de croyances culturelles ou religieuses. Bien qu’il soit agréable de relâcher la tension, l’équilibre est essentiel. Assurez-vous simplement de vous concentrer sur d’autres moyens sains de gérer le stress et restez vigilant quant aux signes indiquant que cela pourrait devenir un comportement compulsif ou addictif.
