Avant Aura, l’idée de méditer était écrasante—mais maintenant, je me sens comme un pro.

En tant qu’auteur spécialisé en santé et bien-être, je suis familier avec les bienfaits de la méditation et comment cette pratique peut aider à réduire le stress, améliorer le sommeil et augmenter la conscience de soi. Mais même avec cette compréhension, j’ai eu du mal au fil des ans à développer ma propre pratique de méditation.

Après avoir essayé à plusieurs reprises et échoué à incorporer la méditation dans ma vie quotidienne, j’avais presque abandonné la pratique. Mais ensuite, j’ai découvert le monde des applications de méditation, ce qui m’a conduit à découvrir Aura.

Disponible sur iOS et Android, Aura est une application de bien-être conçue pour aider les utilisateurs à développer des pratiques de pleine conscience, améliorer le bien-être émotionnel et soutenir un sommeil plus sain (un autre défi auquel j’ai été confronté pendant des années). Après avoir utilisé l’application quotidiennement pendant un mois, je commence à voir de mes propres yeux comment la méditation, le travail du souffle et l’hypnose peuvent m’aider à gérer le stress et à me sentir plus ancré.

Ce que j’ai appris sur Aura

Lancée en 2017, Aura est une application de bien-être avec une vaste bibliothèque de “pistes” créées par des experts, conçues pour améliorer l’humeur et améliorer le bien-être. Elle utilise l’intelligence artificielle pour recueillir des données sur la façon dont vous utilisez l’application et fournit des recommandations personnalisées basées sur ces informations.

Chaque piste propose une pratique ou une expérience de pleine conscience, comme une méditation guidée, une leçon sur la gratitude, ou une histoire courte visant à vous aider à décompresser à la fin de la journée.

Variété de fonctionnalités

Lorsque j’ai commencé à explorer la page d’accueil d’Aura, j’ai été impressionné par la variété que l’application offrait. Je pouvais choisir d’écouter une demi-heure de sons apaisants de la nature ou sélectionner une méditation guidée en fonction de mon humeur.

Voici un aperçu de certains des différents types de pistes qu’Aura propose et de ce qu’elles peuvent aider à résoudre :

• La méditation est une pratique qui aide à entraîner votre esprit à concentrer votre attention et votre conscience sur une activité, une pensée, un objet ou une sensation corporelle spécifiques.
• L’hypnose est un état de relaxation physique et mentale profonde qui peut vous aider à gagner en clarté et à ressentir un sentiment de calme.
• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une pratique thérapeutique qui aide à remodeler les schémas de pensée négatifs.
• Le travail du souffle se réfère à un ensemble de pratiques respiratoires conçues pour aider à soulager le stress et accroître la relaxation.
• Les histoires courtes peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir, à stimuler votre créativité ou à vous inspirer.
• Les pistes motivationnelles de coachs de vie peuvent vous aider à définir des objectifs, améliorer la confiance, et pratiquer la gratitude.

Comment je me suis inscrit à Aura

Aura propose une version gratuite de l’application qui permet aux utilisateurs d’accéder à une session de trois minutes par jour pendant une semaine (mais uniquement si vous vous inscrivez à l’abonnement annuel). Je cherchais plus que cela, alors j’ai opté pour l’abonnement premium (le plan mensuel), qui m’a donné un accès illimité à tout ce que l’application a à offrir, de la méditation et du travail du souffle au coaching, aux histoires, à la musique, à l’hypnose et plus encore.

Combien coûte Aura

Voici un aperçu des plans d’abonnement premium d’Aura :

• Plan mensuel à 11,99 $
• Plan annuel à 59,99 $ (accompagné d’un essai gratuit de 7 jours)
• Plan à vie à 399,99 $
• Plan familial à 119,99 $ (vous permet d’ajouter d’autres membres à un seul abonnement)

Après avoir téléchargé l’application, j’ai configuré mon profil en répondant à quelques questions courtes sur ce que j’espérais tirer de l’application. On m’a d’abord demandé de sélectionner ce qui m’intéressait le plus parmi un ensemble d’options, y compris :

• Stimuler mon énergie
• Améliorer mon focus
• Méditation matinale
• Relaxation
• Gestion du stress
• Sommeil
• Parenting
• Estime de soi
• Gratitude
• Méditation pour débutants
• Méditation avancée
• Gestion de la colère

Ensuite, on m’a demandé de sélectionner les raisons pour lesquelles je voulais me concentrer sur ces domaines spécifiques. J’ai pu sélectionner des réponses telles que « avoir une réponse saine au stress » et « trouver plus de moments de paix dans ma journée ». D’autres questions concernaient des informations démographiques comme ma race, mon âge et mon identité de genre.

Comment j’ai commencé à utiliser Aura

Ma page d’accueil Aura m’a montré des suggestions basées sur mes réponses. Je pouvais également enregistrer mon humeur chaque jour grâce à un traceur de l’humeur en haut de l’écran d’accueil de l’application. Après avoir enregistré comment je me sentais ce jour-là en choisissant parmi des options comme « Anxieux » ou « Stressé » jusqu’à « Super » ou « Reconnaissant », l’application recommandait une méditation basée sur comment je me sentais.

Les recommandations étaient un excellent point de départ, mais j’ai aimé ne pas être limité aux pistes qui m’étaient recommandées.

Parcourir la bibliothèque

J’ai pu explorer l’intégralité de la bibliothèque de l’application, qui comprenait des milliers d’options, et choisir ce que je voulais écouter.

À première vue, le nombre impressionnant d’options semblait accablant, mais j’ai pu parcourir les pistes par catégorie (méditation, travail du souffle, histoires, etc.), ce qui m’a donné une idée de ce qui était disponible et de ce qui m’attirait.

À partir de là, j’ai pu enregistrer les pistes qui m’intéressaient le plus et même combiner des pistes pour créer des playlists. J’ai sélectionné des méditations de sommeil, des histoires de sommeil relaxantes et des exercices de travail du souffle à écouter le soir, ainsi que des pistes énergisantes pour m’aider à définir des intentions pour le matin.

Les pistes d’Aura varient en longueur. Vous pouvez choisir parmi plusieurs pistes courtes de trois à dix minutes ou des sessions plus longues de trente à soixante minutes. C’était un atout majeur pour moi en tant que débutant en méditation. Commencer par une session de cinq minutes semble beaucoup moins intimidant que d’essayer de méditer pendant une demi-heure dès le départ.

Lorsque j’ai commencé à utiliser Aura, j’ai créé quelques playlists avec des pistes courtes qui avaient l’air intéressantes pour moi, comme une introduction aux chakras, dont je ne savais pas grand-chose et qui m’intéressait d’apprendre davantage. J’ai également sélectionné quelques méditations axées sur la gratitude et des histoires de sommeil qui avaient l’air apaisantes.

Utiliser Aura

Après m’être familiarisé avec le contenu, j’ai décidé d’utiliser Aura le matin, lorsque je me réveillais avant de sortir du lit.

Le matin, j’ouvrais l’application et notais comment je me sentais dans le traceur de humeur sur l’écran d’accueil. Ensuite, j’activais la méditation recommandée en fonction de mon humeur. Ces méditations matinales étaient généralement assez courtes et constituaient un moyen facile pour moi de définir des intentions positives pour la journée.

Utiliser Aura pour m’aider à dormir

La nuit, j’ai toujours eu des difficultés avec le sommeil. J’ai un trouble anxieux, ce qui peut parfois rendre l’endormissement difficile, surtout lorsque je suis stressé. Étant donné cet historique, j’étais sceptique sur le fait que l’application changerait quelque chose pour moi. Mais, à ma grande surprise, de nombreuses histoires de sommeil et méditations guidées d’Aura m’ont vraiment aidé à apaiser les pensées anxieuses qui me maintiennent souvent éveillé la nuit.

Une piste en particulier, appelée « Méditation de sommeil avec mantra », a bien fonctionné un soir après une journée chaotique.

Toutes les pistes, en particulier celles axées sur le sommeil, sont remarquablement apaisantes. Les enseignants et les coachs parlent lentement sur un fond de sons de la nature qui vous font vraiment sentir que vous êtes ailleurs. Chaque fois que j’active une piste, que ce soit une histoire, une méditation ou des sons apaisants de la nature, je peux physiquement sentir mon corps se détendre.

Toutes les pistes que j’ai écoutées n’étaient pas parfaites. Certaines des histoires courtes ne m’ont pas captivé et certaines des pistes de coaching ne semblaient pas particulièrement applicables à ma vie. Mais il y a beaucoup de pistes parmi lesquelles choisir et pour chaque piste qui ne semblait pas me convenir, j’ai pu en trouver une différente qui me correspondait.

Avantages et inconvénients

Mon expérience d’un mois avec Aura a été positive et il y a beaucoup de choses que j’ai aimées dans l’application. Mais aucune application n’est parfaite. Voici un aperçu des avantages et inconvénients.

Pensées finales

Je dois admettre que j’étais sceptique lorsque j’ai téléchargé Aura pour la première fois, mais l’expérience a été meilleure que ce à quoi je m’attendais. Avec des milliers de pistes au choix, j’ai trouvé qu’il y avait toujours quelque chose de nouveau à apprendre. Et, en tant que débutant, j’étais heureux de voir des méditations plus courtes aux côtés de celles plus longues.

Recommandations personnalisées

Avant d’utiliser Aura, je me sentais souvent accablé en essayant de créer ma propre pratique de méditation, ne sachant jamais vraiment par où commencer ou quels types de méditations avaient le plus de sens pour moi. Mais les recommandations personnalisées d’Aura ont facilité le processus.

Plus j’utilisais l’application, meilleures devenaient mes recommandations, et après quelques semaines, j’avais l’impression que l’application savait exactement ce dont j’avais besoin pour me détendre après une longue journée. Dans l’ensemble, Aura m’a aidé à découvrir certains des bienfaits de la méditation que je n’avais pas pu atteindre auparavant. Si vous êtes nouveau dans la méditation comme je l’étais, Aura est un excellent point de départ.